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Bitte beachten Sie, dass Sie die verschiedenen Trauerphasen nicht in der gleichen Reihenfolge durchlaufen dürfen. Manchmal wiederholt ein Mensch ein Stadium, verweilt lange in einem anderen Stadium, erlebt mehrere Stadien gleichzeitig oder durchläuft die verschiedenen Stadien in einer ganz anderen Reihenfolge. Manche Menschen können ihr Leben nach dem Verlust eines geliebten Menschen sehr schnell weiterleben, ohne diese Phasen zu durchlaufen. Denken Sie daran, dass jeder den Trauerprozess anders verarbeitet. Aber die verschiedenen Stadien des Trauerprozesses zu kennen, kann dir helfen zu verstehen, was du durchmachst. 
Wenn Sie sich lange auf den Tod Ihres geliebten Menschen vorbereitet haben, werden Sie möglicherweise nicht die Leugnung oder den Unglauben erleben. Wenn Ihr Angehöriger beispielsweise schon lange unheilbar krank ist, haben Sie möglicherweise Ihren Unglauben verarbeitet, bevor er oder sie stirbt. 
Obwohl es normal ist, nach dem Verlust eines geliebten Menschen jahrelang Gefühle von Traurigkeit und Traurigkeit zu empfinden, sollten diese Gefühle Sie nicht daran hindern, ein normales Leben zu führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie aufgrund Ihrer Schmerzen und Trauer nicht mehr in der Lage sind, auch noch Jahre nach dem Verlust, zu funktionieren, ist es ratsam, eine Trauertherapie zu besuchen oder einen Psychologen oder Therapeuten für eine andere Therapie aufzusuchen. Die traurigen Gefühle und der Verlust können für den Rest Ihres Lebens bestehen bleiben, aber sie sind nicht dazu gedacht, ein leitender Faktor in Ihrem Leben zu sein. 
Fühlen Sie sich frei, klar zu sagen, was Sie brauchen und fragen Sie. Wenn Ihnen das Essen im Kühlschrank ausgeht, bitten Sie einen Freund, Ihnen etwas Essen zum Mitnehmen zu bringen. Wenn Sie nicht die Energie haben, Ihre Kinder zur Schule zu bringen, bitten Sie einen Nachbarn, dies für Sie zu tun. Sie werden staunen, wie viele Menschen Ihnen helfen wollen. Schäme dich nicht für deine Traurigkeit. Vielleicht weinst du in unerwarteten Momenten, oder du erzählst immer wieder die gleichen Geschichten oder wirst vor anderen wütend. Schäme dich nicht für dieses Verhalten: Es ist Teil des Trauerprozesses und die Menschen um dich herum werden es verstehen. 
Wenn Sie religiös oder spirituell sind, sollten Sie eine religiöse Institution kontaktieren, damit diese Ihnen helfen kann. Die meisten spirituellen oder religiösen Berater haben Erfahrung in der Führung von Menschen, die einen geliebten Menschen verloren haben, und Sie können sich durch ihre Weisheit getröstet fühlen. 
Widerstehen Sie der Versuchung, sich mit Alkohol oder Drogen zu betäuben. Während Sie sich dadurch vorübergehend besser fühlen können, behindern sie tatsächlich die langfristige Erholung von Ihrem Verlust. Gesunde Gewohnheiten zu kultivieren wird dir helfen, dein Leben zu meistern. 
Versuche in einem kühlen, dunklen Raum zu schlafen. Hören Sie eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen auf, auf einen Bildschirm zu schauen. Achte darauf, dass du eine angenehme Angewohnheit hast, bevor du zu Bett gehst, wie zum Beispiel ein Buch zu lesen oder ruhige Musik zu hören, bevor du schlafen gehst. Abends keinen Kaffee oder Alkohol trinken. Wenn Ihr Liebling immer in Ihrem Bett geschlafen hat, möchten Sie vielleicht eine Weile auf seiner Seite des Bettes schlafen. Du kannst dich dann mit ihm oder ihr verbunden fühlen und bist weniger schockiert, dass du alleine aufwachst und niemand neben dir ist. 
Wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrem Leben nicht weitermachen zu können, weil alles in Ihrem Haus an Ihre Liebsten erinnert, dann können Sie auch Ihr Zuhause neu gestalten. Wenn Sie mit Ihrem Liebsten immer eine bestimmte Fernsehsendung gesehen haben, versuchen Sie, jemanden zu finden, mit dem Sie diese Sendung sehen können. Wenn dich eine bestimmte Straße oder ein Straßenabschnitt immer wieder auf schmerzliche Weise an deinen Liebsten erinnert, nimm einen anderen Weg. Denken Sie daran, dass Sie Ihre alten Gewohnheiten immer wieder aufnehmen können, wenn Ihre Traurigkeit nachgelassen hat. Es ist nicht so, dass du deinen Liebsten vergessen willst. Du erlaubst dir nur, mit deinem Leben weiterzumachen. Das wird dich auf Dauer glücklich machen, wenn du an ihn oder sie denkst, anstatt nur noch Traurigkeit zu empfinden. 
Fragen Sie, ob Sie mit einer reduzierten Arbeitszeit oder mit einer Reduzierung von Aufgaben beginnen können. Vielleicht kannst du nicht alle deine Tage wieder arbeiten oder deine ganze Arbeit sofort erledigen. Vielleicht kannst du vorübergehend weniger Stunden arbeiten oder weniger Aufgaben erledigen. Sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Möglichkeiten und Vorteile, die er Ihnen bieten kann. Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse bei der Arbeit. Wenn Sie bei der Arbeit nicht über Ihre Liebsten sprechen möchten, fragen Sie Ihre Kollegen, ob sie nicht darüber sprechen möchten. Wenn Sie bei der Arbeit gerne über Ihren Liebsten sprechen, kann ein Trauerbegleiter Ihren Kollegen vielleicht erklären, wie man dieses heikle Thema gut besprechen kann. 
Jedes Mal, wenn du traurig bist, kannst du einen Gegenstand berühren, der deiner Lieben gehörte. Setz dich jede Woche auf die Lieblingscouch deiner Liebsten. Beim Zubereiten einer Mahlzeit die Lieblingsmusik Ihrer Liebsten hören. Wünsche deinem Liebsten jeden Abend eine gute Nacht bevor du schlafen gehst. 
Wenn Ihnen der Gedanke, ein Tagebuch zu führen, zu viel wird, erstellen Sie einen Zeitplan. Schreiben Sie beispielsweise jeden Tag 10 Minuten lang, verwenden Sie Aufforderungen, um Ihre Gedanken zu ordnen, oder erstellen Sie Listen anstelle von ganzen Sätzen. 
Den tod eines geliebten menschen verarbeiten
Der Tod, ob erwartet oder unerwartet, ist immer unfair. Es ist unfair gegenüber dem Verstorbenen und den Zurückgebliebenen. Wenn Sie über den Verlust eines geliebten Menschen trauern, erleben Sie möglicherweise die schwierigste Zeit Ihres Lebens. Obwohl Sie Ihren Liebsten immer vermissen werden, gibt es Möglichkeiten, Ihr Leben weiterzuführen, damit Sie Ihren Liebsten ehren und gleichzeitig im Hier und Jetzt präsent sein können.
Schritte
Teil 1 von 3: Den Trauerprozess verarbeiten
1. Denken Sie daran, dass Trauer normal ist. Trauer ist sehr schmerzhaft zu erleben. Aber es ist notwendig, diesen Schmerz zu überwinden, damit Sie beginnen zu heilen und weitermachen können, wenn Sie enorm viel verloren haben. Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, zusammenzubrechen, taub zu sein oder so zu tun, als ob Ihr geliebter Mensch nicht gestorben wäre. Leugne nicht, dass in deinem Leben etwas Schlimmes passiert ist und es dir wehtut. Trauern ist gesund, es ist kein Zeichen von Schwäche.
2. Denken Sie daran, dass Sie die fünf Phasen der Trauer durchlaufen werden. Obwohl jeder mit Trauer anders umgeht, gibt es bestimmte Phasen, die trauernde Menschen durchlaufen. Nicht alle Psychologen halten sich an die Theorie der verschiedenen Stadien des Trauerprozesses, aber neuere Studien zeigen, dass diese Stadien angemessen widerspiegeln, was die meisten trauernden Menschen durchmachen. Wenn Sie die verschiedenen Stadien der Trauer kennen, sind Sie auf die starken Emotionen vorbereitet, die sie hervorrufen. Die Stadien der Trauer zu kennen, wird deinen Schmerz nicht lindern, aber es wird dich besser rüsten, um mit dem Schmerz umzugehen.
