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Anstatt sich nur einsam zu fühlen, nutzen Sie Ihre zusätzliche Freizeit, um das Modellschiff oder das Kleid fertig zu stellen. Beginnen Sie mit dem Erlernen einer neuen Sprache über eine App oder Website wie Duolingo. Nimm das eine Buch, das du schon immer lesen wolltest und fang einfach an. 
Sticken ist ein tolles Hobby, um Zeit alleine zu verbringen, da man an kleinen Details arbeitet und meist zählen muss. Wenn Sie dies zum ersten Mal versuchen, wählen Sie ein einfaches Muster, damit Sie nicht frustriert oder überfordert sind. Kaufen Sie billige Acrylfarbe für den Außenbereich in einem Bastelladen und erstellen Sie ein abstraktes Gemälde. Wählen Sie Farben, die Ihren Gefühlen entsprechen, und fügen Sie Dinge wie Sand oder Gips hinzu, um verschiedene Texturen zu erstellen. Verwenden Sie einen leeren Rahmen mit oder ohne Glas eine Collage machen. Wenn kein Glas vorhanden ist, kleben Sie Bilder auf ein Stück Karton und bedecken Sie es mit Modge Podge oder verwenden Sie einen Sprühlack, um Ihre Arbeit vor Beschädigungen zu schützen. 
Schreibe dein eigenes Gedicht auf schönem Papier mit Kalligraphiestift. Noch besser, Machen Sie Ihr eigenes handgeschöpftes Papier. Ein Kinderbuch schreiben darüber, wie Sie sich kennengelernt haben, komplett mit Illustrationen. Sie müssen nicht gut zeichnen können, um ein süßes Buch zu erstellen, das Ihr Partner lieben wird. Einfache Illustrationen erstellen und füge jeder Szene aussagekräftige Details hinzu. 
Bereits fünf Minuten intensives Training können Ihre Stimmung sofort verbessern, aber regelmäßiges Training kann auch bei längerfristigen Depressionen helfen. Betrachten Sie Bewegung als eine natürliche Medizin, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren. 
Entkalken Sie Ihre Badewanne, schleifen und bemalen Sie die antike Kommode Ihrer Großmutter, reparieren Sie die Fliegengittertür, die bei Wind aufschwingt usw. Beenden Sie Ihr Buch mit Kurzgeschichten, stellen Sie ein Kissen her, für das Sie Stoff gespart haben, oder melden Sie sich für das Haustiertraining an, das Sie schon immer machen wollten. Streichen Sie Ihr Schlafzimmer, hängen Sie Regale im Badezimmer auf oder veredeln Sie die Pflanzen in Ihrem Gemüsegarten. 
Es ist natürlich, sich manchmal Sorgen zu machen, aber ständig mit diesen Gedanken beschäftigt zu sein, ist ein Zeichen von Trennungsangst. Menschen mit diesem Problem erwarten von ihren Partnern immer das schlimmste Verhalten und stellen sich ständig auf das Ende der Beziehung ein. 
Ruft euch nicht zu oft an und schickt nicht zu oft Nachrichten. Denken Sie an Ihre Beziehung, wie lange Sie sich nicht sehen werden und wie oft Sie sich treffen oder anders reden. Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner beschäftigt ist, senden Sie eine persönliche Nachricht per E-Mail oder Facebook, anstatt eine SMS zu senden, oder hinterlassen Sie eine süße Nachricht auf der Voicemail Ihres Partners. Diese Kommunikationsformen werden Ihren Liebsten weder bei der Arbeit noch bei einem Familientreffen stören und eine schöne Überraschung sein. Wählen Sie einen besonderen Moment füreinander aus, z. B. sehen Sie sich mit Ihrem Partner ungefähr zur gleichen Zeit eine Lieblingssendung im Fernsehen an, während er oder sie woanders ist. Sie werden das Gefühl haben, dass Sie näher beieinander sind, da Sie wissen, dass Ihre Lieben dasselbe sehen wie Sie, und Sie denken möglicherweise an etwas anderes als daran, wie sehr Sie sich vermissen. 
Wenn Ihre Gespräche ins Stocken geraten, bringen Sie eine Nachricht oder etwas Interessantes vor, das Sie kürzlich gehört haben. Sprich über deine Kindheit. Was wollten Sie werden, als Sie aufwuchsen? Was war Ihre Lieblingsbeschäftigung als Kind? Was war dein Lieblings-Halloween-Kostüm aller Zeiten?? Durchsuchen Sie lokale Zeitungen oder Websites nach Ideen für neue Aktivitäten, die Sie ausprobieren können. Fragen Sie Freunde und Kollegen mit Partnern, was sie gemeinsam tun, um weitere Ideen zu erhalten. 
