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Achte auf all die einfachen Dinge, die du noch hast. Deine Freunde, Familie und Gesundheit sind drei grundlegende Dinge, die du wahrscheinlich noch hast, auch wenn es sich anfühlt, als ob die Person, die dich betrogen hat, mit all diesen Dingen eng verbunden ist. Sei wieder offen für das Gefühl, dass du Glück hast, das alles zu haben. Versuchen Sie, auf die helle Seite zu schauen. Es kann sehr seltsam sein zu denken, dass Betrug auch seine positiven Seiten hat, aber es ist durchaus möglich. Hier ist eine große: Du hast viel über die andere Person, aber auch über dich selbst gelernt. Wenn du dich dafür entscheidest, in der Beziehung zu bleiben, kannst du diese Lektion sinnvoll nutzen, um sicherzustellen, dass es nicht noch einmal passiert. 
Fragen Sie sich: Tun Sie das für sich selbst oder tun Sie es, um den anderen zu verletzen?? Wenn du das für dich selbst tust, dann mach weiter - du hast es dir verdient. Aber wenn du etwas tust, nur um denjenigen zu verletzen, der dich gerade verletzt hat, lass diese Rache los. Wenn du später die Bruchstücke deiner Beziehung flicken willst, wird es durch solche Aktionen schwieriger, alles wieder in Ordnung zu bringen. 
Hör auf deine Freunde, aber nimm alles, was sie sagen, mit Vorsicht. Sie wissen wahrscheinlich nicht genau, was passiert ist, und wollen dich offensichtlich trösten (schließlich dafür hast du sie). Gehen Sie nicht einfach davon aus, dass sie alles wissen, was passiert ist oder dass sie wissen, was passiert ist deine Beziehung ist am besten. 
Bist du in dieser Beziehung, weil du jemanden brauchst, der dich vervollständigt?? Dann hast du vielleicht ein Problem. Jemanden zu bitten, dich zu vervollständigen, bedeutet das Unmögliche zu verlangen. Du bist der einzige, der das kann. Wenn du in einer Beziehung bist, weil du allein bist, dann vollständig Vielleicht möchten Sie für eine Weile ganz aufhören. Provozierst du Leute, dir weh zu tun?? Hängst du immer mit den gleichen Leuten ab – mit der Art von Leuten, die dir am Ende mit einer extrem dramatischen Szene weh tun?? Vielleicht bittest du unbewusst darum, verletzt zu werden, weil du denkst, dass du nichts Besseres verdienst. Aber du verdienst etwas Besseres! Stell sicher, dass du Selbstvertrauen verbessert sich und gib dich nicht mit jemandem zufrieden, von dem du weißt, dass er dir weh tun wird. 
Überlege dir drei bis fünf Dinge, die dir in einer Beziehung wichtig sind. Für manche Leute stehen Spaß und emotionale Unterstützung ganz oben auf der Liste. Für andere ist intellektuelle Stimulation ein wichtiger Punkt. Anhand Ihres Notensystems bestimmen Sie, ob die andere Person Ihren Bedürfnissen entspricht und mit dem übereinstimmt, was Sie für wichtig halten. Wenn sich die andere Person zum Beispiel um dieselben Dinge kümmert wie Sie und alle Ihre Bedürfnisse erfüllt hat, wenn Sie den Betrug nicht mitzählen, könnte es eine gute Idee sein, ihr eine zweite Chance zu geben. Aber wenn die andere Person deine Werte nicht teilt, aber ansonsten nett ist, kann dieser Vorfall ein Grund sein, ihn zu beenden. 
War diese Täuschung vorsätzlich, zum Beispiel Ehebruch, gemeiner Klatsch oder Sabotage durch einen Kollegen?? War es ein Unfall, zum Beispiel ein Autounfall oder ein Versprecher über ein Geheimnis? War es ein Einzelfall oder ist dieses Event nur eines in einer langen Reihe? Bedenke die Umstände: Macht dein Freund oder deine geliebte Person eine schwierige Phase durch und es könnte eine Rolle gespielt haben? 
