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Lass nichts raten. Du weißt was du willst und wenn du nicht weißt wie du es bekommst, kannst und wirst du es herausfinden. 
Obwohl Sie sich auf einen Fachmann verlassen müssen, um eine offizielle Diagnose zu stellen, können Sie Ihr Verhalten bewerten und entscheiden, wie viel Sorgfalt und Maßnahmen Sie ergreifen möchten. Es kann Fälle geben, in denen andere nicht Ihrer Meinung sind und Sie stärkere Maßnahmen ergreifen möchten. Am einen Ende der Skala stehen leichte Fälle, die sich von selbst lösen oder einfache Strategien erfordern, um die Gewohnheit aufzugeben. Am anderen Ende der Skala stehen Erkrankungen wie Trichotillomanie, eine Erkrankung, bei der Sie Ihre Haare wiederholt aus dem Kopf, den Augenbrauen oder den Wimpern "ziehen" müssen. Dieser extreme Zustand kann bei einer Person zu kahlen Stellen und Hautreizungen führen, die ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Dies würde bestätigen, dass Sie OCD haben und definitiv Hilfe benötigen, um das Verhalten einzuschränken oder ganz loszuwerden. Übermäßiges Spielen mit Ihren Haaren wird oft mit anderen Erkrankungen wie Zwangsstörungen (OCD), Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht. Möglicherweise müssen Sie sich wegen dieser anderen Erkrankungen behandeln lassen, was schließlich zum Verschwinden Ihrer Haarbesessenheit führen kann. 
Introspektion ist der Prozess des direkten Zugriffs auf Ihre eigenen internen Prozesse. Wenn du herausfindest, wie und warum du auf Menschen und Dinge um dich herum reagierst, kannst du viele persönliche Probleme lösen. Nur du kannst tun, was nötig ist, um die Antworten auf diese Fragen zu finden. Die Analyse kann schwierig sein, aber sie kann Sie auf einen klaren Weg zur Veränderung bringen. Es ist mutig und mutig, die Hilfe zu suchen, die Sie brauchen. Es wird zu Ihrem Wunsch beitragen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Mit den richtigen Tools ist das möglich. 
Wenn Sie ein bestimmtes Ereignis, das Sie normalerweise dazu bringt, mit Ihren Haaren zu spielen, erfolgreich meistern können, gratulieren Sie sich selbst. Selbst die kleinste Veränderung ist wichtig anzuerkennen. 
Du wirst nicht nur aufhören, mit deinen Haaren zu spielen, sondern du könntest auch viel Spaß haben. Finden Sie neue und aufregende Dinge, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. Abenteuerlustig sein. Sie können ein neues und lohnendes Interesse entdecken. Umarmungssteine können dir helfen, die nervöse Energie zu zerstreuen, die dich dazu bringt, mit deinen Haaren zu spielen. Dies sind glatte Steine, die zum Spielen und Reiben gemacht sind. Sie wurden auch erfolgreich eingesetzt, um Rauchern zu helfen, mit nervösem Zappeln umzugehen, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Du findest sie online oder in einigen Reformhäusern oder New Age Stores. 
Versuchen Sie es mit Meditation oder Yoga, die Ihnen helfen können, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und zu lernen, ruhig zu sein. Finden Sie andere beruhigende Verhaltensweisen, die Ihnen helfen können, Ihre Angst zu bewältigen. Nur positiv mit sich selbst zu sprechen (laut oder leise) wird helfen. Sage dir selbst: `Ich bin in Sicherheit und passe auf mich auf und alles wird gut und ich muss nicht mit meinen Haaren spielen.`. Ein sicheres Heilmittel gegen Langeweile besteht darin, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die Sie tun müssen. Erstellen Sie eine Liste und haken Sie jede Aufgabe ab, wenn Sie sie erledigt haben. 
Es gibt Wohltätigkeitsorganisationen, die gespendetes Haar verwenden, um Perücken für Krebspatienten herzustellen, die durch Chemotherapie Haare verloren haben. Du kannst deine Haare für solche Programme spenden, um anderen und dir selbst zu helfen. 
Wenn dein "neues Ich" aufhören möchte, mit seinen Locken zu spielen, wähle eine neue Haarfarbe und erschaffe ein neues Bild, das die Welt sehen kann. Es könnte eine sehr aufschlussreiche Erfahrung sein.
Hör auf mit deinen haaren zu spielen
Du spielst schon seit dem Kindergarten mit deinen Haaren, aber jetzt hast du beschlossen, dass du aufhören willst. Locken, ziehen und hinter die Ohren stecken ist bei Kindern und Erwachsenen sehr verbreitet. Dieses Verhalten zu ändern kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es zur Gewohnheit geworden ist oder ein süchtig machendes oder zwanghaftes Verhalten. Indem Sie zugeben, dass es zu einem Problem geworden ist, sich ablenken und verschiedene Accessoires und Frisuren verwenden, können Sie dies ändern. Damit kannst du dich von dieser Gewohnheit befreien.
