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Vermeiden Sie schwere, fettige Speisen. Essen Sie über den Tag verteilt häufiger kleinere, leichtere Mahlzeiten anstelle von drei Hauptmahlzeiten. Versuche jeden Tag einen Smoothie zu trinken. Indem du jeden Tag einen Smoothie trinkst, erhältst du viele Nährstoffe, die dir helfen, wieder auf die Beine zu kommen. Suppen, insbesondere Hühnernudelsuppe, Tom-Yum-Suppe, Pho- und Miso-Suppe, sind eine großartige Option, um wieder Protein und Gemüse zu essen. 
Entspannen Sie sich bei einem ausgiebigen Bad. Versuchen Sie, dem Wasser eine Tasse Bittersalz oder ein paar Tropfen entspannender, entzündungshemmender ätherischer Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze oder Lavendel hinzuzufügen, um Heilung und Entspannung zu fördern. Verwenden Sie ein Wärmekissen, um Schmerzen in einem bestimmten Bereich zu lindern. Wenn Sie beispielsweise aufgrund einer Magen-Darm-Grippe unter Magenkrämpfen leiden, können Sie das Wärmekissen aufwärmen und auf Ihren Bauch legen, um die Beschwerden etwas zu lindern. Tragen Sie sanft eine schmerzlindernde Salbe auf Ihre Haut auf, z. B. Tiger Balm, wenn Sie Schmerzen haben. Wie bei den Wärmepads können Sie Salbe verwenden, um Schmerzen in bestimmten Bereichen des Körpers zu lindern. Tragen Sie die Salbe zum Beispiel in den Schlaf auf, wenn Sie unter Kopfschmerzen leiden. Vergessen Sie nicht, sich direkt danach die Hände zu waschen, da diese Salbe sehr stark ist und jede Stelle der Haut erwärmt, mit der sie in Kontakt kommt. 
Waschen Sie Badetücher, Handtücher, Matten, Bademäntel und andere Stoffe in warmem Wasser mit farbsicherem Bleichmittel. Desinfizieren Sie alle Oberflächen und konzentrieren Sie sich insbesondere auf die Toilette und die horizontalen Oberflächen von Badezimmerschränken. Sie können ein Waschmittel kaufen, das Bleichmittel enthält, oder Sie können Ihre eigene Reinigungslösung herstellen, indem Sie einen Teil Wasser mit einem Teil Alkohol oder starkem Essig mischen. Leeren Sie den Abfallbehälter und desinfizieren Sie den Behälter oder Eimer. Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste oder tränken Sie den Zahnbürstenkopf 30 Minuten lang in Wasserstoffperoxid, um vorhandene Bakterien abzutöten. Wenn Sie alle Oberflächen mit einem Schwamm abgewischt haben, sollten Sie ihn danach wegwerfen. Wenn Sie ein Tuch verwendet haben, waschen Sie es anschließend mit allen anderen Handtüchern aus. 
Arbeitsplatten Kühlschrankgriff Metallgriff der Wasserhähne Vorrats- und Küchenschränke und die Griffe Das gesamte Geschirr, das verwendet wurde 
Thermometer Schränke im Bad und die Griffe Türklinken Lichtschalter inklusive Gehäuse Elektronische Geräte wie: Laptops, Mobiltelefone, Festnetztelefone, Fernbedienungen, Ihre Computertastatur und -maus 
Damit sie sich besser fühlen, nachdem sie krank waren
Wenn du krank bist, fühlst du dich nicht wie du selbst. Sie können sich ein wenig deprimiert und schwach fühlen, und manchmal haben Sie dieses nervige Gefühl auch dann noch, wenn die meisten Symptome abgeklungen sind. Aus dem Bett aufzustehen und wieder aktiv zu werden, kann eine entmutigende Aufgabe sein, und das Haus zu putzen ist möglicherweise das Letzte, worauf Sie Lust haben. Um das elende Krankheitsgefühl loszuwerden, ist es wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen und das Haus nach der Genesung gut zu putzen, damit es Ihnen weiterhin besser geht und Sie nicht wieder krank werden.
Schritte
Methode 1 von 2: Pass auf dich auf
1. Lauf nicht zu schnell, sondern nimm dir Zeit. Eine der schnellsten Möglichkeiten, wieder krank im Bett zu landen, besteht darin, sich zu sehr anzustrengen, um zu früh wieder auf die Beine zu kommen. Sie haben zweifellos viel zu tun und haben wahrscheinlich viel in der Schule oder auf der Arbeit versäumt, aber es ist extrem wichtig, dass sich Ihr Körper richtig erholt. Nehmen Sie nicht zu viel, bis alle Symptome verschwunden sind. Sich zu entspannen und sich ausreichend auszuruhen sollte Ihre oberste Priorität sein, bis Sie sich wieder 100% besser fühlen.
