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Heiße Getränke können besonders helfen, eine Verstopfung der Atemwege zu lindern und einen entzündeten Hals und eine entzündete Nase zu beruhigen. Trinken Sie heißes Wasser mit Honig und Zitrone oder einen köstlichen, beruhigenden Pfefferminztee. Vermeiden Sie Milch (und andere Milchprodukte), da sie zur Schleimproduktion beitragen und Sie noch kränker machen können. 
1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auflösen. Rühren Sie etwas Honig und Apfelessig in ein Glas warmes Wasser. Gib 1 Esslöffel Zitronensaft in 2 Tassen heißes Wasser. 1 Teelöffel Honig einrühren und vor dem Gurgeln auf Raumtemperatur abkühlen lassen. 
Der richtige Weg ist, ein Nasenloch mit einem Finger zu schließen (Taschentuch nicht vergessen) und sanft durch das andere Nasenloch zu pusten. Wiederholen Sie dies für das andere Nasenloch, bis beide frei sind. Danach Händewaschen nicht vergessen. Diese Methode ist natürlich nicht nur für Mädchen, sondern auch für Jungs eine tolle Methode um sich die Nase zu putzen. 
Expektorantien sollen die Atemwege frei machen und sind in der Regel als Spray oder zum Einnehmen erhältlich. Sie lindern nur für kurze Zeit die Symptome und werden normalerweise am besten nachts verwendet, wenn Sie versuchen einzuschlafen (und können Sie sowieso ein bisschen schläfrig machen). Verwenden Sie diese NICHT länger als 7 Tage hintereinander. Schmerzmittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin können helfen, Fieber zu senken und Schmerzen zu lindern (wie sie durch Druck auf die verstopften Nebenhöhlen verursacht werden). Nehmen Sie sie jedoch nicht ein, wenn Sie unter 16 Jahre alt sind. Prüfen Sie, ob es für Sie in Ordnung ist, ein Schmerzmittel zu verwenden, wenn Sie bereits andere Erkältungsmedikamente einnehmen. 
Sie können eine heiße, dampfende Dusche aufdrehen und bei geschlossener Tür im Badezimmer sitzen und so viel Dampf einatmen, wie Sie können. Das Hinzufügen von etwas Eukalyptus kann helfen, Ihre Atemwege vorübergehend zu reinigen. Hängen Sie Ihr Gesicht über einen Topf mit dampfend heißem Wasser und legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um zu verhindern, dass der Dampf entweicht. Atme tief ein. Du kannst auch einen Luftbefeuchter kaufen, aber achte darauf, ihn sauber zu halten, um Schimmel, Pilze und Bakterien fernzuhalten. 
Legen Sie während des Schlafens zusätzliche Kissen unter Ihren Kopf, damit Sie aufrechter schlafen. 
Zucker ist sehr schlecht für dein Immunsystem. Es wirkt gegen die Zellen des Immunsystems, die Viren angreifen, damit Sie schneller besser werden und bleiben. Zucker kann auch bereits entzündete Bereiche reizen (wie Ihren Hals). Essen Sie mehr buntes Obst und Gemüse wie Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwi, Äpfel, rote Trauben, Grünkohl, Zwiebeln, Spinat, Süßkartoffeln, Karotten und Knoblauch. 
Auch wenn dir die Kälte ein schreckliches Gefühl gibt, versuche mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen oder Yoga zu machen. Es wird dir helfen, schneller besser zu werden. 
1/4 Teelöffel Salz zusammen mit 1/4 Teelöffel Natriumbicarbonat in ein Glas warmes Wasser geben. Hängen Sie Ihren Kopf über die Spüle und sprühen Sie das Salzwasser sanft in ein Nasenloch. Halten Sie das andere Nasenloch mit den Fingern geschlossen, während Sie Salzwasser in das andere Nasenloch gießen, dann lassen Sie es hindurchlaufen. 2-3 mal für beide Nasenlöcher wiederholen. 
Wenn Sie Asthma haben, verwenden Sie dies bitte nicht. Echinacea ist dafür bekannt, Asthmasymptome zu verschlimmern.
Sich besser fühlen bei einer erkältung (für mädchen)
Leider gibt es kein Heilmittel gegen Erkältung nur für Mädchen, aber es gibt Möglichkeiten, sich schneller davon zu erholen und sich besser zu fühlen, egal ob Sie ein Mädchen oder ein Junge jeden Alters sind. Wenn du gut auf dich achtest, indem du genug Schlaf bekommst, genug trinkst und dich gesund ernährst, sollte diese Erkältung in kurzer Zeit der Vergangenheit angehören!
