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Wenn Ihr Partner beispielsweise nicht auf Ihre Nachrichten antwortet, rufen Sie uns an, damit Sie wissen, dass alles in Ordnung ist. Wenn er oder sie immer noch nicht antwortet, stellen Sie auf Ihrem Telefon einen Timer für eine Stunde und tun Sie dann während dieser Stunde etwas anderes. Nimm ein warmes Bad, mach ein Nickerchen oder schau dir ein paar Folgen deiner Lieblingsserie an. Sie können ihn oder sie anrufen, wenn der Timer abläuft, aber Sie wurden wahrscheinlich bereits angerufen! 
Wenn du zum Beispiel stundenlang nichts von deinem Geliebten hörst, könntest du denken, dass er (oder sie) betrügt. Wenn Sie jedoch wissen, dass er einen arbeitsreichen Tag hatte, können Sie sich vorstellen, dass er nach Hause gegangen ist, um ein Nickerchen zu machen. 
Während des Studiums gibt es an Universitäten und Fachhochschulen oft kostenlose Psychologen und Therapeuten, die man in Anspruch nehmen kann. Wenn Sie eine feste Anstellung haben, können Ihnen durch Ihre Tätigkeit oft die Kosten für einen Coach oder Psychologen erstattet werden. Wenn Sie zusätzlich krankenversichert sind, werden Ihnen oft die Kosten eines Therapeuten oder Psychologen erstattet; Sehen Sie auf der Website nach, welche Leistungserbringer in Ihrer Nähe einen Vertrag mit Ihrer Krankenkasse haben, oder rufen Sie die Krankenkasse an. 
Lass dein Handy ab und zu zu Hause, wenn du mit Freunden ausgehst. Schalten Sie den Ton aus, wenn Sie bei der Arbeit sind oder Ihre Lieblingssendung im Fernsehen ansehen. 
Sag zum Beispiel „Ich bin schön“. ich bin intelligent. Ich bin es wert, geliebt zu werden.” 
Verbringe Zeit mit deinen Lieblingshobbys wie Lesen, Schreiben, Laufen oder Tanzen. Je mehr Aktivitäten Sie außerhalb Ihrer Beziehung unternehmen, desto weniger Zeit haben Sie, sich in Bezug auf Ihre Beziehung unsicher zu fühlen. 
Versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde am Tag zu trainieren. Starte mit dem Laufen in deiner eigenen Nachbarschaft. Nach einer Weile kannst du einem Fitnessstudio beitreten und ein paar Kurse belegen. Yoga ist auch eine großartige Option, die du auch von zu Hause aus machen kannst. 
Es könnte Sie zum Beispiel stören, wenn Ihr Partner Sie nicht anruft, wenn er oder sie von einer Nacht nach Hause kommt. Fragen Sie, ob er oder sie Ihnen ab jetzt eine Nachricht senden kann, wenn Sie nach Hause kommen. Versuchen Sie herauszufinden, welche Veränderungen Ihr Partner von Ihrem Partner in Ihnen sehen möchte. Sagen Sie: „Ich weiß, ich verlange vielleicht viel von Ihnen, aber ich bin auch bereit, mich zu ändern. Was soll ich ändern?„Vielleicht möchte er, dass du ihm etwas mehr Platz gibst, und das ist in Ordnung! Gib ihm diesen Freiraum und gib ihm die Chance dich zu vermissen. 
Wenn Sie jedoch unbestreitbare Beweise dafür haben, dass Ihr Partner Sie anlügt, ist es möglicherweise an der Zeit, die Beziehung zu beenden. 
Sag zum Beispiel „Hallo Schatz, ich wollte dich nicht bei der Arbeit belästigen, aber ich habe an letzte Nacht gedacht. Es stört mich, dass du mich angeschrien hast. Ich weiß, du warst sauer, aber ich finde es nicht in Ordnung.” 
Hör auf, in deiner beziehung unsicher zu sein
Vielleicht hast du eine Beziehung mit jemandem, dem du nicht ganz vertraust und stellst fest, dass dein Verstand oft rast. Wenn er (oder sie) nicht ans Telefon geht, denkt man sofort, dass er betrügt oder etwas Geheimes tut. Solche Gedanken können sowohl dir selbst als auch deiner Beziehung schaden, und du musst zu dem Schluss gekommen sein, dass du dies ändern möchtest. Meistere die untergrabenden unsicheren Gedanken; indem du es nicht beachtest, dich mental ausbalancierst und eine stärkere Bindung zu deinem Partner aufbaust.
