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Wenn du dein Versprechen wirklich nicht halten kannst, erkläre in einem persönlichen Gespräch, warum du nicht halten kannst, was du versprochen hast. Vor allem, wenn Sie ein großes Versprechen gegeben haben und eine Erklärung nicht ausreicht. Es kann dann notwendig sein, dieser Person etwas anderes zu versprechen. Dann halte dieses Versprechen auf jeden Fall ein! Machen Sie das ursprüngliche Versprechen nicht weniger wichtig. So klein und unwichtig ein Versprechen auch erscheinen mag, erkenne, dass der andere darauf großen Wert legen kann. Wenn Sie Ihr Wort in irgendeiner Weise nicht halten können, kann dies eine große Enttäuschung sein. 
Denken Sie daran, dass nur ein- oder zweimaliges Tun nicht die solide Grundlage für das Vertrauen in Ihre Beziehungen bildet, die Sie sich wünschen. 
Wenn du erwischt wirst, leugne es nicht. Dies ist nur eine weitere Lüge und wird das Vertrauen noch mehr untergraben. 
Sprechen Sie über diesen Anker der Güte, anstatt die schlechten Nachrichten hervorzuheben, die Sie übermitteln müssen. Zeigen Sie, dass Sie bereit sind zuzuhören. Es kann hilfreich sein, Sätze wie „Es scheint mir“ oder „Ich glaube das“ zu verwenden, um zu betonen, dass dies nicht Ihre Wahrnehmung der Wahrheit ist. Dies zeigt, dass Sie für andere Sichtweisen offen sind, und es kann helfen, auf Vertrauen basierende Beziehungen aufrechtzuerhalten. Hier ist ein Beispiel: Wenn du einer Freundin klarmachen musst, dass sie einen Fehler gemacht hat, erkläre in neutralem, nicht wertendem Ton, was schief gelaufen ist. Hebe ihre Stärken hervor, was sie dir als Freundin bedeutet und wenn möglich, wie sie Abhilfe schaffen kann. Dann frage sie nach ihrer Seite der Geschichte und höre bewusst zu. Aber sag nicht, wenn nicht alles in Ordnung ist. Das Gespräch kann so verlaufen: "Bertina, ich glaube, du hast einen erheblichen Fehler in unserem Bericht gemacht. Ich kann sehen, dass Sie während dieses neuen Projekts viel Stress hatten. Ich weiß auch, dass dieser Fehler nichts mit deinen Talenten oder Fähigkeiten zu tun hat. Ich denke jedoch, dass wir dies dem Kunden sofort melden und einen neuen Bericht anbieten sollten." 
Du denkst vielleicht, es ist einfacher, sich darauf zu beschränken, die Fakten zu erzählen, wie sie sich ereignet haben. Ohne eine Schicht von Mitgefühl und Verständnis können die Leute jedoch denken, dass Sie das Leiden anderer genießen. 
Wenn du wirklich Vertrauen aufbauen willst, erzähle den Leuten alles, was sie brauchen oder wissen wollen. 
Sie können beispielsweise zu jemandem sagen: "Ich bin gerade nicht bereit, meine Gefühle mit irgendjemandem zu teilen, aber ich verspreche, dass du dir keine Sorgen machen musst." Dies gibt dem anderen die Chance, zu zeigen, dass er oder sie verständnisvoll und geduldig ist. Noch wichtiger ist, dass es dem Hörer ein Gefühl der Sicherheit gibt. Es ist eine bessere Wahl, als vage oder unehrlich zu sein und so zu vermeiden, über etwas Persönliches zu sprechen. 
Vertrauen wird felsenfest, wenn eine Person weiß, dass sie auf deine Loyalität zählen kann. Sie können auch Vertrauen aufbauen, indem Sie die Interessen der anderen Person oder Ihrer Beziehung über Ihre eigenen stellen. Sie können zum Beispiel ein Vertrauensverhältnis zu einem Kollegen aufbauen, indem Sie nach der Arbeit noch eine Weile bleiben, um bei einem Projekt zu helfen, auch wenn Sie die Wertschätzung für die Arbeit nicht bekommen. 
