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Damit sich eine frau während ihrer periode besser fühlt
- Schritte
- Methode 1 von 2: Linderung ihrer körperlichen Symptome
- Methode 2 ab 2: Emotionale Unterstützung geben
SchritteMethode 1 von 2: Linderung ihrer körperlichen Symptome
1.Gib ihr Ibuprofen oder Aspirin. Frauen können während ihrer Periode schmerzhafte Krämpfe bekommen, und Ibuprofen oder Aspirin können diese Beschwerden lindern. Wenn sie diese Schmerzmittel noch nicht hat, geh in eine Drogerie und kaufe eine Dose, wie sie es bevorzugt. Frag sie, ob sie es haben möchte und wenn sie nein sagt, lege es an einer gut sichtbaren Stelle auf, wo sie es später finden wird.- Sie kann je nach Bedarf alle vier bis sechs Stunden 400 mg Ibuprofen oder 600 mg Aspirin einnehmen.
2.Gib ihr ein Heizkissen. Wenn sie natürliche Heilmittel den Medikamenten vorzieht, geben Sie ihr ein Heizkissen, das sie auf ihren Unterbauch legt, um die Krämpfe zu lindern. Du kannst Einweg-Heizkissen in der Drogerie kaufen oder selbst wiederverwendbare herstellen, indem du eine Socke mit Reis befüllst und das Ende abknöpfst.- Die mit Reis gefüllte Socke ein bis zwei Minuten in der Mikrowelle erhitzen.
- Selbstgemachte Heizkissen kühlen nach 30 Minuten aus, im Laden gekaufte Einweg-Heizkissen können jedoch oft bis zu acht Stunden verwendet werden.
3. Wählen Sie ballaststoffreiche Nahrung. Frauen können während der Menstruation manchmal Verstopfung haben, also kochen Sie ihr Essen oder bieten Sie ihr ballaststoffreiche Snacks an. Gib ihr zum Beispiel Himbeeren, Birnen, Brokkoli, Linsen, braunen Reis und Vollkornprodukte, aber bestehe nicht darauf, dass sie diese Dinge isst, wenn sie nicht will. Wenn sie mehr Appetit auf kohlenhydratreiches Essen hat, mach zum Beispiel eine Vollkornwaffel mit geschnittenen Früchten darauf.
4.Halte sie von salzigen Speisen und Alkohol fern. Einige Lebensmittel verschlimmern Dehydration, Blähungen und andere Menstruationsbeschwerden. Bringen Sie beim Kochen oder Einkaufen keinen Alkohol oder salzige Speisen wie Pommes oder Pommes mit nach Hause. Aber wenn sie ausdrücklich danach fragt, behandle sie nicht wie ein kleines Kind und sag ihr nicht, dass sie es nicht bekommen kann. Bieten Sie einfach die Snacks oder das Essen an, die sie möchte – zusammen mit einigen gesünderen Optionen.
5.Ermutige sie, mehr Wasser zu trinken. Dehydration kann Magenkrämpfe verschlimmern, also stelle sicher, dass sie immer Wasser zur Hand hat. Fülle ihre Wasserflasche auf, wenn sie zur Neige geht, oder fülle einfach ein Glas und stelle es auf einen Couch- oder Beistelltisch, bevor du gemeinsam fernsehen.
6. Gib ihr eine Massage. Ihr eine Rücken- oder Fußmassage anzubieten, lindert einen Teil ihrer körperlichen Schmerzen und zeigt gleichzeitig, dass Sie immer noch in ihrer Nähe sein möchten. Frag sie, ob sie eine Massage möchte, aber sei nicht beleidigt, wenn sie nein sagt. Vielleicht will sie einfach nur eine Weile nicht angefasst werden.