Schnappen Sie sich ein paar Croissants und sitzen Sie ein paar Stunden auf einer Terrasse, spazieren Sie über die schönste Brücke der Stadt und besuchen Sie das Kunstmuseum. Besuchen Sie einen öffentlichen Garten für ein Picknick, halten Sie auf dem Heimweg an einem Gartencenter, um einige der Blumen zu kaufen, die Sie zuvor gesehen haben, und pflanzen Sie sie zusammen, wenn Sie nach Hause kommen. Bleiben Sie bei einem Thema „Wasser“ und planen Sie einen Besuch in einem Aquarium oder Wissenschaftsmuseum, finden Sie den größten Brunnen der Stadt und bringen Sie etwas Abwechslung mit, um sich gemeinsam etwas zu wünschen (stellen Sie sicher, dass es erlaubt ist)!) und beenden Sie den Tag mit einem Spaziergang entlang eines nahe gelegenen Kanals oder Strandes. Planen Sie gemeinsam eine Schnitzeljagd. Schreiben Sie Hinweise, die Sie zu verschiedenen Orten führen, die Sie aneinander erinnern, oder Überraschungen, von denen Sie wissen, dass sie sie lieben wird. 
Wenn du über all die Momente nachdenkst, in denen du gerade nicht zusammenlebst, halte inne und konzentriere dich auf den gegenwärtigen Moment. Ersetze "Ich wünschte, wir wären zusammen" durch etwas wie "Es ist schön, die Katze (oder den Hund) heute ganz für mich alleine zu haben .". Normalerweise rennt sie zuerst zu meinem Partner.Verwandle deine Gefühle der Einsamkeit in Gefühle der Zugehörigkeit zu jemandem oder etwas anderem. Benutze Logik, um deine negativen Gefühle zu überwinden, wenn du feststeckst. Wenn du denkst, `Ich kann nicht glücklich sein, wenn ... nicht da ist`, wirst du dich sicherlich unglücklich fühlen. Stattdessen weißt du, dass du deine eigenen Gefühle unter Kontrolle hast und entscheidest, dass du etwas anderes machen möchtest. Kognitive Muster werden durch Anstrengung etabliert. Wann immer Sie eine Aktivität ausüben oder einen aufgeladenen Gedanken haben, wird Ihr Gehirn es wahrscheinlich wieder tun. Es braucht Zeit, Negativität zu korrigieren, indem man sich auf positives Denken konzentriert. Seien Sie geduldig mit sich selbst und machen Sie sich nicht durch Selbstkritik noch schlechter. 
Denken Sie daran, wie Sie sich durch das Zusammensein positiv verändert haben: Sind Sie geduldiger, reifer oder freundlicher geworden?? Hast du deinen Horizont erweitert und alte Ängste überwunden? Bist du stolz auf dich, dass du zuerst an deine Lieben denkst und nicht an deine eigenen Bedürfnisse? Wenn Sie sich entscheiden, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben, bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Partner nicht vermissen sollten. Es macht mehr als Sinn, jemanden zu vermissen, der einem wichtig ist. Versuchen Sie, die Angewohnheit zu entwickeln, zu bemerken, wenn Sie sich einsam fühlen und sich wünschen, dass Ihr Partner bei Ihnen wäre, und konzentrieren Sie sich dann stattdessen darauf, dankbar für die Zeit zu sein, die Sie zusammen haben. Führe ein Dankbarkeitstagebuch und trage es immer bei dir, damit du dein Heimweh sofort umleiten kannst, wenn es auftritt.
Umgang damit, dass du deinen partner vermisst
Von geliebten Menschen getrennt zu sein ist immer schwierig, besonders wenn diese Person dein Lebenspartner ist. Obwohl es sehr üblich ist, jemanden zu vermissen, ist es auch wichtig, auf sich selbst und seine emotionale Gesundheit aufzupassen. Das Erlernen des Umgangs mit der Abwesenheit eines Partners erfolgt immer nach den gleichen Schritten, egal wie lange die Periode dauert. Deine Gedanken neu zu packen und deine zusätzliche Freizeit zu füllen sind großartige Möglichkeiten, um an die Person, die du liebst und vermisst, zu denken, aber auf positive und gesunde Weise. Wenn du jemanden vermisst wegen versterben oder eine Trennung, dann lernen, wie man mit einem solchen Verlust umgeht.
Schritte
Methode 1 von 3: Beschäftigt bleiben
1. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Zu Hause zu sitzen und darauf zu warten, dass dein Partner zurückkehrt, wird dich während seiner Abwesenheit nicht besser fühlen und dich wahrscheinlich in den Wahnsinn treiben. Versuchen Sie stattdessen, mehr Zeit mit Freunden oder Lieben zu verbringen. Betrachten Sie das Alleinsein als Chance, alte Freunde zu treffen. Oder verbringe mehr Zeit mit einem engen Freund und erinnere ihn daran, wie viel er dir bedeutet.