3. Bereiten Sie sich auf Verleugnung oder Unglauben vor. Sie können sich direkt nach dem Tod Ihres geliebten Menschen taub fühlen. Du kannst es vielleicht nicht glauben, dass dein Liebster wirklich weg ist. Diese Gefühle treten häufig bei Menschen auf, die unerwartet einen geliebten Menschen verloren haben. Weil du es nicht glaubst, kannst du vielleicht nicht weinen oder viele Emotionen zeigen. Das bedeutet nicht, dass es dir egal ist: Es ist nur ein Zeichen dafür, dass du dich sehr interessierst. Die Verweigerung hilft dir, die ersten Tage deiner Trauer zu überstehen, denn dann kannst du die Beerdigung oder Einäscherung arrangieren, Kontakt zu anderen Lieben aufnehmen oder den finanziellen Ausgleich arrangieren. Die Trauerfeier, Beerdigung oder Einäscherung sorgen oft dafür, dass der Tod Wirklichkeit wird.
4. Denken Sie daran, dass Sie Wut verspüren werden. Sobald Sie die Erkenntnis des Todes getroffen hat, werden Sie vielleicht wütend. Ihre Wut kann sich auf alle möglichen Menschen richten: auf Sie selbst, Ihre Familie, Ihre Freunde, auf Menschen, die noch nie jemanden verloren haben, auf die Ärzte, den Leichenbestatter oder sogar auf Ihren Verstorbenen. Fühle dich nicht schuldig wegen dieser Wut. Es ist normal und gesund.
5. Denken Sie daran, dass Sie unter Schuldgefühlen leiden werden. Wenn Sie gerade einen geliebten Menschen verloren haben, träumen Sie vielleicht von all den Dingen, die Sie hätten tun können, um den Tod zu verhindern. Sie können Reue empfinden und alles versuchen, um Ihre Lieben zurückzubekommen. Wenn du solche Gedanken hast, "Hätte ich nur alles anders gemacht," oder "Ich schwöre, ich werde ein besserer Mensch sein, wenn mein Liebster zurückkommt," dann bist du wahrscheinlich in dieser Phase. Denken Sie daran, dass der Tod Ihres geliebten Menschen keine karmische Strafe für Sie ist: Der Schmerz, den Sie fühlen, ist keine Strafe, die Sie verdienen. Der Tod kann völlig willkürlich, unerwartet und unlogisch sein.
6. Bereite dich auf Traurigkeit und deprimierende Gefühle vor. Diese Phase ist wohl die längste aller Phasen im Trauerprozess. Diese Phase kann von körperlichen Symptomen wie Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit und Weinanfällen begleitet sein. Vielleicht haben Sie das Bedürfnis, sich von anderen zu isolieren, damit Sie trauern und traurig sein können. Traurigkeit und Depressionen sind ganz normal, aber wenn Sie feststellen, dass Sie sich in irgendeiner Weise verletzen oder nicht in der Lage sind, normal zu funktionieren, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten.
7. Lernen Sie zu akzeptieren, dass Ihr geliebter Mensch verstorben ist. Dies ist normalerweise der letzte Schritt des Trauerprozesses und bedeutet, dass Sie gelernt haben, ohne Ihre Lieben zu leben. Obwohl Sie den Verlust immer spüren werden, können Sie es jetzt "normal" zu fühlen, ohne dass dein geliebter Mensch bei dir ist. Manche Menschen fühlen sich schuldig, wenn sie nach dem Tod eines geliebten Menschen zu einem normalen Leben zurückkehren, und denken, dass ein Leben ohne den geliebten Menschen Verrat ist. Aber denken Sie daran, dass Ihr geliebter Mensch niemals möchte, dass Sie für den Rest Ihres Lebens depressiv sind. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Leben so leben, dass Sie die Erinnerungen und schönen Dinge, die Ihnen Ihr geliebter Mensch zu Lebzeiten geschenkt hat, bewahren können.
8. Setzen Sie der Trauer, die Sie fühlen, kein Zeitlimit. Ein Großteil des Trauerprozesses findet im Laufe eines Jahres statt. Aber Jahre nach dem Tod kann man in unerwarteten Momenten plötzlich von Trauer übermannt werden: im Urlaub, an Geburtstagen oder an einem schwierigen Tag. Bitte beachte, dass der Trauerprozess nicht nach Plan verläuft. Jeder verarbeitet Trauer auf seine eigene Weise, und Sie können den Verlust Ihres geliebten Menschen für den Rest Ihres Lebens spüren.
