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Ihr Unterstützungssystem kann aus Personen mit einer bestimmten Autorität in Ihrem Leben bestehen, wie z. B. Ihren Lehrern. Bitten Sie sie um Rat und halten Sie sich dann daran, wenn Sie glauben, sich ihnen anvertrauen zu können. Solche Verbindungen können dir auch in Zukunft helfen, wenn dein Leben stabiler ist und du jemanden brauchst, der ein gutes Wort für dich einlegt, etwa bei einer Bewerbung oder als Referenz für eine Studienbewerbung. 
Stellen Sie sicher, dass Sie Menschen haben, mit denen Sie während dieses Übergangs sprechen und Sie unterstützen können. 
Deine negative Vergangenheit hat wahrscheinlich lange gedauert. Egal, ob Sie versuchen, sich von Ihrem alten Verhalten zu verabschieden oder sich von einer negativen Situation zu distanzieren, die von anderen geschaffen wurde (z. B. einer missbräuchlichen Beziehung), es wird wahrscheinlich nicht alles auf Anhieb perfekt sein.Negative Gewohnheiten, Verhaltensweisen und Methoden zur Bewältigung von Stresssituationen brauchen alle Zeit, um sich zu entwickeln und durch positive, alternative Gewohnheiten ersetzt zu werden. 
Unabhängig davon, wer für die Ereignisse Ihrer Vergangenheit verantwortlich war, müssen Sie die Verantwortung für die Verbesserung Ihrer Gegenwart und Ihrer Zukunft übernehmen. Denken Sie daran, dass Sie nur sich selbst und Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können, Ihre Handlungen jedoch andere und die Zukunft beeinflussen. Es kann sehr einfach sein, sich zurückzulehnen und andere für deine Art zu beschuldigen – benutze das nicht als Ausrede, um ein Leben weiterzuführen, mit dem du nicht zufrieden bist. 
Sie müssen weiterhin Ihr Bestes geben, um zu zeigen, dass Sie sich verändert haben: Lassen Sie Ihre Taten für sich selbst sprechen. Akzeptieren Sie alle Strafen, die Ihnen von Behörden (wie dem Schulleiter oder Ihrem Chef) auferlegt werden, und versuchen Sie, Ihr Bestes zu geben. So zeigen Sie, dass Sie Verantwortung für Ihr Handeln übernehmen können. 
Entschuldige dich und sag, du willst es richtig machen. Sag der geliebten Person, dass es dir leid tut, was passiert ist, erkläre, wie du denkst, dass du sie verletzt hast und warum es falsch war. Sag ihm, wie du es deiner Meinung nach richtig machen kannst. Ein einfaches Skript, dem Sie folgen können, ist: Es tut mir leid, dass… Das war falsch, weil… In der Zukunft werde ich… kannst du mir vergeben? Dem anderen fällt es vielleicht schwer, dir sofort zu vergeben. weiter versuchen. 
Dein Freund kann dir vielleicht einen anderen Blickwinkel zeigen. Wenn du nicht darüber sprechen möchtest, schreibe deine Gedanken auf und reagiere auf das, was du schreibst, so, wie du es mit jemandem tun würdest, den du liebst. Sei ehrlich und aufrichtig. Fehler zu machen macht dich nicht weniger wert oder macht dich zu einem schlechten Menschen. Jeder macht Fehler. 
Sprechen Sie mit einem Freund und bitten Sie ihn, Ihnen bei der Lösung dieses Problems zu helfen. Wenn du traurig bist, kannst du ihn anrufen, um vorbeizukommen. Ihr könnt beide Sport treiben oder ähnliches. Du kannst sogar versuchen, darüber zu sprechen, was dich traurig macht, damit du besser mit der Situation umgehen kannst. Versuchen Sie, in diesen Situationen mehrere Pläne zu entwickeln, nur für den Fall, dass Sie etwas davon abhält, den ursprünglichen Plan zu befolgen. 
Du kennst die Menschen die du liebst am besten. Es kann schwierig sein, andere davon zu überzeugen, die Hilfe zu bekommen, die sie brauchen, um ihr Leben zu verbessern. Denken Sie darüber nach, wie Sie selbst jemandem helfen können, besprechen Sie mit anderen, wie Sie diese Situation am besten angehen, oder lesen Sie Artikel über Psychologie, die sich auf Ihr Problem beziehen. 
