Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Spieler, die an ihren Passfähigkeiten arbeiten, können ein „Pick-Up“-Spiel spielen, das kein Dribbeln erfordert, damit sie sich mehr auf das Passen konzentrieren können. Üben Sie den Pass mit zwei Händen. Das gibt dir mehr Kontrolle über den Ball. Setzen Sie Ihr Gewicht auf den Punkt, indem Sie einsteigen. Dies verbessert die Geschwindigkeit und die Kontrolle des Balls. Konzentriere dich beim Passen auf die Hände deiner Mitspieler. Zu einem bestimmten Teammitglied werfen, anstatt den Ball in die Richtung seiner Stimme zu werfen. Deine Daumen sollten am Ende eines Passes nach unten zeigen und du solltest auf den Ball zeigen. Andernfalls ist der Ball schwerer zu fangen, da der Ball nicht den richtigen Backspin hat. Du musst den Ball nicht mit großer Geschwindigkeit passen. Vergiss den einfachen Pass nicht. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, geben Sie den Ball eher auf (ein Turnover). Springen Sie nicht während der Anpassung. Wenn du dies tust, kannst du nicht mit dem Ball landen, also ist es schwieriger. Bewege dich auf den Ball zu, während er zu dir passt. Das macht es einem Verteidiger schwerer, den Ball abzufangen. Versuche den Ball mit beiden Händen zu fangen. 
Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen. Dies wird Ihnen helfen, den Ball beim Schießen zu kontrollieren. Geh auf die Knie und bleib zu Beginn der Aufnahme klein. Springt dann hoch und endet hoch, mit gestrecktem Körper und hoch in der Luft stehenden Händen. Wenn Spieler im Stehen zu schießen beginnen, können sie ihre Schussrate verringern. Beim Schießen sind die Beine entscheidend. Tatsächlich muss man fast das gesamte Spiel mit gebeugten Knien spielen. Entscheiden Sie sich für die einfachen Aufnahmen. Versuchen Sie nicht immer, die kniffligen Aufnahmen zu machen. Finden Sie heraus, welche Aufnahmen schwierig sind und konzentrieren Sie sich auf die leichteren. Das lässt dich über Nacht wie ein besserer Schütze erscheinen. Zeigen Sie mit dem Ellbogen auf die Mitte des Rings und halten Sie ihn drin, und auch Ihren Mittelfinger, während Sie darauf zeigen. Beende deinen Schuss, als würdest du deine Hand in den Ring tauchen. Gutes Zeigen bedeutet auch, dass Ihre Finger nach unten hängen sollten, nicht zusammen oder zeigen. Strecken Sie Ihren Arm am Ende Ihres Schusses vollständig aus und beugen Sie Ihren Ellbogen nach hinten. Halte deinen Ellbogen über deinen Augen, wenn du den Ball loslässt. 
Verwenden Sie ein vorgeplantes Training. Es gibt viele Basketball-Trainingspläne, die dir helfen können, in Form zu kommen und deine Ausdauer zu verbessern. Selbst 45 Minuten Training dreimal pro Woche können einen großen Unterschied machen. Einige Fitness-Workouts empfehlen Übungen wie Seilspringen, Sprinten von der Freiwurflinie zum Netz und Schlagen mit den Händen, eine Minute lang aus verschiedenen Positionen auf dem Platz schießen und defensive Gleitbewegungen ausführen. Halte deine Füße weit auseinander und deine Beine gebeugt, wenn du verteidigst. Bewege deine Füße ständig. Es wird einem angreifenden Spieler leichter fallen, an dir vorbeizukommen, wenn deine Beine zusammen sind oder du die Füße gekreuzt hast. Halten Sie Ihre Nase tiefer als die Nase der Person, die Sie bewachen. So kannst du schnell auf die Züge deines Gegners reagieren. Aufrechter Stand kann dazu führen, dass ein Verteidiger das Gleichgewicht verliert. Deine Füße sollten schulterlang auseinander stehen und deine Knie sollten leicht gebeugt sein. Wenn der Gegner den Ball in Schussposition hält, legen Sie Ihre Hand auf den Ball. Dies erschwert es ihnen, den Ball zu schießen. Wenn Ihr Gegner den Ball unterhalb der Taille hält, legen Sie Ihre Hand auf den Ball. Das macht es dem anderen schwerer zu schießen. Bewegen Sie