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Es ist schwer, ein ruhiges Leben zu führen, wenn man ständig hasst, rachsüchtig ist und überall Geister sieht. Vergebung bietet Raum für Freundlichkeit und Selbstbefreiung. Vergebung fördert ein Gefühl der Ruhe, weil man nicht mehr einen großen Teil seines Lebens damit zubringt, andere Menschen zu hassen. Erinnere dich daran, dass du die giftigen Gefühle aus deinem Leben entfernen wirst, wenn du vergeben kannst; Es geht nicht darum, das zu dulden, was jemand anderes getan hat, sondern es geht darum, nicht länger zuzulassen, dass die Handlungen eines anderen Ihre Lebenseinstellung beeinflussen.. Wenn du merkst, dass du wütend auf jemanden wirst, der dich verletzt, versuche innezuhalten und nachzudenken. Atme für ein paar Sekunden langsam. Macht es dein Leben besser, wütend zu werden?? Macht dich der Hass glücklich? Würden die Menschen, die dich wirklich lieben, wollen, dass du so leidest? Die Antwort auf all diese Fragen ist "Neu"... Also lass diese negativen Gefühle für das was sie sind und suche stattdessen nach positiven. 
Wenn Sie feststellen, dass Sie sich beeilen, um etwas zu beschleunigen, hören Sie auf, die Situation zu bewerten. Jemand wird sterben, wenn du jetzt nicht bekommst, was du willst? Wenn nicht, wissen Sie, dass Stress in dieser Situation Ihr Leben nur verschlimmern und sogar Ihr Urteilsvermögen beeinflussen kann. Wenn Sie immer noch Probleme mit der Geduld haben, brauchen Sie möglicherweise nur ein wenig mehr Übung. Versuchen Sie zunächst, bei kleinen Dingen geduldig zu sein, wie zum Beispiel beim Schlangestehen im Supermarkt. Lenken Sie sich ab, indem Sie die Schlagzeilen der Zeitschriften an der Kasse lesen. Gehen Sie dann nach und nach zu anspruchsvolleren Bereichen in Ihrem Leben über, wie z. B. schlechtem Autofahren oder dem Umgang mit Ihren Kindern. 
Wenn Sie es ruhig angehen, gehen Sie die Dinge auch gründlicher an, sodass Sie es beim ersten Mal richtig machen. So haben Sie später weniger Stress. Viele Leute verlieren viel Zeit, indem sie ihre E-Mails checken. Haben Sie bestimmte Zeiten, um Ihre E-Mails zu erhalten, nur zwei- oder dreimal am Tag, und schauen Sie nicht zwischendurch nach. 
Gönnen Sie sich eine Massage oder eine Fußmassage mit diesen Ölen. Sie können auch mit einem Parfüm betupfen oder einen wunderbaren Duft in den Raum sprühen. Eine andere gute Idee ist es, duftende Bäder auszuprobieren.
Ruhig sein
Die meisten von uns können ruhiger werden als jetzt.Ruhige Menschen sind glücklicher und können anderen helfen, sich zu beruhigen. Du warst wahrscheinlich dankbar, wenn jemand anderes ruhig blieb, während du selbst in einer Krise warst. Einige Ideen, die dabei helfen, sind Diät, Bewegung, Meditation, Alleinsein oder sogar Aromatherapie. Probieren Sie eine dieser Ideen aus und werden Sie ein ruhigerer, glücklicherer Mensch.Du kannst es schaffen, also warum nicht ausprobieren!
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Einstellung ändern
1. Sei nett zu dir selbst. Ruhig zu sein beginnt damit, sich selbst zu lieben (was nicht bedeutet, dass du selbstgerecht bist). Es ist allzu leicht für uns, negativ über uns selbst zu denken und unser eigener härtester Kritiker zu sein. Sie können sich nicht niederlassen, wenn Sie nichts als Selbstkritik, Selbsthass und mangelndes Selbstvertrauen empfinden; wenn das deine wichtigsten inneren gefühle sind, dann bist du zu beschäftigt damit, dich niederzureißen, um frieden zu finden! Erinnere dich oft daran, dass es in Ordnung ist, Liebe und Vertrauen in sich selbst zu haben.
