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Wenn Sie das nächste Mal eine Entscheidung treffen müssen und noch zwei oder drei Optionen offen sind, nehmen Sie einfach diejenige, die sich richtig anfühlt und machen Sie es. Bereue nie eine Wahl, die du getroffen hast. Folgen Sie einfach diesen drei Säulen: Entscheidungen, Chancen und Veränderungen. Du musst eine Entscheidung treffen, um ein Risiko einzugehen, sonst wird sich nie etwas ändern. 
je Komfort wird mit deinem Gehalt steigen, aber Komfort macht die Leute nicht glücklich. Es langweilt die Leute. Deshalb ist es wichtig, seine Komfortzone zu verlassen, um persönliches Wachstum zu fördern. 
Menschen, die körperlich aktiv sind, sind eher enthusiastisch und aufgeregt.Wissenschaftler vermuten, dass Sport Chemikalien (Endorphine) freisetzt, die unsere Stimmung anheben. ISS gut. Essen Sie gesunde Lebensmittel – Obst, Gemüse, mageres Fleisch und Proteine, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen – geben Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn die Energie, die sie brauchen, um gesund zu sein. Einige Wissenschaftler glauben, dass ungesunde Lebensmittel, insbesondere solche, die mit verarbeiteten Kohlenhydraten, Zucker und industriell verarbeiteten Fetten beladen sind, für die Schrumpfung des Gehirns und bestimmte psychische Erkrankungen wie Depressionen und Demenz verantwortlich sein können. Schlaf genug. Studie um Studie bestätigt: Je mehr du schläfst, desto glücklicher scheinst du zu sein. Nur eine zusätzliche Stunde Schlaf pro Nacht macht den Durchschnittsmenschen glücklicher als 45 $.000 pro Jahr, erstaunlicherweise.Wenn Sie also ein Erwachsener sind, versuchen Sie, mindestens acht Stunden pro Nacht zu schlafen; Jugendliche und ältere Menschen sollten 9 bis 11 Stunden pro Nacht schlafen. Denken Sie an einfache, schnelle und effektive Möglichkeiten, Ihre Gemeinde durch Mitgefühl zu einem besseren Ort zu machen:
Lehren Sie, engagieren Sie sich ehrenamtlich oder engagieren Sie sich in einer kirchlichen Gemeinschaft. Unzählige Kinder suchen jemanden, der ihnen etwas beibringen und als Vorbild fungieren kann. Mikrokredit vergeben. Ein Mikrokredit ist, wenn Sie jemandem (oft in der Dritten Welt) einen kleinen Geldbetrag geben, um ein Unternehmen zu gründen. Viele Mikrokredite haben eine Rückzahlung von mehr als 95 %. Gib jemandem in Not Essen, Kleidung oder Unterkunft. Es ist so einfach, dass wir oft nicht darüber nachdenken, und doch so einfach zu machen. 
Wenn Sie eine positive Einstellung haben, können Sie aus jedem Job das Beste machen; und wenn Sie gute Beziehungen haben, müssen Sie sich nicht auf Ihren Job verlassen, um Sinn zu machen. Sie werden einen Sinn in der Interaktion mit den Menschen finden, die Sie lieben. Sie werden Ihren Job als tragende Säule sehen, anstatt sich darauf als Sinnstifter zu verlassen. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht versuchen sollten, einen Job zu finden, der Sie glücklicher macht; Viele Menschen finden, dass der richtige Beruf ein wichtiger Faktor für ihr allgemeines Glück ist. Es bedeutet nur, dass Sie verstehen müssen, dass die Chancen, mit Ihrem Job zufrieden zu sein, sehr gering sind, wenn Sie ihn mit Ihrem Lebensgefühl und Ihren Beziehungen vergleichen. 
Der Unterschied besteht darin, eine Freundschaft zu schließen, die auf einem gegenseitigen Interesse oder Glauben beruht. Wenn die Kirche nicht dein Ding ist, solltest du dir überlegen, etwas anderes zu finden, für das du eine Leidenschaft hast, und Freunde mit ähnlichen Interessen finden. Wenn Sie sich mit Menschen verbinden, die ähnliche Interessen haben, fühlen Sie sich glücklicher, weil Sie ein Gefühl der Wertschätzung und des Wohlbefindens erfahren. Dies liegt daran, dass während dieser Interaktionen Endorphine und Dopamin – Neurotransmitter, die für Glück und Entspannung verantwortlich sind – im Körper freigesetzt werden. Mit anderen Worten, Ihr Körper ist darauf ausgelegt, sich glücklicher zu fühlen, wenn Sie sich an sozialen Interaktionen beteiligen. Denken Sie an etwas, das Sie zum Lachen oder Lächeln bringt, auch wenn es eine Weile her ist. Es hat immer noch den gleichen Effekt.
