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Auch wenn Sie fettige Haut haben, sollten Sie Ihr Gesicht nicht mehr als zweimal täglich waschen, da dies Ihre Haut reizen kann. Wenn Sie Akne haben, kann diese durch übermäßiges Waschen verschlimmert werden. Menschen mit reifer Haut (40 Jahre und älter) können wahrscheinlich ausreichen, das Gesicht jede Nacht mit einem Reinigungsmittel zu reinigen. Morgens reicht es, das Gesicht mit kaltem Wasser abzuspülen. 
Es gibt kaum Hinweise darauf, dass sich Tages- und Nachtcremes stark voneinander unterscheiden. Einige Inhaltsstoffe in Feuchtigkeitscremes wirken jedoch unter dem Einfluss von Sonnenlicht nicht mehr. Retinol ist zum Beispiel ein sehr wirksames Anti-Falten-Mittel, aber Sonnenlicht verhindert seine Wirkung. 
Suchen Sie nach einer Augencreme, die Kollagen, Vitamin C, Peptide und/oder Retinol enthält. 
Hautpeelings mit Inhaltsstoffen wie Salicylsäure und Trichloressigsäure wirken tiefer in die Haut ein als Hautpeelings mit Glykolsäure. Sie können daher feine Linien besser entfernen. 
Nach obiger Formel sollte eine 75 Kilo schwere Frau 2,25 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie Sport treiben oder das Wetter heiß ist (d. h. Sie schwitzen viel), müssen Sie mehr Wasser trinken. Eine zuverlässige Methode, um festzustellen, ob Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, ist ein Blick auf Ihren Urin: Wenn er eine leuchtend gelbe Farbe hat oder stark riecht, trinken Sie wahrscheinlich nicht genug Wasser. 
Vermeiden Sie zuckerreiche Lebensmittel, insbesondere verarbeitete Lebensmittel. 
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, hier einige empfohlene Lebensmittel: Tomaten, Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Karotten. Neben dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin C-Gehalt kann die topische Anwendung von Vitamin C auch dazu beitragen, dass Ihre Falten weniger sichtbar sind. Die stärkste Form von topischem Vitamin C ist L-Ascorbinsäure. Suchen Sie nach Gesichtscremes, die diese Zutat enthalten. 
Der durchschnittliche Mensch braucht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Jugendliche brauchen zwischen 8,5 und 9,5 Schlaf pro Nacht. Schlafen Sie so viel wie möglich auf dem Rücken. Das Schlafen auf dem Rücken kann dabei helfen, Falten in Wangen und Kinn zu vermeiden, wenn Sie normalerweise auf der Seite schlafen, und auf der Stirn, wenn Sie normalerweise auf dem Bauch schlafen. 
Meditiere jeden Tag ein paar Minuten. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder im Schneidersitz auf den Boden. Schließe deine Augen und konzentriere dich darauf, ein positives Mantra zu rezitieren, wie zum Beispiel "ich fühle mich ruhig" oder "Liebe einatmen, Angst ausatmen". Lege eine Hand sanft auf deinen Bauch, um dich daran zu erinnern, tief durchzuatmen. Mache tiefe Atemübungen. Setze dich aufrecht hin, mit geschlossenen Augen und deiner Hand auf deinem Bauch. Atme langsam durch die Nase ein und stelle dir vor, du bläst irgendwo tief im Bauch einen Ballon auf. Atme langsam durch den Mund aus und achte darauf, wie sich dein Körper beim Ausatmen anfühlt. Tu dir was schönes. Zünde ein paar Kerzen an und bereite ein schönes heißes Bad mit etwas entspannendem Lavendelöl darin. Machen Sie einen langsamen, achtsamen Spaziergang und konzentrieren Sie sich auf die Umwelt. Sehen Sie sich 10 Minuten lang lustige Tiervideos an. Mach einfach die Dinge, die dir gut tun.
