Einen niedrigen AMH-Wert behandeln

Schritte
Tipps

Wenn Blutuntersuchungen zeigen, dass Ihr Antimüller-Hormon (AMH)-Spiegel zu niedrig ist, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen oder Fruchtbarkeitsarzt. Obwohl der AMH-Wert mit zunehmendem Alter natürlich sinkt, kann ein niedriger Wert bedeuten, dass Sie nicht genügend Eier haben. Glücklicherweise kannst du etwas tun, um deine Fruchtbarkeit zu verbessern. Beginnen Sie mit einer nährstoffreicheren Ernährung und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, die Ihre Eizellen und Eierstöcke gesünder machen. Sie können auch mehr Sport treiben, Stress abbauen und mit dem Rauchen aufhören, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren oder Ihre Chance auf eine Schwangerschaft zu erhöhen.

Schritte

Methode 1 von 3: Anpassen Ihrer Ernährung

1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, gesunden Fetten (wie Omega-3-Fettsäuren), mageren Proteinen und Vitaminen sind. Eine gesunde Ernährung kann die Gesundheit Ihrer Eierstöcke und Eizellen verbessern. Einige gesunde Lebensmittel sind:

Fisch (Heilbutt, Lachs)
Samen (Kürbis, Sesam)
Gewürze (Kurkuma, Ingwer)
Blattgemüse
Bohnen
Brokkoli
Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren)

2. Nehmen Sie täglich eine Vitamin-D-Ergänzung ein. Es hat sich gezeigt, dass Vitamin D den AMH-Spiegel direkt erhöht, also nehmen Sie einmal täglich eine Ergänzung von 1000-2000 IE (internationale Einheit) ein. Vitamin D kann auch nach einigen Wochen Einnahme Ihre Eierstöcke gesund halten.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Vitamin D kann die Kalziumaufnahme beeinträchtigen. Informieren Sie daher Ihren Arzt, wenn Sie Kalziumpräparate oder Antazida einnehmen.

3. Fügen Sie Ihrer Ernährung eine tägliche DHEA-Ergänzung hinzu. Nehmen Sie dreimal täglich eine Ergänzung von 25 mg ein, um Ihren Hormonhaushalt zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Ihr AMH-Spiegel umso regelmäßiger ansteigt, je länger Sie DHEA ergänzen. Wenn Sie Insulin einnehmen, sich einer Krebsbehandlung oder anderen Hormonbehandlungen unterziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein DHEA-Präparat einnehmen.

Der AMH-Spiegel stieg bei jungen Frauen mit vorzeitiger Ovarialalterung stärker an als bei älteren Frauen mit reduzierten Ovarialreserven.

Wenn Sie Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie das Nahrungsergänzungsmittel weiter einnehmen sollen.

4. Nehmen Sie täglich Fischöl- und Weizenkeimpräparate ein. Verwenden Sie täglich 3000 mg Fischöl und 300 mg Weizenkeimöl. Nehmen Sie je nach Art der Nahrungsergänzung, die Sie kaufen, diese als Einzeldosis oder mehrere über den Tag verteilt ein. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination gesunder Öle den AMH-Spiegel erhöhen und Ihre Eierstöcke gesund halten kann. Wenn Sie Tabletten zur Gewichtsabnahme oder Blutdruckmedikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Fischöl und Weizenkeimöl verwenden.

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen, da Fischöl Quecksilber enthalten kann.

Kaufen Sie Fischölpräparate in Reformhäusern, Supermärkten oder Nahrungsergänzungsmittelgeschäften.

5. Essen Sie weniger gesüßte und verarbeitete Lebensmittel. Anstatt Lebensmittel mit hohem Zucker-, Kalorien- und gesättigtem Fettgehalt zu sich zu nehmen, wählen Sie Lebensmittel mit einem hohen Nährwert. Auf diese Weise erhalten Ihre Fortpflanzungsorgane Vitamine und Mineralstoffe, anstatt sie zu verwenden, um übermäßig verarbeitete Lebensmittel zu verdauen.

Essen Sie beispielsweise keine frittierten Speisen, süße Backwaren oder Desserts und Fleischprodukte.

Hoher Alkoholkonsum scheint die Fruchtbarkeit zu verringern. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, trinken Sie so wenig Alkohol und Koffein wie möglich.

Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern

1. Sport treiben, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihrem idealen Body-Mass-Index (BMI). Da übergewichtige oder untergewichtige Frauen unregelmäßige Zyklen und ein hormonelles Ungleichgewicht haben können, müssen Sie immer aktiv sein, um Ihren BMI zu erreichen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust den AMH-Spiegel bei übergewichtigen Frauen erhöhen.