Schritte
Methode 1 von 3: Beruhige deinen Kopf
1. Atme ein paar Mal durchtief rein und raus. Sobald du merkst, dass sich deine Gedanken beruhigt haben, atme ein paar Mal tief durch. Je ruhiger deine Atmung wird, desto ruhiger fühlst du dich. Atmen Sie tief durch die Nase ein und atmen Sie drei Sekunden lang langsam durch den Mund aus, bis Sie das Gefühl haben, sich beruhigt zu haben.
2. Versuchen Sie schnell Lösungen für Ihre Anliegen zu finden. Es gibt oft mehrere Lösungen für die Dinge, die Ihnen Sorgen machen. Tun Sie etwas, um sie zu lösen, anstatt sich mit diesen Gedanken zu beschäftigen! Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen.
3. Bekämpfe deine unsicheren negativen Gedanken mit realistischen, neutralen Antworten. Wenn du merkst, dass deine Gedanken wieder wild laufen, konfrontiere dich sofort. Beginnen Sie mit realistischen Erklärungen, anstatt sofort das Schlimmste zu denken.
4. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas haben, das Sie wirklich zum Lachen bringt. Ein kleines Lachen ist das beste Mittel gegen deine Sorgen. Denn manchmal macht man sich zu viele Sorgen, nur weil man schlecht gelaunt ist. Verbessern Sie Ihre Stimmung, indem Sie sich einige Comedy-Videos online ansehen.
5. Suche nach Ablenkung. Mach etwas Lustiges oder Produktives, anstatt selbst zu essen. Dreh die Musik laut und tanze in deinem Zimmer oder ruf deine Mutter an, damit du deine Geschichte erzählen kannst. Du kannst auch schön warm duschen oder eine Weile in der Sonne sitzen.
6. Ruf einen Freund an, der dir deine Sorgen nehmen kann. Deine Freunde können dir wahrscheinlich bei deiner Unsicherheit helfen. Wenn Sie ausflippen, rufen Sie einen Freund an, um zu überprüfen, ob Ihre Bedenken berechtigt sind. Wenn nicht, lass es und mach etwas anderes. Stellen Sie sicher, dass Sie nur Freunde anrufen, die weise und zuverlässig sind, nicht die Freunde, die selbst unsicher sind.
7. Suchen Sie einen Coach oder Therapeuten auf, wenn Sie glauben, an einer Angststörung zu leiden. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Sorgen nicht kontrollieren können und diese sich oft verschlimmern, haben Sie möglicherweise eine Angststörung. Denn obwohl es normal ist, Zweifel oder Sorgen in Bezug auf Ihre Beziehung zu haben, möchten Sie vielleicht Hilfe suchen, wenn es Ihnen schwerfällt, sich Sorgen zu machen, oder wenn Ihre Bedenken Ihre Fähigkeit, glücklich zu sein, beeinträchtigen und einer Beziehung im Weg stehen produktives Leben. Die meisten Coaches können Ihnen helfen, Ihre Probleme selbst zu lösen, damit Sie gesunde Beziehungen zu Menschen pflegen können.
Methode 2 von 3: Geist und Körper in Einklang bringen
1. meditieren Täglich. Meditieren hilft dir, die negativen Gedanken in deinem Kopf loszuwerden und zu lernen, deinen Fokus zu behalten. Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens zehn Minuten Zeit, um an einem ruhigen Ort zu sitzen, an dem Sie nicht gestört werden und sich auf nichts als Ihren Körper und Ihre Atmung konzentrieren können.
- Wenn Sie noch nie meditiert haben, verwenden Sie eine App wie Headspace oder Calm.
2. Leg dein Handy öfter weg. Ihre Unsicherheit in Bezug auf Ihre Beziehung kann teilweise durch Ihre Verbindung zu Ihrem Telefon ausgelöst werden. Vielleicht sehen Sie jede Minute auf Ihrem Telefon nach, ob Sie einen Anruf oder eine SMS von Ihrem Partner erhalten haben. Schalte einfach ab und zu dein Handy aus, anstatt dich von deiner Kommunikation mit ihm zu besessen.
3. Affirmationen täglich wiederholen. Ihre Unsicherheit kann durch ein geringes Selbstwertgefühl verursacht werden. Vielleicht machst du dir Sorgen, dass du in der Beziehung zu kurz kommst oder dass dein Partner tatsächlich jemanden verdient, der besser ist als du. Um diese Gedanken zu meistern, wiederholen Sie die Affirmationen morgens vor dem Spiegel oder wenn Sie sich schlecht fühlen.