9. Verbinde dich mit anderen Menschen, die auch um deine Lieben trauern. Durch eine Reihe von Phasen des Trauerprozesses fühlen Sie sich schnell isoliert und allein. Obwohl Sie den größten Teil Ihrer Trauer über den Verlust allein durchstehen werden, können Sie dennoch Trost in der Gesellschaft anderer Menschen finden, die Ihren geliebten Menschen ebenfalls sehr vermissen. Teilen Sie Ihre schmerzlichen Emotionen mit den Menschen um Sie herum, die Sie unterstützen, und teilen Sie vor allem die schönen Erinnerungen Ihres geliebten Menschen, der nicht mehr hier ist. Sie werden deine Trauer auf eine Weise verstehen, die für Außenstehende unmöglich ist. Wenn ihr eure Traurigkeit miteinander teilt, ist es einfacher weiterzumachen.
10. Bitten Sie um Hilfe von Menschen, die nicht in Trauer sind. Auch die Trauernden können dir helfen, deine Traurigkeit aufzunehmen und mit ihm zu teilen. Aber die Menschen in deinem Leben, die nicht selbst trauern, können dir helfen, dein Leben wieder in Ordnung zu bringen. Zögern Sie nicht, Menschen in Ihrem Netzwerk um Unterstützung zu bitten, wenn Sie Hilfe bei der Betreuung Ihrer Kinder, bei der Hausarbeit oder Ablenkung benötigen.
11. Suchen Sie professionelle Hilfe. Während die meisten Menschen den Trauerprozess alleine durchstehen, brauchen etwa 15-20% aller trauernden Menschen mit Hilfe von Freunden und Familie zusätzliche Hilfe. Wenn Sie sich isoliert fühlen, weit weg von Ihren Freunden und Ihrer Familie leben oder Schwierigkeiten haben, zu funktionieren, dann brauchen Sie wahrscheinlich professionelle Unterstützung. Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Trauerberater, eine Trauernetzwerkgruppe oder einen anderen Therapeuten oder Psychologen, der Ihnen bei Ihrem Trauerprozess helfen kann.
Teil 2 von 3: Das Leben ohne deine Lieben aufnehmen
1. Pass auf dich auf. In den Tagen und Wochen nach dem Tod Ihres Angehörigen können Sie möglicherweise nicht in Ihre reguläre körperliche Pflege einsteigen. Möglicherweise haben Sie Probleme beim Essen, Schlafen und ausreichend Bewegung. Nach einer Weile ist es jedoch wichtig, dass Sie Ihre gesunden Gewohnheiten wieder aufnehmen, damit Sie Ihr Leben wieder in den Griff bekommen.
2. Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten am Tag. Auch wenn Sie keinen Hunger haben, versuchen Sie in regelmäßigen Abständen gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Nach einem traumatischen Erlebnis kann die regelmäßige Einnahme einer nahrhaften Mahlzeit Ihre Stimmung verbessern und Ihnen das Gefühl geben, dass alles wieder normal ist.
3. Treiben Sie regelmäßig Sport oder andere körperliche Aktivitäten. Sport zu treiben oder spazieren zu gehen kann eine angenehme Ablenkung von der Traurigkeit sein. Etwas Körperliches zu tun gibt deinem Geist die Ruhe, die er so dringend braucht – auch wenn es nur für ein paar Minuten sind. Sport hält auch deine Stimmung positiver, besonders wenn du an einem sonnigen Tag draußen trainierst.
4. Schlafe etwa 7-8 Stunden pro Nacht. Während Sie möglicherweise nicht gut schlafen können, wenn Sie jemanden trauern, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie gut schlafen und zu einem gesunden Schlafmuster zurückkehren.
5. Schaffe neue, andere Gewohnheiten. Wenn Sie feststellen, dass Ihre alten Gewohnheiten es Ihnen schwer machen, mit Ihrem Leben weiterzumachen, versuchen Sie für eine Weile, andere Gewohnheiten zu entwickeln. Das bedeutet nicht, dass Sie deswegen Ihren Liebling verlassen werden. Im Gegenteil, es bedeutet, dass Sie sich auf Ihre Zukunft vorbereiten.
6. Geh zurück zu den Dingen, die du liebst. Versuchen Sie nach dem anfänglichen Schock von Verlust und Schmerz, wieder die Dinge zu tun, die Sie früher geliebt haben. Diese Dinge lenken ab und lassen alles wieder normal werden "normal" wird, nur auf neue Weise. Unternehme Dinge vor allem mit Freunden und mit Menschen, mit denen du dich wohl fühlst.
