Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Wenn du das Gefühl hast, dass du einfach „darüber hinwegkommen“ musst, dann musst du dich daran erinnern, dass es tatsächlich viel komplizierter ist. Traumatische Ereignisse können die Funktionsweise des Gehirns tatsächlich verändern. Es kann eine ganze Weile dauern, das zu verarbeiten. Also sei nicht zu streng mit dir und versuche geduldig zu sein. Neuere neurowissenschaftliche Forschungen legen nahe, dass Gehirne eine gewisse "Plastizität" haben. Unsere genetische Veranlagung kann nach starken Erfahrungen auf unvorhersehbare Weise manipuliert und ausgedrückt werden.Mit anderen Worten, Ihr Gehirn kann sich ändern. Dein Gehirn ist die Summe deiner Gene und deiner Erfahrungen. Es kann unglaublich schwierig erscheinen, die physiologischen und psychologischen Konsequenzen vergangener Erfahrungen zu überwinden und zu bewältigen. Aber es ist wichtig zu bedenken, dass Ihr Körper und Ihr Gehirn sich aufgrund neuer Erfahrungen ständig neu organisieren.Dein Körper und dein Gehirn haben sich vorher verändert und werden es wieder tun. Du kannst diese Veränderung positiv gestalten. 
Ihre Bemühungen in diesem Bereich sollten darauf ausgerichtet sein, die Vergangenheit zu akzeptieren und denen zu vergeben, die Ihnen Unrecht getan haben. Erlaube dir, alle Emotionen über die Vergangenheit zu erfahren, egal wie positiv oder negativ sie sind. Dann versuche diese Gefühle loszulassen. Wenn du Wut oder Traurigkeit über die Vergangenheit verspürst, versuche dich daran zu erinnern, dass das Festhalten an diesen negativen Emotionen dir mehr schaden als nützen wird. Deine Wut wird die Situation nicht ungeschehen machen können, egal wie groß sie ist. Erkenne deine Gefühle an. Dann suche das Mitgefühl, um denen zu vergeben, die dir Unrecht getan haben, und die Kraft, es loszulassen. Dieser Prozess wird Zeit brauchen und wird für jeden anders sein. Die anderen Schritte in diesem Artikel sollen Ihnen bei diesem Prozess helfen. Wenn du zu lange in der Vergangenheit verweilst, kann es zu Problemen kommen, ohne dass du ein bewusstes Verlangen danach hast. 
Yoga lernt man am besten unter Anleitung eines professionellen Lehrers. Wenn Sie es noch nie ausprobiert haben, können Sie im Internet nach kostenlosen oder günstigen Einführungskursen in Ihrer Nähe suchen. Es gibt viele Orte, an denen Sie Yoga zu einem vernünftigen Preis ausprobieren können, um zu sehen, ob es etwas für Sie ist. Meditation ist etwas, das du zu Hause alleine machen kannst. Setze dich an einen ruhigen Ort mit gekreuzten Beinen und deinen Händen auf deinem Schoß. Schließe deine Augen und atme tief und ruhig ein. Versuche alles aus deinen Gedanken zu verdrängen und konzentriere dich ganz auf deine Atmung. Es gibt eine Vielzahl von CDs zum Kauf und MP3s zum Herunterladen, die Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und Sie durch den Prozess zu führen. Diese Aktionen bieten Ihnen die psychologische Zeit und den Raum, um spezifische Emotionen und vergangene Erfahrungen abzubilden. So können Sie die Auswirkungen, die sie auf Ihr Verhalten und Ihre Denkprozesse hatten, wahrnehmen und herausarbeiten. 