Eine Studie mit Fortune-500-Führungskräften ergab, dass diejenigen, die ihre Emotionen kontrollierten und sie angemessen ausdrückten, eher Vertrauen gewannen als diejenigen, die dies nicht taten. Zum Beispiel: nicht auf Leute einschlagen, wenn sie einen kleinen Fehler machen. Dadurch wird ihr Vertrauen in dich schwinden. Wenn Sie von Emotionen überwältigt werden, achten Sie auf die Signale, die Sie aussenden. Versuchen Sie, diese Signale zu reduzieren. Entspanne deine Fäuste, deinen Kiefer und entspanne deine Muskeln. Wenn du dich auf deinen Atem konzentrierst, kann dir das helfen, mit deinen Emotionen umzugehen. Versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, wie sich Ihre Atmung anfühlt. Du musst nicht daran denken, Luft zu holen oder zu versuchen, es zu ändern, erlebe einfach das Gefühl. Wenn Sie bemerken, dass Sie abgelenkt sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft wieder auf Ihre Atmung. Wenn du lernst, deine Emotionen zu kontrollieren, können sich die Menschen in deinem Leben darauf verlassen, wie du reagierst. Sie werden dich als emotional vertrauenswürdig ansehen und ihr Vertrauen in dich vertiefen. 
Erniedrigung oder Herabsetzung Ihres Partners Sich von anderen isolieren Andere zu bedrohen oder körperlich zu verletzen Versuchen Sie, Verhaltensweisen, die anderen schaden, vollständig zu vermeiden. Wenn Sie den Fehler machen, andere auf eine dieser Arten zu misshandeln, entschuldigen Sie sich sofort. Versprich dir, dass du es besser machst und halte dich daran.. 
Durchsetzungsfähige Kommunikation bedeutet, dass Sie "Neu" kann sagen, wenn du etwas nicht tun willst, und beinhaltet die Kontrolle deiner Emotionen. Es bedeutet, dass Sie Ihre Gefühle und Meinungen offen und so ausdrücken, dass Sie niemanden herabsetzen oder einschüchtern. Angenommen, Ihr Nachbar hat seine Musik zu laut. Eine aggressive Herangehensweise wäre, wenn Sie dort hinaufgehen und schreien: "Raus mit diesem Lärm, oder ich rufe die Polizei, Tüte!" Ein selbstbewusster Ansatz könnte darin bestehen, die Glocke zu läuten und ruhig zu sagen: "Hey, es ist spät und ich muss morgen früh aufstehen. Würde es Ihnen etwas ausmachen, die Musik etwas leiser zu machen??" Lassen Sie Ihren Nachbarn wissen, dass er ein Problem verursacht, ohne ihn zu beleidigen oder zu bedrohen. 
Ein Versprechen an sich wird nur kurzfristig Vertrauen wiederherstellen. Eine Entschuldigung allein hat keinen Einfluss auf das langfristige Vertrauen.
Vertrauen aufbauen
Vertrauen kann der wichtigste Faktor für eine erfolgreiche Beziehung sein.Eine Person vertraut einem anderen, wenn sie das Gefühl hat, verletzlich zu sein und dass alles in Ordnung sein wird. Sie können an Vertrauen in Ihren Beziehungen arbeiten, wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen. Um Vertrauen aufzubauen, ist es wichtig, dass Sie sich zuverlässig verhalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Seien Sie zuverlässig
1. Tu was du sagst. Einer der wichtigsten Schritte beim Aufbau einer Vertrauensbasis besteht darin, das zu tun, was Sie versprechen. Auch kleine Dinge, wie die Absage eines Termins oder die Nichteinhaltung, hinterlässt Haarrisse in Ihrer Vertrauenswürdigkeit.
- Auch wenn es manchmal keine große Sache ist, sein Wort nicht halten zu können, können sich wiederholte Fehler summieren. Im Laufe der Zeit werden Sie von Ihren Mitmenschen möglicherweise als weniger zuverlässig angesehen.
2. halte deine Versprechen. Vertrauen erfordert, dass die Menschen glauben, dass sie langfristig auf dich zählen können. Also, wenn du jemandem etwas versprichst, musst du es halten.
3. Seien Sie konsequent. Ein wichtiger Teil der Definition von Vertrauenswürdigkeit besteht darin, Ihr Wort zu halten, viele Male hintereinander, über lange Zeiträume.Per Definition ist eine vertrauenswürdige Person jemand, auf den man sich fast immer verlassen kann.