Schritte
Methode 1 von 4: Umgang mit dieser Tendenz
1. Bleiben Sie wachsam und achten Sie auf Ihr Verhalten. Du kannst mit deinen Haaren spielen, ohne es zu merken. Wenn Sie versuchen, Ihr Verhalten zu ändern, müssen Sie wachsam sein schon dein Verhalten. Sie haben sich selbst verpflichtet, etwas zu ändern, und jetzt haben Sie die Möglichkeit, durchzuhalten und Selbstvertrauen zu gewinnen.
- Wenn Sie die Anzahl der Aufgaben, die Sie gleichzeitig zu erledigen versuchen, reduzieren und begrenzen, können Sie sich besser bewusst sein, was Sie tun.
- Sage dir Dinge wie: "Okay, ich bin hellwach, aufmerksam und spiele nicht mit meinen Haaren.`
2. Machen Sie einen Plan für die Veränderung. Legen Sie ein Startdatum fest und identifizieren Sie alle Maßnahmen, die Sie unternehmen werden, um Ihre Gewohnheiten zu beenden. Ein fundierter Plan erhöht die Erfolgschancen. Sie haben dann Ziele zu verfolgen und Wege, sie zu erreichen.
3. Bestimmen Sie den Grad Ihrer Gewohnheit und Ihres Hilfebedarfs. Erkenne, dass das Spielen mit deinen Haaren eine häufige Erkrankung ist, sich aber zu einer Zecke entwickeln kann. Die meisten Verhaltensweisen werden relativ zu einem Standard gemessen, der von leichter bis mittelschwerer und schwerer Zwangsstörung reicht. Wenn das Spielen mit Ihren Haaren zu einer unkontrollierbaren Angewohnheit geworden ist, die Probleme in Ihrem Privatleben verursacht, dann ist es möglicherweise an der Zeit, etwas dagegen zu unternehmen.
4. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dies zu ändern. Es stehen Ihnen mehrere Online-Ressourcen online zur Verfügung, wie zum Beispiel: `De Angst, Dwang en Phobie Stichting` und das `Dutch Knowledge Center for Anxiety and Depression (NedKAD)`, oder gehen Sie zu Ihrem Arzt. Hilfe ist verfügbar und könnte das Beste sein, was Sie jemals für sich selbst getan haben.
5. Belohnen Sie sich, wenn Ihr Plan funktioniert. Jeder kleine Erfolg und große Erfolg ist eine Leistung und steht für diese Veränderung. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie lohnen, damit Sie bereit sind zu feiern. Wenn Sie die intrinsischen und extrinsischen Belohnungen Ihrer harten Arbeit genießen, wird es Sie motivieren, weiterzumachen.
Methode 2 von 4: Sich selbst ablenken
1. Suchen Sie nach gesunden Ablenkungen. Wenn du den Drang verspürst, mit deinen Haaren zu spielen, konzentriere dich auf dich selbst. Wählen Sie Aktivitäten aus, bei denen Sie sich konzentrieren müssen, aber nicht so sehr, dass Sie aufhören, mit Ihren Haaren zu spielen. Dinge wie Lesen, ein Videospiel spielen, einen Film ansehen und schreiben können Aktivitäten sein, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass deine Haare spielen. Ein Spiel im Freien zu spielen oder mit Ihrem Hund spazieren zu gehen, kann eine bessere Ablenkung sein.
- Ein paar Aktivitäten, Gedanken und Gefühle können deinen Drang steigern, mit deinen Haaren zu spielen. Wenn Sie sofort `Stopp` sagen müssen, finden Sie eine Ersatzaktivität. Wenn du zum Beispiel mit jemandem sprichst und anfängst, mit deinen Haaren zu spielen, schnapp dir einen Stift oder setz dich sogar auf deine Hände.
- Beobachte, wie oft du dich vom Spiel mit deinen Haaren ablenken musst. Dies wird Ihnen helfen, die Ernsthaftigkeit Ihrer Angewohnheit zu verstehen. Sie werden wahrscheinlich in der Anfangsphase eine hohe Frequenz bemerken; aber das lässt viel Raum, um deine Verbesserungen zu feiern.
2. Liebt beide Hände beschäftigt, damit du nicht mit deinen Haaren spielst. Es gibt viele Möglichkeiten wie z.B. Kuchen backen, Sport treiben, etwas aus Metall oder Holz basteln, Kekse glasieren, Klamotten kaufen, einen Steingarten bauen, mit beiden Händen malen (probieren), Handstand machen, aufpassen Ihr Haustier, ein Musikinstrument spielen usw.