sich in die Innenposition, damit Sie einen besseren Schuss auf den Ball haben. Steh nicht auf. Kniebeugen geben dir mehr Kraft beim Sprung und eine bessere Chance, den Ball zu treffen. Beim Springen nach dem Ball beide Hände so weit wie möglich ausgestreckt halten. An einer Wand zu sitzen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre defensive Fitness zu verbessern. Alles was Sie tun müssen, ist eine Wand zu finden und sich hinzusetzen, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden (aber ohne Stuhl). Stelle dich mit dem Rücken an die Wand. Schieben Sie die Wand hinunter, bis Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel zum Boden haben. Halte diese Position grundsätzlich für etwa 60 Sekunden. Übe Seilspringen mit zwei Beinen gleichzeitig und so schnell du kannst. Behalte die Zeit im Auge und zähle deine Sprünge, damit du deinen Fortschritt verfolgen kannst. Es klingt einfach, aber Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fitness für den Basketball zu verbessern. Das liegt daran, dass es sowohl die Ausdauer als auch die Beweglichkeit verbessert. Versuchen Beweglichkeitsübungen. Beginnen Sie in der hinteren Zeile rechts. Sprinte in die obere rechte Ecke der Freiwurflinie, mische in die linke Ecke, laufe rückwärts zur hinteren Linie und rutsche zurück zum Ausgangspunkt. Dann in die rechte Ecke gehen und dasselbe tun. Jungen sollten dies in 10-14 Sekunden und Mädchen in 11-15 Sekunden schaffen. tun Kniebeugen. Schnapp dir eine Langhantel, halte deine Füße flach auf dem Boden und beuge deine Knie so tief wie möglich, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind. tun Ausfallschritte und steige auf. Schnappen Sie sich eine (Hand-)Hantel und stellen Sie Ihren führenden Fuß flach auf den Boden und halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht. Steigen Sie zu einem festen Raise auf und dann zurück nach unten oder stürzen Sie sich mit jedem Bein nach vorne. Mach das Bankdrücken oder Schulterdrücken mit einer (Hand-)Hantel. Das Bankdrücken machst du, indem du mit den Füßen auf dem Boden auf einer Hantelbank liegst. Entriegeln Sie die Stange und heben Sie sie mit ausgestreckten Armen an. Senken Sie es bis knapp über die Mitte Ihrer Brust, drücken Sie es dann nach oben und schließen Sie Ihre Ellbogen. Lass deinen Hintern auf der Couch. Versuchen Sie dies in Sätzen mit fünf Wiederholungen. Bizepscurls mit einer (Hand-)Hantel machen. Wenn Sie Bizepscurls machen, stehen Sie gerade mit einer Hantel in jeder Hand. Halte deine Ellbogen nah am Körper. Achte darauf, dass deine Handflächen nach vorne zeigen. Heben Sie dann die Langhantel an, bis der Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Langhantel ungefähr an der Schulter befindet. Senken Sie nun die Hanteln in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.. 
Auf YouTube finden Sie viele Schulungsvideos. Studieren Sie Ihre eigenen vorherigen Matches und die der Gegner. was hat funktioniert? Was schief gelaufen ist? Konsultiere deinen Trainer nach einem Spiel. Versuchen Sie, mit Ihrem Coach auf einen Punkt hinzuweisen, den Sie verbessern müssen. Dann arbeite an diesem Teil während des Trainings. Finden Sie einen Mentor. Du kannst einen Basketballtrainer fragen oder einen guten Basketballspieler finden, der dir das beibringt. Unterschiedliche Trainer haben unterschiedliche Philosophien und Systeme. Überprüfe mit deinem Coach, wie das ist, damit du dich darauf einstellen kannst. Vielleicht wollen sie nicht, dass Point Guards mehr als drei Turnover in einem Spiel bekommen. Was auch immer ihre eigenen persönlichen Regeln sind, es ist hilfreich, wenn du sie lernst. Sehen Sie sich professionelle und andere hochrangige Spiele an, um zu sehen, wie die Besten das Spiel spielen. Nutze das Gelernte in deinem eigenen Spiel. 
