Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn du beispielsweise einen Hintergrund in Muay Thai hast, möchtest du vielleicht an einem Ort trainieren, der dir hilft, ein besserer Allround-MMA-Kämpfer zu werden. Wenn Sie Ihre Kämpferfähigkeiten so vielfältig wie möglich machen, werden Sie die Besten werden. Ein Trainingsort, der dir eine Kombination aus Boxen und Jiu Jitsu beibringt, ist ein guter Ausgangspunkt. Bewerten Sie die Größe des Männertrainings an dem Trainingsort, den Sie sich ansehen. Wenn du sie dir ansiehst und das Gefühl hast, dass du größere Männer brauchst, um gegen sie ankämpfen zu können, wähle einen Trainingsort, der diesem Bedürfnis entspricht. Es ist wichtig, gegen größere Männer zu kämpfen, um Ihnen die beste Vorstellung davon zu geben, wie es ist, gegen jemanden in einem Käfigkampf zu kämpfen. 
Die Umwelt muss es jedem ermöglichen, bei Gelegenheiten zum Sparen immer 100 % zu geben. Die Umgebung sollte auch eine sein, in der sich alle umeinander kümmern, damit niemand ernsthaft verletzt wird. Training ist Vorbereitung, kein echter MMA-Kampf. 
Wenn du in einer Gegend lebst, in der es nur ein Kampfsport-Fitnessstudio gibt, sollten Wrestling, Jiu Jitsu, Kickboxen usw. an diesem einen Trainingsort durchgeführt werden. Wenn der Trainingsort nicht die Ausbildung bietet, die Sie brauchen, um ein Champion zu werden, sollten Sie einen Umzug in Betracht ziehen. Wenn Sie in eine größere Stadt ziehen, haben Sie im Umkreis von wenigen Kilometern wahrscheinlich Zugang zu bis zu zehn ausgezeichneten Trainingsstandorten. Sie können an verschiedene Trainingsorte gehen, um verschiedene Disziplinen zu trainieren. 
Führen Sie auf der gleichen Körperseite wie Ihr Führungsfuß einen Stich mit diesem Arm aus, indem Sie einen geraden Schlag ausführen. Kreuzschlag mit der hinteren Hand, indem du direkt in die Luft schlägst. Schlagen Sie mit der Führungshand in kreisenden Bewegungen zu, um einen Eckschuss zu vervollständigen. Schlagen Sie für einen Uppercut mit der Faust nach oben. 
Lerne Wrestling, um ein effektives Verständnis dafür zu erlangen, wie man einen Kampf gewinnt. Starten Sie einen Clinch im Stehen oder Liegen auf dem Boden. Gehen Sie zu Ihrem Gegner und sichern Sie ihn, indem Sie Ihre Arme durch seine Arme stecken. Besiege deinen Gegner mit einem Wurf oder Takedown. 
Der Bodenkampf besteht aus Jiu Jitsu, Sambo, Judo und Shoot and Catch Wrestling. Zu wissen, wie man sich gegen die Unterwerfung verteidigt, ist entscheidend, um Kämpfe zu gewinnen, insbesondere im MMA. Die meisten MMA-Kämpfer trainieren die brasilianische Jiu-Jitsu-Kunst, also sei vorbereitet und trainiere gut, um dich gegen ihre Submissions verteidigen zu können, aber lerne auch, deine eigenen Submissions während Kämpfen zu erstellen. Bringen Sie Ihren Gegner in eine montierte Position, indem Sie sich für optimale Kontrolle auf ihn setzen. Montagepositionen können auch von hinten und von der Seite gelingen. 
Beginne deinen Kampftrainingsplan Monate vorher. Das Training sollte Sie auf jede menschliche Art und Weise herausfordern, um sicherzustellen, dass Sie auf alles vorbereitet sind. Hebe Gewichte, um so stark wie möglich zu werden. Bauen Sie Fitness auf, um zu kämpfen, indem Sie verschiedene Fitnessübungen machen. 