Neue Gewohnheiten können schwieriger zu erlernen sein als neue Routinen. Beginnen Sie, sich bewusst auf Verhaltensweisen einzulassen, die Sie zur Gewohnheit werden möchten. Nehmen Sie zum Beispiel, dass Sie versuchen, besser auf sich selbst aufzupassen. Putzen Sie Ihre Zähne vor dem Schlafengehen und wenn Sie am nächsten Morgen aufstehen. Stellen Sie eine tägliche Erinnerung auf Ihrem Telefon ein, um Ihnen zu helfen, oder bitten Sie einen Elternteil, zu überprüfen, ob Sie sich die Zähne geputzt haben. Wenn es zur Gewohnheit geworden ist, werden Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie sich zu diesen Zeiten nicht die Zähne putzen. 
Manchmal kann man eine Entscheidung treffen, die in der Vergangenheit funktioniert hat, aber jetzt nicht mehr. Vielleicht hat dich das Spielen von Videospielen klar gemacht, aber jetzt beruhigt es dich nicht mental. das ist in Ordnung. Du kannst irgendwo aufwachsen. Zwinge dich nicht zu etwas, was dir jetzt nicht hilft.
Starte ein neues leben mit einer negativen vergangenheit
Alte Gewohnheiten loszulassen kann eine schwierige Aufgabe sein, weil wir uns daran gewöhnt haben, auf eine bestimmte Art und Weise zu leben, und Veränderungen können beängstigend sein. Wenn der Schmerz des Gleichbleibens die Angst vor Veränderungen überwiegt, können Sie sich bemühen, ein neues Leben zu beginnen. Veränderungen passieren nicht über Nacht, aber indem du Verantwortung für dich selbst übernimmst und dich anstrengst, kannst du deinen Ruf und dein Leben verbessern.
Schritte
Teil 1 von 3: Auf eine bessere Zukunft hinarbeiten
1. Setze dir einige Ziele. Denken Sie darüber nach, was Sie erreichen möchten, um Ihre Zukunft besser zu machen als Ihre Umstände jetzt und in der Vergangenheit. Schreiben Sie klare und prägnante Ziele auf, auf die Sie hinarbeiten können. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele realistisch, spezifisch, messbar, terminiert und erreichbar sind.
- Denken Sie auch an die Dinge, die Sie NICHT in Ihrem Leben haben möchten.
- Beginnen Sie mit der Arbeit an einem Ziel nach dem anderen.
- Teile deine Ziele in kleine, überschaubare Schritte auf. Sie werden dir helfen, deine Ziele im Laufe der Zeit zu erreichen.
2. Stelle eine Selbsthilfegruppe um dich herum. Denken Sie an die Menschen, die einen guten Einfluss auf Sie haben und Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn du an einen neuen Ort ziehst und nicht viele Freunde hast, erwäge, mit einigen deiner alten Freunde in Kontakt zu bleiben und neue zu finden. Nehmen Sie Kontakt mit einer liebevollen Familie auf, die Sie in der Vergangenheit unterstützt hat. Schätze deine Beziehung zu ihnen, sei ehrlich, vertrauenswürdig und freundlich – das wird ihnen zeigen, dass du eine neue Seite in deinem Leben aufschlagen möchtest.
3. Vermeiden Sie negative Menschen. Distanziere dich von Freunden, die dein Leben negativ beeinflusst haben. Wenn diese Menschen nicht auch versuchen, ein neues Leben zu beginnen, ziehen sie sich möglicherweise in Gewohnheiten, Verhaltensweisen oder Aktivitäten zurück, die Ihre Vergangenheit negativ gemacht haben. Diese Freunde verspotten und necken dich möglicherweise auch, weil du versuchst, dich von deinem alten Leben zu verabschieden. Ignoriere sie und konzentriere dich darauf, dein Leben zu verbessern.
4. Mach jeden Tag nur eine Sache. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gesetzten Ziele auch das tägliche Leben berücksichtigen. Denken Sie zu Beginn jedes Tages über Ihren Zeitplan für diesen Tag nach und was Sie tun müssen und worauf Sie sich vorbereiten müssen. Am Ende des Tages denkst du darüber nach, wie dein Tag war und wie weit du Fortschritte gemacht hast. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht so weit fortgeschritten sind, wie Sie es gerne hätten. Wichtig ist, dass du es weiter versuchst.