Wenn du nicht gut mit Drei-Zeigern bist, versuche es nicht oft. Du musst den Ball dem Mitspieler geben, der es besser kann. Du könntest ein großartiger Catch-and-Shoot-Spieler sein. Dann konzentriere dich darauf. Wenn Sie ein Center sind, verbringen Sie Ihre Zeit damit, Rebounds und Post-Übungen zu üben, und dribbeln Sie nicht selbst. Deine Rolle als Spieler herauszufinden, hilft dir auch bei der Auswahl der richtigen Übungen. 
Bemühe dich zu 100 Prozent. Basketball ist ein Spiel der Hingabe und Beharrlichkeit. Haben Sie keine Angst, kritisiert zu werden. So lernst du mehr. Trainer wollen Spieler, die leidenschaftlich und entschlossen sind, die besser werden und hart daran arbeiten wollen und die den Willen haben, sich auf den Sieg vorzubereiten, nicht nur den Willen zu gewinnen. aggressiv sein. Trainer suchen Spieler, die aggressiv und konzentriert sind, auf und neben dem Platz. Sie wollen jemanden, der bei einem lockeren Ball zu Boden geht und als Verteidiger ständig Druck auf andere Spieler ausübt. 
Gute Spieler verbessern das Spiel ihrer Mitspieler, wenn sie auf dem Platz stehen. Um ein guter Teamplayer zu sein, passen Sie öfter, suchen Sie den freien Raum, um dem Teamkollegen zu helfen, der vom gegnerischen Team eingeboxt wird, helfen Sie beim Blocken, helfen Sie beim Rebound usw. Die anderen Spieler werden das zu schätzen wissen und dasselbe für dich tun!
Ein guter basketballspieler werden
Basketball erfordert eine natürliche Fähigkeit, aber Sie können ein guter Basketballspieler werden, wenn Sie gut auf Ihren Körper achten, die richtigen Übungen machen und die mentalen Aspekte des Spiels beherrschen. Gute Basketballspieler geben sich die Mühe und das Training, um besser zu werden, und sie haben die Persönlichkeitsmerkmale, die Trainer schätzen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihr Angriffsspiel verbessern
1. Verbessere deine Ballfähigkeiten. Einige Experten glauben, dass Ballfähigkeiten die wichtigste Fähigkeit im Spiel sind. Du solltest in der Lage sein mit dem Ball dribbeln ohne darüber nachzudenken, wenn du viel übst. Eine gute Möglichkeit, diese Fähigkeit zu verbessern, sind Dribbelübungen.
- Üben Sie das Dribbeln im Kreis. In dieser Übung dribbelst du den Ball mit einer Hand im Kreis um dein rechtes Bein. Dann wechsle zur anderen Hand und deinem anderen Bein. Üben Sie das Dribbeln entlang von Kegeln oder Stühlen.
- Dribbeln Sie in einer Acht und dribbeln Sie den Ball in Form eines 8 Zoll zwischen Ihre Beine. Ball von einer Hand in die andere springen. Üben Sie das Dribbeln mit beiden Händen, um den Richtungswechsel auf dem Boden zu erleichtern.
- Selbstmordübungen arbeiten an deiner Fitness und deinen Ballfähigkeiten. Beginnen Sie mit der Grundlinie. Dribbeln Sie im Sprint zur nächsten Freiwurflinie und wieder zurück. Dann zur Mittellinie dribbeln und wieder zurück. Dann dribbeln bis zur weitesten Freiwurflinie und wieder zurück. Zum Schluss dribbeln Sie bis auf die andere Seite des Feldes und wieder zurück.
- Beginnen Sie auf einer Seite des Feldes. Dribbeln Sie über die Länge des Feldes und machen Sie einen Lay-Up oder einen Sprungwurf. Schnappen Sie sich Ihren eigenen Rebound und machen Sie dasselbe, sprinten Sie auf die andere Seite des Feldes. Mach das dreimal so schnell wie möglich.
2. Verbessere deinen Pass. Passen ist eine Fähigkeit, die jeder Basketballspieler beherrschen sollte. Es gibt zwei Möglichkeiten zu passen. Einer ist ein Brustpass, bei dem Sie den Ball zu Ihrem Mitspieler werfen, ohne dass er abprallt. Der zweite ist ein Bounce-Pass, bei dem Sie den Ball einmal abprallen lassen, wenn Sie ihn an Ihren Mitspieler weitergeben. Dies ist der schwerste Pass für einen Verteidiger, den man abfangen kann.
