Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sag etwas wie: "Was ist los??“ oder „Erzählst du mir, was passiert ist??` Wenn dein Freund zu aufgebracht ist, um zu reden, dränge ihn nicht, eine Erklärung abzugeben. Bleib einfach präsent, bis er/sie sich etwas beruhigt hat. Deine Anwesenheit wird tröstlich sein, auch wenn du nicht viel sagst. 
Wenn dein Freund eine Umarmung nicht mag, erzwinge sie nicht. Einfach als Unternehmen mitmachen. Sagen Sie etwas wie: "Ich werde nur eine Weile hier mit Ihnen sitzen". 
Du könntest zum Beispiel sagen: „Erzähl mir mehr darüber“ oder „Wie fühlst du dich dabei??`. In den Pausen kannst du etwas hinzufügen wie "Erzähl mir mehr". 
Schalten Sie Ihr Telefon in den Lautlos-Modus, damit Sie nicht gestört werden. Wenn du pünktlich zu einem Termin sein musst oder dies kein guter Ort zum Reden ist, lass es deinen Freund wissen, indem du etwas sagst wie: „Ich denke, wir sollten woanders reden“ oder „Können wir später damit fortfahren?? Ich muss noch irgendwo hin, aber ich komme so schnell wie möglich wieder.Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund versteht, dass Sie ihm oder ihr wirklich zuhören möchten. 
Sag etwas wie: `Was brauchst du jetzt von mir??“ oder „Wie kann ich helfen?` 
Sag zum Beispiel: "Ich rufe dich heute Abend an, wenn ich nach Hause komme, okay?“ oder „Möchtest du morgen zu Mittag essen??` 
Sag, es ist in Ordnung zu weinen, wenn es sein muss. Weinen bringt manchmal mehr Erleichterung als Reden. 
Wenn Ihr Freund über einen Fehler verärgert ist, kann es gut sein, ihn an seine eigenen Stärken in anderen Bereichen zu erinnern. Übertreibe es jedoch nicht und vermeide falsches Lob. Wenn sich Ihr Freund beispielsweise darüber aufregt, von einer bestimmten Universität abgelehnt zu werden, können Sie sich versichern, dass er oder sie ein großartiger Student ist und sich nicht von einer Universität oder einem Studiengang definiert. Sag aber nicht, dass jemand der beste Schüler der Schule ist, wenn er es nicht ist. 
Es ist in Ordnung, Ratschläge zu geben, wenn dein Freund danach fragt. Pass nur auf, dass du nicht deine eigenen Ideen aufzwingst, wenn jemand unglücklich ist.
Einen freund trösten
Wenn etwas schief geht, wenden sich viele Menschen an ihre Freunde, um Trost und Unterstützung zu erhalten. Sind Sie die Art von Person, auf die sich Freunde verlassen, wenn sie für sie da sind, wenn sie sich niedergeschlagen fühlen?? Wenn Sie sich nicht sicher sind, machen Sie sich keine Sorgen – Menschen zu trösten ist eine Fähigkeit, die Sie lernen können. Es kann sein, dass Sie sich zunächst unwohl oder nervös fühlen, wenn Sie einen trauernden Freund trösten, aber mit ein wenig Übung müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie das Falsche sagen oder die Situation verschlimmern. Wenn einer deiner Freunde verärgert ist, hilf ihm, indem du für den anderen da bist, die richtigen Dinge sagst und häufige Fehler vermeidest.
Schritte
Methode 1 von 3: Deinen Freund unterstützen
1. Schätze, wie verärgert dein Freund ist. Bieten Sie Trost an, je nachdem, wie aufgeregt er/sie scheint. Wenn die andere Person sehr unruhig wirkt, kann es sein, dass Sie mehr Mühe brauchen, um ihr zu helfen. Wenn die Person von etwas gestört wird, aber nicht zu aufgeregt ist, sei für sie da, ohne zu überreagieren.
- Sie könnten die andere Person weiter verärgern, wenn Sie überreagieren oder das Problem zu lauwarm angehen, also verwenden Sie ihr Verhalten als Richtlinie für das weitere Vorgehen.
2. Finden Sie heraus, was los ist. Bevor Sie etwas sagen, versuchen Sie herauszufinden, was das Problem ist. Dies wird Ihnen helfen zu wissen, was Sie sagen und was Sie nicht sagen sollen. Wenn du anfängst zu reden, ohne die Situation vorher zu kennen, sagst du vielleicht die falschen Dinge.
