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Du könntest sagen: `Ich bin so traurig, dass Ronald gegangen ist. Ich könnte es wirklich gebrauchen, um mit jemandem darüber zu sprechen`. Wenn Sie eine Idee haben, wie diese Person Ihre Stimmung verbessern kann, fragen Sie sie. Du könntest zum Beispiel sagen: "Können wir uns morgen Abend romantische Komödien zu Ehren von Jessica ansehen?"?` 
Sie können auch schreiben, wie Sie sich fühlen, und den Brief an die Person adressieren, die Sie vermissen. Du kannst den Brief nach Möglichkeit an die Person senden oder ihn speichern, um ihn erneut zu lesen, wenn dich die Gefühle überwältigen. 
Denk an die tolle Zeit, die du mit dieser Person hattest. Du kannst diese Erinnerungen in dein Tagebuch schreiben oder jemandem erzählen, der dir nahe steht. 
Jeder geht anders mit Emotionen um und es kann einige Wochen bis zu einigen Jahren dauern, deine Emotionen zu verarbeiten. Wenn Sie jedoch feststellen, dass es Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut hört dir zu, während du über deine Gefühle sprichst. Darüber hinaus können sie hilfreiche Strategien zur Bewältigung Ihrer besonderen Situation bieten, wie z. B. ein Ritual für einen Verstorbenen durchführen. 
Tritt einem neuen Club oder einer neuen Organisation bei oder nimm an einem Treffen in deiner Nähe teil, um neue Leute kennenzulernen. Knüpfe tiefere Bindungen zu bestehenden Freunden, indem du sie bittest, öfter abzuhängen oder eine neue Tradition zu beginnen, wie zum Beispiel den Sonntagsbrunch oder den Filmabend am Freitag. 
Versuchen, Ihr Verständnis von Mathematik oder Niederländisch zu verbessern, während Sie noch in der Schule sind. Oder beginnen Sie mit dem Erlernen einer Fremdsprache, lernen Sie die Feinheiten der französischen Küche kennen oder nehmen Sie Gitarrenunterricht. 
Machen Sie einen Plan, um neue Routen zu gehen. Sie können auch fotografieren, stricken, malen, sammeln, backen, gärtnern oder Spiele spielen. 
Gehe laufen, Rad fahren oder schwimmen. Oder geh mit einem Freund zu etwas wie Zumba oder Pilates. Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. 
Bitte andere um Unterstützung oder finde ein konstruktives Projekt, in das du dich stürzen kannst. 
Social Media gibt den Menschen auch die Möglichkeit, über große Distanzen miteinander in Kontakt zu bleiben. Solange sie ihren Feed häufig aktualisieren, wissen Sie, wie es dieser Person geht. 
Sie benötigen lediglich eine Internetverbindung und können während eines Skype- oder Hangouts-Videoanrufs gleichzeitig Aktivitäten ausführen. Sie können sich auch in einem VR-Raum „treffen“, unabhängig davon, wie weit die Person von Ihnen entfernt ist. Mit einem Spiel wie Rec Room (für Playstation 4) können Sie sich beispielsweise mit jemandem treffen und an VR-Aktivitäten teilnehmen. 
Sie können Geld für ein niederländisches Stipendium sammeln, wenn diese Person Literatur mag. Oder wenn ein Freund bei einem Autounfall ums Leben gekommen ist, können Sie beantragen, dass der Straßenname durch seinen Namen ersetzt wird, oder zu Ehren Ihres Freundes bessere Straßenschilder beantragen.
Damit umgehen, wenn man jemanden vermisst
Unabhängig von den Umständen, ob es sich um einen umgezogenen Freund, eine zu Ende gegangene Beziehung oder um einen verstorbenen geliebten Menschen handelt, ist es schwierig, weit entfernt von jemandem zu sein, der einem sehr am Herzen liegt. Das Gefühl, sie zu vermissen, wird vielleicht nie ganz verschwinden, aber Sie können Schritte unternehmen, um den Schmerz zu lindern. Beginnen Sie, Ihre Gefühle anzusprechen und Ihre emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen. Dann lenkst du dich mit konstruktiven Aktivitäten ab. Wenn du kannst, verringere diese Distanz, indem du Wege findest, mit der Person in Kontakt zu bleiben, die du so sehr vermisst.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf deine Gefühle achten
1. trauern um ihre Abwesenheit. Das erste, was du tun kannst, ist das Gefühl zu umarmen und dir zu erlauben, zu trauern. Die Emotion zu unterdrücken ist unfair dir und der anderen Person gegenüber: lass es raus. Trauern ist für jeden anders, also mach es so, wie es sich für dich richtig anfühlt.
- Nehmen Sie sich eine bestimmte Zeit (z. B. ein paar Tage), um Briefe und Bilder durchzugehen, traurige Musik zu hören oder zu weinen, während Sie ein Stofftier halten.
- Nach der Trauerzeit verpflichten Sie sich, in den Rhythmus Ihres Alltags zurückzukehren.
2. sich jemandem anvertrauen. Über deine Gefühle zu sprechen kann eine großartige Möglichkeit sein, sie auszudrücken und die Unterstützung zu bekommen, die du brauchst. Suchen Sie Unterstützung bei Familie und Freunden und erklären Sie, was los ist.
3. Schreibe darüber, wie du dich fühlst. Lassen Sie Ihre Emotionen los, indem Sie sie zu Papier bringen. Wenn du ein Tagebuch oder Logbuch hast, schreibe auf, was passiert ist und wie du dich dabei fühlst. Wenn du normalerweise kein Tagebuch führst, nimm einfach etwas Papier oder tippe es in dein Telefon-Memo.