- Ruf einen Freund irgendwo auf einen Kaffee an.
- Laden Sie ein paar Freunde zum gemeinsamen Kochen und Essen ein.
- Plane einen Wochenendbesuch bei deiner Großmutter außerhalb der Stadt.
- Ziehe es vor, dich nicht von Menschen zurückzuziehen, besonders wenn du das Gefühl hast, ein bisschen depressiv zu sein.
2. Verbringe mehr Zeit mit Hobbys. Es gibt wahrscheinlich eine Aktivität, bei der Sie nicht viel getan haben, um Zeit für Ihren Lebensgefährten zu haben, oder eine neue Aktivität, die Sie schon immer ausprobieren wollten und für die Sie keine Zeit gefunden haben.
3. Erschaffe ein schönes Kunstwerk, um deine Beziehung zu feiern. Verwenden Sie ein beliebiges künstlerisches oder schlaues Medium, das Sie möchten, oder probieren Sie etwas Neues aus! Entwerfen Sie ein Stickmuster mit Ihren Initialen, einem Lieblingswitz oder einem Hinweis auf die Lieblingsfilmfigur Ihres Partners. Malen Sie eine abstrakte Darstellung Ihrer Gefühle für Ihren Lebenspartner mit verschiedenen Farben und Texturen. Erstellen Sie eine Collage aus Ihren Lieblingsfotos.
4. Schreiben Sie ein Gedicht, einen Comic oder eine illustrierte Geschichte. Machen Sie aus Ihrer Beziehung etwas Besonderes und senden Sie es Ihrem Partner oder um mit ihm oder ihr zuzusehen, wenn er oder sie zurückkehrt. Verwenden Sie jeden Ausdruck des kreativen Schreibens, den Sie mögen. Setzen Sie all Ihre Energie ein, um ein tolles Geschenk zu machen, um Ihrem Lebensgefährten zu zeigen, wie viel es Ihnen bedeutet.
5. Lerne neue Leute kennen. Treten Sie einem Buch- oder Filmclub bei. Bei dieser Art von Aktivität hast du die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen und das Haus zu verlassen. Diese Dinge werden auch einen Teil Ihrer Freizeit in Anspruch nehmen, um "Hausaufgaben" zu machen, wie Bücher zu lesen oder Filme zu schauen. Außerdem triffst du vielleicht jemanden, mit dem du befreundet bist, oder vielleicht sogar ein anderes Paar, mit dem du Ausflüge planen kannst.
6. Lenk dich ab, indem du gehstbewegen. Wenn Sie sehr traurig sind und sich nicht auf Ihre Lieblingsbeschäftigung konzentrieren können, steigen Sie von der Couch auf und gehen Sie laufen, fahren Sie mit dem Fahrrad auf einer Strecke oder gehen Sie ins Fitnessstudio und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 20 Minuten lang Cardio. Sport hilft nicht nur, Stress abzubauen und ermöglicht es Ihnen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als auf das, was Sie stört, sondern Ihr Körper schüttet auch Endorphine aus, die als Schmerzmittel wirken und Ihre Stimmung verbessern.
7. Beende unvollendete Projekte. Nutze deine Zeit allein als Gelegenheit, um einige unerledigte Aufgaben zu erledigen. Das können Dinge sein, die du angefangen, aber nicht beendet hast, oder etwas, das du aufgeschoben hast, bis du genug Zeit hattest, es zu beenden. Sie sind beschäftigt und haben ein gutes Gefühl, dass Sie diese Dinge doch getan haben.
Methode 2 von 3: Halten Sie Ihre Beziehung gesund
1. Akzeptiere, dass eine Auszeit gesund ist. Unabhängig davon, ob Sie zusammenleben oder nicht, ist Zeit getrennt, um Ihre Unabhängigkeit in einer Beziehung zu erhalten.
- Wenn du es nicht aushältst, die andere Person ein paar Tage lang nicht zu sehen, bist du wahrscheinlich auch für dein eigenes Glück und dein Selbstwertgefühl von der anderen Person abhängig. Erinnere dich daran, dass du ein wertvoller Mensch bist und niemanden brauchst, der deinem Leben einen Sinn gibt. Sag etwas wie: "Ich bin ein wertvoller Mensch und Zeit für mich ist gesund für mich.`
- Alleine zu sein gibt dir die Chance, deinen Partner zu vermissen, und erinnert dich daran, wie wichtig die andere Person für dich ist. Wenn ihr immer zusammen seid, könnt ihr die kleinen Dinge, die ihr aneinander liebt, nach und nach für selbstverständlich halten.