Schritte
Teil 1 von 3: Linderung der Symptome einer Erkältung
1. Schlafen. Ausreichend Schlaf ist eine der wichtigsten Möglichkeiten für Mädchen, eine böse Erkältung loszuwerden. Ihr Körper kämpft bereits gegen die Kälte, um sie loszuwerden, wodurch Ihr Körper von selbst müder wird.
- Wenn du kannst, bleib von der Schule oder der Arbeit zu Hause. Wenn das nicht möglich ist, besteuern Sie sich etwas weniger. Versuchen Sie, sich in den Pausen auszuruhen.
2. Trinken Sie genug Flüssigkeit. Verhindere das Austrocknen. Andernfalls wird es für Ihren Körper schwieriger, die Krankheit zu bekämpfen. Viel Wasser, Orangensaft und Tee trinken. Trinken Sie keine Limonaden (auch nicht die zuckerfreie) und keinen Kaffee, da Zucker und Koffein das Immunsystem belasten und es länger dauert, bis Sie wieder gesund werden. Es kann hilfreich sein zu wissen, dass Tee auch Koffein enthält.
3. Gurgele, um deine Kehle zu beruhigen. Es gibt verschiedene Arten von Gurgeln, die Sie gegen Halsschmerzen und Schleimbildung verwenden können. Du kannst es im Supermarkt kaufen, aber es ist auch ganz einfach selbst zu machen.
4. Putz dir gut die Nase. Schleimaufnahme statt Naseputzen kann die Erkältung verschlimmern und Druck auf das Trommelfell ausüben, was ebenfalls zu Ohrenschmerzen führen kann. Es gibt aber auch eine gute Möglichkeit, sich die Nase zu putzen. Wenn Sie es anders machen, können Sie an Ihrem Trommelfell leiden.
5. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Dies ist nur zur Linderung Ihrer Symptome. Es gibt kein Erkältungsmedikament, das eine Erkältung verhindern oder heilen kann. Darüber hinaus können Erkältungsmittel unangenehme Nebenwirkungen haben und die Symptome verschlimmern, wenn Sie die Einnahme abbrechen. Trotzdem kann es manchmal etwas Linderung verschaffen, besonders nachts, damit Sie schlafen können.
6. Lass es dampfen. Da Erkältungen unter trockenen Bedingungen gedeihen und die Luft Ihren Hals und Ihre Atemwege austrocknet, was dazu führt, dass Ihre Nase verstopft wird und sich Ihr Hals rau anfühlt, kann eine Hydratation und Befeuchtung Ihres Hauses helfen, die Symptome der Erkältung zu lindern.
7. Tragen Sie heiße oder kalte Kompressen auf die verstopften Nebenhöhlen auf. Diese helfen, den Druck zu reduzieren, der durch den ganzen Schleim in Ihrer Nasenhöhle verursacht wird, und können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Drogerien haben Warm- und Kaltpackungen, die Sie immer wieder verwenden können, oder legen Sie einen feuchten Waschlappen für 55 Sekunden in die Mikrowelle und verwenden Sie ihn als Warmpackung oder eine Dose gefrorene Erbsen als Kühlpackung.
8. Mentholsalbe unter die Nase auftragen. Verschiedene Dampfsalben oder Mentholsalben wie Olbasöl, Vicks oder Mentholatum können Ihnen das Atmen erleichtern, wenn Sie etwas davon unter die Nasenlöcher geben, und können helfen, Rötungen und Risse unter der Nase zu lindern.
9. Achte darauf, dass dein Kopf etwas höher ist. Dies ist besonders wichtig in der Nacht, wo das Anheben des Kopfes hilft, die Nasenhöhle von darin angesammeltem Schleim zu befreien, und Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.
Teil 2 von 3: Gute Besserung
1. Hühnersuppe essen. Hühnersuppe kann Mädchen auf verschiedene Weise helfen, schneller gesund zu werden. Zum einen wirkt es Entzündungen entgegen und zum anderen beschleunigt es die Bewegung des Schleims, sodass die Verstopfung der Nasengänge weniger stark wird und Sie somit Viren loswerden können. Es hilft auch, indem es Ihren Körper vor dem Austrocknen schützt.
2. Gesund essen. Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil, um schneller gesund zu werden und auch nach der Erkältung gesund zu bleiben. Das bedeutet, dass Sie während Ihrer Krankheit auf Süßigkeiten verzichten. Keine Süßigkeiten, Eis oder Milchprodukte.
3. Holen Sie sich Bewegung. Bewegung hilft, das Immunsystem zu stärken, damit Ihr Körper Infektionen und Viren besser bekämpfen kann. Mädchen (und Jungen), die keinen Sport treiben, werden häufiger krank (oder erkälten sich) als Mädchen, die dies tun. Durch Bewegung werden auch Chemikalien im Körper freigesetzt, die dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und besser schlafen, was wiederum das Immunsystem unterstützt.