Mache mindestens dreimal pro Woche ein Workout mit einem Ruhetag dazwischen. Achte darauf, wie lange du für jede Übung brauchst, um zu sehen, ob du deine Zeit nach dem Training verbessern kannst. 
Machen Sie es sich etwas leichter, indem Sie einen regelmäßigen Burpee machen und 10 Mal 10 kg Hanteln drücken. Dann 10 Burpees mit 7 kg Hanteln machen. Reduzieren Sie das Gewicht noch mehr, indem Sie den letzten Satz Burpees nur mit Ihrem Körpergewicht ausführen. Mach 10 Burpees. Wiederholen Sie diesen Schritt im Zirkel fünf ganze Minuten nach dem Ende der Übung. Dann gehe zum nächsten Schritt. 
Machen Sie Ihre Beine mit einer Reihe von schnellen Knieheben einsatzbereit. Mach das 10 mal. Machen Sie eine Reihe von Bergsteigern. Mach das 10 mal. Mache einen Satz Jumping Jacks, Plank Jacks und Split Lunges. Jeder Satz muss 10 Mal für einen vollständigen Kreislauf durchgeführt werden. 
Vervollständige diesen Zirkel mit 10 Kniebeugen, 10 Kniebeugen mit Überkopfdrücken, 10 Trizepsdrücken, 10-mal Schulterkreisen in jede Richtung, 10 Bizepscurls und 10 vorgebeugten Reihen. Wenn Sie fertig sind, wiederholen Sie diesen Schritt für weitere fünf Minuten. 
Versuche immer, deinen Gegner zu schlagen, wenn du im Käfig bist. Spannende Knockouts und Einreichungen machen viel mehr Spaß als Entscheidungen. Zeigen Sie Ihre Persönlichkeit. Wenn Sie eine großartige und einprägsame Persönlichkeit haben, werden Sie mehr Aufmerksamkeit bekommen. 
Wenn du zum Beispiel Taschenübungen machst, solltest du nicht einfach anfangen wie ein Verrückter zu schwingen. Nutze deine Techniken wie verschiedene Kickboxen und MMA-Moves. Wenn Sie eine gute Technik beibehalten können, wenn Ihre Arme abfallen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie im Käfig Ihre beste Leistung erbringen. 
Anzeichen und Symptome, die Sie in der Vergangenheit übertrainiert haben, sind Übelkeit vor einem Wettkampf, Verletzungen während des Trainings, Leistungsschwäche und/oder späte Spitzen. Anzeichen und Symptome dafür, dass Sie in der Gegenwart übertrainiert sind, sind eine erhöhte Herzfrequenz, eine erhöhte Herzfrequenz bei einer bestimmten Trainingsintensität, eine längere Zeit, bis sich Ihre Herzfrequenz zwischen den Intervallen erholt, und/oder Apathie oder mangelnder Enthusiasmus für trainieren. trainieren.
Mma-champion werden
MMA, oder Mixed Martial Arts, ist ein Kampfsport, der aus Elementen des Kickboxens, Muay Thai, Boxen und anderen Kampfsportarten besteht. MMA ist sehr beliebt geworden und es kann schwierig sein, in sie einzudringen. Titel im MMA oder Meisterschaftsgürtel werden an Kämpfer vergeben, die in ihrer Gewichtsklasse einen hohen sportlichen Leistungsstandard erfüllen. Die Werbeorganisation hinter MMA trifft diese Entscheidung basierend auf den Ergebnissen eines Meisterschaftskampfs. Sie werden ein MMA-Champion, indem Sie der Gewinner eines bestimmten Kampfes werden.
Schritte
Teil 1 von 4: Den richtigen Schulungsort wählen
1. Wähle einen Trainingsort, an dem du und das Team eine sehr gute Chemie haben. Einem guten MMA-Team beizutreten ist eines der wichtigsten Dinge, die ein Kämpfer tun kann. Ohne gute Trainingspartner und einen guten Trainer kommt man in dieser Sportart nicht weit. Finden Sie einen Trainer und ein Team, die mit Ihrem eigenen Training die Ergebnisse erzielt haben, die Sie erreichen möchten, und bleiben Sie dabei.
