Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Fragen Sie, ob Sie bei Bedarf auf dem Boden neben der Tür sitzen können. Wenn jemand fragt, kann man leicht sagen, dass der Rücken weh tut oder so und Sie nicht richtig auf einem Stuhl sitzen können. Vermeiden Sie Aufregung, wenn Sie gehen. Stehen Sie so vorsichtig wie möglich auf und öffnen Sie die Tür vorsichtig, um keine Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Benutze die Toilette in den Pausen, auch wenn du denkst, dass du nicht gehen musst. Diese präventiven Toilettengänge können verhindern, dass Sie in Zukunft eilig auf die Toilette gehen müssen. 
Sie erhalten vollgepolsterte Slips, Schutzunterwäsche und/oder Unterwäsche mit Trägern. Wählen Sie die Unterwäsche, die Ihnen am besten gefällt, am bequemsten und am einfachsten zu tragen ist. 
Bedecken Sie die Rückseite Ihrer Hose mit Ihrer Büchertasche oder Ihrem Hemd, bis Sie zum Umziehen auf die Toilette oder ins Schwesternzimmer gehen können. Bring identische Kleidung mit, wenn du kannst. Wenn du zum Beispiel Jeans trägst, halte ein weiteres Paar bereit. Wenn jemand fragt, können Sie sagen: "Ich habe mittags zu viel gegessen und meine anderen Jeans waren unangenehm eng.". Sagen Sie jedem, der Sie fragt, warum Sie sich verändert haben, dass Sie tagsüber verschiedene Outfits anprobieren. Du kannst auch sagen, dass du etwas über dich verschüttet hast oder in eine Schlammpfütze gefallen bist. 
Fähigkeit, die Toilette zu benutzen, ohne sich zu schämen. Stuhlgang kann unangenehm sein und Ihnen schaden. Wenn nötig, benutzen Sie die Toilette und warten Sie, bis alle gegangen sind, bevor Sie gehen. 
Spülen Sie Ihre Hände mit warmem Wasser ab und schäumen Sie sie dann mindestens 20 Sekunden lang mit Seife auf, was ungefähr der gleichen Zeit entspricht, als würde man zweimal "Happy Birthday" singen. Spülen Sie Ihre Hände erneut gut aus, um Seifenreste zu entfernen. Verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol, wenn Wasser und Seife nicht verfügbar sind. Bedecken Sie die Vorder- und Rückseite jeder Ihrer Hände und reiben Sie das Desinfektionsmittel wie mit Seife ein. 
Seien Sie offen für die Krankenschwester und fühlen Sie sich nicht schämen oder zurückhalten. Sie ist es gewohnt, Krankheitsfälle in der Schule zu sehen, einschließlich Durchfall. Wenn es Ihnen schwerfällt zu sagen, dass Sie Durchfall haben, können Sie eine alternative Erklärung verwenden. Sagen Sie zum Beispiel, Sie haben schreckliche Bauchschmerzen und müssen ständig auf die Toilette – dann wird die Krankenschwester verstehen, was Ihr Problem ist. Frag die Krankenschwester, ob sie dir einen Zettel für deine Lehrer geben kann, einen Platz zum Liegen oder sogar etwas gegen den Durchfall. Die Krankenschwester kann auch Getränke oder andere Behandlungen zur Verfügung stellen. 
Husten Nießen Schiebe deinen Stuhl Lachen, wenn es angebracht ist eine Frage stellen Ignorier das Geräusch einfach 
Iss Salzkartoffeln, Cracker und Gelatine zum Mittagessen, wenn es eine gibt. Ziehen Sie in Erwägung, Mittagessen und Snacks mitzubringen, z. B. Kekse, um Ihren Magen zu beruhigen. Andere gute Optionen sind Bananen, Aprikosen und Sportgetränke. Wenn Sie verderbliche Lebensmittel mit in die Schule bringen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Mittagessen bis zum Essen in den Kühlschrank stellen können. Mit Kühlelementen in Ihrem Brotkasten können Sie Ihre Speisen auch kalt halten. Probiere etwas wie weiches Obst, Gemüse und Getreide, wenn du dich besser fühlst. 
