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Besonders wichtig ist es, einen blauen Eisbeutel aus dem Laden in ein Handtuch zu wickeln. Diese Eisbeutel sind kälter als gefrorenes Wasser und können Ihre Haut erfrieren lassen. 
Es mag einfacher sein, sich hinzulegen, während du deinen Rücken eisigst, aber es ist wahrscheinlich nicht praktikabel, wenn du arbeitest. Sie können einen Eisbeutel gegen die Rückenlehne eines Stuhls halten und ihn in Position halten, indem Sie sich dagegen setzen. 
Lassen Sie den Eisbeutel pro Behandlung nicht länger als 20 Minuten auf dem Rücken. Eine Behandlung, die kürzer als 10 Minuten ist, ist möglicherweise nicht wirksam, aber eine zu lange Behandlung kann zu Schäden führen. Entscheiden Sie sich also am besten für eine Behandlung von 15 bis 20 Minuten. Wenn Sie den Eisbeutel länger als 20 Minuten auf dem Rücken liegen lassen, können Ihre Haut und das darunter liegende Gewebe durch Einfrieren geschädigt werden. Sie können den Eisbeutel nach dem Training oder Training verwenden, verwenden Sie ihn jedoch nicht vorher. Infolgedessen empfängt Ihr Gehirn möglicherweise nicht die wichtigen Schmerzsignale, die Sie auffordern, aufzuhören. Wenn der Eisbeutel nicht den gesamten schmerzenden Bereich abdeckt, können Sie jederzeit einen Teil des wunden Bereichs behandeln, um die Schmerzen zu lindern. Sie können auch ein Gummiband oder eine Schrumpffolie verwenden, um den Eisbeutel an Ort und Stelle zu halten. 
Nehmen Sie Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen-Natrium ein, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern. NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen-Natrium können ebenfalls Entzündungen lindern. 
Sie können bis zu fünf Mal am Tag Eis auf Ihren Rücken legen. Achten Sie darauf, dass zwischen den Behandlungen mindestens 45 Minuten liegen. Ständiges Eis auf den Rücken hält das Gewebe kalt, was Entzündungen und Schmerzen lindern kann. 
Wenn Sie zu Hause sind, ist es möglicherweise einfacher, sich hinzulegen, um die Eismassage durchzuführen. Wenn Sie bei der Arbeit sind, sitzen Sie am besten auf dem Boden Ihres Büros oder Arbeitszimmers oder vor Ihrem Stuhl, wenn es bequem ist. 
Nehmen Sie mehr aus der Tasse, wenn das Eis während der Massage schmilzt. 
Reiben Sie das Eismassagegerät mit sanften, kreisenden Bewegungen auf Ihren Rücken. Massieren Sie die betroffene Stelle jeweils acht bis zehn Minuten lang. Du kannst dir bis zu fünfmal täglich eine Eismassage gönnen. Wenn Ihre Haut zu kalt wird oder taub wird, stoppen Sie die Eismassage, bis Ihre Haut aufgewärmt ist. 
Eis ist am effektivsten, wenn Sie es einige Tage lang verwenden. 
Sie können eine Vielzahl von Schmerzmitteln einnehmen, darunter Aspirin, Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen-Natrium. NSAIDs wie Ibuprofen, Aspirin und Naproxen-Natrium können helfen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern, die die Schmerzen verschlimmern. 
Verwenden von eis zur linderung von rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die Menschen jeden Alters betreffen kann. Es hat viele verschiedene Ursachen, darunter verspannte oder überanstrengte Muskeln, Wirbelsäulenprobleme, Arthritis oder einfach eine falsche Sitzposition. Sie können Ihre Rückenschmerzen normalerweise loswerden, indem Sie die Schmerzen einige Wochen lang zu Hause selbst behandeln, einschließlich der Verwendung von Eis, um Ihre Beschwerden zu lindern. Es gibt keine schlüssigen wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Verwendung von Eis zur Heilung von Rückenverletzungen beiträgt, aber das Auflegen eines Eisbeutels auf den Rücken oder das Massieren des Rückens mit Eis kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
Schritte
Methode 1 von 2: Legen Sie einen Eisbeutel auf Ihren Rücken
1. Bereiten Sie einen Eisbeutel vor. Wenn Sie Rückenschmerzen haben und einen Eisbeutel verwenden möchten, um Ihre Schmerzen zu lindern, können Sie einen eigenen machen oder einen kaufen. Egal, ob Sie einen im Laden gekauften Eisbeutel oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden, das Eis kann helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
- In vielen Apotheken und Drogerien können Sie Eisbeutel kaufen, die speziell für den Rücken gedacht sind.
- Stellen Sie einen Flüssigeisbeutel her, indem Sie etwa 700 ml Wasser und 250 ml Brennspiritus in einen großen Gefrierbeutel gießen. Legen Sie einen weiteren Gefrierbeutel darum, um Verschütten und Auslaufen zu verhindern. Legen Sie den Beutel in den Gefrierschrank, bis der Inhalt die Konsistenz von Matsch hat.
- Sie können kleine Eiswürfel oder Eiskörner in eine Plastiktüte geben, um einen Eisbeutel herzustellen.
- Du kannst auch eine Tüte Tiefkühlgemüse verwenden, die wahrscheinlich gut auf deinen Rücken passt.
2. Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch oder Tuch. Bevor Sie den Eisbeutel auf Ihren Rücken legen, wickeln Sie ihn in ein Handtuch oder Tuch ein. Dies verhindert nicht nur, dass Sie nass werden, sondern hält auch den Eisbeutel an Ort und Stelle und verhindert, dass Ihre Haut betäubt, sich verbrennt oder die Haut einfriert.
