Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Achte darauf, dass deine Wirbelsäule gerade ist. Wenn Sie sich hinlegen, legen Sie Ihre Arme neben sich und wenn Sie sitzen, legen Sie Ihre Arme ruhig in Ihren Schoß. Achten Sie darauf, dass Ihr Kinn nicht nach unten zeigt und achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihr Kopf in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule ist. 
Versuchen Sie, alle Gedanken zu ignorieren, die Ihnen in den Sinn kommen, und konzentrieren Sie sich einfach auf die Gegenwart. Wenn dir ein Gedanke in den Sinn kommt, erkenne den Gedanken an und lass den Gedanken los. Wenn Sie beispielsweise an etwas denken, das bei der Arbeit passiert ist, denken Sie vielleicht, ja, das ist passiert, und stellen sich vor, dass der Gedanke von Ihnen wegdriftet. 
Versuchen Sie, sich Ihrer selbst und Ihrer Gefühle bewusst zu werden. Nimm wahr, wie sich die Luft um deinen Körper anfühlt, wie sich alle deine Körperteile anfühlen, von deinen Händen bis zu deinen Füßen. 
Konzentriere dich auf die körperlichen Empfindungen. Versuchen Sie, sich Ihres Körpers und der körperlichen Empfindungen, die Sie fühlen, so bewusst wie möglich zu sein. Das Ziel der Sexmeditation ist ein gesteigertes Bewusstsein für Körper und Geist, welches dich erregter macht. 
Schau dir deinen Partner an. Du kannst jetzt deine Augen öffnen und deinem Partner in die Augen sehen. Achte darauf, wie er atmet. Beobachte die Bewegung des Körpers deines Partners. So kannst du zum Beispiel Bauch und Brust deines Partners beobachten, wie sie sich mit Luft füllen und wieder entleeren. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner, ohne zu sprechen. Versuchen Sie, Ihrem Partner mit Gesicht, Händen und Augen zu zeigen, was Sie fühlen. Achte auch auf den Gesichtsausdruck deines Partners. Versuche auch herauszufinden, was er während der Meditation fühlt. 
Passe deine Atmung an. Du kannst die taoistische Meditation beginnen, indem du deinen Partner umarmst und deine Atemzüge anpasst. Das bedeutet, dass Sie das Ein- und Ausatmungstempo so anpassen, dass Sie und Ihr Partner gleichzeitig ein- und ausatmen. Fahren Sie fort, bis Sie wie ein Mensch atmen. Puls mit den Händen. Pulsieren ist eine andere Form der taoistischen Meditation. Öffne und schließe sanft die Hand deines Partners oder drücke sanft seine oder ihre Hand, um einen sanften, ruhigen Rhythmus beizubehalten. Dein Partner kann auch deine Hand drücken. 
Schaut euch weiter in die Augen. Versuchen Sie, Augenkontakt mit Ihrem Partner zu halten, während Sie miteinander schlafen und auch wenn Sie einen Orgasmus haben. Abwechselnde Atmung. Versuchen Sie, abwechselnd mit Ihrem Partner zu atmen. Du atmest zum Beispiel Luft ein, während dein Partner Luft ausatmet und umgekehrt.
Sex-meditation
Sexmeditation ist eine Möglichkeit, sich Ihres Körpers bewusster zu werden, damit Sie Sex mehr genießen können. Regelmäßiges Üben von Sexmeditation kann dazu führen, dass Sie und Ihr Partner mehr Freude am Sex haben und es ist auch eine Möglichkeit, die Bindung zwischen Ihnen zu vertiefen. Auch wenn Sie noch nie meditiert haben, können Sie Sexmediation lernen.
Schritte
Teil 1 von 2: Eine grundlegende Sexmeditation machen
1. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie nicht abgelenkt werden. Dimmen Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer und entfernen Sie alle elektronischen Geräte wie Telefone, Fernseher und Laptops. Sorgen Sie für eine angenehme Temperatur im Raum. Wenn es zu kalt oder zu heiß ist, kann das ablenken.
