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Deutlicher Gewichtsverlust durch Nichtessen. Angst vor Fett, auch wenn Ihr Körper für viele Menschen zu dünn ist. Übermäßige Diäten und Training. Angst, Stimmungsschwankungen oder Hyperaktivität. Schwieriges Schlafen. Unterdrücktes sexuelles Verlangen. Bei Frauen unregelmäßige oder fehlende Periode. Bei Männern die Beschäftigung mit Gewichtheben. 
Wenn Sie beispielsweise nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen, fügen Sie einen kleinen Snack hinzu. Du musst nicht gleich mit drei vollen Mahlzeiten am Tag anfangen. Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie mehr als 10 Mal am Tag auf die Waage treten, versuchen Sie, sie auf 8 . zu reduzieren. Strebe nicht nach deinem Gewicht nicht länger denn das ist nicht realistisch, aber das kannst du mit etwas Aufwand wahrscheinlich seltener machen. Beachten Sie, dass Sie, wenn Ihr Leben aufgrund von Anorexie in Gefahr ist, ins Krankenhaus eingeliefert werden können, um schnell an Gewicht zuzunehmen und lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden. Generell kann man jedoch durch kleine, erreichbare Ziele beginnen, an einem gesunden Gewicht zu arbeiten. 
Stressige Familiensituationen. Stressige Arbeitssituationen. Bilder oder Ereignisse, die Ihre Körperbildprobleme auslösen. Bestimmte Lebensmittel, an die Sie lieber nicht denken möchten. 
Helfen Sie dabei, Essen als eine angenehme Aktivität zu schätzen. Hilft Ihnen, Ihren Körper zu respektieren, oder als "genetischer Bauplan".` Eine Diät-Mentalität ablehnen. 
Du kannst zum Beispiel etwas sagen wie: "Ich wähle eine neue und gesunde Richtung, auch wenn es mir schlecht geht." Du kannst auch sagen: "Das ist unbequem und unbequem, aber nur vorübergehend." 
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie stark unterernährt und stark untergewichtig sind. 
Wenn Sie sich im Anfangsstadium der Magersucht befinden, können Sie um Hilfe bitten, ohne Ihre Unabhängigkeit zu beeinträchtigen. Du kannst trotzdem zur Schule gehen und zu Hause Unterstützung finden, indem du bei deiner Familie bist. Die Kosten für die ambulante Versorgung sind deutlich geringer als für die Vollaufnahme. 
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Nationales Forum für Essstörungen. Forum für Anorexia Nervosa und assoziierte Erkrankungen. 
Umgang mit anorexie
Anorexie ist eine schwere, lebensbedrohliche Erkrankung, bei der eine Person aus physischen, psychischen und kulturellen Gründen verhungern kann. Die Krankheit hat eine höhere Sterblichkeitsrate als alle anderen Todesursachen bei Frauen im Alter von 15 bis 24 Jahren. Darüber hinaus sind 10-15% männlich, obwohl die Mehrheit der Menschen, die an Magersucht leiden, weiblich sind. Die Bewältigung dieser Krankheit erfordert vom Patienten Kraft, Mut und Ausdauer, aber mit der richtigen Einstellung und Unterstützung können Sie Ihren Weg zur Genesung gehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst helfen, mit Anorexie fertig zu werden
1. Führe ein Tagebuch über deine Gefühle. Ein Genesungstagebuch zu führen, in dem Sie über Ihre Gefühle schreiben, kann Ihnen helfen, sich Ihres Zustands bewusst zu bleiben. Es hilft, jeden Tag den Überblick zu behalten, wie Sie sich fühlen, insbesondere wenn es um Ernährungsprobleme geht.
- Du kannst die Technik des `Auspackens` verwenden, um tiefer in deine Gefühle einzutauchen. Wenn Sie beispielsweise für einen bestimmten Tag geschrieben haben, dass Sie sich "okay" fühlen, fragen Sie sich, was mit dem Wort "okay" gemeint ist.`Das wird dir helfen, deine Gefühle tiefer zu erforschen.
2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Anorexie kann schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Anämie, Osteoporose, Magen-Darm-Probleme, Herzprobleme und sogar den Tod haben. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, an Magersucht zu leiden, damit Sie die Behandlung erhalten, die Sie zur Genesung benötigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Magersucht, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
3. Setzen Sie sich erreichbare Ziele. Unrealistische Ziele verursachen Probleme, weil Sie Schwierigkeiten haben werden, sie zu erreichen, und Sie werden bald aufgeben. Konzentrieren Sie sich lieber zuerst auf kleinere Ziele und rüsten Sie sich dann, wenn Sie die ersten Meilensteine erreicht haben. Wenn deine Ziele realistisch sind, kannst du sie mit anderen Dingen in deinem Leben in Einklang bringen. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, um zu überprüfen, ob die Ziele erreichbar sind. Wenn Ihr Ziel so viel Mühe und Zeit erfordert, dass Ihnen die Zeit für Spaß oder Ihre anderen Aufgaben ausgeht, müssen Sie sie überdenken.
