Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Befolgen Sie die Anweisungen auf der Arzneimittelverpackung. Respektiere die Dosis. Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt, wenn Sie andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Ein Einweg-Heizkissen kann nützlich sein, obwohl dies kein Medikament ist. Diese Kissen werden oft mit Klebeband geliefert, um es am Bauch zu befestigen. 
Wenn Sie Ihren Koffer bequem machen, müssen Sie nicht schlampig sein. Denken Sie an Ihr Reiseziel und beachten Sie, dass möglicherweise bestimmte Kleiderordnungen gelten. Wasserabweisende Unterwäsche kann das Auslaufen verhindern, wenn Sie längere Zeit unterwegs sind. 
Nicht alle Feiertage bieten diese Flexibilität. Es gibt jedoch andere Dinge, über die Sie die Kontrolle haben, z. B. wie lange Sie schlafen können. Wenn Sie sich während Ihrer Periode besonders müde fühlen, sollten Sie versuchen, früher zu Bett zu gehen und/oder nach Möglichkeit länger im Bett zu bleiben. 
Bringen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche für lange Fahrten, Reisen und Flüge mit. Achte darauf, dass du viel Wasser trinkst, während du in der Luft bist. Die Luftfeuchtigkeit in der Kabine kann um bis zu 20 % sinken, wodurch Sie sich möglicherweise dehydriert fühlen. 
Rotes Fleisch (zum Beispiel Rindfleisch) Geflügel Fisch Nüsse Grünblättrige Gemüse 
Auch bei langen Flügen oder langen Reisen solltest du darauf achten, dass du alle paar Stunden auf die Toilette gehst. Davon profitieren sowohl Ihre Durchblutung als auch Ihre Muskulatur! Während eines langen Fluges oder einer langen Autofahrt ist es sehr wichtig, regelmäßig Ihre Damenbinde oder Ihren Tampon zu wechseln, um unangenehme Gerüche und ein toxisches Schocksyndrom zu vermeiden. 
Umgang mit deiner periode im urlaub
Du hast den perfekten Urlaub geplant und plötzlich bekommst du deine Periode? Die Menstruation auf Reisen kann frustrierend sein, aber es gibt viele Möglichkeiten, es angenehm zu halten. Bringen Sie Damenhygieneprodukte, zusätzliche Unterwäsche und Schmerzmittel mit. Bleiben Sie hydratisiert und haben Sie Spaß!
Schritte
Teil 1 von 3: Reisevorbereitungen
1. Bringen Sie Damenhygieneprodukte mit. Egal ob Tampons, Damenbinden oder eine Menstruationstasse, nimm genügend Proviant mit in den Urlaub. Unterschätzen Sie nicht die Anzahl der Produkte, die Sie benötigen, denn Ihnen wird nicht ausgehen. Wenn Sie zum Beispiel normalerweise vier Tampons pro Tag zu Hause verwenden, bringen Sie sechs für jeden Tag mit. Wenn Sie im Urlaub unerwartet mit der Menstruation beginnen, können Sie jederzeit einen Apotheker aufsuchen, um sich mit neuen Vorräten einzudecken. Alternativ kannst du auch einen Freund bitten, dir etwas zu geben.
- In einigen Ländern werden nicht die gleichen Produkte zum Verkauf angeboten wie die, die Sie normalerweise verwenden. In Mitteleuropa wird es beispielsweise schwieriger, Tampons mit Applikatoren zu finden und in Asien wird es schwierig sein, Tampons per se zu finden.
2. Schmerzmittel mitnehmen. Wenn Sie während Ihrer Reise eine Menstruation erwarten, sollten Sie Schmerzmittel mitbringen. Ibuprofen oder Aspirin können bei Krämpfen helfen. Naproxen-Natrium (zB. Aleve) und Midol sind auch gute Optionen. Insbesondere wirkt Midol bei der Reduzierung von Blähungen und der Linderung von Schmerzen. Denken Sie daran, dass Sie in einigen Ländern (z. B. Deutschland) keine Schmerzmittel ohne Rezept kaufen können. Sie dürfen jedoch Ihre eigenen Medikamente in Ihrem aufgegebenen Gepäck mitnehmen. Wenn Sie in Länder reisen, in denen Schmerzmittel schwer zu bekommen sind, sollten Sie für die gesamte Dauer Ihres Urlaubs ausreichend Schmerzmittel mitnehmen.