Glücklich werden
Glück – wir alle versuchen, es zu finden und zu halten, auch wenn es wie immer schwer fassbar ist. Niemand ist die ganze Zeit glücklich, aber manche Leute sind definitiv glücklicher als andere. Die Forschung zeigt, dass Glück wenig mit materialistischen Dingen oder großem Erfolg zu tun hat; es kommt auf Ihre Lebenseinstellung, die Qualität Ihrer Beziehungen und grundlegende Annehmlichkeiten wie gute Regierungsführung und Gemeinschaftsressourcen an. Lesen Sie weiter, um weitere Tipps und Tricks zu erhalten, die Ihnen helfen, Ihr "glücklicheres Ich" zu befreien.
Schritte
1.Optimistisch sein. In den 1970er Jahren verfolgten Wissenschaftler Menschen, die im Lotto gewonnen hatten, und stellten fest, dass diese Menschen ein Jahr später nicht glücklicher waren als Menschen, die nicht gewonnen hatten. Dies wird in der Psychologie als „hedonische Anpassung“ bezeichnet. Dies basiert auf der Idee, dass wir alle ein grundlegendes Maß an Glück haben. Was auch immer passiert, ob gut oder schlecht, die Auswirkung auf unser Glück ist nur vorübergehend, und wir neigen dazu, zu unserem Grundniveau zurückzukehren. Manche Menschen haben höhere Ausgangswerte als andere, und das ist teilweise genetisch bedingt, wird aber auch stark beeinflusst von wie denkst du.
- Zähle all die kleinen glücklichen Dinge zusammen, die du an einem Tag erlebst. Zum Beispiel: es gab keinen Stau, du hast gut gefrühstückt, dein Freund hat etwas Lustiges gesagt, das dich zum Lachen gebracht hat, du bist im Park spazieren gegangen und hast mit dem Hund gespielt. All diese Dinge zusammen ergeben ein großes Glück.
- Sehen Sie das Glas als halb voll statt halb leer. Hat deine Freundin mit dir Schluss gemacht? Jetzt hast du die Chance jemanden kennenzulernen! Du hast deinen Job verloren? Jetzt kannst du einen besseren finden! Passen Sie Ihre Denkweise so an, dass Sie in allem, was passiert, einen Kern des Guten entdecken können.
- Versetze dich in Situationen, in denen Gutes passieren kann. Es ist einfacher, optimistisch zu sein, wenn Sie sich auf den Erfolg einstellen. Deinen Partner zu betrügen oder ein Fahrrad zu stehlen – auch wenn es nur vorübergehend sein mag – wird selten gut für alle Beteiligten enden. Bevor Sie beginnen, fragen Sie sich: Setze ich mich auf Erfolg oder Misserfolg ein??
- Denken Sie über Ihre aktuelle Situation nach (so schwierig diese auch sein mag) und denken Sie darüber nach, wie viel schwieriger es für andere ist. Sei einfach froh, dass es dir nicht schlechter geht. Lerne dein Leben zu schätzen!
2.folge deinen Gefühlen. In einer Studie wurden zwei Personengruppen gebeten, ein Poster auszuwählen und mit nach Hause zu nehmen. Eine Gruppe wurde gebeten, ihren Kompromiss zu analysieren und die Vor- und Nachteile abzuwägen, und die andere Gruppe wurde gebeten, ihrem Bauchgefühl zu folgen. Zwei Wochen später stellte sich heraus, dass die Gruppe, die ihrem Bauchgefühl folgte, mit ihren Postern zufriedener war als die Gruppe, die ihre Überlegungen hätte analysieren sollen.Nun, einige Kompromisse sind wichtiger als die Auswahl eines Posters, aber wenn Sie über eine Wahl nachdenken, werden die Optionen, die Sie abwägen, wahrscheinlich ziemlich ähnlich sein, und der Unterschied wird nur sein vorübergehend Beeinflusse dein Glück.
3.Verdienen Sie genug, um Ihre Grundausstattung zu bezahlen: Nahrung, Unterkunft und Kleidung. Es scheint, dass die magische Zahl 30 € beträgt.000 pro Jahr ist. Alles darüber macht dich nicht automatisch glücklicher. Erinnern Sie sich an die oben erwähnten Lottogewinner?? Berge von Geld machten sie nicht glücklicher. Sobald Sie genug haben, um Ihre Grundbedürfnisse zu befriedigen, wird Ihr Glück nicht wesentlich davon beeinflusst, wie viel Geld Sie verdienen, sondern von Ihrem Optimismus.
4.Behandle deinen Körper so, wie er es verdient, glücklich zu sein. Es mag albern klingen, aber dein Gehirn ist nicht das einzige Organ in deinem Körper, das es verdient, glücklich zu sein. Forscher haben herausgefunden, dass Bewegung, gesunde Ernährung und guter Schlaf entscheidende Faktoren sind, um glücklicher zu werden und zu bleiben.
5.habe Mitgefühl. Mitgefühl bedeutet, Dinge für diejenigen zu tun, die es brauchen, oder für diejenigen, denen es schlechter geht als dir selbst. Eine Gehirnscan-Studie (bei der Wissenschaftler in das Gehirn von Menschen schauen können, wenn sie etwas tun oder denken) hat gezeigt, dass es die Menschen genauso glücklich macht, wenn sie sehen, dass andere für wohltätige Zwecke spenden, wie sie selbst das Geld erhalten!