- Wer den richtigen Ausbildungsplatz sucht, muss Leute treffen, die dort ausbilden. Sehen Sie sich ein Training an und sehen Sie, ob Sie dazu passen.
- Setzen Sie sich mit Trainern zusammen, sprechen Sie über Ihre Ziele als Kämpfer und finden Sie heraus, ob der Trainingsort der Ort ist, den Sie als Homebase sehen möchten.
2. Finden Sie einen Schulungsort, der Ihre Schwächen anspricht. Die Stärke eines Trainingsortes hat ein umgekehrtes Verhältnis zu deinen Schwächen als Kämpfer. Es sei denn, Sie trainieren an einem Trainingsort, der Ihnen die Möglichkeit gibt, sowohl Ihre Schwächen anzugehen als auch Ihre Fähigkeiten als besserer Kämpfer zu vervollständigen.
3. Bewerten Sie die Einstellung der Trainingsstätte zum Sparring. Stellen Sie sicher, dass es eine Grenze zwischen Training und Verletzung von sich selbst und / oder anderen gibt. Stellen Sie sicher, dass der Coach im Auge behält, wie alle interagieren.
4. Umzug in ein Gebiet mit vielen Trainingsstandorten. Wenn du MMA-Champion werden willst, aber nicht in der Nähe von guten Trainingsorten wohnst, musst du vielleicht vergessen, dass du in der Nähe von zu Hause trainieren kannst. Wenn es bedeutet, in ein Gebiet zu ziehen, in dem es viele hochwertige Schulungsorte gibt, dann ziehen Sie um.
Teil2 von 4: Erlernen der Grundlagen des MMA-Kampfes
1. Besitzen Sie stehende Kampfkenntnisse. Der stehende Kampf besteht hauptsächlich aus Knien, Ellbogen, Schlägen und Tritten. Trainiere, um deine Beinarbeit zu entwickeln, damit du den Angriffen deiner Gegner im Käfig leichter ausweichen kannst.
- Sie trainieren verschiedene Disziplinen: Karate, Kung-Fu, Kendo, Muay Thai und natürlich Boxen.
- Um die grundlegenden Aktionen zu erlernen, die die meisten Amateurkämpfer benötigen, sollten Sie sich umfassende Kenntnisse im Kickboxen aneignen. Es ist der effektivste Weg, um stehende Kämpfe zu entwickeln.
2.Üben Sie die Grundtechniken des Kampfes. Begib dich in eine Kampfposition. Verwenden Sie einen Arm, um Ihr Gesicht zu schützen. Halten Sie den anderen Arm niedriger, um Ihren Körper zu schützen.
3. Reduziere den Erfolg der Angriffe deines Gegners. Sie können dies tun, indem Sie die Grundlagen des Clinch-Kampfes für MMA-Kämpfer erlernen. Trainiere für den Clinch-Takedown, indem du dich in Sambo-, Judo- und Wrestling-Techniken gut trainierst.
4. Lerne, deinen Gegner zu unterwerfen. Der Bodenkampf ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Grundlagen des MMA-Kampfes. Im Bodenkampf finden die Unterwerfungen deines Gegners statt.
5.Trainiere für Kraft und Fitness neben deinem MMA-Training. Um die Kampfkraft zu erhalten, Gewichte zu heben und Fitnessübungen für die Ausdauer zu machen. Ein gründliches Fitnesstraining sorgt für Ausdauer im Kampf.
Teil 3 von 4: Kraft- und Ausdauertraining
1. Wärme dich auf, bevor du mit dem Training beginnst. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz, indem Sie Ihre Routine mit einem Sprint beginnen. Sprinten Sie 25 Meter, laufen Sie zurück zum Ausgangspunkt und wiederholen Sie den Sprint für mindestens weitere fünf Minuten.