3. Finden Sie einen bequemen Ort für Ihre Behandlung. Es ist wichtig, dass Sie bequem sitzen oder liegen, während Sie Ihren Rücken mit Eis behandeln. Einen bequemen Platz zum Liegen oder Sitzen zu finden, kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihre Beschwerden zu lindern und die Vorteile der Eisbehandlung zu maximieren.
4. Legen Sie den Eisbeutel auf den Rücken. Wenn Sie bequem sitzen oder liegen, legen Sie den Eisbeutel auf die schmerzende Stelle auf Ihrem Rücken. Dies kann die Schmerzen sofort teilweise lindern und die Entzündung reduzieren, die Ihre Beschwerden verschlimmert.
5. Kombinieren Sie die Eisbehandlung mit einem Schmerzmittel. Versuchen Sie, zusammen mit den Eisbehandlungen ein rezeptfreies Schmerzmittel einzunehmen. Durch die Kombination dieser beiden Methoden können Sie Ihre Schmerzen möglicherweise schneller lindern und auch Entzündungen reduzieren.
6. Setzen Sie die Behandlung einige Tage fort. Eine Eisbehandlung ist am effektivsten, wenn Sie sie an den Tagen unmittelbar nach dem ersten Auftreten der Rückenschmerzen durchführen. Setzen Sie die Behandlung fort, bis die Rückenschmerzen verschwunden sind oder suchen Sie einen Arzt auf, wenn Ihre Rückenschmerzen bestehen bleiben.
7. Geh zu deinem Arzt. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, wenn die Eisbehandlung nicht wirkt und Sie nach einer Woche immer noch Schmerzen haben oder die Schmerzen unerträglich werden. Ihr Arzt kann die Schmerzen möglicherweise effektiver und schneller behandeln. Er oder sie kann auch feststellen, welche zugrunde liegenden Ursachen Ihre Beschwerden verursachen.
Methode 2 von 2: Gönnen Sie sich eine Eismassage
1. Machen oder kaufen Sie ein Eismassagegerät. Einige Studien haben gezeigt, dass eine Eismassage schneller in die Muskelfasern eindringt und Sie effektiver von Ihren Beschwerden lindert als mit einem Eisbeutel. Sie können ein Eismassagegerät herstellen oder kaufen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
- Stellen Sie Ihr eigenes Eismassagegerät her, indem Sie einen Papier- oder Styroporbecher zu drei Vierteln mit kaltem Wasser füllen. Stellen Sie die Tasse auf eine ebene Fläche in Ihren Gefrierschrank, bis das Wasser vollständig gefroren ist.
- Erstellen Sie mehrere Eismassagegeräte gleichzeitig, damit Sie nicht jedes Mal warten müssen, bis das Wasser gefriert, wenn Sie sich selbst eine Eismassage geben möchten.
- Sie können auch Eiswürfel verwenden, um Ihren Rücken zu massieren.
- Einige Firmen stellen spezielle Eismassagegeräte her, die Sie in einigen Apotheken und Sportgeschäften kaufen können.
2. Bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Ihnen zu helfen. Du kannst die Wunde auf deinem Rücken wahrscheinlich selbst erreichen, aber es kann einfacher sein, wenn ein Freund oder ein Familienmitglied dir hilft. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und den größten Nutzen aus der Eismassage zu ziehen.
3. Nehmen Sie eine entspannte Position ein. Setzen oder legen Sie sich bei einer Eismassage in eine entspannte und bequeme Position. Dies kann Ihnen helfen, sich der Eisbehandlung besser zu unterziehen und die Schmerzen schneller zu lindern.
4. lösche das Eis. Ziehen Sie einen Teil des gefrorenen Bechers ab, sodass etwa 5 cm Eis aus dem Becher herausragen. Zum Beispiel ragt genug Eis aus der Tasse, um deinen schmerzenden Rücken zu massieren und trotzdem eine Barriere zwischen deiner Hand und dem Eis zu haben, damit es nicht kalt wird oder gefriert.
5. Reiben Sie die betroffene Stelle mit dem Eismassagegerät ein. Wenn Sie das Eis aus der Tasse ragen lassen, beginnen Sie, die schmerzende Stelle auf Ihrem Rücken sanft zu massieren. Dies kann helfen, die Kälte tief in das Muskelgewebe eindringen zu lassen und die Schmerzen schnell zu lindern.
6. Weiter so mit den Eismassagen. Gönnen Sie sich noch ein paar Tage eine Eismassage. Dies kann dazu beitragen, dass die Behandlungen wirksam sind. Es kann auch helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
7. Nehmen Sie Schmerzmittel ein, um die Wirkung der Eismassage zu verstärken. Ziehen Sie in Erwägung, rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, um die schmerzstillende und entzündungshemmende Wirkung der Eismassage zu verstärken. Ihre Beschwerden werden schneller gelindert und Sie werden schneller geheilt.
8. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie sich seit einigen Tagen eine Eismassage gönnen und Ihre Rückenschmerzen anhalten, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann feststellen, ob eine Grunderkrankung vorliegt und Ihnen stärkere Mittel zur Linderung der Schmerzen geben.
Warnungen
- Geben Sie Kindern oder Jugendlichen unter 19 Jahren niemals Aspirin, es sei denn, Sie werden von einem Arzt dazu aufgefordert. Aspirin ist eine der Ursachen des Reye-Syndroms, einer seltenen, aber schwerwiegenden Erkrankung.
"Verwenden von eis zur linderung von rückenschmerzen"
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