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Egal, welchen Fehler Sie gemacht haben, es gibt nichts, was körperliche Gewalt rechtfertigt. Wenn Ihr Partner aus irgendeinem Grund körperlich oder verbal aggressiv wird oder Sie in irgendeiner Weise bedroht, sollten Sie die Situation sofort verlassen und Hilfe suchen. 
Zum Beispiel, wenn Ihr Partner sagt: "Sie haben versprochen, dass Sie für mich da sind, aber Sie waren nicht da.". Du weißt, wie viel mir das bedeutet hat!” Sie können die Worte Ihres Partners wiederholen, indem Sie sagen: "Ich war nicht für Sie da, obwohl ich es versprochen habe".” Reflektiere die Situation, indem du die Emotionen deines Partners anerkennst. Du könntest so etwas sagen wie „Ich habe dich im Stich gelassen“.” 
Probiere Sätze wie „Ich weiß.zu vermeiden, wenn man über die Gefühle des anderen spricht. Obwohl Sie damit keine bösen Absichten haben werden, werden manche Leute das herablassend finden. 
Die Diskussion und Lösung Ihrer Probleme mit Ihrem Partner sollte immer Teil der Entschlossenheit sein, sich zu ändern. 
Vermeiden Sie leere Versprechungen, die Sie nicht halten können oder wollen. Wenn Sie Ihre Versprechen nicht halten, wirken frühere Entschuldigungen unaufrichtig. 
Eine gute Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben, ohne aufdringlich zu wirken, besteht darin, ab und zu ein schönes Foto oder eine kleine Beschreibung netter Interaktionen zwischen Ihnen über Ihr Smartphone zu senden. 
Finden Sie ein Hobby, das zu Ihnen und Ihrem Partner passt und das Sie gemeinsam genießen können. Ein gemeinsames Hobby sorgt dafür, dass ihr mehr Zeit miteinander verbringen könnt und das kann eure gegenseitige Bindung stärken. 
Hinterlassen Sie Nachrichten, die Ihre Wertschätzung für Ihren Partner ausdrücken. Sie können die Nachrichten im und um das Haus hinterlassen, damit Ihr Partner sie findet. Wer seine Wertschätzung mit Geschenken zeigen möchte, sollte aufpassen. Ihr Partner sollte nicht das Gefühl haben, mit Geschenken sein Vertrauen zurückzukaufen. Helfen Sie Ihrem Partner so viel wie möglich bei der Hausarbeit, als Zeichen der Wertschätzung und dafür, dass seine oder ihre Arbeit nicht unbemerkt geblieben ist. 
Anstatt sich auf Dinge zu konzentrieren, die Sie nicht kontrollieren können (Zeit), sollten Sie sich auf Dinge konzentrieren, die Sie kontrollieren können. Denken Sie an Zuverlässigkeit und Beständigkeit. Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie langfristige Veränderungen vorgenommen haben. Konzentriere dich nicht nur auf das Kurzfristige und falle dann in deine alten Gewohnheiten zurück.
Sein vertrauen zurückgewinnen
Auch die besten Beziehungen sind nicht ganz frei von Problemen. Wenn Sie das Vertrauen Ihres Partners missbraucht haben, können Sie die Beziehung möglicherweise retten, indem Sie versuchen, sein Vertrauen zurückzugewinnen. Zeige deinem Partner dein Engagement und zeige, dass du deine Beziehung verbessern willst. Mit einer Kombination aus Zeit und genügend Aufmerksamkeit werden Sie langsam aber sicher in der Lage sein, Vertrauen wiederherzustellen.
Schritte
Teil 1 von 3: Erkenne an, dass du das Vertrauen deines Partners missbraucht hast
1. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln und Verhalten und geben Sie Ihre Fehler zu. Über die Situation zu lügen wird das Vertrauen nur noch mehr brechen und mehr Stress für dich verursachen. Wenn Sie unehrlich bleiben, machen Sie sich mehr Sorgen über die Chance, erwischt zu werden. Seien Sie ehrlich und fair mit Ihrem Partner, um einen zukünftigen Vertrauensbruch zu vermeiden und den Prozess der Wiederherstellung des Vertrauens nicht weiter zu verzögern.