3. verbessernSchuss. Den Schützen wird oft Anerkennung geschenkt, und sie sind eindeutig lebenswichtig im Spiel. Aber Sie möchten nicht in eine Situation geraten, in der Gegner Ihren Schuss blockieren, oder Sie werden viel verpassen. Du kannst für den Rest des Spiels auf der Couch sitzen.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie in guter Form sind. Sportlich zu sein ist der Unterschied zwischen guten und unaufhaltsamen Fähigkeiten. Geschwindigkeit, Flexibilität, Hochsprung, Kraft und Ausdauer können jede Fertigkeit unschlagbar machen und dir einfach den körperlichen Vorteil gegenüber einem Gegner verschaffen. Sie sollten Übungen machen, die Ihren Körper für den Angriff auf Basketball konditionieren, nicht nur Übungen, die Sie zum Spaß machen könnten. Trainer suchen fitte Spieler – ein explosiver erster Schritt oder Athleten, die 60 cm über dem Boden aufstehen.
Methode 2 von 3: Verbessern Sie Ihr defensives Spiel
1. Halte deine Füße in Bewegung. Ein guter Verteidiger muss leichtfüßig und ständig in Bewegung sein. Wenn Sie zu lange auf dem Feld stehen bleiben, nützen Sie in dieser Position wenig.
- Stellen Sie sich vor, Sie betreten Farbe. Frage dich, wie viele deiner Fußabdrücke du auf dem Spielfeld siehst? Du willst „den Boden streichen“, indem du dich viel bewegst und überall bist. Seien Sie ein aktiverer Verteidiger und Sie werden effektiver sein.
- Versuche jeden Ball abzufangen.
- Schau nicht auf den Ball, behalte den anderen Spieler im Auge. Sonst könnte man durch die Finten mit dem Ball in die Irre geführt werden. Halte Blickkontakt mit dem Spieler, den du bewachst. Halten Sie den Spieler von der Backline fern und zwingen Sie ihn oder sie nach vorne in den Ring.
2. niedrig bleiben. Gute Verteidiger beugen die Knie. Sie verbringen die meiste Zeit des Spiels damit, sich zu ducken und sich tief zu bewegen. Sie müssen auch ihren Kopf niedriger halten als den Kopf der Person, die sie bewachen.
3. Leg deine Hand auf den Ball. Wenn Sie vorsichtig sind, können Sie diese Technik verwenden, um ein besserer Verteidiger zu sein, ohne einen Fehler bei dem Spieler zu machen, den Sie bewachen.
4. Werde ein besserer Rebounder. Denken Sie daran, dass Sie, egal wie gut Sie sind, nur einer von fünf Spielern sind. Das Zurückprallen des Balls kann das Ergebnis eines Spiels bestimmen. Dein Team kann ohne Ballbesitz kein Tor erzielen.
5. Verbessere deine defensive Fitness. Verteidiger müssen viel laufen und niedrig bleiben, um einen anderen Spieler richtig zu bewachen. Defensives Ausdauertraining verbessert das Spiel.
6. Mache Krafttraining für den Unterkörper. Das Heben von Gewichten verbessert die allgemeine Kraft Ihres Körpers, was gut für die Verteidigung ist, wenn Sie zurückprallen oder blockieren möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen variieren.
7.Mach deinen Oberkörper stärker. Diese Übungen sind in Push- und Pull-Übungen unterteilt. Sie können Bänder verwenden, um dies leichter zu machen, indem Sie einen Fuß oder ein Knie in das Band legen, wenn Sie Klimmzüge machen, wenn diese für Sie anfangs schwierig sind.
Methode 3 von 3: Basketball intelligenter spielen
1. Verstehe die Regeln vollständig. Manchmal vergessen jüngere Basketballspieler die Spielregeln. Wenn Sie die Regeln nicht auswendig lernen, werden Sie Ihrem Team Ärger bereiten. Eine gute Möglichkeit, die Regeln zu lernen, ist, sich in jungen Jahren einem Verein anzuschließen oder im Sommer auf den Plätzen zu spielen.
