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Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich werde traurig, wenn du in diesem Ton mit mir sprichst.` Oder: `Es macht mich wütend, wenn du meine Intelligenz untergräbst.` Sagen Sie Ihrem Partner nicht, dass er/sie Sie auf eine bestimmte Art und Weise „macht“, da diese Formulierung Ihren Partner defensiv machen kann. 
Du kannst zum Beispiel sagen: „Gestern Abend beim Abendessen hast du eine ziemlich herablassende Bemerkung gemacht. Du sagtest, es wäre Zeitverschwendung, mir zu erklären, was dein neues Projekt ist, weil ich es sowieso nicht verstehen könnte.` Es ist besser, kein Beispiel zu wählen, bei dem Sie und/oder Ihr Partner beschwipst waren, da die Details möglicherweise nicht so klar sind. 
Fragen Sie Ihren Partner, was wirklich los ist, zum Beispiel: "Ich habe das Gefühl, dass Sie auf etwas anderes als mich sauer sind. Was ist los?` Wenn Ihr Partner beispielsweise wütend und herablassend wird, wenn Sie ihn nach der Arbeit fragen, ist Ihr Partner möglicherweise unsicher, was seine Leistungsfähigkeit angeht. Auch wenn das Verhalten deines Partners immer noch unangemessen ist, kann es dir helfen, ein besseres Zusammenleben zu finden, wenn du weißt, was die Herablassung wirklich verursacht. 
Ein Beispiel für eine Konsequenz wäre etwa: "Wenn Sie in diesem Ton mit mir sprechen, verlasse ich den Raum.". Wenn du mich weiterhin vor anderen herabsetzt, werde ich Schritte unternehmen, um unsere Beziehung zu beenden.` 
Der genaue Humor, den du verwendest, hängt stark vom Kontext ab, aber es ist wahrscheinlich am besten, keine Selbstironie zu verwenden, da dein Partner dich bereits herablassend und niedermachen lässt. 
Sie tun dies, indem Sie kontextrelevante Fragen stellen. Wenn Ihr Partner beispielsweise Ihre Erziehungsfähigkeiten herabsetzt, könnten Sie sich fragen: „Wie könnten Sie es besser machen??` oder `Was ist der Beweis dafür, dass dein Weg besser ist??` 
Wenn Ihr Partner herablassend ist, wenn Kollegen in der Nähe sind, verhält sich das Verhalten gegenüber dem Chef, Kollegen oder Untergebenen (oder jemandem bei der Arbeit)? Welche Kommentare werden gemacht?? Ist Ihr Partner herablassend, wenn Sie versuchen, darüber zu sprechen, was bei der Arbeit passiert?? Eine Möglichkeit besteht darin, dass Ihr Partner sich von Ihrem Job eingeschüchtert fühlt oder sich möglicherweise dafür schämt und seine wahren Gefühle mit kitschigen, unhöflichen Kommentaren ausdrückt. Wenn ja, können Sie sein herablassendes Verhalten in diesem speziellen Kontext gezielt einsetzen. Sind Sie immer auf der Hut, wenn Sie und Ihr Partner bei Familie und Freunden sind?? Oder haben Sie das Gefühl, von Ihrem Partner mit seiner Familie und seinen Freunden ständig „in Ihren Platz“ versetzt zu werden? 
Spricht dein Partner nach einem herablassenden Kommentar weiter mit dir, als wäre nichts gewesen?? Wenn dies der Fall ist, ist ihm möglicherweise nicht bewusst, dass die Kommentare unhöflich und unangemessen sind. Behandelt Ihr Partner alle gleich oder sind Sie das einzige Ziel?? Ein sarkastischer Mensch denkt vielleicht, Herablassung sei nur ein Teil seines Charmes. Die Person erkennt möglicherweise nicht, dass die lustigen Kommentare in Wirklichkeit gemein und verletzend sind. 
Seien Sie besonders nett zu Ihren Kindern, um den Missbrauch, unter dem sie leiden, zu kompensieren. Sag ihnen, wie sehr du sie liebst und behandle sie so gut du kannst. Erklären Sie, dass Menschen, die wütend sind, Dinge sagen, die sie nicht wirklich meinen. Machen Sie deutlich, dass das, was die Leute über sie sagen, nicht unbedingt wahr ist, selbst wenn sie Eltern sind. Es geht darum, was du von dir denkst. Suchen Sie Hilfe bei den Sozialdiensten, wenn der emotionale Missbrauch schwerwiegend ist oder andauert. Sagen Sie Ihrem Partner, dass es nicht richtig ist, wenn er/sie die Kinder emotional missbraucht, und wenn es nicht aufhört, werden Sie Schritte unternehmen, um die Beziehung zu beenden und das Sorgerecht für die Kinder zu bekommen. 
Vielleicht können Sie sogar eine Weile bei einem Freund oder Verwandten bleiben, bis Sie die Dinge regeln und vielleicht eine neue Wohnung finden. Das ist das Beste, was du tun kannst. Wenn Sie Kinder haben, ist es auch in ihrem besten Interesse, sie von einem missbräuchlichen Partner fernzuhalten. 