Kleine Zu den Sticheleien gehören zum Beispiel die Enthüllung eines Geheimnisses, eine Notlüge (d. h. Lügen, die Ihre Gefühle schonen und Sie nicht betrügen sollen) oder Ihrem Geliebten Komplimente in einer Weise zu machen, die als Flirten interpretiert werden könnte. Dies sind in der Regel zufällige und einmalige Probleme. Wenn du deutlich machst, wie nervig du das findest, erhältst du in der Regel sofort eine aufrichtige Entschuldigung und das Versprechen, dass er/sie von nun an sparsamer mit deinen Gefühlen umgeht. Mittel Beleidigungen sind zum Beispiel Tratsch mit Ihnen als Thema, regelmäßig Geld leihen, aber selten zurückzahlen oder respektlos behandeln. Diese Dinge weisen auf einen Mangel an Empathie und Egoismus hin. Wenn die Person sich nicht so sehr mit deinen Gefühlen beschäftigt, kann es ziemlich schwierig sein, sie darauf hinzuweisen, aber manchmal bemerken die Leute es einfach nicht. Manchmal kann dieses rücksichtslose Verhalten besprochen und gelöst werden. Ernst Zu den Beleidigungen gehören der Diebstahl großer Geldbeträge, Untreue, das Verbreiten von bösartigem Klatsch oder Lügen und das Untergraben Ihrer Leistung bei der Arbeit oder anderswo. Das ist vorsätzlicher Verrat, der Täter weiß sehr genau, welchen Kummer er/sie verursacht und tut es trotzdem. Wenn Sie es wirklich verzeihen möchten In solchen Fällen ist es möglicherweise ratsam, professionellen Rat einzuholen, um die Beziehung zu retten. 
Besprechen Sie den Vorfall. Erkläre, wie du es erlebt hast und warum du verletzt wurdest. Keine anklagende Sprache verwenden. Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, es aus ihrer Sicht zu erklären. Sag was du erwartest und frag was der andere von dir erwartet. Dies hilft, die Ursache der aktuellen Situation herauszufinden und kann zukünftige Meinungsverschiedenheiten vermeiden. Erwarte nicht, dass ein Gespräch ausreicht, um alles auszusprechen. Machen Sie das Ihrem Freund oder Partner klar. Der Heilungsprozess wird Zeit brauchen und die Person muss bereit sein, eine Weile darüber zu sprechen. Wenn diese Bereitschaft nicht vorhanden ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass er/sie denkt, dass es weniger wichtig ist, die Beziehung zu reparieren, als Sie es tun. 
Jemand macht einen abfälligen Kommentar zu deinem Aussehen, weil er sich selbst unattraktiv fühlt. Ein Partner flirtet, um sich gewollt zu fühlen, nicht weil du es nicht wert bist. Eine Freundin ist sehr konkurrenzfähig, weil sie das Gefühl hat, zu kurz zu sein. Ein Kollege untergräbt Ihre Arbeit, weil er befürchtet, dass seine eigene Arbeit minderwertig ist. 
Hab nicht ständig Angst, dass es wieder passiert. Versuche so normal wie möglich weiterzumachen. Wenn du im Schatten des Geschehenen lebst, ist dies ein Zeichen dafür, dass du es beenden musst – zum Wohle von euch beiden. 
Das vertrauen in jemanden zurückgewinnen
Zu lernen, sich nach dem Vertrauensbruch wieder zu vertrauen, ist wahrscheinlich eine der größten Herausforderungen, denen Sie sich in Ihrer Beziehung stellen können. Wenn wir jemandem vertrauen, müssen wir keine Angst haben, uns zum Narren zu machen und können unsere tiefsten Gefühle frei teilen. Letztendlich ist Vertrauen die wichtigste Voraussetzung, um Liebe geben und empfangen zu können. Wenn Vertrauen missbraucht wird, werden wir unsicher und haben Angst vor einer weiteren Demütigung. Aber wenn diese Beziehung wirklich wichtig ist und man sich wirklich liebt, kann das Vertrauen wieder aufgebaut werden; und Beziehungen, die eine schwierige Zeit überstehen, erweisen sich danach oft als stärker und wertvoller.