Befreien sie sich von tiefen falten im gesicht
Es ist vielleicht unmöglich, Ihre Falten vollständig loszuwerden – insbesondere tiefe Falten –, aber es ist sicherlich möglich, sie weniger auffällig zu machen. Durch einen gesunden Lebensstil und die Verwendung wirksamer Anti-Falten-Produkte können Sie das Auftreten tiefer Falten im Gesicht reduzieren und deren Auftreten weitgehend verhindern.
Schritte
Teil 1 von 3: Nach einer guten Hautpflegeroutine
1. Sonnencreme verwenden. Studien zeigen, dass die Sonne die Hauptursache für Falten ist. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit einem breiten Spektrum (UVA und UVB) und einem Schutzfaktor von mindestens 30. Es ist nicht notwendig, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mehr als 50 . zu verwenden.
- Sonnencreme sollte man auch verwenden, wenn die Sonne nicht scheint. Auch wenn Sie eine gebräunte Haut haben, bedeutet das nicht, dass Sie vor der Sonne geschützt sind. Verwenden Sie trotzdem Sonnencreme.
- Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln beugt nicht nur Falten vor, sondern verringert auch das Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
- Tragen Sie häufig neue Sonnencreme auf Ihre Haut auf. Mach das mindestens alle 2 Stunden.
2.wasch dein Gesicht jeden Tag. Ärzte empfehlen, Ihr Gesicht zweimal täglich zu waschen – nicht öfter. Wer sein Gesicht zu oft wäscht, entzieht seiner Haut natürliche Hautfette und Feuchtigkeit, sodass Fältchen tiefer wirken. Es können sogar neue Falten entstehen.
3. Verwenden Sie einen Toner, nachdem Sie Ihr Gesicht gewaschen haben. Das Auftragen eines Toners auf Ihr Gesicht nach dem Waschen hilft dabei, den pH-Wert Ihrer Haut auszugleichen und sie gesünder aussehen zu lassen. Achte darauf, keinen Toner mit Alkohol zu verwenden, da dies deine Haut austrocknen kann.
4. Verwenden Sie eine hochwertige Feuchtigkeitscreme, die auf Falten abzielt. Viele Feuchtigkeitscremes enthalten Inhaltsstoffe, die auf Falten abzielen und diese verhindern. Tragen Sie zweimal täglich Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht auf. Mach das morgens und abends nach der Gesichtswäsche.
5. Verwenden Sie eine gute Augencreme. Die Haut um Ihre Augen herum unterscheidet sich vom Rest Ihrer Gesichtshaut. Es ist dünner und zarter, Falten treten schneller auf und es erschlafft schneller. Deshalb ist es wichtig, zusätzlich zu einem Feuchtigkeitsspender für das Gesicht eine Augencreme zu verwenden.
Teil 2 von 3: Die Wahl des richtigen Anti-Falten-Mittels
1. Behandeln Sie Ihre Falten mit Retinoiden. Einige Gesundheitsexperten behaupten, dass Retinoide der beste und zuverlässigste Weg sind, um Falten und andere Zeichen des Alterns zu reduzieren. Medikamente, die Retinoide enthalten, können zunächst Rötungen und Hautschuppungen verursachen, aber sobald Ihre Haut aufgehört hat, sich abzulösen, sollten Ihre Falten weniger sichtbar sein. Ihr Arzt kann Ihnen eine Creme mit Retinoiden verschreiben.
- Viele Marken von Hautpflegeprodukten, die Sie in der Drogerie kaufen können, enthalten Cremes, die Retinol enthalten. Dies ist eine weniger reizende Form der verschreibungspflichtigen Retinoide. Für diese Cremes braucht man kein Rezept. Diese Produkte unterscheiden sich stark in der Qualität, daher ist es wichtig zu wissen, wonach Sie suchen müssen.
- Retinol wird chemisch abgebaut, wenn es Licht und Luft ausgesetzt wird. Wählen Sie also ein Produkt, dessen Verpackung es vor beidem schützt. Suchen Sie nach Marken, die Produkte mit Retinol in Form von Kapseln anbieten, von denen 1 Kapsel für eine Dosis reicht. Suchen Sie auch nach Produkten in undurchsichtigen Glasflaschen mit luftdichten Pumpen oder Produkten in Aluminiumverpackungen.
2. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die Idebenon enthalten. Idebenon ist ein starkes Antioxidans. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Personen, die Idebenon 6 Wochen lang topisch einnahmen, eine Reduzierung von Linien und Fältchen um 29 % aufwiesen.
3. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte mit Alpha-Hydroxysäuren. Alpha-Hydroxysäuren reizen Ihre Haut nicht so stark wie Retinoide, aber sie führen auch nicht zu den gleichen Ergebnissen. Diese Hautpflegeprodukte machen Ihre Falten etwas weniger sichtbar.
4. Verwenden Sie Hautpflegeprodukte, die Antioxidantien enthalten. Hautpflegeprodukte mit den Vitaminen A, C und E plus Beta-Carotin können Ihre Falten etwas weniger sichtbar machen.
5. Versuchen Sie es mit einem Hautpeeling. Es gibt verschiedene Hautpeelings, sowohl mit als auch ohne Rezept. Wissen Sie, dass je tiefer das Peeling ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie unter Hautirritationen leiden. Ein Peeling kann sogar Narben, sowie Hautverfärbungen verursachen.
6. Probiere ein Glykolsäure-Peeling. Glykolsäurepeelings wirken nur oberflächlich und können feine Fältchen etwas weniger tief machen.
7. Betrachten Sie eine Laserbehandlung. Laser können die Kollagenproduktion anregen und die Haut praller aussehen lassen. Wenn Ihre Falten besonders tief sind und nichts anderes hilft, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Laserbehandlung, um zu sehen, ob dies eine Option für Sie ist.
8. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten. Wenn Sie alles versucht haben und Ihre Falten immer noch nicht reduzieren oder entfernen können, sprechen Sie mit einem Arzt oder Dermatologen. Ein Arzt kann Ihnen bei der Auswahl einer für Sie geeigneten Anti-Falten-Behandlung helfen – zum Beispiel ein Medikament, eine medizinische Behandlung oder eine verschreibungspflichtige Creme.
Teil3 von 3: Deinen Lebensstil anpassen
1. Meiden Sie die Sonne. Viele Studien zeigen, dass die Sonne die Hauptursache für Falten ist. Eine Studie ergab sogar, dass die Sonnenexposition wichtiger als die Vererbung bei der Entwicklung von Falten war. Am besten im Schatten bleiben.
- Wenn Sie in die Sonne gehen müssen, stellen Sie sicher, dass Ihre Haut bedeckt ist. Tragen Sie eine Sonnenbrille und eine Mütze und verwenden Sie Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30.
- Gehen Sie nicht in die Sonne zwischen 10.00 und 15.00 Uhr, denn dann ist die Kraft der Sonne am stärksten.
2. Nicht rauchen. Wenn Sie rauchen, ist hier ein weiterer Grund, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Studien zeigen, dass Zigarettenrauch die Haut altert. Dies geschieht hauptsächlich, weil ein Enzym freigesetzt wird, das Kollagen und Elastin abbaut, die beide eine wichtige Rolle bei der Jugenderhaltung der Haut spielen.
3. Vermeiden Sie Alkohol. Zu viel Alkohol kann die Blutgefäße in der Haut schädigen. Es kann auch die Leber schädigen und zur Bildung von Falten führen.
4. Trinken Sie genug Wasser. Ihre Falten können tiefer erscheinen, wenn Sie dehydriert sind. Ihre Haut wird weiterhin gesund aussehen, wenn Sie Ihren Körper gut mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Wasser Sie trinken sollen, multiplizieren Sie Ihr Körpergewicht mit 0,03. Sie erhalten dann die Anzahl Liter Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten.
