Umgang mit deiner periode in der schule

1. Tragen Sie Damenbinden oder Tampons immer bei sich. Wenn Sie sich wirklich auf Ihre Schulzeit vorbereiten möchten, ist es am wichtigsten, Binden, Tampons, Slipeinlagen oder was auch immer Sie regelmäßig während des Schuljahres verwenden, bei sich zu haben, damit Sie sich keine Sorgen über unerwartete Überraschungen machen müssen. So bist du immer vorbereitet - und kannst einem Freund helfen, der es nicht ist.

• Sie können auch Menstruationstassen verwenden, die Sie in die Vagina einführen und die Blut an der Basis sammeln. Sie können bis zu 10 Stunden anhalten und man spürt sie nicht. Obwohl sie noch nicht so beliebt sind wie Tampons oder Binden, sind sie genauso sicher.
• Wenn du deine Menstruation hast und glaubst, dass deine Periode heute beginnt (entsprechend deinem Menstruationszyklus), ist es immer besser, Binden oder eine Slipeinlage vor der Schule einzulegen, damit du dir keine Sorgen machen musst.

2. Finden Sie gute Lagerorte für Ihre Hygieneprodukte. Es sollte dir zwar nicht peinlich sein, wenn jemand deine Menstruationsprodukte sieht, aber du kannst Orte finden, um sie zu verstecken, wenn es dir wichtig ist. Zuerst kannst du sie damals in deine Handtasche stecken, aber wenn du in der Schule keine Handtaschen haben darfst, kannst du sie geschickt in deinem Federmäppchen verstecken, ein paar Damenbinden in deiner Mappe verstecken oder sogar einen Tampon in deine Tasche stecken Stiefel, wenn Sie keine bessere haben. Wer sich im Vorfeld ein paar `Verstecke` ausdenkt, muss nicht so nervös sein, wenn es wieder soweit ist.

3. Packen Sie zusätzliche Unterwäsche und Hosen ein, um sich sicher zu fühlen. Sie werden wahrscheinlich nicht durch Ihre Unterwäsche und Hose lecken, aber wenn Sie im Notfall mit etwas zusätzlicher Unterwäsche und Hose oder Leggings gut vorbereitet sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn Sie wissen, dass Sie sie im Notfall bei sich haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie Ihre Periode bekommen oder auslaufen.

4. Pack einen Schokoriegel ein. Wenn Sie Ihre Periode haben oder an PMS leiden, möchten Sie vielleicht etwas mehr Schokolade zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Studien zeigen, dass Schokolade einige PMS-Symptome lindert und Schokolade köstlich ist. Ein bisschen Schokolade kann dich emotional stabiler machen und es ist ein leckerer Genuss.

5. Halten Sie Medikamente bereit, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Wenn Sie häufig unter Menstruationsbeschwerden wie Krämpfen, Blähungen, Übelkeit oder anderen Symptomen im Zusammenhang mit Ihrer Periode leiden, sollten Sie für alle Fälle ein Medikament bei sich haben. (Stellen Sie nur sicher, dass Ihre Schule es zulässt.) Sie können Paracetamol oder Advil oder andere rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen, die für Sie am besten funktionieren. Du musst sie nicht einnehmen, wenn du deine Periode hast, aber du wirst dich besser fühlen, wenn du sie zur Hand hast, wenn du dich nicht gut fühlst.

6. Wissen, wann Sie mit Ihrer Periode rechnen müssen. Ihre Periode ist vielleicht noch nicht sehr regelmäßig, aber es kann helfen, den Überblick zu behalten, damit Sie genau wissen, wann Sie damit rechnen müssen. Das verhindert nicht nur, dass Sie in der Schule überrascht werden, sondern kann auch helfen, Notfälle zu vermeiden, indem Sie die richtigen Vorbereitungen treffen, z. B. das Tragen einer Slipeinlage etwas früher in der Woche, wenn Sie Ihre Periode erwarten. Wenn du deine Periode noch nie hattest, bereite dich zum ersten Mal vor, falls es in der Schule passiert.

7. Gewöhnen Sie sich an die Warnzeichen Ihrer Periode. Die Menstruation verursacht oft Nebenwirkungen wie Krämpfe, Blähungen, Akne und Brustspannen. Wenn eines dieser Symptome bei dir auftritt, wirst du wahrscheinlich bald deine Periode bekommen.

1. Geh so schnell wie möglich auf die Toilette. So kann man ohne Zuschauer die Situation einschätzen und bekommt das Zeug was man braucht um den Rest des Tages zu überstehen. Sobald du vermutest, dass deine Periode eingetreten ist, frage deine Lehrerin diskret, ob du auf die Toilette gehen darfst.

• Versuchen Sie, auf Ihren Lehrer zuzugehen, während der Rest der Klasse beschäftigt ist. Sie können die Situation direkt erklären, wenn Sie sich dabei wohl fühlen, aber wenn nicht, können Sie die Botschaft auch vermitteln, indem Sie etwa sagen: „Ich muss auf die Toilette; Es ist ein Mädchenproblem.`

2. Bitte deinen Lehrer, den Schularzt oder Freunde um Unterstützung, wenn du sie brauchst. Wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie Ihre Periode haben und keine Binden haben, schämen Sie sich nicht, Ihre Freunde zu fragen, ob sie Binden oder Tampons haben. Wenn sie dir nicht helfen können, versuche, eine der Lehrerinnen um Hilfe zu bitten (beachte jedoch, dass Frauen nach der Menopause im Alter von etwa 45-50 Jahren keine Tampons oder Binden mehr verwenden müssen, also musst du nicht älter werden Lehrer wahrscheinlich nicht zu fragen).