Schritte
Methode 1 von 3: Helfen Sie sich zuerst selbst
1. Distanziere dich für eine Weile von den anderen, falls du es nicht schon getan hast. Vertrauen in jemanden zurückgewinnen Sie zuerst erholen. Sie möchten diese Situation überwinden, indem Sie aus Zitronen Limonade machen, aber dafür müssen Sie sich zuerst etwas Zeit für sich selbst nehmen.
- In den heißesten Momenten können deine Emotionen deinem Urteil im Wege stehen. Das bedeutet, dass es schwierig ist, rational zu denken, und Sie werden Dinge sagen, die nicht gerade zur Lösung der Situation beitragen. deine Gefühle sind alle wichtig, auch um wieder Vertrauen aufzubauen, aber gleichzeitig hilft es nicht, wenn man nicht ein bisschen Abstand nimmt.
- Es wird nicht leicht sein, nicht daran zu denken, was passiert ist, aber du musst es trotzdem versuchen. Für eine Weile jedenfalls. Gehe etwas unternehmen, das deine volle Aufmerksamkeit erfordert, damit du ganz im Jetzt lebst – geh mit deinen Freunden in eine Hütte in der Natur, geh bergsteigen und schwitze ein bisschen, oder ein nettes Gespräch führen mit einem Fremden. Vorerst lass es eine Weile ruhen.
2. Mach dich nicht zum Opfer. Sie sind ein Opfer der Umstände, aber das bestimmt nicht, wer Sie sind. Verstehst du den Unterschied? Das Opfer der Umstände versteht, dass Vertrauensbruch ein Einzelfall war, während das Opfer fühlt, dass die ganze Beziehung – alles Gute und Schlechte – jetzt ruiniert ist. Das Opfer des Ereignisses will es verarbeiten; das Opfer möchte sich in der Trauer suhlen, die die andere Person verursacht hat. Sich selbst zum Opfer zu machen ist ein ernsthaftes Hindernis, um Vertrauen in jemanden zurückzugewinnen.
3. Erinnere dich daran, dass nicht alles verloren ist. Gerade wenn es um eine Beziehung geht, denkt man leicht, dass die ganze Welt auf den Kopf gestellt wird und man nicht mehr auf festem Boden steht, abgeschnitten von allem, was man vertraut hat. Das ist sehr entmutigend. Aber es ist nicht wahr. Dein Leben ist immer noch lebenswert, solange du weißt, wonach du suchen musst. Sich regelmäßig an diese einfache Tatsache zu erinnern, kann enorm dabei helfen, Ihr Selbstvertrauen wiederherzustellen.
4. Überstürze nichts, sondern denk zuerst darüber nach. Wenn uns jemand, den wir lieben, betrügt und unser Vertrauen missbraucht, ist eine unserer instinktiven Reaktionen, ihn dafür zu bestrafen, dass er uns verletzt hat. Wenn unser Freund uns betrügt, gehen wir mit dem Typen aus, den wir einmal mochten; Wenn uns ein Freund anlügt, denken wir, dass das auch ein guter Grund ist zu lügen. Versuche nicht dumme Sachen zu machen, ohne vorher darüber nachzudenken. In deinem Kopf könnte es ungefähr so gehen:
5. sei sozial. Nachdem Sie sich etwas Zeit zum Durchdenken genommen haben, kehren Sie zu den Leuten zurück. Es gibt nichts Besseres als Geselligkeit, um dich daran zu erinnern, dass sich die Welt weiterdreht. Und selbst wenn dich niemand mehr zwingt, in dein Leben zurückzukehren, ist es eine gute Möglichkeit, eine Perspektive zu bekommen. Perspektive hilft. Freunde, Kollegen, sogar völlig Fremde können dir dabei helfen.