5. Essen Sie gesunde, entzündungshemmende Lebensmittel. Einige Ärzte haben Entzündungen mit unreiner Haut (einschließlich Falten) sowie Krankheiten wie Krebs und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Ernähren Sie sich mit viel Obst und Gemüse, rohen Nüssen, Vollkornprodukten und mageren Proteinen.
6. Achte auf genügend Antioxidantien. Antioxidantien wie die Vitamine E, C, A und B sind sehr wichtig für eine gesunde Haut. Um sicherzustellen, dass Sie genug von diesen Vitaminen bekommen, essen Sie täglich 5 bis 7 Portionen frisches Obst und Gemüse.
7. Sorgen Sie für ausreichend Vitamin K. Einige Studien verbinden Vitamin K mit der Verbesserung der Hautelastizität. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Vitamin K zu sich nehmen, indem Sie grünes Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Brokkoli essen.
8. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Wenn du zu wenig schläfst, produziert der Körper zu viel Cortisol. Dadurch werden Hautzellen abgebaut. Wenn Sie genug Schlaf bekommen, wird Ihr Körper mehr aus dem menschlichen Wachstumshormon machen. Dies trägt dazu bei, dass Ihre Haut dicker und elastischer aussieht.
9. Stress reduzieren. Cortisol, das Hautzellen abbaut und das Auftreten von Falten fördert, ist das primäre Stresshormon. Darüber hinaus können durch Stress verursachte Mimik auch tiefe Gesichtsfalten verursachen: Zornesfalten um die Lippen und auf der Stirn sowie Fältchen zwischen den Augenbrauen. Probieren Sie die folgenden Techniken aus, um Stress abzubauen.
Tipps
- Verwenden Sie Make-up, um Ihre Falten weniger sichtbar zu machen. Verwenden Sie zuerst eine Feuchtigkeitscreme und tragen Sie eine Silikongrundierung auf, bevor Sie die Foundation auftragen. Verwenden Sie eine leichte Foundation, die viel Feuchtigkeit enthält und pudern Sie einen losen Mineralpuder auf Ihr Gesicht. Tragen Sie nicht zu viel anderes Make-up auf. Betonen Sie Ihre Augen und verwenden Sie einen wischfesten Lippenstift, der sich nicht auf Ihren Lippen absetzt.
- Viele Leute behaupten, dass Kissenbezüge aus Seide und Satin Falten reduzieren und verhindern können, aber dafür gibt es wenig bis gar keine wissenschaftlichen Beweise.
- Wenn Sie nur eines tun, um Falten vorzubeugen, verwenden Sie Sonnencreme.
- Wenn Sie etwas mehr wiegen, kann es Ihre Falten auffüllen und mildern. So siehst du jünger aus. Dies gilt insbesondere für Frauen über 40. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie zunehmen müssen, aber es ist etwas, das Sie beachten sollten, wenn Sie daran denken, Gewicht zu verlieren.
Warnungen
- Seien Sie bei der Auswahl von Sonnenschutzmitteln vorsichtig, da einige Produkte potenziell gefährliche Inhaltsstoffe enthalten. Vermeiden Sie Sonnenschutzmittel, die Retinylpalmitat, Oxybenzon und Nanopartikel wie Zinkoxid und Titandioxid enthalten.
- Es kann gut für das Aussehen Ihrer Haut sein, die Sonne zu meiden, aber denken Sie daran, dass Sie möglicherweise weniger Vitamin D . bekommen. Vitamin D ist wichtig für den Aufbau starker Knochen und kann auch gute Laune halten. Andere Vitamin-D-Quellen sind Fisch, Fischleberöl, Eigelb und angereicherte Milch- und Getreideprodukte. Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D . einnehmen.
- Viele Hausmittel-Websites empfehlen die Verwendung von Zitronensaft und anderen Fruchtsäften mit hohem Vitamin-C-Gehalt im Gesicht. Dies kann jedoch mehr schaden als nützen, da es Ihre Haut austrocknen und Ihre Haut in der Sonne schneller verbrennen lässt.
"Befreien sie sich von tiefen falten im gesicht"
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