3. Bewerten Sie Ihren Grad an Unruhe oder Langeweile. Mit deinen Haaren zu spielen kann ein Zeichen dafür sein, dass du dich unruhig oder gelangweilt fühlst, was bedeutet, dass es wichtig ist, die Ursache anzugehen, anstatt es an deinen Haaren auszulassen. Wenn Sie sich unruhig fühlen, gibt es viele beruhigende Techniken, die Sie ausprobieren können. Mit jemandem zu sprechen, der dir wirklich zuhört, wird dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten. Wenn dir langweilig ist, finde einen Weg, dich zu unterhalten.
Methode 3 von 4: Haarschmuck verwenden
1. Trage süße und stylische Hüte. Solche Änderungen, auch wenn sie nur vorübergehend sind, können dazu beitragen, die Gewohnheit, mit Ihren Haaren zu spielen, sofort abzulegen und können auch auf lange Sicht helfen. Im Wesentlichen verhindert dies, dass Ihre Hände den Bereich auf Ihrem Kopf erreichen, in dem Sie wiederholt mit Ihren Haaren spielen. Es gibt viele Alternativen, wenn es um Hüte geht. Manche Stile stehen dir vielleicht besser als andere. Eine Strickmütze steht dir vielleicht besser als eine Cowboy- oder Baseballmütze. Wählen Sie das aus, mit dem Sie sich wohl fühlen.
2. Verwenden Sie Haarschleifen und Haarspangen, um Ihr Haar zu stylen und zu halten. Wenn du deine Haare feststeckst, kannst du nicht damit spielen. Platzieren Sie diese Accessoires strategisch, um Ihre Haare zu sammeln, und ziehen oder schieben Sie sie aus dem Fokusbereich. Werden Sie kreativ und starten Sie vielleicht den nächsten neuen Modetrend bei Haaraccessoires.
3. Bedecke deine Haare mit einem Schal oder Bandana. Wenn du deinen Kopf komplett bedeckst, hast du keine Chance mehr, mit deinen Haaren zu spielen. Jedes Mal, wenn Sie den Schal oder das Bandana berühren, werden Sie daran erinnert, dass Sie versuchen, eine positive Veränderung vorzunehmen. Wenn Sie dem Drang widerstehen können, den Schal oder das Bandana auszuziehen, werden Sie Ihr Haar viel seltener berühren.
Methode 4 von 4: Ändern Sie Ihre Frisur
1. Flechten Sie Ihr Haar, um es aus Ihrem Gesicht zu ziehen. Einfache Änderungen, auch wenn sie vorübergehend sind, helfen, Gewohnheiten zu durchbrechen und Ihr Verhalten langfristig zu ändern. Wenn Sie Haarsträhnen bewegen können, die Sie schnell zum Gefummel machen, finden Ihre Hände nichts zu tun. Dies kann eine mentale Erinnerung auslösen, um aufzuhören, mit deinen Haaren zu spielen. Wenn Sie Zöpfe in Ihrem Haar machen, können Sie nicht damit spielen, da es sich lockert und den Zopf durcheinander bringt.
- Ein Pferdeschwanz oder ein Brötchen funktionieren gut. Wenn du dir deine Haare von den Schultern nimmst und darauf achtest, dass sie nicht im Gesicht verschmieren, wird die Versuchung beseitigt, sie zu berühren.
- Friseure können Ihnen helfen, einen Stil zu finden, der die Versuchung minimiert. Vor allem, wenn Sie Ihre Haare mit vielen Haarprodukten aus dem Gesicht, außer Reichweite oder in Stil halten, können Sie vermeiden, mit Ihren Haaren zu spielen. Der Wunsch, Ihren Haarschnitt zu behalten, kann ausreichen, um Sie aufzuhalten.
2. Holen Sie sich einen kürzeren Haarschnitt. Wenn Sie einen kürzeren oder mehr geschichteten Look wünschen, tun Sie es. Sich die Haare abzurasieren kann extrem sein, aber wenn dir das Modell so gefällt, wirst du es vielleicht lieben.
3. färbe dein Haar. Ein einfacher Farbwechsel kann spannend sein. Es kann dazu führen, dass du dich besser fühlst oder dich selbst positiver siehst. Ein Farbwechsel kann genau das sein, was Sie brauchen, um sich zu motivieren.
Tipps
- Sei nett zu dir selbst. Veränderung kann schwierig sein.
- Sag dir, deine Haare sehen toll aus.
- Bleiben Sie im Hier und Jetzt, um nicht in ein Verhalten abzudriften, das Sie unerwünscht finden.
Warnungen
- Tendenzen und Obsessionen jeglicher Art sollten beobachtet und ernst genommen werden.
- Wenn Sie zu viel mit Ihren Haaren spielen, kann dies zu dauerhaftem Haarausfall und anderen hautbezogenen Erkrankungen führen.
"Hör auf mit deinen haaren zu spielen"
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