Nägelkauen ist eine schlechte Angewohnheit, die deine Hände hässlich aussehen lassen kann. Es kann auch Ihre Nägel, Zähne und Ihr Zahnfleisch dauerhaft schädigen. Glücklicherweise gibt es einige Techniken, die Sie ausprobieren können, um das Nägelkauen zu stoppen.
Schritte
Methode 1 von 6: Gesunde Nägel erhalten
1. Belohnen Sie sich so oft wie möglich mit einer Maniküre. Mit einer Maniküre kannst du vermeiden, an deinen Nägeln zu kauen, weil sie so schön aussehen und du wahrscheinlich keinen Nagellack im Mund haben magst. Nagellack kann dir auch helfen, dem Drang zu widerstehen, deine Nägel zu beißen,
denn natürlich willst du nicht in deinen Nagellack beißen und deine Maniküre ruinieren.
Wenn Ihre Nägel schön und gesund aussehen, müssen Sie sicherstellen, dass sie so bleiben, und der beste Weg, Ihre schönen neuen Nägel zu präsentieren, ist eine Maniküre.
Gesundheitliche Vorteile einer Maniküre
Peeling. Deine Hände sind häufiger Schmutz und Staub ausgesetzt als andere Körperteile. So entstehen ständig neue Hautzellen und die alten Hautzellen werden abgestoßen. Während einer Maniküre werden Ihre Hände normalerweise gereinigt und mit feuchtigkeitsspendenden Mitteln behandelt, um die Haut zu nähren. So bleiben Ihre Hände glatt und es entstehen auf Dauer weniger Fältchen.
Verbesserte Durchblutung. Feuchtigkeitscremes und Nagelhautöl werden normalerweise in die Haut einmassiert, was die Durchblutung verbessert. Dies kann Schmerzen lindern und Ihrem Körper helfen, sich gleichmäßiger zu erwärmen.
Entspannung. Eine Maniküre kann eine hervorragende Möglichkeit sein, um eine mentale Auszeit vom Tag zu nehmen und sich verwöhnen zu lassen. Du verdienst es!
2. Halte deine Nägel relativ kurz. Eine einfache Maniküre kann Ihre Nägel gesund halten. Es hilft auch, Ihre Nägel kurz zu halten und zu vermeiden, dass sie häufiger kauen.
Wenn deine Nägel zu lang werden, schneide sie ab.Nagelknipser immer mitnehmen.
Du kannst nicht an deinen Nägeln kauen, wenn sie zu kurz sind.3. Schieben Sie ab und zu Ihre Nagelhaut zurück. Viele Nagelbeißer haben keine Halbmonde an der Unterseite ihrer Fingernägel, weil ihre Nagelhaut nicht zurückgeschoben wurde. Drücken Sie Ihre Nagelhaut sanft in Richtung Ihrer Finger, um mehr von Ihren Nägeln freizulegen. Dies ist nach dem Duschen einfacher, wenn Ihre Hände und Nägel nass sind.
Ihre Nägel sehen länger aus und nehmen eine attraktivere Form an, was Sie auch motivieren kann, mit dem Nägelkauen aufzuhören.4. Achte darauf, dass du dich weiterhin gesund ernährst. Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, Ihre Nägel wiederherzustellen und sicherzustellen, dass sie gut wachsen. Essen Sie Nahrungsmittel, die viel Kalzium und Magnesium enthalten, damit sich Ihre Nägel erholen und gut wachsen. Und nicht nur das, denn der Hauptgrund für das Nägelkauen ist ein Mangel an Kalzium und Magnesium im Körper. Der Körper muss diesen Mangel ausgleichen.
Lebensmittel, die Ihren Nägeln beim Wachsen helfen
Lebensmittel mit hohem Proteingehalt: mageres Fleisch (Huhn, Lendensteak), Nüsse, Spinat, Kichererbsen, Sojabohnen und Vollkornprodukte.
Lebensmittel mit viel Zink: Austern, Hülsenfrüchte und rotes Fleisch (in kleinen Mengen).