3. Notbinden bei Bedarf selbst herstellen. Wenn Sie keine besseren Möglichkeiten haben und sich bei Ihrem monatlichen Besuch auf der Toilette wiederfinden, ist es wahrscheinlich die beste Option, eine Notfallbinde herzustellen. Alles, was Sie tun müssen, ist ein langes Stück Toilettenpapier zu nehmen und es mindestens zehn Mal um Ihre Hand zu wickeln, bis es dick genug ist. Legen Sie es auf die Länge Ihrer Unterhose, nehmen Sie dann ein weiteres langes Stück Toilettenpapier und wickeln Sie es 8-10 Mal um Ihre Notfallbinde und Ihre Unterhose, bis es eng ist. Du kannst dies noch einmal mit einem anderen Stück Toilettenpapier wiederholen. Das ist zwar nicht annähernd so gut wie das Original, aber im Notfall reicht es.

4. Binde dir bei Bedarf eine Jacke um die Taille. Wenn Sie eines zur Verfügung haben, wickeln Sie ein Ersatz-T-Shirt, eine Jacke oder einen Pullover um Ihre Taille, insbesondere wenn Sie vermuten, dass Sie durch Ihre Hose gelaufen sind. Dies sollte helfen, dunkle Flecken zu verbergen, bis Sie sich umziehen können.

1. genug trinken. Auch wenn es unlogisch erscheinen mag, speichert Ihr Körper durch das Trinken von ausreichend Wasser weniger Flüssigkeit, wodurch Sie sich weniger aufgebläht fühlen. Nimm eine Wasserflasche mit oder trink zwischen den Kursen genug aus dem Wasserhahn. Versuchen Sie über den Tag verteilt mindestens 10 Gläser Wasser zu trinken. Es kann schwierig sein, in der Schule viel zu trinken, aber du kannst sicherstellen, dass du vor und nach der Schule zusätzlich Wasser trinkst.

• Du kannst deiner Ernährung auch wasserreiche Lebensmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass du genug Wasser bekommst. Zu diesen Lebensmitteln gehören Wassermelone, Erdbeeren, Sellerie und Salat.
• Minimieren Sie Koffein, nehmen Sie es mit Soda, Tee oder Kaffee mit Koffein. Dies kann Sie dehydrieren und Ihre Krämpfe noch schlimmer machen.

2. Essen Sie Lebensmittel, die Blähungen vorbeugen. Wenn Sie Ihre Periode optimal managen möchten, sollten Sie Nahrungsmittel vermeiden, die Blähungen verursachen. Die größten Übeltäter sind fetthaltige Lebensmittel und kohlensäurehaltige Lebensmittel. Das bedeutet, dass Sie beim Mittagessen Pommes Frites, Eis oder Hamburger und Limonade weglassen und sich mehr auf gesunde Wraps, Salate oder Putenbrust-Sandwiches konzentrieren sollten. Ersetze deine Limonade durch Wasser oder einen ungesüßten Eistee und du wirst dich wahrscheinlich besser fühlen.

3. Versuchen Sie, den Sportunterricht nicht zu überspringen - es kann Menstruationsschmerzen lindern. Das Letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, ist, ins Fitnessstudio zu gehen, aber es hat sich gezeigt, dass Sie sich durch Bewegung besser fühlen, wenn Sie Ihre Periode haben. Es hat sich gezeigt, dass Sport Ihrem Körper hilft, mehr Blut zu pumpen, Endorphine freisetzt, die dem Prostaglandin in Ihrem Körper entgegenwirken, und Krämpfe und Schmerzen reduzieren. Lass dich nicht dazu verleiten, stirnrunzelnd auf der Tribüne zu sitzen, komm raus.

4. Planen Sie alle 2-3 Stunden Toilettenpausen ein. Planen Sie vor Schulbeginn, alle 2-3 Stunden auf die Toilette zu gehen, damit Sie Ihre Binden oder Tampons wechseln können, wenn Sie eine starke Periode haben, oder um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist. Du bist vielleicht nervös wegen Lecks und wenn du sicherstellst, dass alles in Ordnung ist, kannst du dich besser fühlen. Es ist zwar nicht notwendig, Ihren Tampon alle 2 Stunden zu wechseln, aber Sie können alle 3-4 Stunden zielen, wenn Sie eine starke Periode haben; Wenn Sie eine leichte Periode haben, können Sie dies alle 5-6 Stunden tun, obwohl dies nicht empfohlen wird, da dies zu einem toxischen Schocksyndrom führen kann. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie nur Produkte mit der niedrigsten Saugfähigkeit, die Sie benötigen.

5. Binden oder Tampons richtig entsorgen. Wenn Sie in der Schule sind, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Binden oder Tampons hygienisch entsorgen. Spüle keine Tampons die Toilette hinunter, auch nicht zu Hause, weil du nicht weißt, wie gut die Wasserversorgung in der Schule ist und du keine Überschwemmung verursachen willst. Versuchen Sie, eine Toilette mit einem Mülleimer zu benutzen; Wenn Sie diese haben, müssen Sie Ihre Tampons und Binden noch in ihre Verpackung oder in Toilettenpapier einwickeln, damit sie nicht an der Innenseite des Mülleimers kleben.

6.Trage dunkle Kleidung, wenn du dich damit wohler fühlst. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass Sie auslaufen, aber vielleicht möchten Sie vor oder während Ihrer Periode dunklere Kleidung tragen, um sich ein wenig sicherer zu fühlen. Du kannst eine dunkle Hose oder ein Kleid tragen, damit du dir keine Sorgen machen musst, deinen Hintern zu überprüfen oder Freunde zu bitten, dich alle zwei Sekunden zu überprüfen. Planen Sie ein paar Tage lang lustige, dunkle Farben zu tragen, wenn Sie sich damit wohler fühlen.

Teil 4 ab 4: