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Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel, die raffinierten Zucker und Mehl enthalten. Ersetze kalorienreiche Getränke durch Wasser und ungesüßten Tee. Iss statt zuckerhaltiger Riegel oder Fast Food gesunde Snacks wie Nüsse, Karotten und Äpfel. 
Wenn das Aufhören im Moment nicht möglich erscheint, versuchen Sie es zumindest einzuschränken. Ein paar Zigaretten am Tag zu rauchen ist viel weniger schlimm als eine ganze Packung. 
Um die Beckenbodenmuskulatur zu lokalisieren, spannen Sie die Muskeln an, die Sie anspannen, wenn Sie versuchen, den Urinfluss zu stoppen. Spanne und entspanne diesen Muskel 8-mal, mach eine Pause und mache es noch 8-mal. Fahren Sie fort, bis Sie 3-4 Sätze von 8 . gemacht haben. Versuchen Sie, Ihre Kegelübungen mindestens einmal am Tag zu machen. 
Wenn Sex zur Routine geworden ist und nicht stimulierend genug ist, versuchen Sie es mit etwas Abwechslung. Füge dem Sex neue Gerüche, Geräusche und Texturen hinzu. Verwenden Sie zum Beispiel Massageöl oder legen Sie sinnliche Musik auf. 
Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Extrakte einnehmen. Dihydroepiandrosteron, koreanischer roter Ginseng und L-Arginin-Ergänzungen sind bei manchen Männern äußerst wirksam Wenn aktuelle Behandlungen nicht wirksam sind, sollten Sie neue Behandlungen ausprobieren, die sich noch in der Entwicklung befinden.
Behandlung von erektiler dysfunktion
Haben Sie Schwierigkeiten, beim Geschlechtsverkehr eine Erektion aufrechtzuerhalten?? 50% der Männer über 40 wissen, wovon Sie sprechen. Wie Millionen von Menschen bestätigen werden, kann erektile Dysfunktion extrem frustrierend sein und sich sowohl auf Beziehungen als auch auf das Selbstvertrauen negativ auswirken. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, erektile Dysfunktion zu behandeln, von einfachen Änderungen des Lebensstils bis hin zu Medikamenten und pflanzlichen Heilmitteln. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Erektionsstörungen loswerden, damit Sie wieder glücklich zwischen den Laken sein können, lesen Sie weiter.
Schritte
Methode 1 von 3: Den Lebensstil ändern
1. Die Angst vor dem Arzt überwinden. Millionen von Männern mit erektiler Dysfunktion schämen sich zu sehr, um mit ihrem Arzt darüber zu sprechen. Erektile Dysfunktion ist häufig, aber nicht klassifiziert als "normal" als Teil des Alters angesehen. Häufig weist eine erektile Dysfunktion auf ein zugrunde liegendes Problem hin, das behandelt werden muss. Ein Arztbesuch ist wichtig, bevor Sie mit der Selbständigkeit beginnen. Er/sie kann andere Erkrankungen behandeln, die Ihre Fähigkeit, Erektionen aufrechtzuerhalten, beeinträchtigen können.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrer Gefäßgesundheit.Wenn Sie hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel oder hohen Blutzuckerspiegel haben, besteht eine gute Chance, dass eine dieser Erkrankungen die Blutgefäße in Ihrem Herzen beeinflusst hat, was zu einer erektilen Dysfunktion geführt hat.
- Herzkrankheiten und Diabetes sind zwei ernsthafte Erkrankungen, die sich oft in Form einer erektilen Dysfunktion manifestieren. Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, können Ihnen die richtigen Behandlungen helfen, die erektile Dysfunktion zu überwinden.
2. Regelmäßig Sport treiben. Real. Machen Sie es sich zur Priorität, mindestens viermal pro Woche nach draußen oder ins Fitnessstudio zu gehen, um spazieren zu gehen, zu laufen, Rad zu fahren oder Krafttraining zu machen. Untersuchungen in Harvard haben gezeigt, dass ein täglicher halbstündiger Spaziergang das Risiko einer erektilen Dysfunktion um 41 % senken kann.Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung, wodurch das Blut im ganzen Körper fließen kann. Wenn es an der Zeit ist, eine Erektion aufrechtzuerhalten, ist eine gute Durchblutung extrem wichtig.
3. Halte dein Gewicht. Je größer der Taillenumfang, desto größer das Risiko einer erektilen Dysfunktion.Der Versuch, Gewicht zu verlieren, kann eine enorme Verbesserung im Schlafzimmer bewirken. Achten Sie auf eine gute Ernährung, die aus genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, mageren Proteinen und gesunden Fetten besteht.