6.Führe sinnvolle Gespräche. Eine Studie eines Psychologen der University of Arizona hat ergeben, dass weniger Zeit mit Smalltalk und mehr mit tiefen, bedeutungsvollen Gesprächen das Glück steigern kann. Wenn Sie also das nächste Mal über einen Freund jammern, kommen Sie einfach zum Kern der Sache. Es wird dich glücklicher machen.
7.Finden Sie Glück in der Arbeit, die Sie jetzt tun: Viele Menschen erwarten, dass der richtige Job oder die richtige Karriere ihr Glück dramatisch steigern wird. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Ihr Optimismus und die Qualität Ihrer Beziehungen weitaus wichtiger sind als die Zufriedenheit, die Sie mit Ihrer Arbeit haben.
8.Lächeln: Die Wissenschaft legt nahe, dass Lächeln, egal ob du glücklich bist oder nicht, deine Stimmung verbessert.Also lächle immer wenn du kannst! Lachen ist wie ein geschlossener Kreis: Lachen verstärkt das Glück, so wie Glück Lachen erzeugt. Menschen, die in schmerzhaften Situationen lachen können, haben weniger Schmerzen als Menschen, die ihr Gesicht neutral halten.
9.Verzeihen: In einer Studie mit College-Studenten trug eine nachsichtige Haltung zu einer besseren kardiovaskulären Gesundheit bei. Man könnte sagen, Vergebung heilt buchstäblich das Herz. Obwohl nicht bekannt ist, wie es sich direkt auf das Herz auswirkt, deuten Untersuchungen darauf hin, dass es wahrscheinlich die Wahrnehmung von Stress reduziert.
10.Freundschaft schließen. In einer 2010 veröffentlichten Studie von Harvard-Forschern in Amerikanische soziologische Rezension Regelmäßige Kirchgänger berichteten, dass sie mit ihrem Leben zufriedener waren als diejenigen, die dies nicht taten. Der wichtigste Faktor dabei war die Qualität der Freundschaften, die sich in der Kirche entwickelt hatten. Kirchgänger, die keine engen Freunde hatten, waren nicht glücklicher als diejenigen, die nie in die Kirche gingen. Als die Forscher Personen mit der gleichen Anzahl von Freunden verglichen, verglichen die Personen, die enge Freunde waren von der Kirche waren zufriedener mit ihrem leben.
Tipps
- Angenommen, was passiert ist, ist passiert. Bereue die Fehler der Vergangenheit nicht. Lerne daraus und lebe dein Leben weiter.
- Tanzen oder singen. Wenn du dir Sorgen machst, atme tief durch und konzentriere dich auf das Positive.
- Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrer Familie und einer kleinen Gruppe von engen Freunden. Schaffen Sie Liebe und Unterstützung.
- Hab keine Angst zuzugeben, dass du unten bist und einen Muntermacher brauchst. Und wenn eine Person dich negativ beeinflusst und dich runterzieht, habe keine Angst, eine solche Person aus deinem Leben zu verbannen.
- Wenn du bewusst versuchst glücklich und glücklich zu sein, es aber in einem bestimmten Moment einfach nicht richtig hinbekommst, mach etwas Verrücktes. Dumme, seltsame, verrückte Aktionen mögen nutzlos erscheinen, können aber deine Stimmung verbessern, nur weil du froh bist, es getan zu haben. Am wichtigsten ist, dass Sie erkennen, dass Glück ein Geisteszustand ist und nicht etwas, das objektiv definiert werden kann. Sie können Ihre Stimmung auf viele Arten ändern, unter anderem mit den folgenden Vorschlägen:
- Spiele deine Lieblingsmusik laut und tanze dazu. Sprich mit dir im Spiegel.
- Probiere ein neues Gericht aus.
- Stellen Sie all die Sachen in Ihrem Zimmer anders auf, auf eine seltsame Weise.
- Schreiben Sie eine lustige oder inspirierende Aussage an Ihren Spiegel/Ihre Wand/Ihren Schrank.
- Schreien Sie so laut Sie können (warnen Sie zuerst Ihre Familie!) und auf und ab springen; durch den Raum springen.
- Wenn es ein heißer Tag ist, ziehen Sie Ihre Badesachen an, gehen Sie nach draußen und stellen Sie sich unter den Gartenschlauch.
Warnungen
- Glückliche Menschen sind nicht immer glücklich. Jeder hat Momente, in denen er sich traurig, frustriert, schuldig, wütend und so weiter fühlt. Glückliche Menschen sind einfach widerstandsfähiger und können einen Zustand allgegenwärtigen Glücks besser aufrechterhalten. Wir mögen uns manchmal in unserem Leben negativ fühlen, aber versuchen Sie, sich zu erholen und im Moment zu leben, und seien Sie mit allem zufrieden, was Sie tun.
- Wenn Sie ständig unglücklich oder depressiv sind, suchen Sie Ihren Arzt auf.
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