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Du entscheidest vielleicht, dass es sich nicht lohnt, dem Moment zu entfliehen, aber es kann gut sein, deine anderen Optionen in Betracht zu ziehen, wenn sich das Schreien als hoffnungslos wiederkehrendes Phänomen herausstellt oder wenn das Schreien der Person nicht wichtig genug ist, um es auszuhalten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schreien genauso schädlich und unwirksam ist, wenn es „aus Liebe“ geschieht. Dies bedeutet, dass Sie unabhängig von den Absichten des Schreiers einer Behandlung ausgesetzt sind, die niemals ideal oder sogar richtig ist. 
Wenn Sie feststellen, dass Sie lautlos Löcher in die Argumente und Beschwerden des Schreiers schlagen, erlauben Sie es sich, dies zu tun. Dies kann eine Möglichkeit sein, sich selbst zu zeigen, dass Sie die Kontrolle haben und die Oberhand in der Situation haben. Achten Sie jedoch darauf, sich nicht so auf Ihre Gedanken zu konzentrieren, dass Sie sie nicht mehr beobachten können. 
Denken Sie daran, die schreiende Person nicht zu bestätigen. je in den anderen einziehen um den Teil der Person zu sehen, mit dem du Mitgefühl haben kannst, sollte es an der Zeit sein, zu antworten. Zeigen Sie Ruhe in jeder Hinsicht, aber machen Sie keine Show, indem Sie so tun, als wären Sie sehr gelassen. Dies kann nur die Wut der anderen Person anheizen, da sie dies als neckendes oder herablassendes Verhalten interpretieren kann. Eine gute Möglichkeit, Ruhe zu zeigen, ist echte Überraschung über die Haltung des Schreiers zu zeigen. Auf diese Weise können Sie zeigen, dass Sie etwas im Dunkeln tappen, und gleichzeitig Hinweise geben, dass das Schreien störend ist. 
Zum Beispiel könnte ein romantischer Partner anfangen, dich anzuschreien, weil du die Tickets für das Konzert, zu dem du gehen wolltest, vergessen hast. Wenn sich die andere Person vorübergehend beruhigt, sagen Sie ihr, dass Sie sich bedroht und überfordert fühlen. Sie können auch angeben, dass Sie bemerkt haben, dass Passanten überrascht oder mitleidig zugeschaut haben. Dies wird den Fokus des Partners auf andere Gefühle als seine eigenen verlagern. Ein anderer Fall könnte sein, dass Ihr Chef über Sie schimpft, weil Sie einen Fehler auf einer Rechnung für einen Kunden gemacht haben. Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie sich verletzlich und unwohl fühlen, wenn er seine Stimme über eine normale Lautstärke anhebt, und dass es für Sie schwieriger ist, sich auf Ihre Arbeit zu konzentrieren, wenn Sie das Gefühl haben, sich selbst schützen zu müssen. 
Bitte geben Sie bei dieser Anfrage genau an, was Sie wollen. Auch wenn es offensichtlich scheint, dass eine leise Stimme besser ist als schreien, müssen Sie dennoch zeigen, wie Sie angesprochen werden möchten. Seien Sie genau wie im obigen Beispiel, sagen Sie also nicht so etwas wie: "Warum können Sie nicht normal sprechen??` Wenn Sie der Meinung sind, dass die schreiende Person besonders sensibel ist oder die Anfrage persönlich nimmt, lockern Sie das Gespräch mit einigen positiven Kommentaren auf. Denken Sie an die Dinge, die diese Person zu anderen Zeiten beisteuert, und geben Sie an, wie sehr Sie das schätzen (z. die Bereitschaft des anderen zu zeigen, wie engagiert er oder sie ist). 
Wenn die schreiende Person jemand ist, mit dem Sie die Verbindung nicht trennen können oder wollen, können Sie sich versöhnen, indem Sie sich an den Hintergrund der anderen Person erinnern. Schreien ist letztlich ein Ausdruck der Unzufriedenheit mit starken Gefühlen und Sorgen. Wenn Sie sich entscheiden, wegzugehen, denken Sie daran, dass es beim nächsten Zusammentreffen zu einer angespannten Konfrontation werden könnte. 
Wenn es um Schreien im häuslichen Bereich geht, rufen Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt an: Sicher zu Hause - 0800-2000. Diese Hotline bietet 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche in vielen Sprachen Hilfe. Die Mitarbeiter können Ihnen die Telefonnummern der örtlichen Notunterkünfte und andere Ressourcen zur Verfügung stellen.