- Hat die angreifende Mannschaft den Ball hinter der Mittellinie, hat sie fünf Sekunden Zeit, um den Ball über die Mittellinie zu bewegen, andernfalls verliert die Mannschaft den Ballbesitz. Solche Regeln zu kennen hilft, den Besitz zu erhalten.
- Die angreifende Mannschaft darf den Ball nicht über die Mittellinie zurückbringen, wenn der Ball diese Mittellinie überschritten hat, andernfalls verliert die Mannschaft den Ball. Das sind die Regeln, die kluge Basketballspieler kennen.
2. Studiere das Spiel. Sie müssen alles über Ihre Position und Strategie auf dem Platz verstehen. Sie erhalten mehr Spielzeit, wenn Sie nicht nur ein Spieler mit starken technischen Fähigkeiten sind, sondern auch ein strategischer Spieler.
3. Verstehe deine Rolle. Konzentriere dich nicht nur auf das Scoring. Ein Fehler, den junge Spieler machen, besteht darin, den Schwerpunkt auf das Tore zu legen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Ihrem Team einen Mehrwert verleihen können. Vielleicht bist du ein guter Passant, um nur ein Beispiel zu nennen.
4. Sei mental stark. Basketball ist auch ein mentales Spiel, nicht nur ein physisches Spiel. Einige Experten sagen, dass die mentalen Aspekte des Spiels 70% des Spiels ausmachen. Trainer suchen mental starke Spieler.
5. Denken Sie daran, es ist ein Mannschaftssport. Basketball besteht aus zwei Teams mit jeweils fünf Spielern, die versuchen, auf jeder Seite des Spielfelds ein Tor zu erzielen, indem sie einen Ball durch einen Ring in drei Metern Höhe schießen.
Tipps
- Ergreifen Sie Chancen und seien Sie aggressiv auf dem Platz. Suchen Sie immer nach Wegen, um den Ball zu bekommen, zu dribbeln usw. sowohl in der Verteidigung als auch im Angriff. Vertrauen in sich selbst und die anderen Teamkollegen zu haben ist auch wichtig, um gut spielen zu können.
- Sei sozial – schreie noch nie gegen deine Mitspieler. Arroganz ist nie attraktiv. Übertreib es nicht.
- Sei hygienisch! Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einem anderen Spieler zu spielen, dessen Achselhöhle nach Müllhalde riecht, dessen Hemd riecht, als wäre es feucht und gerade aus dem Schlamm gekommen usw.
- Erfahren Sie, wie Sie mit anderen Basketballspielern interagieren, deren Signale usw.
- Essen Sie gut und essen Sie mehr. Beim Basketball verbrennst du schnell Kalorien. Bleiben Sie gesund, indem Sie diese Kalorien ersetzen, oder Sie könnten am nächsten Tag krank und erschöpft sein.
- Sie steigern den Wert, indem Sie Ihre Teamkollegen passen, abprallen und verteidigen. Diese anderen drei Dinge machen dich zu einem echten Elite-Basketballspieler. Du musst aber gut im Tore sein, bevor du an diese anderen Dinge denkst.
- Offensives Spiel gewinnt Spiele; Defensivspiel gewinnt Ligen.
- Harte Arbeit ist der Schlüssel, um ein guter Basketballspieler zu werden. Die richtige Einstellung und eine positive Einstellung auf dem Platz werden auch helfen.
- Versuchen Sie beim Schießen, die Zehenspitzen um 60 bis 78 Grad zu drehen, dies verbessert Ihre vertikale Sprunghöhe und erhöht Ihre Genauigkeit.
- Es ist hilfreich, mit nach unten gebogener Hand und niedrigerem Schussfinger als den Rest der Finger zu beenden. Dies verbessert Ihre Genauigkeit.
Warnungen
- Konzentriere dich nicht auf das Eintauchen. Konzentriere dich darauf, in Spielsituationen höher zu springen. Da wird es wirklich gebraucht. Wenn du das tust, wird das Eintauchen von selbst kommen.
- Verwenden Sie unbedingt einen Spotter für Krafttraining wie Kniebeugen oder Ausfallschritte mit der Langhantel. Es kann Ihnen helfen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren oder Schwierigkeiten mit einer Übung haben.
"Ein guter basketballspieler werden"
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