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Manche Leute ziehen es vor, ihren Ehering oder Verlobungsring an zu lassen. Superhirn-Yoga ist ohne Schmuck am effektivsten, aber Ringe lenken normalerweise nicht so ab wie anderer Schmuck. Deshalb kannst du Ringe tragen, wenn du willst. 
Heben Sie Kopf und Rücken leicht an, um möglichst aufrecht zu stehen. Machen Sie sich ein wenig größer, indem Sie Ihren Oberkörper und Rücken strecken. Breite deine Schultern und halte deine Füße flach auf dem Boden. 
Super gehirn yoga machen
Superbrain Yoga ist eine einfache, aber effektive Übung, die kein kompliziertes Verdrehen oder Winden erfordert. Es wurde entwickelt, um bestimmte Aspekte der psychischen Gesundheit zu verbessern, wie z. B. die Konzentration. Obwohl es wenig Beweise für die Wirksamkeit von Superhirn-Yoga gibt, finden einige es bei hyperaktiven Kindern und Erwachsenen, senilen und autistischen Menschen und Menschen mit ADS/ADH . sehr effektiv. Superbrain Yoga ist eine einfache Übung, bei der du.ein. Berühre die Ohren und mache Kniebeugen.
Schritte
Teil 1 von 3: Holen Sie sich die richtige Einstellung
1. Stehen Sie in die richtige Richtung. Das hängt von deinem Alter ab. Die meisten Leute, die Superhirn-Yoga machen, schauen nach Osten. Wenn du etwas älter bist, gehst du in den Norden. Menschen, die Super Brain Yoga praktizieren, glauben, dass deine Energie und Konzentration von der Richtung beeinflusst wird, in die du schaust.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie in die richtige Richtung gehen, sollten Sie sich einen Kompass für Super Brain Yoga besorgen. Einige Smartphones verfügen über eine Kompass-App. Sie können auch eine Kompass-App herunterladen.
2. Nimm all deinen Schmuck ab. Super Brain Yoga erfordert hohe Konzentration. Legen Sie Ihren Schmuck ab, bevor Sie mit Superhirn-Yoga beginnen.
3. Steh gerade. Mit einer guten Körperhaltung ist Super Brain Yoga am effektivsten. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, um mit den Übungen zu beginnen. Dann möglichst aufrecht hinstellen.
Teil 2 von 3: Machen Sie Ihre Übungen
1. Lege deine Zunge an deinen Gaumen. Um mit den Übungen zu beginnen, bringen Sie die Zunge in die richtige Position. Beim Superhirn-Yoga sollte deine Zunge direkt hinter deinen Zähnen am Gaumen sein. Das ist der gleiche Ort wie bei dir "La" möchte sagen. Halte deine Zunge während der gesamten Übung an dieser Stelle.
2. Berühre dein rechtes Ohrläppchen mit deiner linken Hand. Halte dein rechtes Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger. Kreuze deine linke Hand über deinen Oberkörper und halte deinen Daumen nach vorne.
3. Berühre dein linkes Ohrläppchen mit deiner rechten Hand. Kreuze deine rechte Hand über deinen Oberkörper. Halten Sie das linke Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger fest. Halte den Daumen vorne, wie bei deiner linken Hand.
4. Atme ein und aus, während du die Knie beugst. Beuge deine Knie, sodass dein Körper zum Boden geht. Atmen Sie durch die Nase ein, während Sie die Knie beugen. Dann atmest du aus, wenn du wieder hochkommst.
5. Wiederhole dies 15 bis 21 Mal. Wiederholen Sie die Übung nach der ersten Kniebeuge 15 bis 21 Mal. Entscheide selbst, wie viele Wiederholungen für dich machbar sind. Halte deinen Rücken gerade und halte deine Zunge gegen deinen Gaumen.
Teil3 von 3: Regelmäßig Super Brain Yoga praktizieren
1. Je öfter du Super Brain Yoga machst, desto besser. Übe daher an den meisten Tagen. Bei den ersten Übungen bemerken Sie möglicherweise keinen Unterschied in Konzentration und Denken. Aber wenn Sie versuchen, jeden Tag Sport zu treiben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich Ihre Konzentration und allgemeine kognitive Funktion verbessern werden.
- Denken Sie daran, dass die Vorteile von Super Brain Yoga nicht bewiesen sind. Nicht jeder bemerkt einen Unterschied in der mentalen Funktion durch das Praktizieren von Super Brain Yoga.
2. Machen Sie zu Hause Platz zum Üben. Wenn du regelmäßig Yoga in irgendeiner Form praktizieren möchtest, ist es wichtig, Übungsräume zu haben. Finden Sie zu Hause einen ruhigen Ort ohne Ablenkungen wie Ihr Schlafzimmer oder ein Wohnzimmer ohne Fernseher. Viele Leute machen morgens gerne Yoga. Daher kann es sinnvoll sein, einen Raum mit viel Sonnenlicht zu wählen.
3. Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen. Yoga soll entspannen. Nimm dir einen Tag frei, wenn du merkst, dass dir deine Yoga-Übungen Stress bereiten. Super Brain Yoga soll dich mental besser fühlen lassen. Wenn es Stress verursacht, kann eine Pause helfen, den Akku wieder aufzuladen.
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