Kalziumreiche Lebensmittel: Chiasamen, weiße Bohnen, grünes Blattgemüse und Nüsse.
Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt: Kürbiskerne und dunkle Schokolade.
Biotinreiche Lebensmittel: Bananen, Erdnüsse, Linsen und Mandeln (oder Mandelbutter).
Lebensmittel mit essentiellen Fettsäuren: Thunfisch, Lachs, Schalentiere und grünes Blattgemüse.
5. Feiern Sie Ihren Erfolg. Haben Sie keine Angst, Ihre neuen Nägel Ihren Freunden oder sogar Menschen zu zeigen, die Sie nicht sehr gut kennen. Zeigen Sie ihnen Ihre Hände und sagen Sie: „Können Sie glauben, dass ich einmal ein Problem mit Nägelkauen hatte??`
Machen Sie Fotos von Ihren Händen und genießen Sie, wie gut sie aussehen. Sie können die Bilder sogar aufhängen oder neben Bilder Ihrer alten, beschädigten Nägel hängen, um zu zeigen, dass Sie in der Lage sind, große Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.Methode 2 von 6: Hände und Mund beschäftigt halten
1. Finden Sie eine Gewohnheit, die das Nägelkauen ersetzen kann. Wenn Sie dazu neigen, an Ihren Nägeln zu kauen, wählen Sie diese Angewohnheit. Manche Leute trommeln mit den Fingern, drehen ihre Daumen, greifen nach ihren Händen, stecken die Hände in die Taschen oder starren einfach auf ihre Hände. Achte nur darauf, dass es keine schlechte Angewohnheit ist. Wähle eine nützliche oder neutrale Gewohnheit.
Gewohnheiten, um das Nägelkauen zu ersetzen
Spielen Sie mit einem kleinen Gegenstand. Bringen Sie ein Gummiband, eine Münze oder etwas anderes zum Halten und Spielen mit, anstatt sich in die Nägel zu kauen.
Lenken Sie Ihre Hände ab, wenn Sie normalerweise an Ihren Nägeln kauen. Finde heraus, wann du normalerweise an deinen Nägeln kaust, zum Beispiel im Auto oder im Unterricht. Überlegen Sie sich einen neuen Weg, um die Gewohnheit zu ersetzen, je nachdem, wo Sie sich befinden. Konzentriere dich in der Schule darauf, sehr gründliche Notizen zu machen. Wenn Sie Mitfahrer in einem Auto sind, spielen Sie mit Ihren Schlüsseln.
Silly Putty oder Ton kneten. Versuchen Sie, eine Tonkugel oder Silly Putty mitzunehmen. Es macht Spaß, damit zu spielen und beschäftigt Ihre Hände in Zeiten, in denen Sie stark zum Nägelkauen neigen.
Behalte eine Münze in deiner Tasche. Versuchen Sie, eine Münze in Ihrer Tasche zu behalten und damit zu spielen, wenn Sie dazu neigen, an Ihren Nägeln zu kauen.
2. Lenken Sie Ihre Hände ab, indem Sie einem Hobby nachgehen. Dein neues Hobby verhindert nicht nur das Nägelkauen, sondern kann auch dafür sorgen, dass du eine neue Leidenschaft entdeckst.
Hobbys zum Ausprobieren
putz dein haus. Dieses Hobby hat den Vorteil, dass es Ihr Haus sauberer macht und Sie sich glücklicher fühlen, wenn Sie Zeit zu Hause verbringen.
Stricken und Häkeln. wenn du lernst stricken oder häkeln, Sie können schöne Schals, Mützen und Pullover herstellen, die Sie Ihrer Familie schenken können.
Laufen. Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, die zur Beruhigung beitragen können. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie sich oft an den Nägeln kauen, wenn Sie nervös sind.
Nagel Kunst. Nägel lackieren und besondere Nailart machen ist eine unterhaltsame und kreative Art, mit dem Nägelkauen aufzuhören.