4. Aufhören zu rauchen. Rauchen kann die erektile Dysfunktion verschlimmern, da es den Blutfluss stört – was mit erektiler Dysfunktion in Verbindung steht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Erektionen aufrechtzuerhalten, ist es an der Zeit, die Zigaretten wegzulassen.
5. Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol ist eine weitere Substanz, die einen großen Einfluss auf Erektionen hat. Nach ein paar Drinks fällt es vielen Männern schwerer, steif zu bleiben.
6. Trainiere deinen Beckenboden. Der Beckenboden hilft dem Penis, während der Erektion aufrecht zu bleiben. Dies liegt daran, dass der Beckenboden eine Vene komprimiert, die verhindert, dass das Blut den Penis verlässt, bis die Erektion abgeschlossen ist. Männer, die ihren Beckenboden trainieren, erzielen bessere Ergebnisse als Männer, die sich ausschließlich auf eine Änderung des Lebensstils verlassen, um ihre erektile Dysfunktion loszuwerden. Sie trainieren die Beckenbodenmuskulatur mit Kegels.
Methode 2 von 3: Die Angst überwinden
1. Entferne die Stressoren aus deinem Leben. Angst und Angst sind vielleicht die größten Schuldigen, wenn es um erektile Dysfunktion geht. Wenn Sie einen Weg finden, um Stress abzubauen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Erektionen behalten. Denken Sie an die größten Stressoren in Ihrem Leben. Was können Sie tun, um sich etwas Ruhe zu gönnen?
- Wenn dein Tagesablauf von morgens bis abends voll ist, überlege dir, was du tun kannst, um dir mehr Zeit zu geben.
- Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen aus. Es wird Ihnen helfen, besser zu schlafen, was wichtig ist, wenn Sie Stress abbauen möchten.
- Verbringe mehr Zeit im Freien. Mehr Zeit im Freien und in der Natur zu verbringen wird deine Ängste und Sorgen beruhigen.
2. Achtsamkeit üben. Lässt du dich beim Sex leicht von allen möglichen Sorgen ablenken?? Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, vollständig in den Moment einzutauchen, sowohl physisch als auch mental. Machen Sie Ihren Kopf frei und konzentrieren Sie sich auf das Kribbeln und die Empfindungen, die Ihr Körper beim Sex fühlt.
3. Kommuniziere mit deinem Partner. Fühlst du dich wohl und akzeptiert, wenn es um deine sexuelle Leistung geht? Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Erwartungen Ihres Partners zu hoch sind oder bestimmte Standards erfüllt werden, wird es schwieriger, eine Erektion aufrechtzuerhalten – dies wird als Leistungsangst bezeichnet. Wenn das Urteilsvermögen Ihres Partners Sie daran hindert, befriedigenden Sex zu haben, sollten Sie Ihrem Partner Ihre Bedürfnisse mitteilen und versuchen, Wege zu finden, die sexuelle Umgebung einladender zu gestalten.
4. Erfahre mehr über Sex. Wenn Sie tiefsitzende Ängste oder Schuldgefühle in Bezug auf Sex haben, können diese negativen Emotionen Ihre erektile Dysfunktion verursachen. Mehr über Sex zu lernen kann eine großartige Möglichkeit sein, sich in seinem Körper wohler zu fühlen. Auch im Bett kannst du deine Bedürfnisse besser verstehen. Lies über Sextechniken oder nimm an einem Sexworkshop teil, um deinen Geist für neue Möglichkeiten zu öffnen. Sie werden sich auch mit dem gesamten Thema wohler fühlen.
Methode 3 von 3: Medikamente und Therapie ausprobieren
1. Medikamente gegen erektile Dysfunktion einnehmen. Solche Medikamente können Männern helfen, ihre Erektionen mehrere Stunden lang aufrechtzuerhalten. Sie wirken durch die Wirkung von Stickoxid. Diese Verbindung löst auf natürliche Weise den Körper aus, sich zu entspannen und die Durchblutung des Penis zu erhöhen. Wenn Sie auf solche Leute hören, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Rezept.
- Es ist wichtig, das zugrunde liegende Problem zu behandeln, das die erektile Dysfunktion verursacht; das ist besser, als sich nur auf Medikamente zu verlassen.
- Einige Medikamente wirken nicht, andere sind gefährlich, wenn Sie andere Medikamente einnehmen – zum Beispiel Medikamente, die Sie nach einem Schlaganfall oder Herzinfarkt einnehmen.