Vermeiden Sie es, Ihrem Essen Gewürze hinzuzufügen oder zu Mittag scharfe Mahlzeiten zu sich zu nehmen, wie z. B. mexikanische Speisen. Diese können deinen Darm reizen. Fragen Sie, ob es Alternativen zum Essen und Trinken zum Mittagessen gibt, wenn Sie nichts anderes als das tägliche Essen und die Milch finden. 
Wissen Sie, dass Antidiarrhoika nicht bei allen Arten von Durchfall wirken und für Kinder möglicherweise nicht sicher sind. Nehmen Sie Arzneimittel gegen Durchfall nur ein, wenn Sie sicher sind, dass Ihr Durchfall nicht durch Bakterien oder Parasiten verursacht wird und/oder wenn Sie älter als 12 Jahre sind. Wenn nicht, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um eine angemessene Behandlung zu erhalten. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Packung, wenn Sie ein Arzneimittel gegen Durchfall einnehmen. Wenn du das nicht tust, könntest du noch kränker werden. Bitten Sie Ihren Arzt, ein Medikament wie Codeinphosphat, Diphenoxylat oder Cholestyramin zu verschreiben, wenn Sie starken Durchfall haben. Diese Medikamente sollten nur unter Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden, um schwerwiegende und potenziell lebensbedrohliche Komplikationen zu vermeiden. 
Bringen Sie Ihren Lehrern einen Zettel von Ihren Eltern mit, in dem Sie erklären, dass Sie krank sind und sich nicht zu viel anstrengen sollten. 
Probieren Sie entweder normale Feuchttücher oder sogar Babytücher aus, die im Allgemeinen sanft zur Haut sind. Spülen Sie jedoch nichts außer normales Toilettenpapier, da die Babytücher die Abflüsse verstopfen können. Entsorgen Sie sie in den Sanitärabfalleimer.
Umgang mit durchfall in der schule
Durchfall tritt häufig und wässriger Stuhlgang auf und kann für jede Person ein echter Albtraum sein. Es wird oft durch eine Magen-Darm-Infektion verursacht und kann viele Beschwerden verursachen. In den meisten Fällen ist es ratsam, ein paar Tage zu Hause zu bleiben, um sich zu erholen. Wenn Sie jedoch nicht zu Hause bleiben können oder an einem Ort wie Ihrer Schule von Durchfall betroffen sind, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, wie Sie tagsüber am besten damit umgehen sollen. Durch Behandlung Ihrer Beschwerden und Vorkehrungen können Sie auch Durchfall in der Schule bewältigen.
Schritte
Teil 1 von 3: Den Schultag überstehen
1. Benutze die Toilette in den Pausen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, nicht gehen zu müssen, gehen Sie in den Pausen und zwischen den Unterrichtsstunden auf die Toilette. Dies kann sicherstellen, dass Sie während des Unterrichts oder in anderen unangenehmen Momenten keine Anfälle haben. Gönnen Sie sich im Bad die Zeit, die Sie brauchen. Wenn Sie zu spät zum Unterricht kommen, erklären Sie Ihrem Lehrer, dass Sie krank sind und häufiger auf die Toilette müssen.
- Sag deinem Lehrer, warum du zu spät kommst. Frage deinen Lehrer, ob du außerhalb des Klassenzimmers sprechen kannst, wenn du dich schämst. Denken Sie daran, dass die Lehrer da sind, um Ihnen zu helfen, und sie wissen zu lassen, was vor sich geht, kann dazu beitragen, noch unangenehmere Situationen zu vermeiden. Du könntest zum Beispiel sagen: „Herr Dales, können Sie bitte draußen über etwas Wichtiges sprechen??` Sobald Sie den Raum verlassen, sagen Sie zur Lehrerin: `Es tut mir sehr leid, aber ich habe heute schreckliche Magenprobleme. Ich muss während des Unterrichts vielleicht öfter auf die Toilette gehen.`
- Stellen Sie Ihre eigene Gesundheit an die erste Stelle. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Ihrem Lehrer haben oder nicht die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, zögern Sie nicht, Ihr eigenes Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihren Durchfall in den Griff zu bekommen. Sie sollten Störungen in Ihrem Klassenzimmer und in der Schulumgebung minimieren, aber Ihre Gesundheit sollte Ihre oberste Priorität sein.