Um Ihrem Partner zu zeigen, wie wichtig Ihnen diese Beratung ist, können Sie angeben, dass Sie Schritte unternehmen werden, um die Beziehung zu beenden, wenn die andere Person nicht bereit ist, es zu versuchen. Um einen qualifizierten Psychologen in Ihrer Nähe zu finden, versuchen Sie es auf dieser Website: http://locator.apa.Organisation/ 
Versuchen Sie, einen Berater zu finden, der Erfahrung in ähnlichen Situationen hat wie Sie.
Umgang mit einem herablassenden partner
Ein herablassender Partner kann dazu führen, dass du dich wertlos, frustriert und traurig fühlst. Wenn Ihr Partner Ihnen gegenüber herablassend ist, egal ob privat oder vor anderen, dann sollte dieses Verhalten nicht nur besprochen, sondern auch geändert werden. Eine Beziehung kann nicht überleben, wenn ein Partner immer auf den anderen herabschaut. Daher muss ein solches Verhalten schnell angegangen und Wege gefunden werden, es zu ändern.
Schritte
Teil 1 von 3: Deinen Partner darauf ansprechen
1. Entscheiden Sie den besten Zeitpunkt, um mit Ihrem Partner über die Angelegenheit zu sprechen. Wenn es im Moment heiß hergeht, ist dies möglicherweise nicht der beste Zeitpunkt, um darüber zu sprechen, da jeder etwas sagen kann, was er später bereut.
- Kurz nach dem herablassenden Verhalten ein Gespräch darüber führen. Wenn zu viel Zeit dazwischen liegt, wird der Vorfall vergessen und seine Details werden verschwommen. Versuchen Sie, innerhalb weniger Tage nach dem Vorfall ein Gespräch mit Ihrem Partner zu führen, solange es noch frisch in seinem Kopf ist.
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie zwei allein sein können. Wenn du es vor Freunden erzählst, siehst du verletzt aus und dein Partner wird wie ein Idiot aussehen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner, nachdem er/sie Zeit hatte, sich von der Arbeit zu erholen. Warten Sie, bis die Kinder im Bett sind und Sie beide sich entspannen konnten.
2. Präsentieren Sie die Angelegenheit in einem nicht bedrohlichen Ton. Übernimm nicht die Schuld für das Verhalten deines Partners, aber versuche, deine Gefühle auf eine nicht bedrohliche Weise auszudrücken. Geben Sie an, dass Sie sich traurig/wütend/verletzt fühlen, wenn Ihr Partner sich Ihnen gegenüber herablässt.
3. Verwenden Sie Beispiele, um Ihren Standpunkt zu veranschaulichen. Es kann hilfreich sein, konkrete Beispiele zu nennen, wenn Sie mit Ihrem Partner über sein Verhalten sprechen. Wählen Sie einen aktuellen Vorfall aus und geben Sie genau an, was gesagt und getan wurde.
4. Fragen Sie Ihren Partner, warum er oder sie herablassend ist. Ihr Partner kann Ihnen aufgrund von Unsicherheit oder einem Gefühl der Unzulänglichkeit herablassend antworten. Wenn Sie wissen, was das schlechte Verhalten Ihres Partners motiviert, können Sie Ihren Partner leichter verstehen und ihm helfen, sich respektvoller zu verhalten.
5. Konsequenzen anzeigen. Machen Sie deutlich, dass herablassendes Verhalten nicht akzeptabel ist und Sie es nicht tolerieren werden. Bleiben Sie bei dem, was Sie sagen, und ändern Sie Ihre Meinung nicht, wenn Ihr Partner Sie noch mehr herabsetzt oder versucht, die Situation herunterzuspielen.
6. Benutze Humor, um es von dir abzustoßen. Lass dich nicht von der Herablassung deines Partners unterkriegen. Wenn er das nächste Mal herablassend ist, denk an etwas Lustiges über die Situation. Machen Sie einen Witz oder lachen Sie darüber, indem Sie so tun, als ob Sie denken, Ihr Partner macht Witze. Durch den Einsatz von Humor verliert Ihr Partner einen Teil der Macht, die er mit seiner Herablassung ausüben möchte.
7. Mach das Rampenlicht an. Eine Möglichkeit, herablassende Kommentare im Keim zu ersticken, besteht darin, das Rampenlicht auf die Person zu richten, die die Kommentare abgegeben hat.
Teil 2 von 3: Analyse der Motivation für das Verhalten
1. Finden Sie heraus, wann die Herablassung begann. Fragen Sie sich, ob Ihr Partner in letzter Zeit herablassend geworden ist oder ob er oder sie während Ihrer gesamten Beziehung herablassend war. Sie können dies tun, indem Sie sich ein paar Fragen stellen: Haben Sie jemanden geheiratet oder mit jemandem zusammengezogen, der bereits eine herablassende Haltung hatte, oder hat sich dies erst später in der Beziehung entwickelt?? Herauszufinden, ob dies ein neues Verhalten ist oder eine Einstellung, die die andere Person bereits hatte, kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie Sie am besten mit einem solchen unangemessenen Verhalten umgehen können.