Arbeiten mit Lehm oder Gips. Das perfekte Kunsthobby für Nagelbeißer, denn nach dem Waschen schmecken deine Hände noch lange nach Gips. So kaust du weniger schnell an deinen Nägeln.
3. Halte deinen Mund beschäftigt. Es ist wichtig, eine ernsthafte neue orale Fixierung zu vermeiden, aber ein paar kleine Tricks können helfen, Ihren Mund zu beschäftigen und die Häufigkeit des Nägelkauens zu reduzieren.
Möglichkeiten, den Mund zu beschäftigen
Kaue während des Tages Kaugummi oder lutsche Pfefferminzbonbons oder Bonbons. Nägelkauen ist schwierig, wenn Sie Kaugummi kauen oder den köstlichen Geschmack von Bonbons oder anderen Süßigkeiten genießen. Auch der Geschmack von abgebissenen Nägeln in Kombination mit dem Geschmack von frischem Kaugummi oder Orangensäure ist einfach dreckig.
Essen Sie tagsüber kleine Snacks. Natürlich sollten Sie vermeiden, so viele Snacks zu sich zu nehmen, dass Sie zunehmen, aber es ist eine gute Idee, gesunde Snacks wie Karotten oder Selleriestangen einzupacken, damit Sie den ganzen Tag daran knabbern können.
Nimm eine Wasserflasche mit. Nehmen Sie überall eine Wasserflasche mit, damit Sie immer einen Schluck Wasser trinken können, wenn Sie einen Moment der Schwäche haben.
4. Nagellack tragen. Das Lackieren Ihrer Nägel kann Ihnen dabei helfen, Nägelkauen zu vermeiden, da eine helle Farbe auffällt und Sie von der Gewohnheit des Nägelkauens ablenkt. Du bist auch motivierter, nicht an deinen Nägeln zu kauen, weil du deine schön aussehenden Nägel natürlich nicht ruinieren willst.
Wählen Sie eine Farbe, die Ihnen gefällt, damit Sie den Nagellack nicht abbeißen.Wähle ein Muster. Wenn dir das Muster gefällt, wirst du dir den Lack nicht von den Nägeln abbeißen wollen.Machen Sie Nagellack zu Ihrem Hobby. Wenn Sie den Nagellack lange genug auf Ihren Nägeln lassen, haben Ihre Nägel eine Chance, nachzuwachsen.Methode 3 von 6: Ein Mittel gegen Nägelkauen verwenden
1.
Lackiere deine Nägel mit einem übel schmeckenden Mittel, damit du sie nicht kaust. Byte-X und Raylex sind zwei Beispiele für Mittel gegen Nägelkauen, aber viele davon stehen zum Verkauf. Gehen Sie in die Drogerie oder den Supermarkt oder suchen Sie im Internet nach diesen Ressourcen.
- All dies enthält eine sichere und ungiftige Chemikalie, die schlecht schmeckt.
Lesen Sie vor der Anwendung die Anweisungen auf der Verpackung.
Normalerweise müssen Sie das Produkt wie Nagellack auf Ihre Nägel auftragen. Wenn Sie dann auf einen lackierten Nagel beißen, ohne darüber nachzudenken, werden Sie das übel schmeckende Mittel schmecken, sodass Sie sich leichter daran erinnern können, nicht mehr auf Ihre Nägel zu kauen.
2. Tragen Sie das Produkt mehrmals täglich auf Ihre Nägel auf. Es kann hilfreich sein, zuerst eine Schicht klaren Nagellack auf das Medium aufzutragen, damit es länger hält und Ihre Nägel schön glatt werden. Die glatte Oberfläche erinnert Sie auch daran, nicht an den Nägeln zu kauen (einfach nur eine Schicht Nagellack aufzutragen kann helfen).
3. Nehmen Sie das Arzneimittel immer mit. Bewahren Sie die Flasche in Ihrer Handtasche, im Auto oder auf dem Schreibtisch auf.