2. Machen Sie Aktivitäten, die Ihren Stress reduzieren. Untersuchungen haben gezeigt, dass bei Frauen mit Fruchtbarkeitsproblemen ein höherer Stresspegel mit einem verringerten AMH-Spiegel verbunden ist. Versuchen Sie, Ihren Stress zu reduzieren, um Ihren AMH-Spiegel zu erhöhen. Einige gängige Aktivitäten zur Stressreduzierung sind:

Yoga

Atemübungen

Progressive Muskelentspannung

Tai Chi

3. Geh zu einem Akupunkteur. Während weitere Forschungen erforderlich sind, um zu beweisen, wie Akupunktur den AMH-Spiegel erhöhen kann, wird seit langem angenommen, dass Akupunktur die Fruchtbarkeit verbessert. Wählen Sie einen Akupunkteur, der in Fruchtbarkeitsstörungen geschult ist. Wenn Sie eine In-vitro-Fertilisation planen, lassen Sie sich vor der Insemination drei bis vier Monate lang jede Woche Akupunktur behandeln.

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Akupunkturbehandlungen von der Versicherung übernommen werden.

4. Versuchen Sie eine Fruchtbarkeitsmassage, um die Durchblutung zu erhöhen. Suchen Sie einen lizenzierten Massagetherapeuten auf, um Ihren Bauch zu massieren, um die Durchblutung Ihrer Fortpflanzungsorgane zu verbessern. Sie können wahrscheinlich einen Therapeuten finden, der in Maya-Bauchmassage ausgebildet ist. Lass dich jede Woche massieren, außer wenn du deine Menstruation hast. Regelmäßige oder sogar tägliche Massagen können Ihre Fortpflanzungsorgane stimulieren.

Eine verbesserte Durchblutung Ihrer Eierstöcke und Gebärmutter kann Ihre reproduktive Gesundheit verbessern.

5.Aufhören zu rauchen. Forscher sind sich nicht einig, ob Rauchen Ihren AMH-Spiegel direkt beeinflusst. Es wurde vereinbart, dass die Chemikalien in Zigaretten Ihre Fortpflanzungsorgane schädigen können. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die verfügbaren Raucherentwöhnungsprogramme oder -behandlungen, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören oder zumindest die Anzahl der Zigaretten zu reduzieren, die Sie rauchen.

Sehen Sie, welche lokalen Selbsthilfegruppen es gibt. Möglicherweise finden Sie auch eine Selbsthilfegruppe, die sich auf die Verbesserung der Fruchtbarkeit konzentriert.

Methode 3 von 3: Den AMH-Spiegel verstehen

1. Wissen Sie, was der AMH-Spiegel ist. Fruchtbarkeitsärzte haben begonnen, auf ein Hormon zu testen, das von den Eierstöcken freigesetzt wird. Dieses Anti-Müller-Hormon (AMH) sagt Ihnen, wie viele Eizellen Sie in Ihren Eierstöcken haben, daher wird es oft verwendet, um zu verstehen, wie effektiv IVF-Behandlungen sein können.

2. Überprüfen Sie Ihren aktuellen AMH-Spiegel. Dazu entnimmt Ihr Arzt eine Blutprobe von Ihrem Arm. Die Probe wird zum Testen an ein Labor geschickt und Ihr AMH-Wert wird analysiert. Denken Sie daran, dass sich der AMH-Spiegel während Ihres Menstruationszyklus nicht ändert, sodass Sie Ihre AMH jederzeit testen lassen können.

Verhütungsmittel haben keinen Einfluss auf Ihren AMH-Spiegel, daher ist es in Ordnung zu testen, ob Sie orale Verhütungsmittel verwenden.

3. Vergleichen Sie die AMH-Werte entsprechend Ihrem Alter. Der AMH-Spiegel fruchtbarer Frauen liegt normalerweise zwischen 1,0 und 4,0 ng/ml. Ein AMH-Spiegel von weniger als 1,0 ng/ml kann auf einen zu geringen Eibestand hinweisen. Da die AMH-Werte mit dem Alter abnehmen, sind dies die Standardwerte nach Alter:

25 Jahre alt: 5,4 ng/ml

30 Jahre alt: 3,5 ng/ml

35 Jahre alt: 2,3 ng/ml

40 Jahre alt: 1,3 ng/ml

Über 43 Jahre: 0,7 ng/ml

Tipps

Da die AMH ein Indikator für die Fruchtbarkeit ist, gibt es keine direkten Behandlungen wie AMH-Injektionen. Stattdessen kann Ihr Fruchtbarkeitsarzt vorschlagen, mit einer IVF-Behandlung zu beginnen.