Beginne eines Nachts einfach damit, die Ereignisse aufzuschreiben, die du an diesem Tag erlebt hast. Du musst sie nicht einmal in eine Art Geschichte einfügen. Versuche nicht zu lange darüber nachzudenken. Bleibe aufgeschlossen und schreibe einfach auf, was sich für dich natürlich anfühlt. So gewöhnst du dich nach und nach daran, ein Tagebuch zu schreiben. Dies sollte von Tag zu Tag einfacher werden, da es sich zur Gewohnheit entwickelt. Ab jetzt kannst du anfangen über vergangene Erfahrungen zu schreiben, die dir beim Schreiben in den Sinn kommen. Konzentriere dich auf deine Gedanken und Gefühle. Sich auszudrücken ist das Wichtigste; Du musst keinen schönen Roman schreiben. Über beunruhigende vergangene Ereignisse zu schreiben kann dir dabei helfen, Frieden mit diesen Erfahrungen zu schließen. Es kann dazu führen, dass sie in Ihrem täglichen Leben eine weniger drastische Rolle spielen. Ausdrucksvolles Schreiben fördert sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit. Es kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und gestörte Schlafrhythmen wiederherzustellen. Diese Art von emotionaler Arbeit kann einiges an Zeit und Selbstbeobachtung in Anspruch nehmen, aber sie kann äußerst produktiv sein, wenn Sie den Prozess seinen Lauf lassen. 
Es ist wichtig, sich von anderen unterstützt zu fühlen, anstatt Angst zu haben. Also lass es dir gut gehen, vor allem am Anfang. Vielleicht kannst du ja zum Beispiel jemanden neu auf eine Tasse Kaffee einladen. Freiwilligenarbeit kann auch eine großartige Möglichkeit sein, sich im Umgang mit anderen Menschen wohler zu fühlen. Dies kann Ihnen sogar dabei helfen, sich mit Ihren Schwachstellen wohler zu fühlen, da es Ihnen auch zeigt, wie andere ihre aufdecken. 
Es gibt Zeiten, in denen vergangene Erfahrungen so lähmend sein können, dass es notwendig ist, Hilfe von jemandem zu suchen, der schon einmal Menschen mit ähnlichen Problemen geholfen hat. Dafür sind Psychologen und Therapeuten da. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie einen geeigneten Therapeuten oder Psychologen finden, kann Ihr Hausarzt Sie wahrscheinlich an jemanden überweisen. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenversicherung, was genau für die psychische Versorgung erstattet wird. 
Es kann schwer sein, nicht zu lange bei Negativität zu verweilen. Aber die Freunde, die dich unterstützen, sind die einzigen, die deine Aufmerksamkeit verdienen. Halte deine guten Freunde in deiner Nähe. Eine unterstützende Gemeinschaft von Menschen um dich herum wird dir helfen, stark zu bleiben. Es wird Ihnen ermöglichen, sich selbstbewusst genug zu fühlen, um mit Ihren ungelösten vergangenen Erfahrungen und Ihren schwierigen Emotionen umzugehen, ohne sich allein zu fühlen. Wenn du das Gefühl hast, auszurutschen, verbringe einige Zeit mit Menschen, denen du vertraust – Menschen, die dich auf dem richtigen Weg halten können. Wenn du Angst hast, schlechte Angewohnheiten anzunehmen oder zu verzweifeln, rufe einen vertrauten Freund an und bitte ihn, mit dir einen Kaffee zu trinken oder bei dir zu Hause vorbeizuschauen. Jemand in deiner Nähe kann dir das Gefühl geben, dass du dich unterstützt fühlst. Dies kann Ihnen helfen, diese schwierigen Zeiten zu überstehen. 