Wenn die alte Schicht abgenutzt ist, tragen Sie eine neue Schicht auf.
Bei dieser Methode ist es wichtig, durchzuhalten.
4. Versuchen Sie es mit einem anderen Mittel. Wie oben erwähnt, gibt es unzählige Mittel gegen Nägelkauen zu verkaufen. Wenn das von Ihnen gekaufte nicht funktioniert oder Sie sich an den Geschmack gewöhnt haben, kaufen Sie einfach ein anderes und setzen Sie Ihre Bemühungen fort, um mit dem Nägelkauen aufzuhören.
5. Tragen Sie das Produkt weiter auf, wenn Sie das Nägelkauen beendet haben. Selbst wenn Sie es geschafft haben, mit dem Nägelkauen aufzuhören, können Sie das Medikament wie eine Art Trophäe bei sich tragen.
Wenn Sie jemals wieder den Drang verspüren sollten, Ihre Nägel zu beißen, können Sie riechen Sie an der Droge, um sich daran zu erinnern, wie unangenehm die Erfahrung war.
Methode 4 von 6: Bedecken Sie Ihre Nägel
1. Bedecke deine Nägel mit Nagellack.
Versuchen Sie es mit einer kräftigen Farbe wie Rot oder einer Farbe wie Schwarz, die seltsam aussieht, wenn sie sich vom Nägelkauen ablöst.
Wenn Sie keine Farben mögen, behandeln Sie Ihre Nägel mit einem Polierblock und tragen Sie ein Glanz- und Wachstumsmittel oder Vaseline auf. Es ist schwieriger, Nägel zu beißen, die hübsch aussehen.
2. Wählen Sie künstliche Nägel. Dies ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Nägel abzudecken. Holen Sie sich eine professionelle Maniküre, bei der Acrylnägel auf Ihre Nägel geklebt werden. Künstliche Nägel halten sehr lange und wenn du sie entfernen lässt, hast du immer noch deine Naturnägel darunter.
Wenn Sie entschlossen sind, auf die Nägel zu kauen, können Sie sich für eine besonders teure Maniküre mit künstlichen Nägeln entscheiden. Dadurch fühlst du dich noch schlechter, wenn du an deinen Nägeln kaust und dein teures Aussehen ruinierst.3. Bedecke deine Nägel mit Handschuhen. Bewahren Sie ein Paar Handschuhe in Ihrer Gesäßtasche auf und ziehen Sie sie an, wenn Sie an Ihren Nägeln kauen möchten. So bist du im Sommer noch motivierter und siehst mit Handschuhen lächerlich aus.
Wenn Sie schreiben oder etwas anderes tun, das mit Handschuhen besonders schwer zu tun ist, werden Sie noch motivierter sein, mit dem Nägelkauen aufzuhören. Erinnere dich daran, dass du die Handschuhe nicht tragen müsstest, wenn du kein Problem mit dem Nägelkauen hättest.Methode 5 von 6: Brechen Sie die Gewohnheit Nagel für Nagel
1.
Wählen Sie einen Nagel zum "Schützen". Wenn Sie einen Nagel haben, der stärker beschädigt zu sein scheint als der Rest Ihrer Nägel, ist es wahrscheinlich am besten, mit diesem Nagel zu beginnen. Wenn jedoch alle Ihre Nägel gleich stark beschädigt sind, können Sie mit jedem Nagel beginnen.
- Wenn es Ihnen schwerfällt, das Nägelkauen auf einmal zu stoppen, ist es möglicherweise einfacher für Sie, Nagel für Nagel zu stoppen
damit du die Gewohnheit langsamer aufgeben kannst, anstatt auf einmal zu viel von dir zu verlangen.
2. Beißen Sie ein paar Tage nicht in den Nagel. Sie können dies möglicherweise ohne Hilfe tun, aber wenn Sie ein wenig zusätzliche Hilfe benötigen, sollten Sie dies in Betracht ziehen
ein Pflaster zum Umwickeln der Fingerspitze des betreffenden Nagels.
