Einen schiefen großen Zeh loswerden

Schritte
Tipps

Ein knorriger Zeh (lateinisch: hallux valgus) ist ein schiefer großer Zeh, der zu einem Vorsprung am Gelenk des großen Zehs führt. Ein schiefer großer Zeh wird hauptsächlich durch zu kleine Schuhe und Vererbung verursacht, die den großen Zeh in Richtung der anderen Fußzehen drückt. Irgendwann schwillt der Vorsprung an und fängt an zu schmerzen. Dies kann zu Problemen beim Gehen oder Sport führen. Dieser Artikel beschreibt Änderungen des Lebensstils, Hausmittel und medizinische Verfahren, die Sie anwenden können, um Ihren Klumpen Zeh loszuwerden.

Schritte

Methode 1 von 3: Hausmittel

1. trainiere deinen Fuß. Übungen können das Wachstum eines Knotens verlangsamen oder sogar stoppen, was Ihnen helfen könnte, eine Operation zu vermeiden. Versuchen Sie, jeden Tag die folgenden Übungen zu machen, besonders nachdem Sie Ihre Schuhe ausgezogen haben.

Dehne deinen großen Zeh. Benutze deine Finger, um deinen großen Zeh neben deine anderen Zehen zu bringen.
Dehne auch deine anderen Zehen. Achte darauf, dass deine Zehen gerade sind (10 Sekunden), dann kräusel deine Zehen (ebenfalls 10 Sekunden) und wiederhole diese Übung einige Male.
Spanne deine Zehen an. Drücken Sie Ihre Zehen gegen einen Boden oder eine Wand, bis sie gebogen sind. Halte deine Zehen so für 10 Sekunden und entspanne sie dann wieder. Dann wiederhole diese Übung einige Male.
Nimm etwas mit deinen Zehen auf. Versuchen Sie, ein Kleidungsstück oder ein Handtuch mit den Zehen aufzunehmen, lassen Sie es dann fallen und heben Sie es wieder auf.

2. Tragen Sie Schuhe mit Einlegesohlen oder einem Noppenkissen, um Ihre Noppenzehe zu glätten. Wenn Sie einen Knoten früh genug erkennen, können Sie ein Zehenpolster kaufen, um die Schmerzen zu lindern und den Zeh gerade nachwachsen zu lassen. Es ist auch möglich, dass deine Noppenzehe durch eine Einlegesohle wieder gerade wächst.

Klumpige Zehen werden durch eine genetische Anomalie in Ihrem Fuß verursacht, bei der der erste lange Knochen hineinrutscht. Dies kann jedoch durch zu enge Schuhe oder Absätze verstärkt und beschleunigt werden.

3. Tragen Sie ein Höckerpolster oder Schuheinlagen, um die Zehen neu auszurichten. Wenn Sie sich Ihren Zehenklumpen frühzeitig erwischen, kann ein Zehenpolster, das Sie in einer Apotheke oder Drogerie kaufen können, helfen, die Schmerzen zu lindern und Ihren Zeh wieder in die richtige Richtung zu führen. Schuheinlagen können auch beim Tragen von Schuhen helfen, Ihre Zehen neu auszurichten.

Sie können vorgefertigte Einlagen oder eine vom Fußspezialisten angepasste Orthese verwenden.

Erwägen Sie auch die Verwendung von Einsätzen, um Ihren Schuhen eine ausreichende Unterstützung des Fußgewölbes zu geben. Wenn Ihr Bogen zusammenbricht, wird Ihre Höcker mit der Zeit besser.

4. Kleben Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen ab, damit sie wieder gerade wachsen können. Deine Zehen sollten nach zwei Wochen in ihrer natürlichen Position sein. Wenn Sie Ihren verklumpten Zeh auf diese Weise loswerden möchten, bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.

5. Lindert die Schmerzen. Das Training von Fuß und Zehen ist gut, aber die Schmerzen, die durch einen verklumpten Zeh verursacht werden, müssen behandelt werden. Sie können diese Methoden verwenden, um die Schmerzen zu lindern:

Weiche deine Füße in warmem Wasser ein. Fülle eine Schüssel mit warmem Wasser und weiche deine Füße 20 Minuten darin ein. Die Hitze lindert die Schmerzen in deinen Gelenken.

Verwenden Sie einen Eisbeutel. An besonders schmerzhaften Tagen können Sie einen Eisbeutel verwenden. Fülle eine Plastiktüte mit Eis und wickle ein dünnes Handtuch darum. Halten Sie den Eisbeutel jeden Tag zwanzig Minuten lang gegen die schmerzende Stelle.

Nehmen Sie NSAIDs (nicht-steroidale Antirheumatika) wie Ibuprofen ein, um die Schmerzen zu lindern.

6. Sie können auch eine Bunion-Aid (flexible Schiene) bei leichten bis mittelschweren Knoten verwenden. Diese wurden entwickelt, um Knoten zu korrigieren und Schmerzen zu lindern.

7. Versuchen Sie es mit einem Klumpen-Zehenspalt. Bei leichten bis mittelschweren Klumpenzehen hat sich eine flexible Klumpenzehenschiene wie `Bunion-Aid` als wirksam gegen Hallux valgus erwiesen und lindert Klumpenzehenschmerzen..