5. Übernimm Verantwortung für dich. Du hast die direkte Kontrolle über deine Gedanken, Emotionen, dein Verhalten und dein Leben. Treffen Sie die Entscheidung, Ihre Ziele zu verfolgen und Ihr Leben zu verbessern. Wähle aktiv, was du als nächstes tun möchtest. Schauen Sie jeden Morgen in den Spiegel und sagen Sie sich selbstbewusst: "Ich kontrolliere mein Leben. Die Entscheidungen, die ich heute treffe, sorgen für ein besseres Morgen."
Teil 2 von 3: Die Vergangenheit akzeptieren und lernen, damit umzugehen
1. Zur Therapie gehen. Ein Therapeut kann Ihnen einen vertraulichen, nicht wertenden Ort bieten, um Ihre Gedanken, Sorgen und Probleme zu verarbeiten und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele besser zu formulieren und auf sie hinzuarbeiten. Therapeuten verfügen über die Fähigkeiten und Werkzeuge, die Sie benötigen, um Ihr Leben in die richtige Perspektive zu rücken und Dinge aus einem Blickwinkel zu sehen, an den Sie oder andere zuvor nicht gedacht hatten.
- Die Therapie ist nicht nur für Menschen gedacht, die Probleme mit ihrer psychischen Gesundheit haben. Jeder, der möchte, kann von einem Gespräch mit einem Berater oder Therapeuten profitieren.Wenn es Ihnen unangenehm ist, zu einem Therapeuten/Berater zu gehen, weil Sie befürchten, dass die Leute Sie deswegen auslachen, besprechen Sie diese Ängste mit jemandem, dem Sie vertrauen, mit jemandem, den Sie kennen, der selbst in Therapie war, oder führen Sie Online-Recherchen durch, um dies besser zu verstehen therapeutischer Prozess.
2. Verstehe die Konsequenzen. Versuche dich so gut es geht von deinem alten Leben zu befreien. Es kann schwierig sein, eine neue Seite in Ihrem Leben aufzuschlagen, am selben Ort zu leben, auf dieselbe Schule zu gehen oder denselben Job zu machen. Möglicherweise müssen Sie sich den Konsequenzen Ihres früheren Verhaltens stellen, bevor sich Ihr Ruf verbessern kann.
3. Versöhne dich mit den Menschen, die du liebst. Es kann Meinungsverschiedenheiten mit anderen geben, die Ihr Leben so schwierig oder elend machen. Vielleicht hattest du einen großen Streit mit deinem Bruder und er will nicht mehr mit dir reden. Auf eine bessere Beziehung hinzuarbeiten kann deine eigene Situation verbessern und dir Seelenfrieden geben. Akzeptieren Sie, wenn Sie für die Verschlimmerung der Situation verantwortlich sind.
4. vergib dir selbst. Wenn Sie die Verantwortung für Ihr Leben selbst in die Hand nehmen, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig wegen der Rolle, die Sie gespielt haben (oder der Rolle, die Sie zu spielen glauben), weil sie sie überhaupt negativ gemacht hat. Bitte erwägen Sie, dies mit einem vertrauenswürdigen Freund zu besprechen. Erkläre, wie du dich fühlst und warum du denkst, dass du dich so fühlst.
Teil 3 von 3: Vermeiden Sie es, in Ihre alten Gewohnheiten zurückzufallen
1. Verstehe was das Problem ist. Es hat vielleicht lange gedauert, bis Sie in Ihrem Leben einen Punkt erreicht haben, an dem Sie entschieden haben, dass es an der Zeit ist, den Kurs zu ändern. Es könnte auch sein, dass Sie seit Geburt in einer negativen Familiensituation waren und sich dann entschieden haben, Ihr Leben zu verbessern. Versuchen Sie in jedem Fall, die Faktoren zu identifizieren, die zu der Situation beigetragen haben.
- Denken Sie über die Dinge nach, die die Leute gesagt und getan haben, Verhaltensmuster (Ihre und andere), Intonation und Ihre eigenen Denkmuster.
- Mache eine Liste mit negativen Dingen, die du immer wieder tust. Suchen Sie nach Beweisen für und gegen diesen Gedanken. Suchen Sie nach Fakten statt Meinungen. Frage dich, warum du so denkst.