- Indem Sie Ihrem Partner gegenüber aufrichtig sind, können Sie Ihr Verhalten besser nachvollziehen. Ihr Partner kann das Worst-Case-Szenario annehmen und andere können dazu beitragen, dass sie das Ereignis übertreiben, also müssen Sie Ihre eigene Geschichte so schnell wie möglich in den Griff bekommen.
2. Versetze dich in seine Situation, um keine Abwehrhaltung einzunehmen. Ihr Partner ist wahrscheinlich wütend und traurig und kann in seiner Formulierung negativ sein. Selbst wenn du weißt, dass du etwas falsch gemacht hast, kann es dazu führen, dass du dich defensiv fühlst oder die Schuld anderswo gibst. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie Ihren Partner verletzt haben und er oder sie dies ausdrücken möchte. Wenn Sie den Drang verspüren, sich zu verteidigen, versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner Ihr Vertrauen missbraucht. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie Ihr Partner kommuniziert und Wut oder Traurigkeit ausdrückt, anstatt den Angriff zu suchen.
3. Hören Sie Ihrem Partner genau zu. Zeigen Sie, dass Sie seine Gefühle ernst nehmen, indem Sie die Worte umformulieren und über das, was kommuniziert wird, nachdenken. Zeigen Sie, dass Sie verstanden haben, was Ihr Partner Ihnen sagen möchte, indem Sie seine Worte mit Ihren eigenen Worten wiederholen. Reflektieren Sie dann, indem Sie die gezeigte Emotion benennen.
4. Bestätige seine Gefühle. Es ist sehr wichtig, dass sich Ihr Partner gehört und verstanden fühlt. Scham über das Vertrauen deines Partners bedeutet, dass du ihn im Stich gelassen hast. Zeigen Sie, dass Sie sich für Ihren Partner interessieren, indem Sie die möglichen Konsequenzen Ihres Verhaltens für Ihren Partner artikulieren. Du könntest zum Beispiel etwas in der Art sagen: „Ich habe dich mit meinem Verhalten verletzt und betrübt und ich habe dein Vertrauen missbraucht“.”
Teil 2 von 3: Entschuldige dich bei deinem Partner
1. Versuchen Sie zu erklären, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben. Warum hast du das Vertrauen deines Partners missbraucht? Sie sind für Ihre Handlungen verantwortlich, aber Sie können möglicherweise etwas Vertrauen wiederherstellen, wenn Ihr Partner die Emotion versteht, die Ihrem Verhalten zugrunde liegt. Vielleicht kannst du danach auf die Empathie deines Partners zählen und das kann dir helfen, solche Situationen in Zukunft zu vermeiden. Sag deinem Partner, wie du dich gefühlt hast und beschreibe dann dein Verhalten. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich fühlte mich in unserer Beziehung unsicher und suchte deshalb die Aufmerksamkeit anderer“.”
- Sprechen Sie aus der Ich-Perspektive, um Ihrem Partner nicht versehentlich das Gefühl zu geben, dass Sie ihm oder ihr die Schuld geben.
2. Entschließen Sie sich, sich von nun an anders zu verhalten. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihrem Partner zeigen, wie Sie es vermeiden, ihn oder sie erneut zu verletzen. Versuchen Sie, die Ursache Ihres Verhaltens zu finden und herauszufinden, wie Sie die Situation hätten verhindern können. Wenn Ihr Verhalten beispielsweise von einer bestimmten Person beeinflusst wird, sollten Sie ab sofort vermeiden, sich in einer Situation zu befinden, in der nur diese Person anwesend ist. Dies kann bedeuten, dass Sie die betreffende Person nur in Anwesenheit Ihres Partners oder eines Freundes treffen können. Wenn sich herausstellt, dass Sie mit der Person, die Ihr Verhalten zuvor beeinflusst hat, allein sind, sollten Sie sofort gehen.