Hier ist ein Ansatz, mit dem Sie versuchen können, sich mit Situationen vertraut zu machen, die Ihnen viel Angst oder Stress bereiten. Beginnen Sie mit dem Erlernen grundlegender Entspannungstechniken wie tiefe Atemübungen oder Meditation. Dann setze dich Situationen aus, die dich an Situationen erinnern, in denen du dich nicht wohl fühlst. Nutze die erlernten Entspannungstechniken, um ruhig zu bleiben. Beginnen Sie mit einer kurzen Exposition gegenüber Stresssituationen. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihr eigenes Tempo verwenden und sich nicht zu weit treiben. Letztendlich solltest du mit Situationen, die dich stören, souverän umgehen können. Angenommen, Sie wurden von einem falschen Hund angegriffen. Es könnte nur sein, dass du deshalb jetzt alle Hunde meidest. Um darüber hinwegzukommen, besuchen Sie einen guten Freund, von dem Sie wissen, dass er einen freundlichen Hund hat. Wende Entspannungstechniken vor und während des kurzen Besuchs bei deinem Freund an. Versuchen Sie, etwas öfter zu besuchen, und bleiben Sie bei jedem Besuch etwas länger. Dies kann anfangs schwierig sein, aber Zeit mit einem nicht bedrohlichen Hund zu verbringen kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle und schlechten Assoziationen mit dem Angriff zu überwinden. 
Nehmen wir das Beispiel der Angst vor Hunden. Wenn Sie von einem Hund angegriffen wurden, können Sie die Angewohnheit entwickeln, die Straße zu überqueren, wenn Sie sehen, wie jemand mit einem Hund spazieren geht. Irgendwann kann es sogar so weit kommen, dass man das macht, ohne darüber nachzudenken. Kurzfristig kann dies deine Angst begrenzen, aber langfristig kann es dich davon abhalten, deine Ängste zu überwinden. Es ist eine Unannehmlichkeit, um es gelinde auszudrücken. In diesem Fall müssen Sie Ihr Bestes geben, um die Gewohnheit zu brechen. Sie müssen nicht aktiv nach Hunden suchen, aber versuchen Sie zumindest, die Straße nicht zu überqueren, wenn Sie einen kommen sehen. Sobald Sie sich dort wohl fühlen, können Sie den/die unbekannte/n Mann/Frau sogar fragen, ob Sie den Hund streicheln dürfen. Allmählich wird dir das helfen, das traumatische Ereignis loszulassen. Eine systematische Desensibilisierung kann hilfreich sein, um kontraproduktive Gewohnheiten zu bekämpfen. Manchmal merken wir gar nicht, wie uns unsere ungelösten Erfahrungen verändert haben. Unsere Versuche, diese Erfahrungen zu vermeiden, sind in unseren täglichen Gewohnheiten verankert. Sie können sich Verhaltensänderungen bewusster werden, indem Sie eine Person Ihres Vertrauens fragen, ob sie etwas an Ihrem Verhalten bemerkt hat. Andere Menschen können solche Dinge oft besser wahrnehmen als wir. Zum Beispiel könnten Sie Ihren besten Freund nach einer Trennung fragen wie: „Verhalte ich mich seit dem Ende meiner Beziehung seltsam oder anders??” 
Dies kann besonders wertvoll sein, wenn Sie keinen engen Freund haben, der Sie nach Ihrem jüngsten Verhalten fragt. Wenn die Ideen zu fließen beginnen, können Sie darüber nachdenken, wie Sie diese Situationen in Zukunft angehen können. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihre Liste macht deutlich, dass Sie in letzter Zeit zögerlich waren, mit Ihren Freunden auszugehen. Beginnen Sie damit, sie zu sich nach Hause einzuladen, damit Sie ein wenig mehr Kontrolle über die Situation haben. Vielleicht kannst du damit beginnen, dass du nur deine engsten Freunde einlädst und sie dann nach ein paar Besuchen bitten, Leute mitzubringen, die du nicht sehr gut kennst. Seien Sie ruhig und haben Sie keine Angst, die Menschen Ihres Vertrauens um Hilfe zu bitten. Stetiger Fortschritt kann dir helfen, dich an die Auswirkungen der negativsten Erfahrungen der Vergangenheit anzupassen, die du noch nicht verdaut hast. Indem Sie sich allmählich auf eine Art und Weise drängen, mit der Sie sich zuvor unwohl fühlen würden, beginnen die dysfunktionalen Gewohnheiten zu verblassen. Dann können Sie damit beginnen, neue, funktionellere Gewohnheiten zu entwickeln. 