2. Testen Sie Ihre muskuläre Ausdauer und Kraft des Oberkörpers. Mache 15 Liegestütze, 15 Hampelmänner und 15 Bankdips. Wiederholen Sie diese Routine ganze fünf Minuten lang und ruhen Sie sich dann 90 Sekunden lang aus, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
3. Konzentrieren Sie sich darauf, die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers zu verbessern. Dies hilft Ihrem Körper, einen Widerstand gegen Ermüdung aufzubauen, wenn Sie extremer Anstrengung ausgesetzt sind. Beginnen Sie mit 10 schweren Burpees.
4. Trainieren Sie den ganzen Körper mit einem Fitnesszirkel. Halten Sie Ihre Herzfrequenz hoch, während Sie ein hochintensives Fitnesstraining absolvieren. Machen Sie diesen Zirkel und wiederholen Sie ihn fünf Minuten lang wie bei der anderen Übung, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
5. Konzentrieren Sie sich auf aerobe und anaerobe Aktivitäten. Baue Kraft und Stärke auf, während du deine Ausdauer aufbaust. Dazu gehört auch ein Krafttraining mit Körpergewicht.
Teil4 von 4: Halten Sie Ihren MMA-Kampf so scharf wie möglich
1. Motiviere dich und bleib motiviert. Denken Sie an all die MMA-Giganten. Männer wie Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy und Georges St. Pierre. Was haben sie alle gemeinsam? Trainiere konsequent und behalte das Ziel im Auge, der Beste zu werden.
- Nutze den Tunnelblick, wenn es um andere und ihren Fortschritt geht. Indem du dich mit jemand anderem vergleichst, schränkst du dich selbst ein. Konzentriere dich darauf, überhaupt keine Einschränkungen zu haben.
- Streben Sie nach Exzellenz. Konzentriere dich auf deine Entwicklung und dein Wachstum als MMA-Kämpfer. Suchen Sie dort nach Ihrer Motivation, erfolgreich zu sein.
- Setze dir Ziele, um dich selbst herauszufordern. Bewerten Sie regelmäßig Ihre Fortschritte und setzen Sie sich dann neue Ziele.
2. Sammle Erfahrung im Ring, damit du dein volles Potenzial ausschöpfen kannst. Du kannst jeden Tag üben und trainieren, aber nichts geht über echtes Ringerlebnis. Wenn du bereit bist, steig in den Ring und lerne aus der Erfahrung.
3. Seien Sie auffällig und heben Sie sich von der Masse ab. Sehen Sie, welche Kämpfer die Promoter befördern möchten. Identifizieren und studieren Sie, warum Fans einen bestimmten Kämpfer bevorzugen. Wenn du derjenige wirst, über den alle reden, hast du eine leichtere Chance auf den Titel.
4. Nutzen Sie die Gelegenheiten, um Technik(en) zu üben. Wann immer Sie trainieren, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, mit Techniken zu üben, die Sie in den verschiedenen Disziplinen erlernt haben. Egal wo du bist oder was du tust, die Kampfkunstbewegungen können immer verwendet werden. Nutze diese Möglichkeiten, um deine Techniken zu perfektionieren.
5. Mach dich nicht verrückt mit Training und Kämpfen. Dein Körper braucht Zeit zum Ausruhen und Erholen. Wenn Sie sich dazu entschließen, diese Grenze zu überschreiten, wirkt sich dies negativ auf Ihre Leistung aus. Lerne diesen Punkt zu erkennen und gib deinem Körper die nötige Erholungszeit, wenn du ihn erreichst.
Tipps
- Du musst zwar nicht am teuersten Trainingsort der Welt trainieren, aber es ist wichtig, in deine Ausbildung zu investieren, um der Beste zu werden.
- Denken Sie daran, sich auf Ausdauer, Flexibilität, Kraft, Beweglichkeit und Geschwindigkeit zu konzentrieren, während Sie trainieren, um ein Champion zu werden.
- Die Einhaltung einer strengen Diät ist für die meisten Kämpfer wichtig.
Warnungen
- Glaube nie, dass du der Beste bist; Obwohl ein bisschen Ego in Ordnung ist, mag niemand einen zu großen Kopf. Stolz kommt vor dem Fall und ist dann mehr als verdient.
Оцените, пожалуйста статью