- Sprich in einem freundlichen Ton mit dir selbst. Wenn die Selbstironie, das negative Gerede sprudelt, erinnere dich daran, dass du wichtig bist und dass du Respekt verdienst und dass solche Negativität keinen Platz in deinem Leben hat.
- Denken Sie daran, dass jeder Fehler macht. Wenn alles sofort gelöst ist und Sie alles bekommen, was Sie wollen, was nützt das Leben??
- Wisse, wie wertvoll du bist. Erinnere dich täglich an die Tugenden, Stärken und Schönheit, die du in die Welt bringst.
2. Verzeih dir und anderen. Nicht vergeben zu können zwingt dich, in Unzufriedenheit und innerer Aufruhr zu leben. An alten Ressentiments festzuhalten, verbittert zu sein und ständig Wut zu nähren, erzeugt einen inneren Aufruhr, der dich daran fesselt, vergangene Verletzungen noch einmal zu durchleben. Macht es dir wirklich Spaß, mit dieser Halskette herumzulaufen?? Schlimmer noch, Ihre Gesundheit wird durch langjährige Beschwerden geschädigt und Ihr Blutdruck, Ihre Herzfrequenz sowie Ihre körperliche und geistige Gesundheit werden darunter leiden.
3. Sei geduldig. Geduld ist eine Quelle des Friedens. Ungeduld ist die Quelle von Unruhe und Turbulenzen. Ungeduld sagt "Ich will es jetzt" und wann "das" wird jetzt nicht gegeben, neigt man dazu die gute Laune zu verlieren und der Blutdruck steigt. Ungeduld ist oft mit unvernünftigen Erwartungen an die Welt und andere Menschen verbunden (Sie erwarten zu viel von anderen Menschen und sich selbst) und oft mit Perfektionismus, der keinen Raum für Fehler oder Ruhe lässt. Eine ruhige Person hingegen ist sich bewusst, dass manchmal Fehler passieren, und die Beschleunigung der Dinge kann Fehler verursachen, anstatt sie zu reduzieren.
4. Denken Sie über Dinge nach, bevor Sie sich Sorgen machen. Normalerweise braucht man sich keine Sorgen zu machen. In den meisten Fällen sind die Nachrichten, die Gerüchte, die Negativität, die Instabilität, die wahnsinnigen Höhen und Tiefen der menschlichen Systeme nur Hintergrundgeräusche. Höre dir das zu oft an und du versinkst im Rattenrennen-Sumpf und gehst ständig irgendwohin, ohne dass dir eine Karte den Weg zeigt. Damit schaffst du intensive Unruhe und Unbehagen in deinem Leben. Jemand, der weise ist, weiß, was gut zu lesen ist, wem er zuhören und wem er nicht zuhören sollte und wann es besser ist, Gerüchte zu ignorieren (meistens). Ein weiser Mensch ist ruhig, weil er oder sie Zugang zu Wissen erhält und dieses Wissen zur Verbesserung des Lebens zu nutzen weiß. Auf Sensationslust und Angst zu reagieren ist "also aus der zeit" für einen weisen Menschen.
5. Kommen Sie in einem langsameren Lebenstempo. Viele Leute versuchen zu schieben, zu schieben, zu schieben und wegzukommen, noch bevor die Tür geöffnet ist (sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne). Es kommt so oft vor, dass ein Flugzeug landet und alle es eilig haben auszusteigen, aber am Ende stehen sie nur in einer Warteschlange. Erfahren Sie, wann es wirklich wichtig ist, sich zu beeilen, und wann es in Ordnung ist, es ruhig angehen zu lassen. Sie werden feststellen, dass es in den meisten Situationen kein Problem ist, es ruhig angehen zu lassen.
Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihr Verhalten
1. halte zurück. Wenn du das Gefühl hast, auf eine Situation reagieren zu wollen, halte deine Tränen oder Schreie für eine Weile zurück. Überlege, wie du dich fühlst, bevor du reagierst. Ansonsten entsteht leicht ein Schneeballeffekt, mit einer heftigeren Reaktion, als es die Situation wirklich wert ist. Verstauen Sie Ihre Emotionen nicht, überlegen Sie sich nicht, wie Sie sie besser ausdrücken können, oder bewahren Sie sie für eine bessere Zeit oder einen sicheren Ort auf.