2. Setz dich in die Nähe der Tür. Wenn du oft auf die Toilette musst, lass deinen Lehrer wissen was los ist und frage, ob du dich neben die Tür setzen kannst. So schlüpfen Sie bei Übelkeit raus, ohne den Unterricht zu stören oder auf sich aufmerksam zu machen.
3. Tragen Sie Schutzunterwäsche. Wenn Sie an starkem Durchfall leiden, sollten Sie in Erwägung ziehen, Einwegunterwäsche für Darminkontinenz zu tragen. Diese können Unfälle absorbieren und unangenehme Gerüche verhindern, die Menschen in Ihrer Umgebung wahrnehmen werden. Sie können dir auch etwas Ruhe geben, was bei Darmproblemen helfen kann.
4. Wechseln Sie Ihre Kleidung. Packen Sie im Notfall vor der Abreise am Morgen ein zusätzliches Set Unterwäsche und Hose ein. Dies kann auch dazu beitragen, die Angst vor einem Unfall zu nehmen. Wenn du während der Schule Durchfall bekommst, frage die Schulkrankenschwester, ob sie zusätzliche Kleidung hat oder rufe deine Eltern an, um zu sehen, ob sie dir neue Kleidung bringen können.
5. Selbstbewusst fühlen. Es ist sinnvoll, sich an einem öffentlichen Ort wie der Schule zu schämen, wenn Sie Durchfall haben. Aber es ist wichtig, daran zu denken, dass jeder Stuhlgang hat und die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben auch Durchfall haben. Wenn Sie diese Fakten im Hinterkopf behalten, können Sie sich beruhigen und sich weniger Sorgen über Ihren Durchfall machen.
6. Wasch deine Hände. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände jedes Mal gründlich reinigen, wenn Sie die Toilette benutzen. Dies kann verhindern, dass Sie andere mit Durchfall anstecken, und kann auch verhindern, dass Sie noch kränker werden.
Teil2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
1. Bleib ruhig. Panik oder Angst vor Durchfall können den Durchfall verschlimmern, da der Körper in Notsituationen darauf reagiert, die Darmkontrolle loszulassen. Indem Sie mit sich selbst sprechen und die Situation relativieren, können Sie sich und Ihr Bauchgefühl beruhigen.
- Vermeiden Sie Gedanken wie „Was ist, wenn ich es nicht auf die Toilette schaffe“ und „Das ist schrecklich“. Denke stattdessen daran, dass Unfälle selten sind und du noch nie einen hattest oder dass, wenn du ruhig bleibst, auch dein Bauch ruhig bleibt.
- Ziehe in Erwägung, tiefe Atemübungen zu machen, die dich und deinen Darm auch beruhigen können. Atmen Sie vier oder fünf Sekunden lang gleichmäßig und tief ein und aus.
2. Widerstehen Sie dem Drang zu drücken oder festzuziehen. Es ist üblich, die Muskeln um Ihr Rektum herum zu drücken oder anzuziehen, wenn Sie Durchfall haben. Diese Maßnahmen können jedoch Durchfall verschlimmern, indem sie Muskelermüdung, Schwäche, Schmerzen und Krämpfe verursachen. Also vermeide das so gut es geht.
3. Geh zur Schulkrankenschwester. Wenn der Durchfall in der Schule auftritt, informieren Sie die Schulkrankenschwester. Sie kann dich ohne allzu große Beschwerden erfolgreich durch den Tag bringen.