2. Mach dir nicht die ganze Zeit Sorgen darüber, was dein Partner macht. Wenn Sie davon besessen sind, was Ihr Partner ohne Sie macht – sei es etwas so Kleines wie das Ansehen einer Episode einer Show, die Sie normalerweise zusammen sehen, oder untreu – haben Sie möglicherweise Trennungsangst oder die Angst, sich zu maskieren. Lenke deine Gedanken auf das, was du kontrollieren kannst: wie du deine Zeit verbringst.
3. Rufen Sie die andere Person an oder Video-Chat. Wenn Sie zu weit voneinander entfernt sind, um sich zu sehen, können Sie auch einen Termin vereinbaren, um sich gegenseitig anzurufen und Ihrem Partner etwas zu geben, auf das er sich freuen kann. Es ist auch eine Gelegenheit, sich zu verbinden, während Sie getrennt sind, und ein echtes Gespräch zu führen.
4. Halte deine Beziehung frisch. Wenn Sie sich wiedersehen, anrufen oder per Video chatten, stellen Sie sicher, dass Sie nicht immer dasselbe tun oder sagen. Planen Sie verschiedene Aktivitäten an Abenden zusammen. Sprechen Sie über neue Themen, die Sie bisher noch nicht besprochen haben, oder nutzen Sie die Zeit, um sich besser kennenzulernen.
5. Planen Sie eine besondere Aktivität. Nehmen Sie neue Aktivitäten an, die Sie als Paar noch nie gemacht oder oft besprochen haben. Oder planen Sie als Überraschung einen gemeinsamen Tag und fügen Sie etwas hinzu, was Ihr Partner schon immer tun wollte. Nutze deine Vorstellungskraft! Planen Sie einen ganzen Tag rund um ein Thema, z. B. einen romantischen Film (Als Harry Sally kennenlernte) oder ein Fantasiebesuch in Paris.
6. Sag deinem Partner, dass du ihn liebst und vermisst. Der beste Weg, mit dem Alleinsein umzugehen und eine starke Beziehung aufrechtzuerhalten, besteht darin, miteinander über Ihre Gefühle zu sprechen. Wenn du redest, sag deinem Partner, dass du ihn/sie vermisst. Fragen Sie, was Ihr Partner tut, und erzählen Sie ihm von Ihrem Tag, um sich verbundener zu fühlen. Erinnere deinen Partner daran, wie dankbar du dafür bist, dass er/sie ein Teil deines Lebens ist.
Methode 3 von 3: Negative Gefühle umleiten
1. Erkenne und akzeptiere deine negativen Gefühle. Wenn Sie Ihren Partner wirklich vermissen und nicht anders können, als an ihn oder sie zu denken, versuchen Sie es nicht mehr. Manchmal kann der Versuch, nicht an jemanden zu denken, die Tatsache verstärken, dass du die Person so sehr vermisst. Frage dich stattdessen, warum du in diesem Moment traurig oder wütend bist. Sobald Sie wissen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, können Sie etwas dagegen tun.
- Wenn Sie Sehnsucht verspüren, fragen Sie sich, ob Sie gelangweilt sind, einen schlechten Tag haben und mit der anderen Person darüber sprechen möchten, Dinge verpassen, die die andere Person normalerweise für Sie tut? Sehen Sie sich einen Film an, rufen Sie einen Freund zum Chatten an oder lernen Sie neue Gerichte zum Kochen aus einer exotischen Küche.
- Wenn Sie wütend oder frustriert sind, versuchen Sie herauszufinden, worum es bei diesen Gefühlen geht. Fühlen Sie sich verlassen, vergessen oder unwichtig? Dies sind wahrscheinlich extreme Reaktionen auf die Scheidung, die nichts mit den Gefühlen oder Absichten Ihres Partners zu tun haben.
2. Ersetze negative Gedanken durch positive. Wenn du denkst: `Ich vermisse ihn so sehr! Ich halte es nicht mehr aus, dann hör auf und korrigiere deine Neigung zum negativen Denken. Passe stattdessen deine Denkmuster an, um positive Gefühle über dich selbst widerzuspiegeln. Erinnere dich daran, dass du es ertragen kannst und dass es nicht so schlimm ist, für eine Weile getrennt zu sein.
3. Ersetze Sehnsucht und Traurigkeit durch Dankbarkeit. Es ist normal, deinen Partner zu vermissen, weil du lieber zusammen als allein bist. Anstatt traurig zu sein, denke darüber nach, wie dankbar du für einen so wundervollen Partner bist. Machen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie an ihm oder ihr schätzen, oder die Segnungen, die Ihr Partner in Ihr Leben gebracht hat.
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