- Warte bis zum nächsten Tag, um mit jemandem zu sprechen, der dich verärgert hat. Das gibt dir die Chance, dich zu beruhigen und du kannst dich besser verteidigen und ausdrücken.
2. Bringe alles in die richtige Perspektive. Denken Sie über die Situation nach und wie sie sich auf Ihr Leben auswirkt. Ist es wirklich so wichtig, wie es scheint, oder ist es wirklich nur etwas, das Sie davon abhält?. Vergleichen Sie es mit anderen Problemen, die Menschen haben, z. B. eine schwere Krankheit zu bekommen oder Ihr Haus überflutet zu haben. Ist es wirklich so groß? Neu? Dann mach dir nicht zu viele Sorgen. Zu lernen, die kleinen Dinge loszulassen, kann einen großen Unterschied darin machen, wie du das Leben erlebst.
3. Überlege, wie deine Oma reagieren würde. Wenn wir älter werden, werden wir normalerweise viel ruhiger. Das liegt normalerweise daran, dass wir in unserem Leben viel durchgemacht und ertragen haben und wissen, dass dies auch in Ordnung sein wird. Versuchen Sie, diese Denkweise auf die Situation anzuwenden, in der Sie sich gerade befinden. Wenn deine Oma darüber lachen und einfach weitermachen kann, kannst du das auch tun.
4. Hör auf zu zögern. Aufschieben ist eine der größten Stressquellen in unserem Leben. Wenn du lernen kannst, Dinge früh oder zumindest pünktlich zu erledigen, wirst du viel ruhiger sein. Das bedeutet natürlich, sich auf das zu konzentrieren, was zu tun ist, und Ablenkungen für später aufzusparen!
5. Halte das Drama aus deinem Leben. Dramen mit den Menschen in unserem Leben sind eine weitere Quelle für ernsthaften Stress. Achte darauf, die Drama-Verursacher aus deinem Leben herauszuhalten. Du musst auch hart arbeiten, um selbst keine Dramen zu verursachen. Arbeite an einer klaren Kommunikation mit Menschen und sei geduldig. Geben Sie den Menschen den Vorteil des Zweifels. Und wenn Menschen zu viel Drama machen, lass sie so wenig wie möglich in dein Leben.
Teil3 von 3: Beruhigungstechniken
1. Wissen, wann Sie sich entspannen müssen. Wenn Sie in Konflikt mit jemandem geraten oder es Ihnen schwerfällt, ruhig zu bleiben, wenn es nötig ist, dann müssen Sie daran arbeiten, etwas stoischer zu sein oder zumindest versuchen, mit Ihren Gefühlen auf gesunde Weise umzugehen. Indem Sie kommunikativer sind und es leicht finden, anderen Ihre Gefühle mitzuteilen, sind Sie auf dem richtigen Weg. Wenn du es nicht kannst oder es im Moment nicht angemessen ist, versuche ein Lied in deinem Kopf zu singen.
- Das ist ein gutes Lied für die Momente, in denen du wirklich sehr wütend bist und dich beruhigen musst.
2. Versuchen Sie Aromatherapie als Lösung. Aromatherapie hat sich als Beruhigungsmittel erwiesen, und die Verwendung bestimmter ätherischer Öle kann helfen, sich nach einer Zeit von Stress und Unruhe zu beruhigen. Dies ist ein ziemlich komplexer Bereich, und es ist eine gute Idee, mehr über Aromatherapie zu lesen, wenn Sie nach Wegen suchen, sich mit Aromatherapie zu beruhigen.
meditieren. Meditation ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Du suchst einen ruhigen Platz zum Sitzen und wendest deine Gedanken nach innen, in die ruhigste Ecke deines Geistes. Versuche, dich auf die natürlichen Geräusche um dich herum zu konzentrieren und all deine Sorgen aus deinem Kopf fließen zu lassen.#* Du musst nicht "ähm" um zu sagen, du musst auch nicht räuchern... alles was du tun musst, ist so zu denken, dass dich verlangsamt und dich beruhigt!
- 1. Musik hören. Musik hat eine sehr beruhigende Wirkung auf unser Denken. Wenn Sie sich nicht beruhigen können, versuchen Sie, beruhigende Musik zu hören. Vermeide laute oder schnelle Musik, auch wenn es Musik ist, die du wirklich gerne hörst, denn diese Musik steigert tatsächlich den Stress! Höre einfach ruhige Musik, wenn du versuchst dich zu beruhigen.