Du könntest zum Beispiel einen Brief an jemanden schreiben, der dich in der Vergangenheit verletzt hat oder an Menschen, die mit dir traumatische Ereignisse erlebt haben. Es kann sehr hilfreich sein, ein Gespräch mit diesen Menschen aus deiner Vergangenheit zu führen, auch wenn sie nicht wirklich vor dir sitzen, um mit dir zu sprechen. Sie können auch Gedichte oder Prosa schreiben oder rezitieren. Alles, was dir erlaubt, die Gefühle deiner Vergangenheit auszudrücken, ist in Ordnung. Es spielt keine Rolle, wie schrecklich die Worte sind, die dir in den Sinn kommen – lass sie uns hören. 
Wenden Sie die oben genannten Techniken an, wenn Sie einer solchen Situation ausgesetzt sind. Gib aktiv dein Bestes, um diese instinktiven Reaktionen im Keim zu ersticken und fordere dich selbst heraus, die Dinge dieses Mal anders zu machen. Dies bedeutet auch, zu vermeiden, voreilige Entscheidungen zu treffen, die Sie später bereuen könnten. Denken Sie beispielsweise sorgfältig darüber nach, bevor Sie die Verbindung zu einem Familienmitglied abbrechen oder hasserfüllte Nachrichten oder Nachrichten an jemanden senden. Denken Sie sorgfältig über Entscheidungen nach, die Sie dazu bringen, Dinge aufzugeben, die Sie schon lange tun, wie zum Beispiel Ihren Job. Vielleicht triffst du übrigens die gleichen Entscheidungen, auch wenn du schon länger darüber nachgedacht hast. Im Grunde geht es bei dieser Übung jedoch darum, sich zu ruhigen, rationalen und wohlüberlegten Entscheidungen zu zwingen. Es kann besonders ratsam sein, einen Therapeuten oder Psychologen zu kontaktieren. Er/sie kann Ihnen Anregungen geben, wie Sie mit Erlebnissen umgehen können, die negative Gefühle hervorrufen. Vergiss in schwierigen Zeiten nicht, dass es dir wichtig ist, was morgen passieren könnte. Das Ziel ist es, eine verantwortungsvolle, durchdachte und klare Zukunft aufzubauen, die sich aus dem Griff vergangener Gewohnheiten befreit hat. 
Jeder erholt sich in seinem eigenen Tempo. Wenn Sie anfangen zu denken: "Ich sollte jetzt damit fertig sein", versuchen Sie, diesen Gedanken zu ersetzen durch "Ich habe Fortschritte gemacht und werde dies auch weiterhin tun.".
Lass die vergangenheit hinter dir
Negative Ereignisse aus der Vergangenheit können das Leben in der Gegenwart sehr schwer machen. Lästige Erinnerungen können es ziemlich schwer machen, nachts einzuschlafen oder einfach nur durch den Tag zu kommen. Es wird jedoch eine Zeit kommen, in der Sie Ihre Vergangenheit einfach loslassen müssen, denn wenn Sie dies nicht tun, wird sie einen großen Einfluss auf Ihre Zukunft haben. Dennoch tragen wir unsere Vergangenheit immer mit uns, wenn wir reden, denken und die Welt sehen. Wie Sie dies angehen, kann Ihnen übel werden, als ob Sie eine Gratwanderung machen würden, ohne dass ein Ende in Sicht ist. Indem du alles Schritt für Schritt vorgehst und aufgeschlossen bist, kannst du lernen, deine Vergangenheit als Teil deiner selbst zu akzeptieren. Sie können die negativen Gewohnheiten loswerden, die Sie davon abhalten, Ihre Träume zu erfüllen und Ihre Versprechen zu halten.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Auswirkungen vergangener Erfahrungen verarbeiten
1. Erkenne die Herausforderungen der Vergangenheit. Ungelöste Erfahrungen aus der Vergangenheit können manchmal lang anhaltende psychologische und physiologische Auswirkungen haben. In diesen Fällen ist es wichtig, sich damit auseinanderzusetzen, wie sich die Vergangenheit auf Ihre aktuellen Gewohnheiten und Ihre Lebenseinstellung auswirkt.