2. Ziehen Sie Injektionen oder Zäpfchen in Betracht. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen möchten, können Sie Alprostadil auch kurz vor dem Wunsch einer Erektion in den Penis spritzen oder ein Zäpfchen spritzen. Die Nebenwirkungen können Schmerzen und die Ansammlung von fibrösem Gewebe im Penis umfassen.
3. Forschung Testosterontherapie. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre erektile Dysfunktion auf einen Testosteronmangel zurückzuführen ist, kann eine Testosterontherapie die richtige Lösung für Sie sein. Fragen Sie Ihren Arzt danach.
4. Probiere eine Penispumpe. Dieses Gerät ist ein Hohlrohr mit einer Handpumpe. Der Schlauch wird um den Penis gelegt und die Pumpe wird verwendet, um eine Erektion zu induzieren. Ein Ring wird um die Basis des Penis gelegt, um zu verhindern, dass Blut aus dem Penis fließt. Wenn Sie sich für eine Pumpe interessieren, fragen Sie den Arzt, welches Modell für Ihre Bedürfnisse das richtige ist.
5. Ziehen Sie Implantate in Betracht. Aufblasbare oder halbstarre Implantate können in den Penis eingesetzt werden und geben Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Erektionen. Da Implantate Infektionen verursachen können, raten Ärzte im Allgemeinen von ihrer Verwendung ab, es sei denn, alle anderen Methoden haben versagt.
6. Schauen Sie sich Naturheilmittel an. Wenn Sie kein Interesse an Medikamenten oder Geräten haben, gehen Sie zu einem Homöopathen, der Sie über die natürlichen Heilmittel beraten kann, die Ihnen bei der erektilen Dysfunktion helfen können. Obwohl es dafür keine medizinischen Beweise gibt, behaupten einige Männer, dass Akupunktur, pflanzliche Heilmittel und… "Pflanzliches Viagra" kann eine Lösung anbieten.
7. Versuchen Sie, den Penis mit Eiöl zu massieren. Eier enthalten Omega-3-Fettsäuren, Immunglobuline und das Antioxidans Xanthophyll (Lutein und Zeaxanthin). Diese helfen, die Mikrozirkulation des Penis zu verbessern. Die Eichel gut mit Eiöl einmassieren. Über Nacht einwirken lassen und morgens das Öl mit Seife abwaschen. Zur Vorbeugung von Vaginalinfektionen, die Sie nach dem Auftragen des Öls nicht ungeschützten Geschlechtsverkehr haben.
8. Ayurvedische Heilmittel gegen erektile Dysfunktion. Aus ayurvedischen Kräutern wie Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Spargel Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc. hat seit Jahrhunderten positive Auswirkungen auf männliche Impotenz – einschließlich erektiler Dysfunktion. Wissenschaftliche Untersuchungen haben bewiesen, dass die Kräuter eine Wirkung haben können. Als Alternativmedizin werden Mönchspfeffer und Onosmodium empfohlen. Diese natürlichen Medikamente können Männern helfen, ihre erektile Dysfunktion loszuwerden und ihre sexuelle Gesundheit wiederherzustellen. Die wissenschaftliche Forschung zu diesen Kräutern rechtfertigt die Verwendung dieser Kräuter als natürliche Aphrodisiaka.
Tipps
- Sie können das Thema leicht mit Ihrem Arzt ansprechen, indem Sie etwas sagen wie, "Ich glaube, ich habe Probleme im Schlafzimmer," oder "Mein Sexleben ist nicht mehr das, was es einmal war." Erektile Dysfunktion ist weit verbreitet. Er/sie hört sicherlich nicht, was Sie Ihrem Arzt zum ersten Mal sagen. Denken Sie daran, dass 50 % der Männer über 40 eine erektile Dysfunktion haben. Du bist nicht der Einzige.
- Solange der Arzt zustimmt, können Sie versuchen, Medikamente einzunehmen. Seien Sie sich bewusst, dass der Arzt der einzige ist, der Ihnen sagen kann, ob die Medikamente sicher sind.
- Vergewissern Sie sich vor dem Kauf von Medikamenten, die nicht vom Arzt verschrieben werden, dass das Produkt legal ist.
Warnungen
- REAL Viagra ist nur auf Rezept erhältlich. Lassen Sie sich nicht von den Anzeigen im Internet und in der Zeitung täuschen. Das sind gefälschte Pillen und außerdem sind sie illegal. Sie können sogar gefährlich sein, weil man nicht weiß, was in ihnen steckt.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
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