Methode 2 von 3: Bestandsaufnahme
1. Beginnen Sie mit der Bewertung Ihrer Beziehung. Obwohl es sehr traurig ist, eine Beziehung scheitern zu sehen – sei es ein Freund oder ein geliebter Mensch –, ist die Täuschung manchmal eine klare Warnung und ein Zeichen dafür, dass man sich umschauen muss. Die Beziehung als Ganzes zu betrachten, kann dir bei der Entscheidung helfen, ob du diese Person wieder haben willst oder nicht wollen Vertrauen, oder dass Sie es lieber beenden möchten.
- Wie war die Beziehung bevor das passiert ist? Hattet ihr viel Spaß zusammen? Oder hat es sich ständig wie eine Last angefühlt und du hast die schwerste oder vielleicht die ganze Arbeit geleistet.
- Hatten Sie das Gefühl, gehört zu werden?? War dein Wort so wichtig wie das des anderen? Waren die Kommunikationswege frei und offen oder geschlossen und begrenzt??
- Hatten Sie das Gefühl, sich auf diese andere Person verlassen zu können?
- War es eine ausgewogene Beziehung oder war es eine Einbahnstraße und nicht zu Ihren Gunsten?
- Hat die Täuschung dieser Person überhaupt nicht gepasst oder hättest du sie im Nachhinein kommen sehen können? Hat die Person bereits das Vertrauen von Freunden oder Angehörigen gebrochen??
2. Finden Sie heraus, warum Sie in dieser Beziehung waren. Dies ist eine dieser wichtigen Übungen, um sich selbst kennenzulernen; Das musst du erst tun, bevor du entscheiden kannst, ob du der Person, die dich betrogen hat, wieder vertrauen willst. Es ist immer noch so: Wer das Richtige an den falschen Stellen sucht, lässt es besser gehen und sucht sich jemand anderen. Es klingt hart, aber sanfte Ärzte machen stinkende Wunden.
3. Bewerte deine Beziehung. Sicher, es klingt herzlos, jemanden zu bewerten, aber es ist ein fairer und effektiver Weg, um festzustellen, ob er Ihren Bedürfnissen entspricht oder nicht. Übrigens, Sie verdienen eine Beziehung mit 5 Sternen, also stellen Sie sicher, dass Sie sie bekommen.
4. Untersuche die Täuschung selbst. Es ist wahr, dass manche Menschen Ihr Vertrauen nicht verdienen. Aber manchmal tut ein Fehler weh, weil er uns an eine alte Wunde erinnert. Täuschung aus Berechnung oder böswilliger Absicht ist ein klarer Hinweis darauf, dass Sie der Person nicht mehr vertrauen können. Aber vielleicht kannst du dir einen versehentlichen Fehler verzeihen, der dieser Person überhaupt nicht passt. Sie können Folgendes berücksichtigen:
5. Sehen Sie sich die Schwere des Vorfalls an. War es etwas Kleines, etwas Ernstes oder etwas dazwischen? Die Schwere des Betrugs ist normalerweise ein zuverlässiger Indikator dafür, wie viel Schmerz die andere Person Ihnen zugefügt hat.
Methode 3 von 3: Langsam Vertrauen aufbauen
1. Konzentriere dich auf alle positiven Aspekte der Beziehung. Wenn Sie sich entschieden haben zu vergeben und weiterzumachen, ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Unmut, Ihre Wut und Ihr Misstrauen loszulassen, über all die schönen Dinge nachzudenken, die diese Person Ihrem Leben hinzugefügt hat. Es gibt wahrscheinlich einen guten Grund – hoffentlich viele davon – warum du in dieser Beziehung geblieben bist. Denk daran, wenn du anfängst, die andere Person wieder hereinzulassen.