3. Achten Sie auf die entsprechende Kleidung. Wenn du weißt, dass du im Urlaub menstruieren wirst, solltest du auf die richtige Kleidung achten. Du kannst zum Beispiel deiner Liste ein paar zusätzliche Unterwäsche hinzufügen. Überlegen Sie auch, welche Kleidungsoptionen in dieser Zeit des Monats am bequemsten sind. Weite Röcke können besser sein als enge Jeans. Eine zusätzliche Shorts, die du unter deinem Rock trägst, kann dir auch ein sichereres Gefühl geben.
4. Planen Sie die Tage clever. Wenn möglich, sollten Sie Ihre Reisen auf maximalen Komfort planen. Dies hängt davon ab, wie Sie sich während Ihrer Periode normalerweise fühlen. Wenn Sie beispielsweise wissen, dass Ihr erster Tag Ihrer Periode sehr stark sein wird, planen Sie an diesem Tag keine abenteuerlichen Aktivitäten. Vermeiden Sie anstrengende oder sehr lange Spaziergänge. Ein Saunabesuch, bei dem man die Badesachen ausziehen muss, ist auch nicht gerade eine gute Option. Nutze stattdessen die frühen Tage deiner Periode, um die Gegend zu Fuß zu erkunden, ins Kino zu gehen oder weniger aktive Dinge zu tun.
5. Bereite dich auf Sex vor. Wenn Sie gerade in den Flitterwochen sind und Ihre Periode anbricht, können Sie die Intimität mit Ihrem Partner trotzdem genießen. Bitte bringen Sie dunkle Handtücher mit, da Sie sich möglicherweise unwohl fühlen, wenn Sie sich auf den weißen Laken des Hotels vergnügen. Lesen Sie den Artikel Sex während deiner Periode haben für weitere tipps.
Teil 2 von 3: Reisen während der Menstruation
1. Bereiten Sie eine tägliche Ausrüstung vor. Wenn Sie sich im Urlaub für Tagesausflüge entscheiden, ist es wichtig, dass Sie die notwendigen Dinge für Ihre Periode in der Handtasche oder im Rucksack haben. Bereiten Sie für jeden Tag ein Paket mit Tampons, Damenbinden oder anderen Hygieneprodukten für Ihre Periode vor. Fügen Sie die Menge an Schmerzmitteln hinzu, die Sie verwenden möchten, und ein zusätzliches Paar Unterwäsche. Ein paar Feuchttücher können auch dazu beitragen, dass Sie sich erfrischt und sauber fühlen.
- Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, müssen Sie diese Dinge in Ihr Handgepäck nehmen. Wenn Sie mit dem Auto anreisen, können Sie Ihre Ausrüstung bei sich behalten, anstatt sie in den Koffer zu stecken.
- Wenn Sie wandern oder campen und keine Mülleimer verfügbar sind, fügen Sie Ihrer Ausrüstung eine wiederverschließbare Plastiktüte hinzu. In dieser Tasche können Sie Ihre gebrauchten Produkte aufbewahren, damit Sie sie später wegwerfen können.
2. Stellen Sie sicher, dass Sie hydratisiert bleiben. Wenn Sie draußen sind und vor allem wenn es heiß ist, ist es wichtig, genügend Flüssigkeiten wie gefiltertes Wasser zu trinken. Für Frauen werden 2,2 Liter pro Tag empfohlen. Wenn Sie bei Hitze draußen sind, müssen Sie möglicherweise mehr Wasser trinken.