Umgang damit, wenn dich jemand anschreit
Es ist nie eine angenehme Erfahrung, wenn man angeschrien wird. Wenn Leute ihre Stimme erheben, ist es ganz natürlich, dass du eingeschüchtert, verängstigt und herabgesetzt bist, wenn du versuchst zu antworten. Aber der Schlüssel zum Umgang mit jemandem, der einen anschreit, besteht darin, zu erkennen, dass dies das Ergebnis der fehlgeschlagenen Kommunikationstechnik der anderen Person ist. Glücklicherweise sind Sie nicht derjenige, der die Kontrolle über sich selbst verloren hat, was bedeutet, dass Sie Schritte unternehmen können, um mit Ihren Gefühlen umzugehen und eine effektivere Art der Interaktion zu initiieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Ruhe bewahren
1. Widerstehe dem Drang zurück zu schreien. Je weniger du auf Provokationen reagierst, desto mehr kannst du deinen gesunden Menschenverstand nutzen, um die Herausforderung zu meistern. Wenn du wütend auf jemanden bist oder dich von dieser Person herausgefordert fühlst, atme tief durch und zähle langsam bis zehn, bevor du etwas sagst oder tust, was du später vielleicht bereuen wirst.
- Dazu gehören alle Formen von Kritik und Abwehr. Zurückschreien ist nur eine weitere leicht verfügbare Möglichkeit, reaktiv statt proaktiv zu reagieren.
- Den Schreier zu kritisieren oder zu hinterfragen, was er/sie sagt, provoziert sie nur noch mehr. Außerdem denken wir oft nicht genau nach, wenn wir angeschrien werden. Dies liegt daran, dass wir in einen Zustand der Angst gezwungen sind.
2. Wägen Sie Ihre Optionen ab. Wenn man angeschrien wird, steckt man nie ganz in der Situation fest. Das gilt für Fremde, die in der Warteschlange im Laden die Geduld verlieren, genauso wie für Ihren Chef und Ihren Partner. Also trenne dich genug von dem Moment, um darüber nachzudenken, ob du das Geschrei aussitzen solltest oder nicht.
3. Vermeide es, das Geschrei zu dulden. Wenn wir schreien, bedeutet dies, dass wir von etwas so überwältigt sind, dass wir keinen anderen Weg finden, damit umzugehen, als auf rohe Gewalt zurückzugreifen. Wenn Sie das, was der Schreier sagt, mit einer nachdenklichen Antwort oder Widerlegung belohnen, geben Sie an, dass diese Art der Kommunikation richtig ist.
4. Nimm den Fokus von dir. Trenne dich von dem, was du erlebst, um sicherzustellen, dass du die Dinge nicht zu persönlich nimmst. Der beste Weg, dies zu tun, ohne die Situation aus den Augen zu verlieren, ist, sich an die Stelle der schreienden Person zu versetzen. Konzentriere dich auf den Schmerz und die Anspannung im Gesicht der anderen Person. Anstatt der schreienden Person zuzuhören, schaue auf die Verzweiflung und Frustration, die sie/er erlebt.
Teil 2 von 3: Reagieren, um die Situation zu entschärfen
1. Betrachten Sie eine Abkühlphase. Wenn es die Situation zulässt, sagen Sie so ruhig wie möglich, dass Sie ein paar Minuten brauchen, um sich abzukühlen, bevor Sie auf das Geschrei reagieren. Geben Sie einfach an, dass das Geschrei überwältigend war und dass Sie lieber in fünf Minuten sprechen möchten, damit Sie sich wieder aufrichten können. Dies wird der schreienden Person auch etwas Raum geben, der gebraucht wurde, ohne dass sie es merkt.
- Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit, dass das anschließende Gespräch zu einem lautstarken Streit ausbricht, stark reduziert.Mit dieser Aufforderung signalisieren Sie dem Gesprächspartner auch, dass er eine starke Reaktion provoziert hat, die er wahrscheinlich auch erreichen wollte.
2. Beginne ein Gespräch über das Verhalten der anderen Person. Sag der Person, wie du dich durch das Schreien fühlst. Geben Sie unbedingt an, wie die Situation auf Sie gekommen ist (z. „Aufgrund der Lautstärke fällt es mir schwer, mich auf das Gesagte zu konzentrieren.`). Geben Sie auch an, wie Sie sich in dieser Situation gefühlt haben (z. „Ich bin nervös und verwirrt, wenn ich angeschrieen werde.`).