7.Gemeinsam spazieren gehen. Auch wenn sie vielleicht keine Lust auf Sport hat, kann körperliche Aktivität viele der Symptome von PMS lindern. Anstatt ihr vorzuschlagen, ins Fitnessstudio zu gehen, bitte sie, mit dir spazieren zu gehen. Erkläre jedoch nicht den Grund für den Spaziergang, da es sie vielleicht ärgern könnte, dass du versuchst, sie zum Sport zu bringen.Methode 2 ab 2: Emotionale Unterstützung geben
2. Frag sie, ob sie alleine sein will. Zu verschiedenen Zeiten während ihrer Periode möchte sie vielleicht mit dir auf der Couch abhängen oder lieber alleine zu Hause sein. Geh nicht davon aus, dass du weißt, was sie will. Fragen Sie sie in einem nicht wertenden Ton, ob sie nur ein oder zwei Tage Platz haben möchte. Wenn nicht, bleib so nah wie möglich, damit sie sich nicht allein fühlt.1. Gehen Sie reif mit ihren Symptomen um. Machen Sie keine Witze über ihr Verhalten und ihre Symptome und zeigen Sie nicht, ob Sie sich mit Ihrer Periode unwohl fühlen könnten. Vielleicht will sie darüber reden, was sie durchmacht, vielleicht nicht. Warten Sie, bis sie es selbst anspricht, und wenn sie es anspricht, seien Sie während des Gesprächs reif und stellen Sie nur Fragen zu ihren Symptomen, wenn sie sich auf ihr Wohlbefinden beziehen.- Hören Sie sich ihre Beschwerden über ihre Periode an und sagen Sie ihr dann, dass es Ihnen leid tut, dass sie das durchmachen muss.
- Benutze niemals Wörter wie "verrückt" oder "wahnsinnig", um ihr Verhalten in dieser Zeit zu beschreiben. Sie mag aufgrund von Hormonschwankungen emotionaler sein, aber sie ist nicht weniger intelligent als zuvor.
- Wenn sie allein sein möchte, respektiere ihre Wünsche. Aber zeig ihr auch, dass du immer noch an sie denkst, indem du ihr eine süße SMS oder E-Mail schickst, wenn du nicht zusammen bist.
3.Beschränken Sie soziale Aktivitäten. Sie wird während ihrer Periode wahrscheinlich nicht in der Stimmung sein, viel Kontakte zu knüpfen, also dränge sie nicht, während dieser Zeit mit dir auszugehen. Bestellen Sie stattdessen ihr Lieblingsessen zum Mitnehmen und schauen Sie sich zu Hause gemeinsam einen Film an. Wenn sie müder als sonst ist, schlagen Sie vor, dass Sie beide früh ins Bett gehen.- Wenn du nahe genug bei ihr wohnst, um ihren Zyklus verfolgen zu können, plane keine größeren Aktivitäten oder Ereignisse in der Woche ihrer Periode. Camping oder Strandausflüge sollten vermieden werden, ebenso wie ausgefallene Events, bei denen sie sich verkleiden muss.
4.Erledige mehr Hausarbeit und Besorgungen. Wenn ihre Menstruationskrämpfe stark sind, ist sie möglicherweise körperlich nicht in der Lage, viel Hausarbeit zu erledigen. Helfen Sie beim Geschirrspülen, Wäsche waschen, Einkaufen, Kochen und Ordnung halten. Auch wenn sie keine großen Schmerzen hat, wird sie sich geliebt und geschätzt fühlen, wenn sie sieht, dass du diese Dinge tust.
5. Mach ihr Komplimente. Frauen fühlen sich während ihrer Periode oft aufgebläht und unattraktiv. Ein paar Komplimente können viel zu mehr Selbstbewusstsein beitragen. Übertreibe nicht, indem du sagst, wie toll sie aussieht (sie wird wahrscheinlich denken, dass du lügst), aber finde subtile Wege, es ihr zu sagen.- Wenn ein sentimentaler Werbespot im Fernsehen sie zum Weinen bringt, sag ihr, dass du es zu schätzen weißt, dass sie so süß und fürsorglich ist.
- Wenn sie keine Lust hat, auszugehen, sagen Sie ihr, wie entspannend und angenehm es für Sie ist, mit ihr zu Hause zu bleiben.
6.Sei geduldig. Das kann eine schwierige Zeit für sie und für dich sein. Verlieren Sie nicht die Beherrschung, wenn Sie es für unvernünftig halten, aber gehen Sie auch nicht auf Eierschalen, weil Sie Konflikte vermeiden wollen. Atme tief durch, wenn sie sich auf eine Art und Weise verhält, die du nicht verstehst und erinnere dich daran, dass dies bald vorbei ist. Die meisten Perioden dauern nur zwischen drei und fünf Tagen, obwohl sie bei manchen Frauen bis zu einer Woche dauern können.- Vielleicht kannst du ein- oder zweimal am Tag eine Weile meditieren, um deine Frustration zu beruhigen.
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