- Gesunde Erwachsene brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht und Kranke ein paar Stunden länger. Gönnen Sie sich viel Zeit zum Ausruhen, auch wenn Sie sich zur Arbeit oder zur Schule krank melden, bestimmte Pläne stornieren und/oder pünktlich zu Bett gehen müssen.
2. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit. Krank zu sein verlangt dem Körper viel ab, es ist eine anstrengende Angelegenheit, sowohl geistig als auch körperlich. Helfen Sie Ihrem Körper, sich schneller zu erholen, indem Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie tagsüber alle paar Stunden ein 240 ml Glas Wasser, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Trinken Sie auch nährstoffreiche Getränke wie Orangensaft oder Brühe. Diese Getränke solltest du mehrmals täglich trinken, auch wenn es dir besser geht.
3. Achte darauf, dass du dich gesund ernährst. Nach einer Krankheit wieder auf normales Essen umzusteigen macht gelinde gesagt keinen Spaß. Es ist jedoch äußerst wichtig, Ihrem Körper zu ermöglichen, sich so schnell wie möglich mit den dringend benötigten Nährstoffen und Nährstoffen zu erholen, damit Sie sich bald besser fühlen. Da Sie in den letzten Tagen oder Wochen wahrscheinlich nur Cracker, Toast oder beides gegessen haben, ist es jetzt an der Zeit, Ihrer Ernährung gesunde, nahrhafte Lebensmittel hinzuzufügen. Hier sind einige Tipps:
4. Lindern Sie Ihre Muskelschmerzen. Ein Teil der Besserung nach einer Krankheit ist der Umgang mit den damit verbundenen Symptomen, wie zum Beispiel Schmerzen. Du darfst nicht mehr alle fünf Minuten husten, hast aber möglicherweise immer noch Rückenschmerzen wegen des trockenen Hustens. Der beste Weg, solche Schmerzen zu lindern, sobald Sie sich besser fühlen, besteht darin, die Flecken mit Wärme zu behandeln. Folgendes ist möglich:
5. Beweg dich wieder. Wenn Sie nach einer Krankheit aus dem Bett aufstehen und wieder auf den richtigen Weg kommen, wird Ihr Blut wieder fließen, was dazu führt, dass Giftstoffe Ihren Körper schneller verlassen. Machen Sie keinen Sport, bis Sie sich vollständig erholt haben, und vermeiden Sie intensive körperliche Aktivität für mindestens zwei bis drei Wochen nach der Krankheit. Versuchen Sie, langsam zum Sport zurückzukehren, gönnen Sie sich nach der Genesung eine Woche Ruhe und beginnen Sie dann mit leichter körperlicher Aktivität wie Gehen oder Joggen eine kurze Strecke. Sie können auch wieder körperlich aktiv werden, indem Sie an einem intensiven Yoga-Kurs teilnehmen, damit Sie verbleibende Giftstoffe oder verstopfte Atemwege ausschwitzen können. Vergessen Sie nicht, genug zu trinken, um Dehydrationssymptome zu vermeiden!
6. Hydriere deine Haut. Krank zu sein kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Aussehen haben. All das Niesen, Husten und Schnäuzen kann zu trockener, rissiger und roter Haut führen. Wenn Sie einmal angefangen haben, sich um Ihren Körper zu kümmern, sollten Sie sich irgendwann auch Ihrer vernachlässigten Haut zuwenden. Kaufen Sie eine feuchtigkeitsspendende Creme, die Lanolin enthält, und tragen Sie sie um die Nase auf, um schmerzende, rissige Haut sofort zu lindern. Ziehe auch in Erwägung, Lippenbalsam zu kaufen, der Inhaltsstoffe wie Kokos- oder Arganöl enthält. Lippenbalsam ist sehr gut geeignet um spröde oder trockene Lippen zu reparieren.
Methode 2 von 2: Desinfizieren Sie Ihr Zuhause
1. Wechseln Sie alle Ihre Bettwäsche. Wenn Sie krank sind, verbringen Sie die meiste Zeit im Bett, daher sollte das Wechseln der Bettwäsche Ihre erste Priorität sein. Sie schwitzen viel mehr, wenn Sie krank sind und Ihre Bettwäsche voller ungesunder Keime ist, daher ist es sehr wichtig, die Bakterien in Ihrem Bett abzutöten. Entfernen Sie alle Bettwäsche aus Ihrem Bett, einschließlich der Kissenbezüge, und waschen Sie sie in warmem Wasser mit Bleichmittel, das zum Färben geeignet ist. Behandeln Sie Flecken mit einem Fleckenentferner, bevor Sie die Wäsche waschen. Lassen Sie Ihre Matratze einige Stunden auslüften, bevor Sie Ihr Bett mit sauberer Bettwäsche ausstatten.