3. Bitten Sie die andere Person, mit dem Schreien aufzuhören. Wenn Sie die negative Wirkung des Anschreiens klarstellen, ist es vernünftig zu verlangen, dass es nicht noch einmal passiert. Um zu verhindern, dass die Wut der anderen Person eskaliert, sagen Sie etwas wie: "Ich kann mich einfach nicht ganz darauf konzentrieren, zuzuhören, wenn sie schreit, und es ist mir wichtig, was Sie mir sagen wollen.". Kannst du mir in einem ruhigen Gespräch das Problem erklären, wie wir es jetzt haben?`
4. Sprechen Sie in tiefer Lage. In einem gleichmäßigen, sanften Ton zu sprechen ist eine großartige Möglichkeit, die Stimmung der Interaktion zu ändern. Die schreiende Person wird aufgrund des klaren Kontrasts zu Ihrer Stimme gezwungen sein, mehr wie Sie zu klingen. Ein weiterer Vorteil ist, dass die andere Person sich bemühen muss, zu hören, was Sie sagen, was bedeutet, dass die Einstellung leicht geändert werden muss, um zu hören, was Sie sagen müssen. Dadurch wird der Fokus automatisch von der Wut und Intensität des Moments auf die Substanz des Gesagten verlagert.
5. Entscheide, ob du dich schminken willst. Nachdem Sie nun Schritte unternommen haben, um die Situation zu beruhigen, haben Sie das Recht zu entscheiden, ob Sie es wiedergutmachen oder einfach ignorieren. Berücksichtigen Sie bei Ihrer Entscheidung Ihre Beziehung zu der schreienden Person, wann Sie sie wahrscheinlich wiedersehen werden und wie viel Abschluss Sie normalerweise brauchen, um eine unangenehme Situation hinter sich zu lassen.
Teil3 von 3: Reagieren, um Gefahren zu vermeiden
1. Kennen Sie Ihre Rechte. Es ist wichtig, sich in diesen Situationen Ihrer Rechte bewusst zu sein. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und nehmen Sie sich die Angst, angeschrien zu werden, indem Sie über Ihre Rechte nachdenken. Sie haben immer das Recht, mit Würde und Respekt behandelt zu werden, sowie das Recht auf Ihren eigenen persönlichen Raum.
- Am Arbeitsplatz können Ihre Rechte auf eine nicht bedrohliche und geordnete Umgebung durch die Beibehaltung Ihrer Position oder der von Ihnen erwarteten Einstellung beeinträchtigt werden. Aber auch wenn Ihre Vorgesetzten vielleicht mehr Rechte haben, sich am Arbeitsplatz durchzusetzen, haben Sie dennoch stets das Recht, Situationen abzulehnen, in denen Sie um Ihr Wohlergehen fürchten. Wenn das Schreien weiterhin anhält, erkundigen Sie sich in den Richtlinien der Personalabteilung oder des Unternehmens nach spezifischen Richtlinien zur Lösung von Mitarbeiterkonflikten.
- Wenn dein Partner dich anschreit, denkst du allzu leicht, dass du es aus Liebe oder dem Wunsch, die Beziehung aufrechtzuerhalten, ertragen musst. Versuchen Sie jedoch zu sehen, dass das Schreien jetzt Teil der Beziehung geworden ist, die Sie so sehr zu unterstützen versuchen. Sie haben das Recht, Ihre Bedürfnisse in einer Beziehung zu äußern, und sich nicht bedroht oder dominiert zu fühlen, ist sicherlich eine Grundvoraussetzung.
2. Beende den Kontakt. Wenn dich die Person sehr oft anschreit und du bereits versucht hast, darüber zu sprechen, wie schädlich ein solches Verhalten für dich ist, ist ein Kontaktabbruch der beste Weg, um dich zu schützen. Je nachdem, in welcher Beziehung Sie zu der schreienden Person stehen, können Sie eine Konfrontation einfach vermeiden und einen kurzen Brief oder eine E-Mail senden, in der Sie mitteilen, dass Sie nicht mehr kommunizieren möchten. Sie sind berechtigt anzugeben, wann es ausreicht.
3. Hilfe von außen suchen. Sieht so aus, als ob die schreiende Person nicht abkühlen kann? Hast du Angst, dass er/sie eine ständige Bedrohung für dein Leben ist? Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Situation ein echtes Gefahrenpotential darstellt, zögern Sie nicht, den Rettungsdienst zu kontaktieren. Bei unmittelbarer Gefahr 911 anrufen..
"Umgang damit, wenn dich jemand anschreit"
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