- Klassische Musik ist gut zum Beruhigen. Debussy hat viele beruhigende Stücke geschrieben, die sich hervorragend zum Entspannen eignen.
- Sie können auch moderne Musik hören, die beruhigend ist. Enya ist eine beliebte Option.
- Wenn Sie beruhigende Klänge gegenüber klassischer Musik bevorzugen, versuchen Sie es mit http://mynoise.einfach/, das einen konstanten Strom natürlicher Klänge oder Musik erzeugt.
- Wenn du alleine bist, sind Videospiele und Spiele wie Solitaire wahrscheinlich am besten.
- Wenn Sie ein Spiel mit anderen spielen möchten, finden Sie ein Spiel, das Sie zum Lachen bringt und nicht etwas, das sich leicht ärgert!
2. Übung. Sport kann Energie und Anspannung lösen und die Entspannung erleichtern. Außerdem macht es uns gesünder und wir fühlen uns besser. Mit Gewichten muss man sich nicht unbedingt auseinandersetzen! Nur ein paar Kniebeugen oder das Herumlaufen in der Nachbarschaft klappt schon!
3. Spiele spielen. Videospiele, Brettspiele und Kartenspiele eignen sich hervorragend, um dem Gehirn eine Pause zu gönnen. Tu was du tun kannst um dich zu beruhigen. Noch besser funktioniert es, wenn man mit Freunden oder der Familie spielt, da kann man sich gegenseitig zum Lachen bringen!
4. Gehen Sie mit Ihren Kindern oder Haustieren spielen. Kinder und Haustiere sind Meister darin, sich zu entspannen und Spaß zu haben!
Tipps
- Seien Sie aufgeschlossen. Geschlossene, berechnende Zeichen sind die Wurzel der Unwissenheit. Nichts ändert sich, wenn alle Köpfe geradlinig sind - denken Sie daran, dass die Leute einst glaubten, die Welt sei flach.
- Wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden und das Bedürfnis verspüren, sich zu beruhigen, gehen Sie einfach weg von dem Problem oder nehmen Sie sich zehn Sekunden Zeit, um tief durchzuatmen und alle Gedanken auf sich zu nehmen, bevor Sie etwas tun, das Sie später bereuen werden.
- Machen Sie eine Pause und fragen Sie sich, was die ältere und klügere Version von Ihnen tun würde.
- Behalte alles im Blick: Es gibt immer schlimmere Situationen, also zähle deinen Segen.
- Lassen Sie Ihren Geist zur Ruhe kommen, das ist der beste Weg - mühelos etwas erreichen.
- Wenn Sie kurz davor sind zu jammern oder jemanden zu schlagen, stellen Sie sich an einem sonnigen Strand vor, schwimmen Sie in einem See oder haben Sie einen anderen Lieblingsgedanken. Die milderen Gedanken bringen deine Würde zurück.
- Trink etwas Kamillentee. Das ist immer gut um deine Muskeln zu entspannen.
- Wenn Sie wütend oder aufgebracht sind, zählen Sie bis zehn und atmen Sie tief ein. Dann mach dir einen kühlenden Kräutertee oder trinke gekühltes Wasser und begib dich an einen anderen Ort, um still zu sitzen und deiner Fantasie freien Lauf zu lassen.
- Sprich mit einem Freund oder jemand anderem, der dir nahe steht, es hilft wirklich.
Warnungen
- Vergiss nicht, das Gleichgewicht zu halten. So wie es ekelhaft ist, ein Sklave des materiellen Lebens zu werden, kann man den Boden verlieren, der notwendig ist, um in der Realität des täglichen Lebens zu überleben.Miete ist prosaisch, aber sie schützt dich. Verliere dich nicht so in deiner Fantasie, dass du vergisst, auch in der realen Welt zu sein.
- Mach dir nicht zu viel Druck. Anstrengendes Training ist kein guter Weg, um deine Nerven zu beruhigen. Mache ruhige und sanfte Aktivitäten wie Yoga. Es hilft, deine Muskeln zu entspannen, Verzweiflung zu zerstreuen und deinen Geist zu klären.
- So wie Unwissenheit ein Segen sein kann, kann Erleuchtung zur Last werden.
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