2. Du solltest dein Badezimmer gründlich reinigen. Unabhängig von der Krankheit, an der Sie litten, haben Sie aufgrund der Grippesymptome zweifellos viel Zeit im Badezimmer verbracht. Ob Sie im Badezimmer waren, um sich zusätzliche Taschentücher zu holen oder wegen Erbrechen zwei Nächte im Badezimmer verbracht haben, die gründliche Reinigung Ihres Badezimmers ist auch nach einer Krankheit eine der obersten Prioritäten. Hier sind einige Tipps zur Desinfektion Ihres Badezimmers:
3. Desinfiziere auch deine Küche. Sie haben Ihre Küche vielleicht nicht oft benutzt, als Sie krank waren, aber selbst beim Teekochen kann es sein, dass eine Keimspur zurückgeblieben ist. Andere Menschen könnten sich damit anstecken. Desinfizieren Sie Ihre Küche mit antibakteriellen Tüchern, einem bleichmittelhaltigen Produkt oder einer hausgemachten Reinigungslösung, die aus einem Teil Wasser und einem Teil Reinigungsalkohol oder starkem Essig besteht. Die wichtigsten Stellen in der Küche, die Sie desinfizieren sollten, sind:
4. Desinfizieren Sie alle anderen Orte und Gegenstände, mit denen Sie in Kontakt gekommen sind. Es ist nicht leicht, sich an alle Orte und Gegenstände im Haus zu erinnern, die Sie während Ihrer Krankheit berührt haben, aber es ist wichtig, zu versuchen, alles zu desinfizieren, mit dem Sie in Kontakt gekommen sind. Dies hilft Ihnen, gesund zu bleiben und verringert auch die Wahrscheinlichkeit, dass jemand anderes krank wird. Stellen Sie sicher, dass Sie Desinfektionsmittel verwenden, die sicher auf einer Vielzahl von Oberflächen verwendet werden können, wie z. B. elektronischen Geräten. Zusätzlich zu den Bereichen, die Sie bereits gereinigt haben, sind dies die Bereiche, mit denen Sie wahrscheinlich häufig in Kontakt gekommen sind:
5. Wasche alle Klamotten, die du getragen hast, als du im Lumpenkorb warst. Jetzt, wo Bett, Bad, Küche und die Stellen, mit denen Sie häufig in Kontakt kamen, sauber sind, müssen auch die letzten Keime entfernt werden. Das sind auf der Kleidung, die du getragen hast. Sammeln Sie alle Pyjamas, Pullover und bequemen Kleidungsstücke, in denen Sie in den letzten Tagen oder Wochen gelebt haben, und waschen Sie sie abschließend in warmem Wasser und einem bleichsicheren Farbmittel. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie alle Bakterien abgetötet haben, die Sie abtöten können, und Sie haben eine saubere Schiefertafel für einen Neuanfang.
6. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Zuhause lüften. Nachdem Sie krank waren und Tage mit geschlossenen Fenstern und zugezogenen Vorhängen im Haus verbracht haben, ist es eine gute Idee, Ihr Zuhause gut zu lüften. Öffnen Sie vorübergehend alle Fenster, um eine ausreichende Luftzirkulation zu gewährleisten, damit frische Luft in das Haus strömen kann. Indem Sie die verbrauchte, ungesunde Luft durch frische Luft ersetzen, befreien Sie Ihr Zuhause von ungesunden Partikeln in der Luft und fühlen sich erfrischt und energiegeladener. Wenn es draußen sehr kalt ist, schließen Sie die Fenster nach ein bis zwei Minuten. Außerhalb der Wintermonate können Sie die Fenster so lange offen halten, wie Sie möchten!
Tipps
- Nehmen Sie es in den Wochen nach der Krankheit weiterhin ruhig und hören Sie auf Ihren Körper, wenn er Ihnen sagt, dass Sie es ruhig angehen sollen. Sie fühlen sich vielleicht besser, aber das bedeutet nicht automatisch, dass Sie zu 100 % geheilt sind!
- Viel Wasser zu trinken und vitamin- und nährstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, sind die besten Möglichkeiten, nicht nur Ihre Krankheit loszuwerden, sondern auch das Risiko einer zukünftigen Grippe zu verringern.
"Damit sie sich besser fühlen, nachdem sie krank waren"
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