4. Nimm dir Zeit für dich, wenn du ohne deinen Partner bist. Vielleicht möchten Sie Ihre gesamte Freizeit mit Ihrem Partner verbringen, damit Sie die Dinge im Auge behalten können. Aber auch wenn es wichtig ist, Zeit miteinander zu verbringen, ist es auch wichtig, dass Sie sich ohne Ihren Partner wohl fühlen. Mindestens einen Tag in der Woche etwas ganz für sich tun. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur der Partner Ihres Geliebten sind; Du hast auch eine ganze Identität, die von ihm getrennt ist.
5. Pass auf dich auf. Es ist schwierig, einen gesunden Geist zu haben, wenn Ihre körperliche Verfassung nicht in bester Verfassung ist. Versuchen Sie, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen, dreimal pro Woche Sport zu treiben und gesund essen.
Methode 3 von 3: Eine stärkere Bindung zueinander aufbauen
1. Schau dir die schönen Dinge in deiner Beziehung an. Auch wenn du dich manchmal unsicher fühlst, wird deine Beziehung in vielerlei Hinsicht schön sein. Vielleicht haben Sie einen Partner, der sehr aufmerksam ist, oder vielleicht haben Sie immer viel Spaß zusammen. Machen Sie gemeinsam Dinge, die Ihnen beiden Spaß machen, und lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie ihn oder sie schätzen.
- Geht in einen Vergnügungspark, einen Malkurs oder geht zusammen ins Kino.
- Um deine Wertschätzung auszudrücken, könntest du etwas sagen wie: „Schatz, danke, dass du immer dafür gesorgt hast, dass ich ein wundervolles Abendessen habe. Ich weiß es wirklich zu schätzen.”
2. Sprechen Sie über Ihre eigenen Bedürfnisse. Ihre Unsicherheit kann in einem ungelösten Problem in Ihrer Beziehung begründet sein. Sprechen Sie offen und ehrlich darüber, was Sie von der anderen Person brauchen. Hören Sie auch auf den anderen, wenn er oder sie seine Bedürfnisse kundtut. Finde Wege, Kompromisse einzugehen, damit ihr beide glücklich sein könnt.
3. Sorgen Sie dafür, dass Sie viel zu tun haben, wenn Ihr Partner nicht in der Nähe ist. Wenn er (oder sie) für ein paar Tage oder eine Nacht mit Freunden weg ist, versuchen Sie nicht, ihn alle paar Minuten zu erreichen. Gib ihm wirklich Platz, damit er seinen Ausflug genießen kann. Gehen Sie mit Ihren eigenen Freunden aus, putzen Sie Ihr Haus gründlich oder suchen Sie nach lustigen Dingen, um die Zeit auf angenehme Weise zu verbringen.
4. Glauben Sie Ihrem Partner. Vertraue deinem Partner und gehe nicht jede Geschichte durch, die er dir erzählt. Glauben Sie ihm, bis Sie einen guten Grund haben, es nicht zu tun. Ein Mangel an Vertrauen ist katastrophal für dich und deine Beziehung. Wenn eine zweifelhafte Situation eintritt, bitten Sie ihn, ehrlich zu sein und glauben Sie, was er (oder sie) Ihnen sagt.
5. Kommuniziere mit ihm (oder ihr), wenn es Dinge gibt, die dich stören. Versuchen Sie, über Ihre Probleme zu sprechen, anstatt sein Telefon auf den Boden zu schlagen oder ihm für alle möglichen Dinge die Schuld zu geben. Warte, bis er sich nach der Arbeit oder der Schule etwas Zeit zum Entspannen nimmt und beginne das Gespräch, wenn er fertig ist.
6. Bewerten Sie die Person, mit der Sie zusammen sind, wenn Ihr Vertrauen verletzt wurde. Vielleicht hast du dich in jeder Beziehung, in der du warst, unsicher gefühlt, oder vielleicht ist es nur eine neue Entwicklung. Vielleicht rührt Ihre Unsicherheit daher, dass Sie mit jemandem zusammen sind, der Ihr Vertrauen nicht verdient. Es ist besser, mit jemandem Schluss zu machen, als mit jemandem zusammen zu sein, der dich betrügt, der dich anlügt oder immer wieder Versprechen bricht. Wählen Sie in Zukunft einen zuverlässigen und ehrlichen Partner. Und wissen Sie - es ist nicht das Ende der Welt, es ist nur eine Lektion, die Sie gelernt haben.
"Hör auf, in deiner beziehung unsicher zu sein"
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