- Ein wichtiger erster Schritt ist, nicht mehr so zu tun, als ob vergangene Ereignisse dich nicht beeinflussen würden. Wenn du die Vergangenheit nicht akzeptierst, kannst du sie nicht überwinden. Wenn etwas passiert, das Sie an traumatische Ereignisse erinnert oder eine starke emotionale Reaktion hervorruft, versuchen Sie ruhig, dies anzuerkennen. Lass dich wirklich fühlen, was du über die Vergangenheit fühlst. In den späteren Schritten in diesem Artikel erhalten Sie spezifische Strategien, die Ihnen dabei helfen.
- Wenn Sie sich beispielsweise in einer sozialen Situation befinden, die starke Emotionen über die Vergangenheit auslöst, versuchen Sie nicht, sie wegzuschieben. Entschuldige dich lieber und distanziere dich von der Gruppe. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Vergangenheit nachzudenken und wie sich die Vergangenheit auf Sie auswirkt, bevor Sie sich wieder der Gruppe anschließen.
- Die Auswirkungen vergangener Traumata können besonders stark sein, wenn Sie kein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk haben.
- Manchmal kann das Trauma aus vergangenen Erfahrungen so intensiv sein, dass es auch Ihre Lieben betrifft.Ungelöste Erfahrungen aus der Vergangenheit können Sie auch davon abhalten, starke Beziehungen zu Ihren Lieben aufzubauen. Sie können dich auch mit Träumen beschäftigen, die nie in Erfüllung gegangen sind. Dies kann sich wiederum auf Ihre aktuellen Gewohnheiten und Ansichten auswirken und es schwierig machen, mit den Hindernissen in Ihrem Leben umzugehen.
2. Verstehen Sie, wie sich ein Trauma auf das Gehirn auswirken kann. Traumatische oder besonders intensive Erfahrungen können unsere Neurochemie beeinflussen. Manchmal kann es sogar die Struktur unseres Gehirns beeinflussen.
3. Akzeptieren Sie, dass Sie das Geschehene nicht ändern können; dass du nur ändern kannst, wie du es betrachtest. Sie können die Zeit nicht zurückdrehen, aber Sie können die Art und Weise, wie Sie sich der Vergangenheit nähern, von nun an ändern. Wenn Sie dies nicht tun, wird Ihr verletztes Selbst diesen emotionalen Schmerz auf neue Erfahrungen und Beziehungen übertragen.
4. Versuche Meditation oder Yoga zu machen. Es gibt verschiedene körperliche Aktivitäten, die Ihnen helfen können, die Vergangenheit zu verarbeiten. Meditation und Yoga können Ihnen beispielsweise helfen, persönliche Bewältigungstechniken zu entwickeln (Methoden zur Bewältigung von Problemen und Stress). Diese Aktivitäten helfen dir, sensibler dafür zu werden, wie deine Emotionen verschiedene Teile deines Körpers beeinflussen.
5. Führe ein Tagebuch. Schreiben Sie über die Ereignisse im täglichen Leben oder aus Ihrer Vergangenheit. Dies sind großartige Möglichkeiten, um schwierige Emotionen zu mildern.
6. Verbringe Zeit mit anderen Menschen. Unverarbeitete Erfahrungen aus der Vergangenheit können es manchmal schwierig machen, neuen Menschen in Ihrem Leben zu vertrauen. Dies kann es ziemlich schwierig machen, gesunde Beziehungen aufzubauen. Ein starkes soziales Unterstützungssystem kann jedoch der wichtigste Faktor sein, um sich von den Auswirkungen traumatischer Erfahrungen zu erholen.
7. Suchen Sie professionelle Hilfe. Wenn Sie sich jemals überfordert oder völlig hilflos fühlen, ziehen Sie in Erwägung, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Wenn das, womit Sie es zu tun haben, einfach nicht weggeht oder sich mit den oben genannten Schritten nicht bessert, ist es möglicherweise eine gute Idee, mit einem Therapeuten oder Psychologen zu sprechen.