4. Achte auf deine Auslöser. Ein Auslöser ist etwas, das Sie verärgert und Verhaltensweisen aktiviert, die mit Ihrer Essstörung verbunden sind. Wenn Sie wissen, was Ihre Auslöser sind, können Sie Situationen und Menschen kontrollieren, die Sie zu magersüchtigem Verhalten führen. Sobald Sie wissen, wer und was Sie so aufregt, können Sie einen Plan erstellen, um rechtzeitig mit diesen Auslösern umzugehen. Einige Auslöser, auf die Sie achten sollten, sind:
5. Lesen Sie mehr über intuitives Essen. Intuitive Eating ist ein Ernährungssystem, das von der Ernährungsberaterin Evelyn Tribole und der Ernährungstherapeutin Elyse Resch . entwickelt wurde. Damit kannst du lernen, auf die Signale deines Körpers zu hören, zum Beispiel wenn du hungrig oder satt bist. Es kann dir auch dabei helfen, alternative Wege zu entwickeln, um dich zu beruhigen, die keine Nahrung beinhalten. Einige andere Dinge, die intuitives Essen für Sie tun kann:
6. Achte auf die Körpervielfalt. Es gibt auf dieser Welt eine große Anzahl an abwechslungsreichen und schönen Körpertypen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Körper zu akzeptieren, schauen Sie sich alle farbenfrohen Körpertypen der Welt an, um zu sehen, wie besonders und einzigartig jeder von ihnen ist. Sie können diese Vielfalt sehen, indem Sie in ein Kunstmuseum gehen und sich klassische Gemälde ansehen, als die Menschen andere Körpertypen schätzten als heute. Sie können auch Neuigkeiten zum Thema Körpervielfalt lesen, indem Sie auf klicken dieser Link.
7. Verwenden Sie positive Affirmationen, wenn die Magersucht aufkommt. Wenn Sie sich angespannt fühlen und zu magersüchtigem Verhalten wechseln möchten, um damit fertig zu werden, verwenden Sie ein Mantra oder eine positive Aussage, um von Ihren Gefühlen abzulenken. Werde dein eigener Coach.
Methode 2 von 3: Holen Sie sich Hilfe von Experten
1. Zur Therapie gehen. Normalerweise erfordert eine echte Genesung von Essstörungen wie Anorexie Hilfe von außen. Du kannst dir nur bedingt selbst helfen. Ein guter erster Schritt neben dem Gespräch mit Ihrem Arzt ist die Suche nach einem Therapeuten. Die Therapie hilft Ihnen, Ihre Beziehung zu Ihrem Körper und Ihrer Nahrung zu ändern, indem Sie Ihre Gedanken und Überzeugungen über Ihr Leben untersuchen. Hier sind einige gute Therapieformen, die Sie in Betracht ziehen sollten:
- Kognitive Verhaltenstherapie. CBT ist die am besten erforschte Therapie bei Essstörungen. Sie können es verwenden, um Ihre Gedanken und Ihr Verhalten in Bezug auf Ihre Beziehung zum Essen zu ändern.
- Zwischenmenschliche Therapie. IPT zielt darauf ab, die Beziehungen in Ihrem Leben zu verbessern, damit die Symptome der Anorexie von selbst verschwinden. Wenn Ihr soziales Leben gesünder und unterstützender wird, wird sich dies positiv auf Ihre Anorexie auswirken.
- Finden Sie einen Therapeuten, indem Sie auf klicken dieser Link.
2. Betrachten Sie eine Aufnahme. Da der Schweregrad der Anorexie unterschiedlich sein kann, gibt es mehrere Möglichkeiten der professionellen Behandlung. Die stationäre Behandlung beinhaltet die Aufnahme in eine Klinik, in der Sie besser betreut werden können. Dazu können Ärzte gehören, die Ihren Ernährungszustand überwachen, Einzel- und Gruppentherapien und psychiatrische Medikamente.
3. Erfahren Sie mehr über die ambulante Pflege. Die ambulante Versorgung ist weniger intensiv als ein Krankenhausaufenthalt. Hier sind Sie in einer Klinik in Behandlung, leben aber selbstständig oder mit Ihrer Familie. Hier einige Vorteile einer ambulanten Behandlung:
4. Gehen Sie zu einem registrierten Ernährungsberater. Während Anorexie psychologische Komponenten hat, ist die Ernährung genauso wichtig. Tatsächlich gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass sich Menschen zuerst von Unterernährung erholen müssen, bevor sie sich vollständig von Anorexie erholen können. Ein Ernährungsberater kann Ihnen beibringen, was Ihr Körper braucht und Sie auf den richtigen Weg bringen.
