Ruhe und Zurückhaltung akzeptieren

Schritte
- Methode 1 von 3: Das Positive erkennen
- Methode 2 ab 3: Finde Gleichgesinnte1.Denk an die...

Aus irgendeinem Grund denken manche Leute, dass es eine negative Eigenschaft ist, ruhig und zurückhaltend zu sein. In Wirklichkeit kann eine solche Persönlichkeit etwas Positives oder zumindest nichts Negatives sein. Tatsächlich können mit diesen Eigenschaften mehrere Vorteile verbunden sein. Es gibt auch mehrere Möglichkeiten, diese Eigenschaften zu akzeptieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Das Positive erkennen

1. Alle positiven auflisten. Obwohl die Gesellschaft dazu neigt, extrovertierte oder nach außen gerichtete Persönlichkeiten zu bevorzugen, bedeutet das nicht, dass Sie weniger wert sind. Listen Sie alle positiven Effekte auf, die Ruhe und Zurückhaltung haben können.

Vielleicht sind Sie ein sehr guter Zuhörer.
Vielleicht gehen Sie auf Nummer sicher und machen es schlau.
Vielleicht sind Sie ein guter Betrachter von Situationen und Menschen.
Sie können als bescheiden angesehen werden.
Sie können als aufmerksam angesehen werden.
Gibt es noch andere Vorteile, ruhig und zurückhaltend zu sein??

2. Starten Sie ein Protokoll. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Liste mit den positiven Aspekten der Stille und Zurückhaltung zu erstellen, schreiben Sie zunächst bestimmte Momente auf, in denen Ihre Persönlichkeit Ihnen geholfen hat. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Gedächtnis darauf ausgerichtet ist, sich an die Negativen zu erinnern, aber diese Technik kann Ihnen helfen, die positiven Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu finden.

Wenn Sie ein Smartphone haben, machen Sie Ihre Notizen darauf und übertragen Sie sie in ein Word-Dokument oder schreiben Sie Ihre Notizen in ein Tagebuch.

Wenn Sie kein Telefon haben, um sich unterwegs Notizen zu machen, halten Sie Stift und Papier immer griffbereit, damit Sie den ganzen Tag über Ihre Gedanken festhalten können, bevor Sie vergessen, was passiert ist.

Bild mit dem Titel Lies ein Buch, wenn du es tust

3.Informieren Sie sich über Ihre Persönlichkeit. Die Leute haben die Macht stiller und zurückhaltender Persönlichkeiten studiert. Es gibt mehrere Ressourcen, die Ihnen eine neue und unterstützende Sicht auf sich selbst bieten können:

Lesen Sie das Buch Quiet von Susan Cain: http://www.NPR.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talk

Erfahren Sie mehr über die evolutionäre Logik hinter Ihrer Persönlichkeit. In einigen Umgebungen gedeihen Introvertierte besser als Extrovertierte, insbesondere wenn eine nach außen gerichtete Haltung auf Kosten von etwas gehen kann (z.

Mit anderen Worten, es gibt keine "beste" Persönlichkeit aus Erfolgs- oder Überlebensperspektive, sondern hängt von einer komplexen Reihe von Dingen ab, wie beispielsweise der eigenen Umgebung: http://www.New York Times.com/2011/06/26/Meinung/Sonntag/26Schüchternheit.html

Bildtitel Change Your Life for the Better Step 26

4.Versuchen Sie, sich in Ihrer Haut wohl zu fühlen. Wenn du erkannt hast, dass es viele positive Aspekte hat, ruhig und zurückhaltend zu sein, versuche, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Sich selbst zu akzeptieren ist eine positive Eigenschaft an sich. Und solange du damit zufrieden bist, ist das das Wichtigste. Viele Leute werden sagen, dass es wichtiger ist, gut in der eigenen Haut zu sein, als eine bestimmte „Haut“ zu haben. Es gibt eine Reihe von Tipps, die Sie ausprobieren können, um sich selbst besser zu fühlen:

Mache eine Liste mit all deinen Stärken.

Vergib dir selbst, was du in der Vergangenheit falsch gemacht hast. Denke daran, dass du aus Fehlern lernen kannst, aber diese Fehler müssen dich nicht in deinem Leben aufhalten.

Gönnen Sie sich etwas Gutes und denken Sie daran, dass Perfektion nicht Teil der Erfahrung des Menschseins ist. Du hast Macken und Fehler wie jeder andere auch, und das ist in Ordnung!

Bildtitel Ändern Sie Ihr Leben zum Besseren Schritt 9

5.Von erfolgreichen Introvertierten lernen. Es gibt einige ruhige und zurückhaltende Menschen, die alle auf ihre Art erfolgreich geworden sind. Nehmen Sie folgende Personen:

Bill Gates, Gründer von Microsoft.

J.K Rowling, der Autor der Harry-Potter-Reihe.

Albert Einstein, einer der größten Physiker aller Zeiten.

Rosa Parks, berühmte Menschenrechtsaktivistin.