3. Essen Sie geeignete Nahrung. Versuchen Sie, während Ihrer Menstruation nahrhafte, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Auch wenn dies im Urlaub schwierig sein kann, entscheiden Sie sich lieber für Salate, frisches Obst und Vollkornprodukte als für gebratene oder gesalzene Lebensmittel. Achte auf genügend Protein. Auch bei Frauen mit sehr starker Menstruation ist ein Eisenmangel möglich. Iss mehr von den folgenden, um sicherzustellen, dass du genug Eisen bekommst:
4. Planen Sie Pausen ein, um auf die Toilette zu gehen. Planen Sie nach Möglichkeit ein, wann Sie die Toilette aufsuchen können, um zu sehen, wie es um Ihre Damenhygieneprodukte steht. Du könntest zum Beispiel planen, morgens einen Kaffee zu trinken, eine Mittagspause einzulegen und nachmittags einen Snack zu sich zu nehmen. Cafés und Restaurants haben normalerweise Toiletten, die Sie benutzen können. Wenn Sie irgendwo für die Toilette bezahlen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Kleingeld dabei haben.
Teil 3 von 3: Schwimmen während der Menstruation
1. Tragen Sie einen bequemen Badeanzug. Während der Menstruation ist es besser, einen Badeanzug zu tragen, dessen Basis etwas mehr bedeckt. Bikinis mit Tanga sind bei anderen keine gute Option! Wählen Sie einen Badeanzug, der auch nicht zu eng ist, da Sie möglicherweise etwas aufgebläht sind.
- Wenn Sie sich Sorgen um Undichtigkeiten machen, sollten Sie einen dunklen Badeanzug wählen oder wasserabweisende Shorts über Ihrem Unterteil tragen. Dafür eignen sich Sportshorts.
2. Verwenden Sie einen Tampon oder eine Menstruationstasse. Versuchen Sie es mit einem Tampon oder einer Menstruationstasse, um Blutverlust im Wasser oder Auslaufen zu vermeiden, wenn Sie aus dem Pool steigen. Diese helfen, Ihren Flüssigkeitsverlust zu kontrollieren. Wenn Sie keinen Tampon verwenden möchten, lesen Sie den Artikel Schwimmen ohne Tampon, wenn Sie Ihre Periode haben.
3. Sonnenbaden. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen und nicht ins Wasser gehen möchten, sollten Sie ein Sonnenbad nehmen. Achten Sie darauf, Sonnencreme zu verwenden! Entspannen auf einem Stuhl hilft manchmal gegen Menstruationsbeschwerden. Lesen Sie den Artikel für weitere Tipps schwimmen, wenn du deine Periode hast.
Tipps
- Lass deine Periode nicht beeinflussen, wie viel Spaß du hast.
- schäme dich nicht! Fast jede Frau bekommt hin und wieder ihre Periode. Wenn Sie nicht mehr viele Binden oder Tampons haben, sollten Sie jemanden nach einem Ersatzpaar fragen.
- Wenn Sie die Antibabypille einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, dass Sie Ihre Placebopillen auslassen. Dies kann Ihre Periode für eine Weile verzögern. Tun Sie dies jedoch nicht ohne ärztliche Aufsicht!
- Wenn Sie starke Krämpfe haben, müssen Sie diesbezüglich ehrlich zu Ihren Reisegefährten sein. Es ist praktisch, wenn sie wissen, dass es dir nicht gut geht.
- Versteck deine Periode nicht! Noch peinlicher wird es, wenn andere es selbst herausfinden. Sie denken vielleicht auch, dass du ihnen nicht genug vertraust, um ehrlich zu ihnen zu sein.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Periodensymptome während Ihres Urlaubs schwerwiegender als gewöhnlich erscheinen. Wenn Sie beispielsweise häufig erbrechen, haben Sie sich möglicherweise eine Lebensmittelvergiftung statt Menstruationskrämpfe zugezogen.
Notwendigkeiten
- Viele Damenbinden oder Tampons
- Menstruationstasse (optional)
- Schmerzmittel
- Ersatzunterwäsche
- Wasser
"Umgang mit deiner periode im urlaub"
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