.
Teil 2 von 3: Neue Gewohnheiten entwickeln
1. Bewerte deine sozialen Kreise. Ziehe in Erwägung, Freunde zu verlassen, die dich auf die Vergangenheit konzentrieren werden. Das soziale Umfeld, in dem wir leben, ist ein wesentlicher Bestandteil unseres Selbstverständnisses.Es beeinflusst auch die Art und Weise, wie wir unverarbeitete vergangene Erfahrungen in unser Leben integrieren.
- Nimm dir Zeit, um über die Menschen nachzudenken (oder in dein Tagebuch zu schreiben), mit denen du Zeit verbringst. Denke darüber nach, wie sie dich fühlen. Wenn es Menschen in deinem Leben gibt, die dir ein schlechtes Gewissen machen oder negative Gewohnheiten verstärken, solltest du in Erwägung ziehen, weniger Zeit mit ihnen zu verbringen.
- Es ist zum Beispiel nicht gut, Menschen in deinem Leben zu haben, die dich ständig herabsetzen oder herabsetzen. Auch Freunde, die es dir schwer machen, das zu tun, was du tun musst, um schwierige Erfahrungen aus der Vergangenheit in dein Leben zu integrieren, könnten auch ein Problem sein. Ziehe in Erwägung, neue Freunde zu finden, oder schlage zumindest einen Tapetenwechsel vor.
- Das ist nicht immer einfach, aber es kann eine gute Möglichkeit sein, dich aus deiner "Komfortzone" zu drängen und als Person zu wachsen.
- Es ist eine gute Idee, mit deinen neuen Kumpels neue Hobbys auszuprobieren. Wenn du bereit bist, kannst du die Grenzen deiner Komfortzone verschieben und versuchen, sie zu durchbrechen. Treten Sie zum Beispiel einer Sportmannschaft oder einem Zeichenverein bei. Nach und nach tauchen neue Lebensrichtungen am Horizont auf, die du sonst nie für möglich gehalten hättest.
2. Sei dankbar für die Freunde, die dich unterstützen. Ärgere dich nicht, wenn du an die Leute denkst, die dich nicht schätzen oder respektieren. Konzentriere dich lieber auf die Menschen, die dir zur Seite gestanden haben. Lass sie wissen, dass du ihre Hilfe schätzt.
3. Versuchen Sie es mit systematischer Desensibilisierung. Die systematische Desensibilisierung ist eine Form der Verhaltenstherapie, bei der Menschen nach und nach potenziell belastenden Situationen ausgesetzt werden, während Entspannungstechniken angewendet werden. Das Ziel ist es, sich im Laufe der Zeit beim Experimentieren mit diesen Situationen immer wohler zu fühlen.
4. Nimm deine Ängste an und ändere deine Gewohnheiten. Manchmal entwickeln wir Gewohnheiten, die uns davon abhalten, unsere ungelösten Erfahrungen zu konfrontieren und hinter uns zu lassen. Sie können uns daran hindern, die Auswirkungen dieser Erfahrungen in unsere Entscheidungen in der Gegenwart einzubeziehen.Ein Teil der Anpassung an diese Effekte besteht darin, Gewohnheiten zu brechen, um in der Lage zu sein, sich seinen Gefühlen zu stellen.
5. Erstellen Sie eine Liste, um Ihr Verhalten zu verfolgen. Setz dich hin, um eine Liste mit all den Zeiten zu erstellen, in denen du Dinge vermieden hast, weil du Angst hattest oder dich nicht unwohl fühlen wolltest. Du musst nicht einmal wissen, warum du in diesen Momenten Angst hattest. Manchmal kann das Aufschreiben von Gefühlen über vergangene Erfahrungen eine großartige Möglichkeit sein, sie leichter und offener auszudrücken.
Teil3 von 3: Harte Zeiten meistern
1. Befreien Sie sich von störenden Dingen. Dinge, die dich an ungelöste vergangene Erfahrungen erinnern, in einer Kiste aufzubewahren, kann zumindest vorerst hilfreich sein. Schnappen Sie sich eine große Kiste und werfen Sie alles hinein, was Sie an eine gescheiterte Beziehung aus der Vergangenheit, einen Job, den Sie nicht mochten usw. Alle greifbaren Dinge, die an schmerzliche Erlebnisse erinnern, gehören in die Box.
- Nach einer Weile können Sie entscheiden, ob Sie diese Kiste wegwerfen oder irgendwo aufbewahren möchten. In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie zu dem Schluss kommen, dass der Inhalt der Box Sie nicht mehr beeinträchtigen kann.
2. Schreibe deine Gefühle auf oder sag sie laut. Indem Wörter und Namen mit Emotionen und unverarbeiteten Erfahrungen verbunden werden, werden sie konkret. Das kann dir helfen, besser mit deinen Gefühlen umzugehen.
3. Überlegte Entscheidungen treffen. Versuchen Sie während des Genesungsprozesses, sich der Auslöser bewusst zu werden, die dazu führen, dass Sie in alte Gewohnheiten zurückfallen. Dazu können Erfahrungen gehören, wie der Kontakt mit Menschen, die Sie verletzt haben. Manchmal kann das Anschauen eines Films, der an ein unverarbeitetes Erlebnis erinnert, ein Auslöser sein.
4. Mach es locker aber sicher. Erwarte keine vollständige Transformation über Nacht. Die besten Ergebnisse erzielen Sie nur, wenn Sie sich die Zeit und den Raum geben, die Auswirkungen der Vergangenheit in Ihr Leben zu integrieren.
Tipps
- Manche Verluste sind nicht für immer. Vieles von dem Spaß, der dir als Kind verwehrt blieb, steht dir auch als Erwachsener zur Verfügung. Fang an Comics oder Puppen zu sammeln, egal wie alt du bist. Starte jetzt mit den Dingen, die du vorher nicht machen durftest. Sie können bis zu einem Punkt heranwachsen, an dem das kindliche Staunen anhält, auch wenn Sie nicht die Kindheit hatten, die Sie sich wünschten.
- Glaub weiter an dich. Hören Sie nicht auf Weltuntergangssänger oder Kritiker und nehmen Sie ihre Kritik nicht persönlich.
- Versuchen Sie, positiv zu bleiben und konzentrieren Sie sich auf die Fortschritte, die Sie machen; statt Rückschläge.
Warnungen
- Verwenden Sie die Vergangenheit nicht als Ausrede, um die Gegenwart nicht zu verbessern. Wenn die Dinge im Leben nicht so laufen, wie du es gerne hättest, dann musst du mit den Rudern rudern, die du hast. Versuche das Beste daraus zu machen. Es hat keinen Sinn, sich in "was wäre wenn" zu suhlen. Erinnere dich nicht ständig daran, wie viel besser es früher war. Sie sind ein innovativer, kreativer und flexibler Mensch, der sich für ein besseres Leben entscheiden kann. Wenn Sie jedoch Ihre aktuelle Situation ständig mit der Vergangenheit vergleichen, wird dies Sie davon abhalten, es zu tun.
- Eine unglückliche Kindheit ist kein Einzelfall. Es als Entschuldigung dafür zu verwenden, deine Situation nicht zu verbessern, wird dir mehr schaden als nützen. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, den Auswirkungen unverarbeiteter Erfahrungen zu widerstehen. Akzeptiere, dass das, was in deiner Kindheit passiert ist, weder gut noch richtig war, aber erlaube dir, dich davon zu erholen. Stellen Sie bei Bedarf einen Therapeuten ein, aber lassen Sie sich durch eine unglückliche Kindheit nicht Ihre Chancen auf ein erfülltes Leben zerstören. Wenn du das tust, werden die Dämonen deiner Vergangenheit den Tag gewinnen.
"Lass die vergangenheit hinter dir"
Оцените, пожалуйста статью