3. Sei ehrlich und aufrichtig. Zeigen Sie aufrichtig, dass es Ihnen leid tut und Sie sich immens schuldig fühlen, weil Sie das Vertrauen Ihres Partners missbraucht haben. Ihr Partner wird Ihnen eher vertrauen, wenn er oder sie glaubt, dass Sie in Zukunft unangenehme Emotionen vermeiden werden, die aus Ihrem Verhalten resultieren.
Teil3 von 3: Beweise dich
1. Sorgen Sie für eine klare Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner. Eine schlechte Kommunikation zwischen ihnen kann zu den Fehlern beigetragen haben, die Sie gemacht haben; einer von euch und ihr beide waren nicht offen und ehrlich. Um dieses Problem in Zukunft zu vermeiden, identifizieren Sie die Hindernisse, die Sie daran hindern, gut miteinander zu kommunizieren. Überlegen Sie auch, wie Sie diese Barrieren in Zukunft umgehen können. Das zeigt deinem Partner, dass du ihn oder sie in Zukunft nicht mehr verletzen willst.
- Wenn Sie oder Ihr Partner sich unwohl fühlen, über Emotionen zu sprechen, können Sie vereinbaren, sich gegenseitig Briefe über die schwierigen Themen zu schreiben, die es zu besprechen gilt.
- Wenn Sie und Ihr Partner nicht oft genug kommunizieren, können Sie jede Woche einen Termin vereinbaren, um die Beziehung zu besprechen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Ursache der Kommunikationsprobleme zu ermitteln, sollten Sie in Betracht ziehen, sich an einen Beziehungsberater zu wenden. Ein Beziehungstherapeut könnte Sie dabei unterstützen, Kommunikationsprobleme zu erkennen und zu lösen.
2. Fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um sein Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Vielleicht sind Sie mit Ihrer Weisheit am Ende und wissen nicht, was Sie tun sollen, um das Vertrauen wiederherzustellen. Fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um das Vertrauen wiederherzustellen. Dies kann beinhalten, dass man häufiger kommuniziert, mehr Zeit miteinander verbringt, Hilfe von einem Therapeuten bekommt, geduldig ist oder etwas anderes. Bitten Sie Ihren Partner, Sie bei Ihren Bemühungen zu unterstützen, sein Vertrauen zurückzugewinnen.
3. Rufen Sie Ihren Partner regelmäßig an und/oder schreiben Sie ihm eine SMS. Indem du deinen Partner den ganzen Tag über regelmäßig kontaktierst, zeigst du, dass du an ihn oder sie denkst. Dadurch hat dein Partner weniger das Gefühl, dass du ihm oder ihr nicht genug Aufmerksamkeit schenkst. Dein Partner vertraut dir eher, wenn er sich mit dir verbunden fühlt.
4. Macht gemeinsam lustige Dinge, ohne euch auf die Fehler zu konzentrieren, die ihr gemacht habt. Sobald Sie sich entschuldigt und versprochen haben, Ihr Verhalten zu ändern, lassen Sie die verletzende Situation hinter sich. Konzentriere dich von nun an so weit wie möglich auf die Gegenwart, indem du gemeinsam lustige Dinge tust. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen, wird er oder sie sich weniger Sorgen machen, wenn Sie eine Weile nicht zusammen sind.
5. Zeigen Sie Wertschätzung für Ihren Partner. Zeige deinem Partner, wie sehr du ihn schätzt und wie wichtig dir deine Beziehung ist. Wenn sich Ihr Partner wertgeschätzt fühlt, wird er oder sie sich in der Beziehung sicherer fühlen.
6. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Wiederherstellung von Vertrauen Zeit braucht. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Partner genügend Zeit, um sein Vertrauen in Sie zurückzugewinnen. Dies liegt außerhalb Ihrer Kontrolle und der Versuch, den Prozess zu beschleunigen, kann Ihrem Partner das Gefühl geben, dass Sie seine Gefühle nicht respektieren.
Warnungen
- Gib deinem Partner nicht die Schuld für dein Verhalten. Das wird deine Beziehung weiter verschlechtern.
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