5. Fragen Sie Ihren Arzt nach den richtigen Medikamenten. Psychiatrische Medikamente können helfen, die Symptome der Anorexie im Alltag zu bewältigen. Antidepressiva können Ihre Stimmung heben und verhindern, dass Sie aufgrund Ihrer Probleme in Depressionen verfallen. Anti-Angst-Medikamente können Sie davon abhalten, sich zu viele Sorgen zu machen und zwanghafte Verhaltensweisen an den Tag zu legen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie unter wiederkehrenden Angstzuständen oder Depressionen leiden, was bei Menschen mit Essstörungen häufig vorkommt.
Methode 3 von 3: Holen Sie sich Hilfe von Familie und Freunden
1. Bitte um Hilfe. Dies ist ein wichtiger Schritt zur Genesung. Finden Sie jemanden in Ihrem Leben, dem Sie vertrauen und auf den Sie sich verlassen können. Es kann beängstigend und schmerzhaft sein, bei einer Essstörung um Hilfe zu bitten, aber Unterstützung von einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied, religiösen Führer, Schulmentor oder Arbeitskollegen ist für viele Menschen der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung. Untersuchungen legen nahe, dass das Gefühl, sozial verbunden zu sein, ein wichtiger Faktor für die Genesung ist.
- Wenn Ihr Ernährungsberater Ihnen beispielsweise bei der Erstellung eines Ernährungsplans geholfen hat, bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, sich daran zu halten.
2. Finden Sie eine Selbsthilfegruppe. Es ist wichtig, dass Sie viel Unterstützung von Ihrer Umgebung erhalten, um sich von der Magersucht zu erholen. Es gibt im ganzen Land Selbsthilfegruppen, mit denen Sie sich verbinden können, über Ihre Gefühle und die Kämpfe sprechen können, die Sie ertragen müssen. Es gibt Gruppen, die von professionellen Therapeuten geleitet werden, und Gruppen, die von Freiwilligen geleitet werden. Gruppen, die von Freiwilligen geleitet werden, werden normalerweise von jemandem geleitet, der selbst eine Essstörung hatte. Verwenden Sie diesen Link, um eine Gruppe in Ihrer Nähe zu finden:
3. nutze das Internet. Wenn Sie keine Selbsthilfegruppe finden, der Sie beitreten können, aber mit Leuten über Ihre Magersucht sprechen möchten, gibt es Chatrooms und Foren im Internet, in denen Sie sympathische Menschen finden können. Da es wichtig ist, soziale Kontakte für die Genesung von Essstörungen aufrechtzuerhalten, sollten Sie diese Websites verwenden. Viele dieser Leute haben die gleichen Probleme. Hier sind ein paar verschiedene Optionen:
4. Finden Sie Unterstützung von Familie und Freunden. Viele Menschen mit Essstörungen neigen dazu, sich von den Menschen in ihrem Leben zu isolieren, normalerweise aufgrund der starken Überzeugung von sich selbst, dass etwas nicht stimmt. So verlockend es auch sein mag, sich zu isolieren und mit Magersucht umzugehen, Sie sollten es um jeden Preis vermeiden. Isolation wird deine Probleme nur verschlimmern. Deiner Familie und deinen Freunden zu erlauben, für dich da zu sein, ist einer der Schlüssel zur Genesung.
5. Vermeiden Sie schädliche Websites. Leider gibt es Websites, die sich der Verbreitung von Magersucht und anderen Essstörungen widmen. Diese Websites bevorzugen Magersucht und Bulimie als Lebensstil. Sie wissen nicht, wie schädlich, schmerzhaft und sogar tödlich Essstörungen sein können. Sie werden normalerweise "pro-ana" oder "pro-mia" Websites und Sie sollten diese vermeiden, um sich von negativen Einflüssen frei zu halten.
Tipps
- Vergiss nicht es wird besser! Es mag im Moment schwierig erscheinen, aber viele Menschen sind vollständig von Magersucht geheilt. Nicht beim ersten Anzeichen eines Rückfalls aufgeben.
- Verbinden Sie sich mit Menschen, die Magersucht überwunden haben. Hör dir ihre Geschichte an.
Warnungen
- Wenn Sie eine Essstörung vor Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihrem Arzt verbergen, wird die Situation nur noch schlimmer. Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst und den Menschen, die dich lieben, zu sein.
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