So kommt man nicht mehr an den Nagel und kann daher auch nicht mehr hineinbeißen.
3. Sehen Sie, wie viel besser der fragliche Nagel aussieht als Ihre anderen Nägel. Nach ein paar Tagen wirst du belohnt, denn der Nagel, auf den du nicht gebissen hast, sieht wieder schön aus.
Beißen Sie in dieser Zeit nicht auf den Nagel, den Sie gewählt haben. Wenn Sie keine andere Wahl haben, beißen Sie auf einen der `ungeschützten` Nägel. Manchmal hilft es sogar zu wissen, dass man einen anderen Nagel zum Beißen hat, auch wenn man keinen der ungeschützten Nägel beißt.4. Wählen Sie einen anderen Nagel zum Schutz. Wenn Sie den geschützten Nagel eine Weile länger wachsen lassen konnten, wählen Sie einen anderen Nagel zum Schützen. Jetzt ist es jedoch wichtig, dass Sie
lasse sowohl den ersten als auch den zweiten Nagel in Ruhe.
Natürlich möchten Sie die Fortschritte, die Sie mit Ihrem ersten Nagel gemacht haben, nicht zerstören, indem Sie darauf beißen, während Sie an einem zweiten Nagel arbeiten.
5. Wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie aufhören zu beißen schon deine Nägel. Wenn Sie jemals dazu neigen, an Ihren Nägeln zu kauen, machen Sie das Gegenteil und beißen Sie nur auf einen einzigen Nagel. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass Ihre anderen Nägel beschädigt werden.
Methode 6 von 6: Pflaster auf die Nägel auftragen
1. Kleben Sie Pflaster auf Ihre Nägel. Decken Sie Ihren Nagel mit dem Pflaster des Pflasters ab und wickeln Sie das Klebeteil um die Haut Ihrer Fingerspitze.
2. Kleben Sie jeden Tag Pflaster auf Ihre Nägel, bis Sie aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen. Sie können jedes Mal neue Pflaster auf Ihre Nägel kleben, wenn Sie duschen oder die Pflaster nass oder schmutzig werden. Du kannst die Patches auch alle paar Tage wechseln.
Du kannst die Pflaster für einen besonderen Anlass von deinen Nägeln entfernen oder sie belassen, damit du komisch aussiehst und noch motivierter bist, mit dem Nägelkauen aufzuhören.Wenn Sie sich nicht im Schlaf an den Nägeln kauen, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, die Flicken nachts von Ihren Nägeln zu entfernen. So bekommt deine Haut die Chance zu atmen. Entfernen Sie auch nasse oder schmutzige Flecken von Ihren Fingern.3. Entfernen Sie die Pflaster nach einigen Wochen von Ihren Fingern.
Es dauert mindestens 21 Tage, um eine Gewohnheit zu brechen,
Seien Sie also darauf vorbereitet, diese Methode mindestens drei Wochen lang durchzuhalten. Anschließend können Sie die Pflaster von Ihren Fingern entfernen.
Um eine schlechte Angewohnheit zu brechen, musst du auch daran arbeiten, sie durch eine gute Angewohnheit zu ersetzen. Kauen Sie zum Beispiel zuckerfreien Kaugummi oder spielen Sie mit einem Stressball, während Sie bewusst der Pflastermethode folgen. Das Ersetzen einer schlechten Angewohnheit durch eine neutrale Angewohnheit macht es normalerweise einfacher, die schlechte Angewohnheit zu brechen.4. Sehen Sie, wie viel besser Ihre Nägel aussehen. Wenn Sie wieder mit dem Nägelkauen beginnen, lassen Sie die Pflaster für längere Zeit an Ihren Fingern oder versuchen Sie es mit einer anderen Methode, um das Nägelkauen zu stoppen.