- Vielleicht möchten Sie ein paar Kissen auf den Boden legen, auf denen Sie während der Meditation sitzen können. Platzieren Sie die Kissen nah beieinander, aber mit einem kleinen Abstand zwischen Ihrem Partner und Ihnen.
2. Achte auf eine angenehme Haltung. Nehmen Sie eine Position ein, in der Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen. Sie können sich hinlegen oder im Schneidersitz sitzen. Sie und Ihr Partner können locker sitzende Kleidung tragen oder gar keine Kleidung tragen, wenn Sie damit einverstanden sind.
3. Schließe deine Augen. Wenn Sie und Ihr Partner bereit sind, können Sie die Augen schließen und mit der Sexmeditation beginnen. Versuchen Sie zuerst, sich Ihrer Umgebung bewusst zu bleiben. Achte auf deinen Körper, deine Atmung und alle Geräusche, die du hörst.
4. Konzentriere dich auf deinen eigenen Körper und deine Atmung. Konzentriere dich während der Meditation auf deinen Körper und deine Atmung. Atme tief und ruhig ein und beobachte, wie die Luft in deinen Körper ein- und ausströmt. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, wie die Luft in Ihren Bauch gezogen wird, und beim Ausatmen stellen Sie sich vor, wie der Stress in Ihrem Körper aus Ihrem Körper ausgeatmet wird.
5. Visualisiere deinen Körper. Wenn du mit der Meditation beginnst, visualisierst du deinen eigenen Körper. Denken Sie darüber nach, wie Ihr Körper von innen und außen aussieht und wie die Energie Ihres Körpers aussieht. Denken Sie an die Formen, Farben und Klänge der Emotionen, die Sie in diesem Moment tragen. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Ihr Wunsch nach Ihrem Partner sieht aus wie eine rote Kugel.
6. Konzentriere dich auf deinen Partner. Wenn Sie mit dem Visualisieren fertig sind, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Partner. Versuchen Sie in diesem Moment, an den Körper Ihres Partners und seine Gefühle zu denken.
7. Macht weiter miteinander Liebe. Nach etwa 20 Minuten Sexmeditation machst du weiter Liebe. Wenn der Sex nach der Sexmeditation besser ist, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, dass Sie ihn in Zukunft öfter machen möchten.
Teil 2 von 2: Das Erlebnis noch intensiver gestalten
1. Lege entspannende Musik oder Naturgeräusche auf. Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren, wenn Geräusche um Sie herum zu hören sind, und das Auflegen von Naturgeräuschen oder Musik, die die Meditation verstärken soll, kann Ihnen und Ihrem Partner helfen, sich zu entspannen. Probieren Sie Regengeräusche, Meereswellen oder New-Age-Musik aus.
- Stellen Sie sicher, dass Sie etwas auswählen, das sowohl für die Meditation als auch für den Sex lange genug hält.
2. Versuchen Sie es mit der taoistischen Sexmeditation. Sobald Sie die grundlegende Sexmeditation ausprobiert haben, versuchen Sie, zu einer umfassenderen Sexmeditation überzugehen. Taoistische Sexmeditation ist eine Form der Meditation, bei der Sie und Ihr Partner Ihre Wünsche zusammenbringen.
3. Füge einige tantrische Übungen hinzu. Beim tantrischen Sex ist Sex eine Möglichkeit zu meditieren, daher kann das Hinzufügen tantrischer Techniken eine schöne Ergänzung für Ihren Partner und Sie sein. Einige einfache tantrische Techniken, die Sie ausprobieren könnten, sind:
Tipps
- Erkläre deinem Partner, warum du die Sexmeditation machen möchtest, bevor du die Sexmeditation versuchst.
- Sie und Ihr Partner können auch einzeln meditieren üben, damit Sie sich daran gewöhnen, den Kopf freizubekommen, und damit das gemeinsame Meditieren leichter fällt.
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