Methode 2 von 4: Seien Sie ehrlich
1. Sag so viel wie möglich die Wahrheit. Es gibt zwar bestimmte Fälle, in denen es ethisch nicht die beste Wahl ist, die ganze Wahrheit zu sagen, aber in den meisten Fällen dauert Ehrlichkeit am längsten.
- Wahrscheinlich ist der beste Zeitpunkt, um die Wahrheit zu sagen, wenn Sie eine Lüge ausnutzen würden. Wenn du auf Kosten deiner selbst ehrlich sein kannst, dann zeigst du, dass deine Beziehung zu der anderen Person für dich wertvoll ist. Du zeigst auch dem anderen, dass dir sein Wohlergehen wichtiger ist als dein eigenes.
- Stellen Sie sich das Beispiel eines Freundes vor, der Ihnen ein Buch leiht und Sie Kaffee darüber verschüttet haben. Sie können dann sagen, dass Sie das Buch verloren haben. Oder du versuchst eine andere Kopie zu finden und tust so, als wäre nichts passiert. Aber es ist wichtig, deinem Freund zu erzählen, was wirklich passiert ist. Ein beschädigtes Buch ist vielleicht keine so große Sache, aber das Risiko, dass die Wahrheit ans Licht kommt (oder das Risiko, dass Ihr Freund herausfindet, dass Sie gelogen haben), wird das Vertrauen brechen.
2. Wenn du gelogen hast, gib es zu. Manchmal scheint es unvermeidlich zu lügen. Manchmal passiert es ohne darüber nachzudenken. Wenn du jemanden angelogen hast, ist es am besten, die Lüge so schnell wie möglich zu gestehen. Dann erkläre, was deine Motive waren und zeige, dass es dir aufrichtig leid tut.
3. Sprich aus deinem Herzen. Wenn du das Gefühl hast, dass du jemanden anlügen musst, entweder um die Gefühle dieser Person zu schonen oder dich vor den negativen Reaktionen der anderen Person zu schützen, suche dir einen Ankerpunkt, auf den du dich konzentrieren kannst. Wähle etwas Gutes an dieser Person und betone das in deiner Kommunikation.
4. zeige deine Gefühle. Menschen, die nur die harten Fakten vermitteln, wirken kalt und distanziert. Das ist nicht vertrauensfördernd.
Methode 3 von 4: Offen sein
1. Informationen weitergeben. Wenn sich eine Gelegenheit ergibt, bei der Sie vage werden könnten, überlegen Sie, ob es möglicherweise genauer ist, mehr Informationen bereitzustellen. Es ist oft eine gute Idee, freiwillig Angaben zu machen, um zu zeigen, dass Sie nichts zurückhalten.Hier ist ein Beispiel:
- In einer neuen Liebesbeziehung kann ein Partner den anderen fragen: "Wie war Ihr Tag?",auf die der andere antworten kann mit: "Es war ganz vernünftig." Dies schafft kein Vertrauen, da Sie keine tatsächlichen Informationen geteilt haben.
- Stellen Sie sich nun eine andere Reaktion vor, wie zum Beispiel: „Nun, ich war heute beim Arzt. Ich dachte nicht, dass da viel los ist, aber der Arzt vermutet, dass ich ein Herzgeräusch habe. Sie sagte, sie könne noch keine festen Schlussfolgerungen ziehen und möchte, dass ich nächste Woche vorbeikomme, um mehr zu recherchieren. Ich weiß nicht, ob ich mir Sorgen machen sollte." Diese Reaktion signalisiert Offenheit und schafft Vertrauen.
- In diesem Fall wird Ihr Partner wahrscheinlich etwas verärgert über die Nachricht vom Arzt sein, auch wenn Sie sich über die Ergebnisse noch nicht sicher sind. Zurückhaltung könnte zu Distanz innerhalb der Beziehung führen. Dies liegt daran, dass Sie sich möglicherweise die ganze Woche über die Prüfung Sorgen gemacht haben, ohne dass Ihr Partner weiß, was los ist und warum Sie nervös sind. Er oder sie möchte es wahrscheinlich auch wissen, um dir irgendwie helfen zu können.