Methode 2 ab 3: Finde Gleichgesinnte
1.Denk an die Leute, die du kennst. Fragen Sie sich, ob es in Ihrem sozialen Netzwerk jemanden mit einer ähnlichen Persönlichkeit gibt. Sie können dann damit beginnen, daran zu arbeiten, um sie besser kennenzulernen. Es ist vielleicht einfacher zu lernen, deine Persönlichkeit zu akzeptieren, wenn du dich mit anderen umgibst, die genauso sind wie sie.
Du hast wahrscheinlich mehr mit Leuten gemeinsam, die so ruhig und zurückhaltend sind wie du, als mit Leuten, die eher spontan und aufgeschlossen sind.
2.Finden Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten. Sie können die Website besuchen http://schüchtern.Treffen.com/ um andere ruhige und zurückhaltende Menschen zu finden und sich mit ihnen zu verbinden.
Sollten keine Veranstaltungen in deiner Nähe anstehen, organisiere selbst eine!
3.An Online-Foren teilnehmen. Vielleicht können Online-Gespräche mit anderen Menschen, die wie du sind, dir helfen, dich selbst zu akzeptieren. Wenn Sie feststellen, dass es viele andere Menschen gibt, die ebenfalls ruhig und zurückhaltend sind, kann Ihnen dies helfen, zu erkennen, dass Ihre persönlichen Eigenschaften sehr gewöhnlich sind und Sie sich nicht schämen müssen.
Um ein Online-Forum zu finden, verwenden Sie Suchbegriffe wie: "Foren für schüchterne Leute"
4.Erstellen Sie eine Selbsthilfegruppe. Wenn du Schwierigkeiten hast, dich selbst zu akzeptieren, erwäge, eine Selbsthilfegruppe zu gründen und dann Gleichgesinnte zur Unterstützung zu rekrutieren.
Sie müssen einige Entscheidungen über Ihre Gruppe treffen. Entscheiden Sie, wo und wann Sie die Meetings abhalten möchten und wie der Name dieser Gruppe sein soll.
Sie müssen auch für die Gruppe werben. Sie können versuchen, Leute über Online-Foren zu rekrutieren oder indem Sie an Ihrer Stelle Anzeigen an Bushaltestellen aufstellen.

Methode 3 ab 3: Holen Sie sich professionelle Hilfe

Machen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit, ohne sich schuldig zu fühlen Schritt 6

1.Finden Sie einen Experten für psychische Gesundheit. Egal wie sehr du es versuchst, manchmal kannst du bestimmte Eigenschaften von dir selbst einfach nicht akzeptieren. Das ist völlig okay und normal. In diesem Fall kann es hilfreich sein, einen Experten wie einen Psychologen, Psychiater, einen zugelassenen medizinischen Sozialarbeiter, einen zugelassenen Berater oder einen Beziehungs- und Familientherapeuten zu engagieren, der Ihnen alle helfen kann, Ihr Problem zu lösen.

Finden Sie einen Psychologen über diese Website: http://www.psynip.nl/contact-en-service/find-a-psycholoog.html
Suchen Sie im Internet nach Begriffen wie Leistungserbringer + Postleitzahl oder z.B., Beziehungstherapeut + deine Stadt.

Machen Sie einen Tag der psychischen Gesundheit, ohne sich schuldig zu fühlen Schritt 4

2.Fragen Sie Ihren Arzt. Sie leiden möglicherweise an einer schweren Form von sozialer Angst. Wenn dies der Fall ist, kann es hilfreich sein, Ihren Arzt über die Nützlichkeit von Medikamenten zur Verringerung von Angstzuständen zu konsultieren.

Sie leiden möglicherweise an einer sozialen Angststörung, wenn alltägliche soziale Interaktionen Ihnen viel Angst, Angst oder Verlegenheit bereiten, weil Sie das Gefühl haben, von anderen negativ beurteilt zu werden.

3.Erstellen Sie eine Liste mit Beschwerden. Wenn Sie sich entscheiden, die Hilfe eines Arztes oder Psychologen in Anspruch zu nehmen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihren Besuch optimal zu nutzen. Sie können damit beginnen, die Beschwerden aufzuschreiben, die Sie erfahren und unter welchen Umständen.

Lieber detaillierter arbeiten als weniger. Lassen Sie Ihren Arzt entscheiden, welche Informationen wichtig und welche zweitrangig sind.

4.Bereiten Sie einen Fragenkatalog vor. Sie haben vielleicht einiges im Kopf und möchten den Termin so lohnenswert wie möglich gestalten. Sie tun dies, indem Sie vorab eine Liste mit Fragen mitbringen, auf die Sie während des Termins zurückgreifen können. Beispiele für Fragen, die Sie stellen können, sind:

Fragen Sie nach Medikamenten, die Sie einnehmen könnten.

Fragen Sie nach den Vor- und Nachteilen von Medikamenten.

Fragen Sie nach Alternativen zu Medikamenten, wie z. B. einer Änderung des Lebensstils.

Fragen Sie nach den Nebenwirkungen von Medikamenten.

Fragen Sie nach der möglichen zugrunde liegenden Ursache der sozialen Angststörung.