4. Lassen Sie sich nicht vom Geräusch Ihres Stuhlgangs ablenken. Dein Magen kann bei Durchfall seltsame Geräusche machen. Wenn du im Unterricht bist und dein Magen sich entscheidet, mitzumachen, wende andere Taktiken an, um die Aufmerksamkeit von deinem Bauch abzulenken. Du kannst immer ehrlich sein und sagen: "Mir ist schlecht, tut mir leid, mein Magen macht so ein Geräusch" oder zum Schluss "Mir ist schlecht und mein Magen will mir die Fragen beantworten.". Sie können den Ton auch übertönen, indem Sie:
Teil3 von 3: Umgang mit Beschwerden
1. Trinken Sie viel klare Flüssigkeit. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie bei Durchfall viel Flüssigkeit und wertvolle Elektrolyte verlieren. Wenn Sie hydratisiert bleiben, fühlen Sie sich nicht nur besser, sondern spülen auch Ihr System schneller.
- Versuchen Sie, mindestens 240 ml klare Flüssigkeit pro Stunde zu trinken. Zu den klaren Getränken gehören Wasser, Brühe, Säfte und sogar klare kohlensäurehaltige Getränke. Brühe und klare Suppen wie Hühnersuppe und 100 % Fruchtsäfte sind eine gute Wahl, da sie auch helfen, Elektrolyte zu ersetzen.
- Bringen Sie Ihr Getränk in einer Flasche oder Thermoskanne mit. Lassen Sie Ihren Lehrer oder die Schulkrankenschwester wissen, warum Sie es haben, falls es ein Problem gibt. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich weiß, dass es gegen die Richtlinien ist, alles zu trinken, aber ich war sehr krank und muss sicherstellen, dass ich den ganzen Tag über genügend Wasser trinke.". Sie können auch Ihre Eltern oder eine Schulkrankenschwester bitten, eine Notiz zu Ihrer Lehrerin zu machen.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee oder Schwarztee. Sie dürfen auch keinen Alkohol trinken.
2. Essen Sie einfache Dinge. Wenn Sie Durchfall haben, ist Ihr Magen wahrscheinlich sehr verstimmt und braucht Ruhe. Essen Sie die BRAT-Diät – was für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast steht – um Ihren Magen- und Darmtrakt zu beruhigen und die Elektrolyte wieder aufzufüllen.
3. Vermeiden Sie schwere oder scharfe Speisen. Es ist wichtig, mit dem Magen vorsichtig zu sein, wenn Sie Hunger haben, wenn Sie Durchfall haben. Finger weg von scharfen, fettigen oder frittierten Speisen und Milchprodukten. Diese können Ihren Magen weiter verärgern und Ihren Durchfall verschlimmern.
4. Nehmen Sie ein Mittel gegen Durchfall. Erwägen Sie die Einnahme eines Antidiarrhoikums wie Loperamid (Imodium A-D) und Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Diese können deinen Stuhlgang beruhigen und dir im Unterricht oder beim Gang durch die Schule ein wenig angenehmer machen.
5. Mach es so locker wie möglich. Wenn du dich zu viel bewegst, kann es sein, dass du dich auch schlechter fühlst und öfter auf die Toilette musst. Im Unterricht nicht mehr als nötig anstrengen. Ziehe in Erwägung, für eine Weile nicht an Kursen wie Gymnastik oder außerschulischen Sportarten teilzunehmen.
6. Feuchttücher mitbringen. Es ist üblich, dass dein Hintern durch zu häufiges Wischen gereizt wird und raues Toilettenpapier in der Schule kann dies noch verschlimmern. Bewahren Sie einige weiche und feuchte Tücher in Ihrer Tasche auf, um Beschwerden zu vermeiden oder zu lindern.
Tipps
- Sehen Sie, ob Sie den Tag von der Schule frei nehmen können, anstatt sich über mögliche "Unfälle" Sorgen zu machen.
- Trage eine Tasche mit Feuchttüchern, extra Unterhosen und Kleidung sowie Toilettenpapier mit.
- Wenn du keine saubere Kleidung, aber eine Kapuze oder einen Blazer hast, wickle sie um deine Taille, damit niemand sehen kann, ob etwas schief gelaufen ist. Stellen Sie sicher, dass Hoodies in Ihrer Schule erlaubt sind, wenn Sie dies tun möchten.
"Umgang mit durchfall in der schule"
Оцените, пожалуйста статью