2. Treffen Sie Vorkehrungen, um Fehler zu machen. Erstellen Sie Systeme, die sicherstellen, dass Sie die negativen Dinge aus der Vergangenheit nicht wiederholen. Erstelle Pläne, die du befolgst, wenn du Gefühle bemerkst, die das Verhalten auslösen, das du bereust. Sie haben zum Beispiel vielleicht bemerkt, dass Sie, wenn Sie traurig sind, dazu neigen, Alkohol zu trinken. Dann mach einen Plan, um mit deiner Trauer umzugehen, damit du nicht trinkst.
3. aus der Vergangenheit lernen. Wenn Sie verstehen, warum die Dinge auf eine bestimmte Weise passiert sind, versuchen Sie, über Lösungen nachzudenken, die verhindern können, dass sich die Geschichte wiederholt. Wenn andere Menschen der Grund für die Negativität in Ihrem Leben sind, kann es schwieriger sein, eine Situation zu ändern. Wenn du zum Beispiel ein Teenager bist und deine Eltern dir das Leben zu Hause sehr schwer machen, kannst du deine Eltern vielleicht ermutigen, Hilfe bei der Änderung ihrer Lebensweise zu suchen.
4. Schaffen Sie neue Gewohnheiten und Routinen. Sie können nicht einfach aufhören, etwas zu tun - Sie müssen andere Aktivitäten beginnen, um die alten zu ersetzen. Wenn du zum Beispiel die Angewohnheit hattest, direkt in dein Zimmer zu gehen, wenn du von der Schule nach Hause gekommen bist, um zu rauchen, dann erstelle stattdessen eine Routine, um deine Ziele zu erreichen. Planen Sie im Voraus und bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, wenn Sie möchten. Wenn du zu Hause bist, wasche dich, iss dein Mittagessen und geh sofort in die Bibliothek, um zu lernen.
5. Treffen Sie bessere Entscheidungen. Im Alltag und auf lange Sicht müssen Sie bei Entscheidungen Ihre Ziele im Auge behalten. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Entscheidung auf Ihren Tag und Ihre Zukunft auswirken wird. Erinnere dich an die schlechten Entscheidungen aus deiner Vergangenheit. Wählen Sie, was für Sie besser ist.
Tipps
- Sei nett zu dir und geduldig mit dir. Sich ständig selbst dafür zu kritisieren, dass man nicht das erreicht, was man erreichen möchte, ist schlecht für Ihr Selbstbild und mindert Ihre Motivation, Ihr Leben zu ändern.
- Wenn dir die Idee der Einzeltherapie nicht gefällt, erwäge, einer Selbsthilfegruppe beizutreten.
- Es braucht Zeit, Gewohnheiten zu durchbrechen und zu erlernen, weil sie in den Nervenbahnen des Gehirns verwurzelt sind und Sie sie verwenden, ohne eine bewusste Entscheidung zu treffen. Gib nicht auf, alte Gewohnheiten zu durchbrechen und neue zu lernen.
- Denken Sie daran, dass Sie nur etwas für das Hier und Jetzt tun können, um das zu ändern, was kommt. Du kannst nicht ändern, was in der Vergangenheit passiert ist – nur so, wie du darüber denkst. Denken Sie über die Lektionen nach, die Sie aus der Vergangenheit lernen können, und versuchen Sie, dieselben Fehler nicht noch einmal zu machen.
- Eine der Folgen deiner Vergangenheit kann sein, dass du Leute triffst, mit denen du nicht mehr befreundet sein möchtest. Wenn du kannst, versuche höflich zu sein, aber halte dich jedes Mal zurück, wenn du solchen Leuten über den Weg läufst. Wenn sie versuchen, Ärger zu machen, indem sie Sie verspotten oder herausfordern, ignorieren Sie sie oder sagen Sie ihnen klar, dass sie damit aufhören sollen.
Warnungen
- Sie müssen KEINEN Missbrauch oder Angriff in irgendeiner Form hinnehmen. Wenn Ihnen ein geliebter Mensch oder ein Vorgesetzter (z. B. ein Lehrer) Schaden zufügt, handeln Sie entsprechend. Eine internationale Liste von Institutionen, die Hilfe bei häuslicher Gewalt leisten können, finden Sie unter das Internationale Verzeichnis der Agenturen für häusliche Gewalt
"Starte ein neues leben mit einer negativen vergangenheit"
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