7. Zurück an die Arbeit. Nach einer Trauerzeit ist es vielleicht an der Zeit, wieder an die Arbeit zu gehen. Vielleicht möchtest du wieder arbeiten, weil dir dein Job gefällt, oder vielleicht musst du wieder arbeiten, weil du das Geld brauchst. Auch wenn die Arbeit am Anfang schwierig sein mag, wird Ihre Arbeit Sie auch dazu bringen, mehr an die Zukunft als an die Vergangenheit zu denken.
8. Triff keine großen Entscheidungen zu früh. Vielleicht möchten Sie Ihr Haus nach dem Verlust Ihres geliebten Menschen verkaufen oder in eine andere Stadt ziehen. Aber solche Entscheidungen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, besonders wenn Sie nicht emotional stabil sind. Nehmen Sie sich die Zeit, die Konsequenzen einer großen Entscheidung zu bedenken, bevor Sie eine große Entscheidung treffen. Sie können Ihre beabsichtigten Entscheidungen auch mit Ihrem Therapeuten besprechen.
9. Nimm neue Erfahrungen auf. Wenn es einen Ort gibt, an den du schon immer gehen wolltest oder wenn du ein Hobby schon immer mal ausprobieren wolltest, ist jetzt vielleicht die Zeit, neue Dinge auszuprobieren. Der Schmerz, den Sie empfinden, wird nicht durch neue Erfahrungen verschwinden, aber er kann Ihnen helfen, neue Leute kennenzulernen und neue Wege zu entdecken, um sich glücklich zu fühlen. Sie können auch erwägen, mit anderen Menschen, die trauern, neue Aktivitäten zu unternehmen, damit Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr gemeinsames Leben fortsetzen können.
10. vergib dir selbst. Nach dem Verlust eines geliebten Menschen werden Sie möglicherweise leicht abgelenkt, machen Fehler bei der Arbeit oder halten das Haus nicht in Ordnung. Vergib dir selbst, wenn du in dieser Zeit Fehler machst. Es ist normal und verständlich. Schließlich kann man nicht so tun, als sei nichts passiert, und es kann lange dauern, bis man sich nach dem Verlust eines geliebten Menschen wieder normal fühlt. Gönnen Sie sich diese Zeit, um sich zu erholen.
11. Seien Sie sich bewusst, dass die Traurigkeit und der Verlust nie ganz verschwinden werden. Auch nachdem du dein Leben nach dem großen Verlust wieder aufgebaut hast, kann die Traurigkeit in unerwarteten Momenten zurückkommen. Sie können sich Ihre Trauer als eine große Welle vorstellen, die manchmal anschwillt und dann wieder zurückgeht. Erlaube diesem Gefühl, wenn du es merkst, und bitte deine Freunde um Unterstützung, wenn du sie brauchst.
Teil 3 von 3: Die Erinnerung an Ihren Liebsten lebendig und schön halten
1. Teilnahme an öffentlichen Bestattungsdiensten. Ein Trauerprozess bedeutet nicht nur, dass Sie die schöne Erinnerung an Ihren geliebten Menschen ehren, sondern auch, dass der Hinterbliebene lernt, einen großen Verlust zu akzeptieren. Die meisten Trauerrituale finden während einer Beerdigung, Einäscherung oder einer Trauerfeier statt. Zum Beispiel kann das Tragen einer bestimmten Farbe oder das Sprechen bestimmter Gebete einer Gruppe von Menschen helfen, ihre Trauer gemeinsam zu bewältigen. Aus welcher Kultur auch immer Sie oder Ihr Angehöriger kommen, ein Trauerritual kann ein Beginn des Heilungsprozesses sein.
2. Überlege dir ein Trauerritual, mit dem du dich wohl fühlst und führe es jeden Tag durch. Studien zeigen, dass ein Trauerritual den Menschen helfen kann, ihr Leben zu leben, insbesondere wenn es für einen Zeitraum nach der Beerdigung oder Einäscherung durchgeführt wird. Diese Rituale sind für die trauernde Person und ihre Angehörigen persönlich und helfen, den Verstorbenen zu ehren und gleichzeitig mit Trauer und Verlust fertig zu werden. Bei einem persönlichen Trauerritual können Sie beispielsweise an Folgendes denken:
3. Halten Sie die Erinnerungen Ihrer Liebsten wach. Wenn Sie mit Ihrem Leben weitermachen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie an Ihre Lieben denken und Freude anstelle von Traurigkeit oder Schmerz empfinden. Schätze deine Glücks- und Freudengefühle und denke an all die schönen Dinge, die dir deine Lieben geschenkt haben. Vielleicht gibt es Möglichkeiten, die Erinnerung an das Leben Ihres geliebten Menschen zu ehren, damit Ihre Erinnerungen an Ihren geliebten Menschen Sie glücklich machen, anstatt nur traurig zu sein. Sie haben diese Erinnerungen immer zur Verfügung und können sie vielleicht mit anderen teilen.