4. Erinnere dich an die guten Zeiten. Wenn jemand weg ist, sollten Sie die Umstände seines Weggangs berücksichtigen, z. B. den Tag, an dem jemand umgezogen oder gestorben ist. Anstatt sich auf die traurigen Momente zu konzentrieren, denke an die glücklichen Zeiten, an die du dich erinnerst.
5. Sprechen Sie mit einem Berater, wenn Sie professionelle Unterstützung benötigen. Jemanden zu vermissen kann viele unangenehme Emotionen mit sich bringen, einschließlich Traurigkeit oder Bedauern. Wenn Sie die Abwesenheit einer Person nicht verarbeiten können oder sich generell nicht in der Lage fühlen, am Alltag teilzunehmen, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen.
Methode 2 von 3: Lenken Sie sich ab
1. Bringen Sie Struktur in Ihren Alltag. Während Sie vielleicht versucht sind, sich in Ihrem Zimmer zu verstecken oder Ihre Verantwortung zu ignorieren, kann die Rückkehr zu Ihrer normalen Routine helfen, die emotionalen Turbulenzen zu verarbeiten. Struktur schafft Aufgaben, die Sie erledigen müssen, egal wie Sie sich fühlen. Es wird Ihnen helfen, aktiv und beschäftigt zu bleiben und Ihre Tage wieder "normal" zu fühlen.
2. sozialisieren. Du kannst die Person nicht ersetzen, aber andere können dir helfen zu heilen und weiterzumachen. Geben Sie Ihr Bestes, um neue Beziehungen aufzubauen und bestehende zu vertiefen. Bemühen Sie sich, Beziehungen zu Menschen aufzubauen, die positiv und ermutigend sind.
3. Studiere oder lerne etwas Neues. Verbringe deine Zeit damit, neue Dinge zu lernen. Wenn Sie Student sind, tauchen Sie vollständig in ein akademisches Fach ein. Wenn nicht, wähle ein Thema aus, das dich schon immer interessiert hat, und lies Bücher oder schaue Videos. Sie können sich jederzeit für einen Kurs anmelden, um eine neue Fähigkeit zu erlernen.
4. Suche dir ein Hobby. Gibt es etwas, das Sie wirklich tun möchten, etwas, das Sie immer glücklich macht? Wenn ja, dann verbringe mehr Zeit damit. Hobbys sind eine großartige Möglichkeit, deine Fähigkeiten zu verbessern und deine Zeit konstruktiv zu nutzen. Außerdem werden Sie sich durch diese Aktivitäten wahrscheinlich ein wenig besser fühlen.
5. Beweg dich. Bewegung ist eine tolle Ablenkung. Wenn du aktiv bleibst, produziert der Körper auch Glückschemikalien wie Endorphine, sodass Krafttraining auch deine Stimmung heben kann.
6. Halte dich von zerstörerischen Ablenkungen fern. Alkohol und Drogen können eine Möglichkeit sein, dich davon abzulenken, jemanden zu vermissen, aber solche Gewohnheiten werden schnell destruktiv und gefährlich. Also keine Betäubungsmittel als Ablenkung verwenden.
Methode 3 von 3: In Kontakt bleiben
1. Bleiben Sie regelmäßig in Kontakt. Wenn Sie die andere Person noch kontaktieren können, versuchen Sie dies mit technischen Mitteln. Sie können SMS schreiben, anrufen oder einen Video-Chat organisieren.
- Planen Sie gemeinsam, wann Sie sich regelmäßig treffen, z. B. jeden Donnerstag um 18 Uhr. Nutze diese Zeit, um nachzuholen, was in jedem Leben vor sich geht.
2. Folge dem anderen in den sozialen Medien. Stellen Sie sicher, dass Sie der anderen Person in den sozialen Medien folgen oder sich mit ihnen anfreunden, um sich dem anderen ein wenig näher zu fühlen. Auch wenn die andere Person weit weg ist, können Sie den Status, die Fotos und Social-Media-Beiträge dieser Person sehen.
3. Gemeinsam etwas aus der Ferne unternehmen. Freunde, Familie, Lieben – was auch immer Ihre Verbindung zu dieser Person ist, Sie können trotz der Distanz eine gute Zeit miteinander verbringen. Spielen Sie zusammen Online-Spiele, basteln Sie zusammen auf Pinterest oder sehen Sie sich den gleichen Film oder die gleiche Fernsehserie an.
4. Planen Sie einen Besuch. Nichts kann ersetzt werden, indem man tatsächlich mit diesem Freund oder Partner zusammen ist. Wenn Sie die Mittel haben, planen Sie einen Moment ein, um zu ihnen zu gehen. Dann kannst du die andere Person umarmen und aus nächster Nähe sehen, wie sehr sie sich verändert hat, seit ihr euch das letzte Mal gesehen habt.
5. Tue etwas zu Ehren der Person, die du vermisst. Wenn ein geliebter Mensch verstorben ist, können Sie die Verbindung zu ihm pflegen, indem Sie an einer Wohltätigkeitsorganisation teilnehmen oder eine eigene Veranstaltung starten oder ein Stipendium in seinem Namen gründen. Du könntest zum Beispiel einen Halbmarathon laufen, um Geld zu sammeln und deine Leistungen der Person zu widmen, die du vermisst.
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