4. Verwenden Sie ein Nasenspray. Das Spülen mit Salzwasser und die Verwendung eines Nasensprays helfen, Schleim aufzulösen und Partikel von Viren und Bakterien aus der Nase zu entfernen. Du kannst so etwas wie einen Neti-Topf in einem Bioladen oder einfach nur eine Sprühflasche verwenden.
5. gönn dir genug ruhe. Es mag klar sein, dass Schlaf wichtig ist, um eine Erkältung loszuwerden, aber versuchen Sie, ruhige, ruhige und nicht anstrengende Dinge zu tun, wenn Sie krank sind. Auf diese Weise kann sich Ihr Körper besser entspannen und die Erkältung besser loswerden. Auch wenn Sie nicht die ganze Zeit ein Nickerchen machen, können Sie sich dennoch ausruhen, indem Sie sich mit einem Buch auf die Couch legen oder fernsehen, um sich besser zu fühlen.
Teil 3 von 3: Vermeiden Sie häufige Missverständnisse über die Erkältung
1. Kein Zink verwenden. Zink ist eines der Dinge, über die sich die Leute in Bezug auf die Wirksamkeit nicht einig sind, aber neuere Forschungen deuten darauf hin, dass es bei einer Erkältung wenig hilft. Zink kann auch Nebenwirkungen haben, wie einen anhaltenden schlechten Geschmack im Mund und Übelkeit.
- Verwenden Sie KEINE zinkhaltigen Erkältungsmittel, da diese mit einem dauerhaften Verlust Ihres Geruchssinns in Verbindung gebracht werden.
2. Keine Antibiotika verwenden. Antibiotika greifen Bakterien an, keine Viren. Sie werden Ihnen nicht helfen, schneller gesund zu werden und der übermäßige Gebrauch von Antibiotika hat zu dem wachsenden Problem resistenter Bakterien geführt.
3. Verwenden Sie kein Echinacea. Obwohl es für die meisten Menschen nicht schaden wird, scheint es auch keine gesundheitlichen Vorteile zu geben. Es scheint unwahrscheinlich, dass es dazu beiträgt, den Cold Pass schneller zu machen.
Tipps
- Kaufen Sie ein Kissen mit Lavendelduft. Das ist sehr entspannend.
- Legen Sie Ihr Handtuch und Ihren Pyjama auf einen Heizkörper, um ihn warm zu halten (Vorsicht - Heizkörper können eine Brandgefahr darstellen, auch wenn die Wahrscheinlichkeit sehr gering ist).
- Sich mit einem Teddybären oder Kuscheltier zusammenzurollen kann in jedem Alter, ob Kind oder Erwachsener, sehr beruhigend sein. Wasche den Bären, wenn es dir besser geht (und nimm das Kuscheltier nicht mit ins wohltuende Bad!)
- Besonders beruhigend wirken Kräutertees (Pfefferminze, Jasmin etc.).). Sie schmecken nicht nur toll, sondern verströmen auch einen schönen Duft - wenn man es trotz des ganzen Schleims riechen kann, dann weiß man, dass es auf dem Weg zur Besserung ist! In der Vergangenheit wurde Kräutertee als Heilmittel gegen alle Beschwerden verwendet. Zur Bekämpfung einer Erkältung gibt es Kräutertees wie Vierblüten, Pfefferminze, Hopfen und Schafgarbe. Auch wenn sie dich vielleicht nicht heilen, können sie dir ein besseres Gefühl geben (sie schmecken sehr gut!)
- Sammle alle Decken und lege sie auf dein Bett, deine Couch oder wo auch immer du liegst.
- Es hilft viel, sich auszuruhen, Suppe zu essen und Tee zu trinken.
- Viel Wasser trinken und Nase putzen, den Schleim nicht schlucken.
- Verwenden Sie ein Lavendelspray und sprühen Sie es auf Ihr Kissen, bevor Sie schlafen gehen.
- Machen Sie einen Flanell feucht und heiß, aber nicht nass, und legen Sie ihn auf Ihre Nase, während Sie sich ausruhen.
- Massieren Sie Ihre Nebenhöhlen, wenn Sie unter kalten Kopfschmerzen leiden. Es hilft!
Warnungen
- Steig nicht ins Flugzeug, wenn du erkältet bist. Es kann den Druck auf Ihren Kopf verstärken und daher möglicherweise Ihr Trommelfell schädigen.
- Geh nicht zur Schule oder Arbeit, da du sonst die Möglichkeit hast, andere anzustecken.
- Achten Sie darauf, nicht in der Wanne einzuschlafen; eine gute Idee ist es, einen lauten Wecker zu stellen, der dich pünktlich weckt.
"Sich besser fühlen bei einer erkältung (für mädchen)"
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