4. Mach ein Album, in dem du dich an deinen Liebsten erinnerst. Sprechen Sie mit Freunden und Familie über die wundervollen Erfahrungen, die sie mit Ihrem Liebsten gemacht haben. Waren und bestimmte Witze oder Geschichten, die deine Liebste gerne erzählt hat? Gibt es Fotos von deinem Liebsten, der lächelt?? Sammle Fotos, Notizen, Bilder, Postkarten und Kommentare und klebe sie in ein Erinnerungsalbum. An den Tagen, an denen Sie sich sehr traurig fühlen, können Sie das Gedenkalbum lesen und an das Glück denken, das Ihre Lieben in Ihr Leben gebracht haben.
5. Hängen Sie Bilder auf oder stellen Sie Bilder Ihrer Liebsten in Ihr Haus. Du kannst zum Beispiel ein Bild von dir mit deinem Liebsten an die Wand hängen oder ein Fotoalbum erstellen. Denken Sie daran, dass der Tod Ihres geliebten Menschen nicht der einzige wichtige Moment in seinem Leben war. Die gemeinsame Zeit ist viel wichtiger.
6. Treffen Sie sich mit Freunden und Familie, um in Erinnerungen an Ihre Liebsten zu schwelgen. Es ist nicht notwendig, ein physisches Objekt zu haben, das Sie an eine bestimmte Erfahrung mit Ihrem geliebten Menschen erinnert. Sie können sich auch mit den Menschen treffen, die Ihren Liebsten geliebt haben, in Erinnerungen schwelgen und miteinander teilen. Erinnere dich an die guten Zeiten, das Lachen und die Weisheit, die deine Lieben in dein Leben gebracht haben.
7. Führe ein Tagebuch. Wenn du an deinen Liebsten denkst, schreibe deine Gedanken und Erinnerungen in ein Tagebuch. Vielleicht erinnerst du dich an ein schönes Erlebnis, an das du lange nicht mehr gedacht hast. Oder vielleicht erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Sie wütend auf Ihren geliebten Menschen waren und Sie das Bedürfnis verspürten, diese Wut doch zu verarbeiten. Unterdrücken Sie nicht die Gefühle, die Sie gegenüber Ihrem geliebten Menschen haben: Nehmen Sie diese Erinnerungen an, denn sie sind Teil Ihres Lebens und Ihrer Zukunft.
8. Denke an die Zukunft. Das Wichtigste ist, dass du mit deinem Leben weiterkommst und dass du wieder glücklich wirst. Deine Liebste möchte nicht, dass du in Verzweiflung steckst. Trauere, zieh weiter und lebe dein Leben. Es ist möglich, eine strahlende und glückliche Zukunft zu haben und die Erinnerungen Ihres geliebten Menschen mitzunehmen.
Tipps
- Den Tod eines geliebten Menschen loszulassen bedeutet nicht, dass du ihn verlässt. Es bedeutet nur, dass Sie sich mehr auf das Leben konzentrieren, das er oder sie geführt hat, anstatt sich nur darauf zu konzentrieren, sich zu verabschieden.
- Selbst wenn Sie glauben, den Tod Ihres geliebten Menschen akzeptiert zu haben, können Sie in unerwarteten und überraschenden Momenten oft einen Rückfall erleiden. Das ist Teil des Trauerprozesses.
- Suchen Sie Hilfe bei Freunden, Familie, der Kirche oder spirituellen Gemeinschaft, der Sie angehören, oder bei Ihrem Therapeuten, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
- Gib dir immer Zeit, um deinen Liebsten zu trauern.
Warnungen
- Wenn Sie weiterhin Gedanken haben, sich selbst oder anderen zu schaden, rufen Sie die 112 oder Ihren Arzt an. Es ist normal, während des Trauerprozesses traurig zu sein, aber wenn Suizidgedanken oder gewalttätige Gedanken im Spiel sind, ist sofortige ärztliche Hilfe erforderlich.
"Den tod eines geliebten menschen verarbeiten"
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