2. Versuche dich in ihn/sie zu versetzen. Das ist schwer und wird nicht unbedingt von dir erwartet, aber es hilft, die Beziehung zu retten, wenn du willst. Versuchen Sie sich vorzustellen, wie die Person dazu kam, Sie direkt oder indirekt zu betrügen. Denken Sie darüber nach, wie sich diese Person gerade fühlen muss. Du solltest keine Entscheidungen aus Mitleid treffen, aber Empathie zu zeigen ist ein Ölzweig, der dem anderen viel bedeuten wird.
3. Sprechen Sie darüber, was passiert ist. Seien Sie sich über Ihre Gefühle im Klaren und geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, zu sprechen. Gleichzeitig muss man sich bewusst sein, dass die Nachfrage nach genauen Details die Schmerzen verschlimmern kann. Das erschwert den Heilungsprozess.
4. Nimm den Vorfall nicht zu persönlich. Bei verletzendem Verhalten geht es oft mehr um die andere Person als um dich selbst. Oft projizieren Menschen ihre Probleme auf einen Freund, Verwandten oder Partner, anstatt sich den Problemen selbst zu stellen. Wenn der Vorfall aus der Unsicherheit der anderen Person heraus entstanden ist, helfen Sie ihr, den Schmerz zu verarbeiten. Das hilft dir auch, mit Mitgefühl zu sehen, was passiert ist, und hilft dir, zu vergeben. Hier sind einige Beispiele für verletzende Handlungen, die keine persönlichen Angriffe sind:
5. Versuche immer alles positiv zu sehen. Wenn du befürchtest, dass deine Beziehung oder Freundschaft nicht funktionieren wird, es aber trotzdem versuchen möchtest, kannst du gleich damit aufhören. Wenn du dich entscheidest, ihm noch eine Chance zu geben, musst du daran glauben, dass es funktioniert, nicht weil du es willst, sondern weil der andere es verdient.
6. Seien Sie sich bewusst, dass jeder Fehler macht und denken Sie daran, wie oft Sie selbst schon eine zweite Chance hatten. Das hat dich wahrscheinlich zu einer freundlicheren und verantwortungsbewussteren Person gemacht. Wenn du jemandem vergibst, ist das eine Gelegenheit für dich, es weiterzugeben.
Tipps
- Vertraue dir selbst; Denken Sie daran, dass Sie selbst dann auf sich selbst aufpassen können, wenn Ihr Freund oder eine geliebte Person Sie wieder verletzt, und dass das Wichtigste ist, wie Sie sich selbst sehen.
- Wenn das Vertrauen beschädigt ist und ihr trotzdem zusammenbleiben wollt, müsst ihr gemeinsam daran arbeiten, nicht ihr 100% und der andere gar nichts. Man muss zusammenarbeiten, um alles wieder aufzubauen, und der andere muss einem zeigen, dass es sich lohnt und man den Aufwand nicht bereuen muss.
- Zeigen Sie Ihre Vergebung deutlich; gib dein Bestes, um Zeit mit deinem Freund oder geliebten Menschen zu verbringen.
- Zeigen Sie, dass Ihr Vertrauen wiederhergestellt wurde, indem Sie etwas Wichtiges teilen, zum Beispiel etwas, auf das Sie hoffen, ein Problem oder etwas, für das Sie verantwortlich sind.
Warnungen
- Wenn Sie in Ressentiments verharren, wird dies negative Auswirkungen auf Ihre anderen Beziehungen haben und es schwieriger machen, neue Verbindungen zu knüpfen.
- Es wird wahrscheinlich nie mehr dasselbe sein. Es kann besser werden als je zuvor; es kann aber auch vorkommen, dass deine Vergebungsversuche nicht belohnt werden.
- Das Festhalten an Ressentiments verursacht Stress; und hoher Stress werden mit Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Krebs in Verbindung gebracht.
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