Einige Studien zeigen, dass es bis zu drei Monate dauern kann, bis eine Gewohnheit vollständig aufgegeben ist. Erwarte also nicht, sie jetzt vollständig loszuwerden. Bleiben Sie sich Ihrer Angewohnheit und dem Wunsch bewusst, sie zu durchbrechen, auch nachdem Sie die Pflaster von Ihren Fingern genommen haben.Ziehen Sie nach dem Entfernen der Flicken in Betracht, Ihre Nägel zu lackieren, eine Maniküre zu machen oder ein übel schmeckendes Mittel gegen Nägelkauen zu verwenden, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.Tipps
- Wickeln Sie Klebeband um Ihre Nägel. Wenn du dann versuchst, deine Nägel zu beißen, hält dich das Klebeband auf. Irgendwann wirst du aufhören, deine Nägel zu beißen.
- Es hilft wirklich, deine Nägel zu lackieren. Es schmeckt schlecht und du willst dir natürlich nicht deine schönen Nägel ruinieren. Die Nagellackschicht verhindert auch, dass Sie in Ihre Nägel kauen.
- Wenn Sie einen Freund mit dem gleichen Problem haben, setzen Sie sich gemeinsam das gleiche Ziel und versuchen Sie, gemeinsam mit der Gewohnheit zu brechen.
- Waschen Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife oder reinigen Sie sie mit einem Desinfektionsmittel. Wenn du an deinen Nägeln kaust, schmecken sie wie Seife.
- Denken Sie daran, dass häufiges Nägelkauen auch gesundheitliche Probleme verursachen kann. Beim Nägelkauen gelangen Bakterien aus den Händen in den Mund.
- Verwenden Sie ein Fluchglas, aber eines für das Nägelkauen. Gib Geld in das Glas, wenn du feststellst, dass du an deinen Nägeln kaust. Am Ende der Woche könnt ihr das Geld für wohltätige Zwecke spenden, wenn ihr wollt.
- Markieren Sie in Ihrem Kalender oder in Ihrem Tagebuch die Tage, an denen Sie nicht an Ihren Nägeln kauen. Versuchen Sie, so viele Tage wie möglich nicht an Ihren Nägeln zu kauen. Wenn du auf einen bestimmten Moment zurückblickst, wirst du stolz auf dich sein und die Gewohnheit brechen können.
- Sehen Sie, ob Sie herausfinden können, warum und wann Sie mit dem Nägelkauen beginnen. Es kann eine zugrunde liegende Ursache wie Stress, Nervosität oder Langeweile sein. Indem Sie das zugrunde liegende und wirkliche Problem angehen, können Sie möglicherweise aufhören, an Ihren Nägeln zu kauen.
- Motiviere dich mit besonderen Belohnungen dafür, dass du nicht an deinen Nägeln kaust. Wenn du es zum Beispiel eine Woche lang geschafft hast, nicht an deinen Nägeln zu kauen, bereite ein besonderes Abendessen für deine Freunde vor oder kaufe dir etwas Schönes. Wenn Sie versucht sind, an Ihren Nägeln zu kauen, denken Sie daran, dass Sie keine Belohnung erhalten.
- Wickeln Sie etwas um Ihre Nägel und kleben Sie es an Ihre Nägel. Deine Nägel können jetzt länger wachsen. Je länger du deine Nägel abdeckst, desto länger können sie werden.
Warnungen
- Wissen, wann Sie um Hilfe rufen müssen. Wenn Nägelkauen ein solches Problem für Sie ist, dass Sie stets Wenn Sie an Ihren Nägeln kauen, Ihre Nagelhaut häufig blutet und Sie sogar Fingernägel verlieren, werden Sie wahrscheinlich nicht mehr aufhören können, auf Ihren Nägeln zu kauen. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt auf, um das Problem zu beheben. Ihr Arzt kann Sie an einen Spezialisten überweisen, damit Sie herausfinden können, ob Ihr Problem ein Symptom einer ernsteren Erkrankung wie einer Zwangsstörung (OCD) ist.
"Hör auf, an deinen nägeln zu kauen"
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