3. Umarme deinen Freund. Eine freundliche Berührung kann bei Menschen Wunder bewirken, auch wenn man nicht weiß, was jemanden aufregt. Du kannst auch deinen Arm um ihn oder sie legen oder ihm sanft auf die Schulter klopfen.
4. Lass den anderen seine Geschichte erzählen. Wenn dein Freund Traurigkeit oder Wut ausdrücken muss, mach es möglich. Hören Sie zu und stören Sie diesen Prozess nicht. Ermutigen Sie den anderen, sich vollständig auszudrücken.
5. einfach zuhören. Dein Freund braucht jetzt jemanden, der ihm mitfühlend zuhört, also konzentriere dich darauf. Seien Sie geduldig und nicht wertend. Ermutigen Sie den anderen, so lange wie nötig zu sprechen. Sei nicht gelangweilt und versuche das Thema nicht zu wechseln.
Methode 2 von 3: Wissen, was man sagen soll
1. Lebe mit deinem Freund. Versuche, dich in die Lage deines Freundes zu versetzen und lass deinen Freund wissen, dass du seine Gefühle verstehst. Sagen Sie etwas wie "Das hört sich so schmerzhaft an" oder "Sie müssen wirklich enttäuscht sein".
- Sag nicht "Ich weiß, wie du dich fühlst" zu jemandem, der aufgebracht ist, denn das kann abwertend wirken. Zeigen Sie Ihr Einfühlungsvermögen, indem Sie bestimmte Emotionen benennen.
2. Bestätige die Gefühle deines Freundes. Bestätige die Emotionen deines Freundes, damit er sich weniger allein fühlt. Sagen Sie etwas wie: "Es ist in Ordnung, sich darüber aufzuregen" oder "Jeder in Ihrer Situation würde sich jetzt betrogen fühlen.".`
3. Frag was dein Freund braucht. Wenn du nicht weißt, wie du jemandem helfen kannst, frag einfach. Sagen Sie ihnen, dass Sie möchten, dass es ihnen wieder besser geht und dass Sie alles tun möchten, was Sie können.
4. Biete deine Hilfe an. Manche Leute bitten andere nicht gerne um Gefallen oder Unterstützung. Wenn dein Freund so ist, ergreife die Initiative, damit die andere Person nicht fragen muss. Biete an, dich bald wieder zu treffen, oder plane eine Aktivität, die sie aufheitern könnte.
5. Habe nicht das Gefühl, dass du reden musst. Wenn Ihr Freund nicht viel redet, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, die Stille zu füllen, besonders wenn nichts, was Sie sagen, die Situation verbessert. Setz dich einfach ruhig zu deinem Freund, damit er sich unterstützt fühlt.
Methode 3 von 3: Fehler vermeiden
1. Vermeide es, den Schmerz herunterzuspielen. Lege die Gefühle deines Freundes nicht beiseite und verlasse dich nicht auf Klischees, auch wenn du nichts zu sagen weißt. Kommentare wie "Alles passiert aus einem bestimmten Grund" oder "Komm schon, es ist nicht so schlimm" werden ihn oder sie nur noch schrecklicher fühlen lassen. Nimm die Traurigkeit ernst und wenn du nicht weißt was du sagen sollst, sag nichts.
2. Sei nicht zu positiv. Vermeide es, deinem Freund zu versichern, dass alles gut wird, und mache ihm keine Komplimente, um die Situation aufzuheitern. Wenn sich jemand schlecht fühlt, hilft es nicht, auf die richtige Seite zu schauen, und Komplimente können leer und falsch wirken.
3. Konzentriere dich im Gespräch auf deinen Freund. Sprich nicht über dich und deine eigenen Probleme, auch wenn du die gleichen Probleme durchgemacht hast. Das Gespräch mit einer Geschichte über dich selbst zu entgleisen löst die Probleme deines Freundes nicht – es gibt ihm oder ihr nur das Gefühl, dass du nicht zuhörst.
4. Behalte Ratschläge für dich. Du kannst die Probleme deines Freundes nicht für ihn oder sie lösen, selbst wenn du es wolltest. Ratschläge zu geben kann deinem Freund auch das Gefühl geben, dass du seine Gefühle beiseite drückst. Konzentriere dich stattdessen darauf, dass sich die andere Person verstanden und unterstützt fühlt.
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