Methode 2 von 3: Starke Klumpenzehen

1. Einen Arzt konsultieren. Wenn Sie extreme Schmerzen haben, die sich zu verschlimmern scheinen, oder wenn Ihr Fuß nicht mehr in Ihren Schuh passt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Es ist möglich, das Wachstum von verklumpten Zehen zu verlangsamen, aber Sie können sie nicht ohne Hilfe heilen.

2. Nimm deine Schmerzmittel. In einigen Fällen raten Ärzte Ihnen, Ihren Lebensstil zu ändern und Ihnen Schmerzmittel zu verschreiben. Um zu verhindern, dass sich der Knoten verschlimmert, befolgen Sie immer den Rat Ihres Arztes.

3. Ziehen Sie eine Operation in Betracht. Als letztes Mittel ist oft eine Operation erforderlich. Bei einer Operation wird Ihrem Großzehengelenk ein Knochenstück abrasiert und Ihr Großzeh wieder aufgerichtet. Diese Art von Operation ist häufig genug und wird als die einzige wirkliche Lösung für verklumpte Zehen angesehen.

Es gibt mehrere Operationen, um einen Knoten loszuwerden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Option für Ihren Klumpenzeh.

Eine Operation ist normalerweise ein effektiver Weg, um einen Knoten loszuwerden, aber sie garantiert nicht, dass Sie in Zukunft keine Schmerzen verspüren oder Ihr Zeh gerade aussieht.

Nach der Operation sollten Sie auch Ihren Lebensstil anpassen und weiterhin Sport treiben, um Schmerzen und Entzündungen in Zukunft zu vermeiden.

Eine Operation hat potenzielle Nachteile, wie Wundinfektion, Wiederauftreten des Zehenklumpens oder vermindertes Gefühl im großen Zeh, daher wird sie oft als letzter Ausweg angesehen. Ein Arzt kann diese möglichen Komplikationen mit Ihnen besprechen, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.

Methode 3 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Knoten vererbt ist oder auf zu kleine Schuhe zurückzuführen ist, es kann helfen, sich so viel wie möglich barfuß zu bewegen. Dies kann helfen und Klumpen verhindern. Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur und lässt die Knochen in ihre natürliche Position zurückkehren, anstatt sich dem Schuh anzupassen.

Wenn Ihre knorrigen Zehen zu weit fortgeschritten sind und sehr schmerzen, kann es sogar schmerzhafter sein, barfuß herumzulaufen. In diesem Fall ist es besser, in Räumen mit einem dicken Teppich nur barfuß herumzulaufen. Es hilft auch, dicke Socken zu tragen, wenn Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten im Haus herumlaufen.
Eine andere Möglichkeit, die Schmerzen zu lindern, besteht darin, dicke, bequeme Hausschuhe zu tragen. Dies reduziert den Druck auf Ihre knorrigen Zehen, den das Tragen von Schuhen verursachen würde.

2. Finden Sie heraus, ob das Tragen von Schuhen Ihre Klumpenzehen verschlimmert. Sie denken vielleicht, dass Ihre Schuhe gut passen, aber selbst Ihre Tennis- oder Sportschuhe können Ihre Klumpenzehen verschlimmern. Tragen Sie insbesondere stützende Schuhe mit Polsterung und Fußgewölbe. Wenn Sie nicht wissen, welche Schuhe geeignet sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Achten Sie darauf, nur Schuhe in Ihrer Größe zu tragen. Zu kleine Schuhe verschlimmern Ihre knorrigen Zehen. Wenn deine Schuhe passen, sollte dein großer Zeh niemals das Ende des Schuhs berühren. Als Faustregel gilt: Achte darauf, dass zwischen dem Schuhende und deinem großen Zeh noch ein Zentimeter Platz ist.

Passt zu Schuhen am Ende des Tages, wenn Ihre Füße am stärksten geschwollen sind, um sicherzustellen, dass Sie die bequemste Passform haben. Verwenden Sie außerdem bei jedem Schuhkauf ein Brannock-Gerät, um Ihre Füße zu messen, da sich Ihre Schuhgröße im Laufe der Zeit ändern kann.

Tragen Sie keine High Heels oder spitze Schuhe. Diese Schuhe sind schön, aber Absätze und spitze Schuhe sind sehr schlecht für klumpige Zehen. Sie verursachen zusätzliche Schmerzen und verhindern die Heilung Ihres Knotens. Trage Sandalen wenn möglich.

3. Vermeiden Sie Aktivitäten, die Klumpen verursachen können. Ballett und andere Aktivitäten, die das Tragen von engen Schuhen erfordern, können zu Klumpen führen. Wenn diese Art von Aktivität nicht in Schuhen ausgeführt werden kann, die besser für Ihre Füße geeignet sind, vermeiden Sie diese Aktivität besser.

Tipps

Flexible Schienen für Ballen (Bunion-Aid) geben dem Fuß etwas mehr Beweglichkeit, indem sie den großen Zeh an der richtigen Stelle halten. Ballenzehschienen werden auch nach Operationen verwendet, um den großen Zeh an Ort und Stelle zu halten und das Gewebe zu schützen.
Nachtschienen, diese Schienen sollten von Kindern während der Nacht getragen werden, um Klumpenbildung zu vermeiden. Da erwachsene Füße bereits ausgewachsen sind, macht es für sie keinen Sinn, Nachtschienen zu tragen.