- Hat sich Ihr Partner nach Ihrer Heirat oder Lebensgemeinschaft komplett verändert?? Kann es sein, dass Sie Ihren Partner nie richtig gekannt haben oder sich vorher anders verhalten haben, um den Deal abzuschließen??
- Kann ein neuer Job das Verhalten Ihres Partners beeinflussen?? Von Stress bei der Arbeit bis hin zu dem Gefühl, dass eine Beförderung in eine höhere Position zu viel ist, können Arbeitsfaktoren selbst die ausgeglichenste Persönlichkeit stark beeinflussen.
- Diese Informationen können Ihnen zwar helfen herauszufinden, warum Ihr Partner herablassend ist, aber wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, achten Sie darauf, das Gespräch auf die Gegenwart zu konzentrieren.
2. Stellen Sie fest, ob das Verhalten kontextspezifisch ist. Sie können herausfinden, ob die Herablassung durch etwas motiviert ist, das Sie möglicherweise getan haben, indem Sie sich ansehen, wann die herablassenden Kommentare normalerweise vorkommen. Treten sie nur in bestimmten Kontexten auf, z. B. bei Gesprächen mit Eltern?? Oder sind sie häufiger?? Indem Sie eine bestimmte Zeit und einen bestimmten Umstand angeben können, können Sie besser feststellen, ob Ihr Partner ein auslösendes Verhalten zeigt oder auf einen Kontext reagiert. Denken Sie jedoch daran, dass die Leute manchmal nicht wissen, warum sie etwas tun, also verzetteln Sie sich nicht in diesem Schritt, wenn es Ihnen persönlich nicht hilft.
3. Prüfen Sie, ob Ihr Partner sich seines Verhaltens bewusst ist. In einigen Fällen kann ein Partner Ihnen gegenüber chronisch herablassend sein, bis das Verhalten zu einem Teil seiner Persönlichkeit geworden ist. Allerdings sind sich die Menschen nicht immer ihres eigenen Verhaltens bewusst. Er/sie weiß vielleicht einfach nicht, dass er/sie sich unangemessen verhält. Es kann auch sein, dass Ihr Partner, wenn er aufgrund einer Unsicherheit überkompensiert, so darauf bedacht ist, Vertrauen auszustrahlen, dass er sich des missbräuchlichen Verhaltens nicht bewusst ist.
Teil3 von 3: Änderungen vornehmen
1. Achten Sie auf Anzeichen von psychischem Missbrauch. Missbrauch kann viele Formen annehmen und es ist nicht immer einfach, eine missbrauchende Person zu erkennen. Einige subtile Anzeichen von emotionalem Missbrauch durch psychischen Missbrauch sind:
- Dinge sagen, um dich schuldig zu fühlen
- Dich absichtlich erniedrigen
- Seien Sie besonders kritisch mit Ihnen
- Dich ignorieren
- Affären haben oder mit dem anderen Geschlecht flirten, ohne es zu verbergen
- Sprich dich sarkastisch an oder lache dich aus
- `Ich liebe dich, aber...` sagen
- Der Versuch, dich durch Isolation, Geld oder Drohungen zu kontrollieren
- Du schreibst oder rufst ständig an, wenn du nicht da bist
2. Schütze deine Kinder. Wenn Ihr Partner Ihre Kinder auch emotional misshandelt und herablassend ist, müssen Sie zusätzliche Schritte unternehmen, um sie in dieser verletzlichen Phase ihrer Entwicklung zu schützen. Gehen Sie wie folgt vor:
3. Sprich mit Freunden und Familie. Freunde und Familie können in einer Beziehungskrise hervorragend unterstützen und beraten. Sprich mit Freunden und Familie darüber, was los ist. Bitten Sie um Vorschläge, was zu tun ist oder wo Sie Hilfe bekommen.
4. Rat suchen. Sag deinem Partner, dass du eine Paartherapie machen möchtest. Paartherapie kann wirksam sein, um Ihre dysfunktionale Beziehung dynamisch zu verändern. Dies kann ein effektiver Weg für Sie sein, in einer sicheren Umgebung der anderen Person klar zu machen, dass das herablassende Verhalten unangemessen ist und geändert werden muss.
5. Sprechen Sie nur mit einem Berater. Eine Beratung kann Ihnen helfen, durchsetzungsfähiger zu werden und zu entscheiden, ob Sie die Beziehung beibehalten oder beenden möchten. Wenn Ihr Partner nicht mit Ihnen zur Paartherapie gehen möchte, können Sie jederzeit selbst mit einer Beraterin sprechen.
Tipps
- Während Sie klatschen und passiv-aggressiv mit der Situation umgehen können, ist es besser, die Kommunikation offen zu halten.
- Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Ihr Partner nicht bereit ist, ohne Intervention gemeinsam an seinem Verhalten zu arbeiten.
Warnungen
- Wenn Ihr Partner missbräuchlich wird, rufen Sie die 112 oder die Nationale Hotline für häusliche Gewalt an:
"Umgang mit einem herablassenden partner"
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