2. Lassen Sie keine wichtigen Details aus. Der Hauptgrund, warum es besser ist, Informationen nicht zurückzuhalten, ist, dass es schwierig ist, konsistent zu bleiben, was Sie teilen. Die Leute werden anfangen, Widersprüche in dem zu bemerken, was Sie sagen, und Sie werden weniger glaubwürdig, selbst wenn Sie nur sehr wenig auslassen.
3. Wenn es Dinge gibt, die du (noch) nicht teilen möchtest, sag es. Du musst nicht all deine persönlichsten Gefühle und Geheimnisse aufgeben, nur um Selbstvertrauen zu wecken. Denken Sie daran, dass jeder denkt, dass Sie das Recht haben, private Informationen zurückzuhalten. Der Schlüssel, um glaubwürdig zu erscheinen und gleichzeitig Ihre Privatsphäre zu wahren, besteht darin, klare Grenzen zu setzen.
Methode 4 von 4: Zeigen Sie Ihre Integrität
1. Behalte Geheimnisse, die dir gesagt wurden. Erzähle anderen nie die Geschichte von jemandem, wenn sie es nicht wollen. Das ist ein Vertrauensbruch.
- Es besteht die Tendenz, Dinge rutschen zu lassen, wenn Sie unter Druck stehen, müde sind oder nicht klar denken können. Wenn dies passiert, gib es schnell zu und entschuldige dich. Auf diese Weise erfährt diese Person nicht durch eine andere Person, dass Sie ihre vertraulichen Informationen an andere weitergegeben haben. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, den Schaden, den Sie möglicherweise verursacht haben, zu minimieren.
2. Zeige deine Loyalität. Loyalität hat mit deiner Bereitschaft zu tun, andere zu beschützen und an ihrer Seite zu sein. Dies gilt in ihrer Anwesenheit und vor allem in ihrer Abwesenheit.
3. Kontrolliere deine Gefühle. Sie können sich den Respekt und die Bewunderung anderer verdienen, indem Sie Ihre Emotionen kontrollieren. Es ist schwer, jemandem zu vertrauen, dessen Emotionen unberechenbar oder wankelmütig sind.
4. Vermeide verletzendes Verhalten. Manche Verhaltensweisen können das Vertrauen ernsthaft schädigen und sollten vermieden werden. Die folgenden Handlungen untergraben das Vertrauen:
5. Nutze durchsetzungsfähige Kommunikation. Anstatt auf missbräuchliches oder aggressives Verhalten zurückzugreifen, lernen Sie einen durchsetzungsfähigen Kommunikationsstil. /B>Das heißt, Sie vertreten Ihre eigenen Interessen ohne Umwege und mit Respekt, ohne die Interessen und Meinungen anderer aus den Augen zu verlieren.
6. Verpflichte dich, dein Verhalten zu ändern, wenn es besser ist. Wenn Sie jemanden betrügen oder anderweitig das Vertrauen brechen, versprechen und verpflichten Sie sich, Ihr Verhalten zu ändern. Denken Sie daran, dass Sie dieses Versprechen konsequent und im Laufe der Zeit einhalten müssen, um das Vertrauen der anderen Person zu gewinnen.
Tipps
- Sich selbst zu betrügen lügt immer noch. Du kannst dich selbst davon überzeugen, dass etwas, das du getan oder gesagt hast, fair war. Aber ein objektiver Beobachter der Situation könnte anders argumentieren. Die Realität so zu sehen, wie Sie es gerne hätten, spielt keine Rolle, wie andere die getroffenen Handlungen oder Worte sehen. Wenn andere Ihre Worte oder Handlungen als unzuverlässig wahrnehmen, liegt ein Vertrauensbruch vor.
Warnungen
- Dein verschwiegenes Verhalten zerstört Vertrauen. Wenn Sie aus irgendeinem Grund heimlich handeln, fragen Sie sich, was Sie damit erreichen möchten. Frage dich auch, ob dir dieses Verhalten gefällt. Wahrscheinlich nicht. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie nur so mit anderen Menschen interagieren können, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.
- In einigen Fällen leiden unzuverlässige Menschen unter psychischem Stress, unkontrollierter Wut oder anderen damit verbundenen Problemen. In solchen Fällen kann es für sie besser sein, Hilfe von einem Therapeuten zu bekommen.
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