Umgang mit deinem Ex (mit Bildern)

Schritte

Eine zerbrochene Beziehung hält selten, was der Name verspricht – eine friedliche Trennung. So sehr Sie es auch vermeiden möchten, es wird Situationen geben, in denen Sie sich mit Ihrem Ex auseinandersetzen müssen. Es kann schwer sein, mit jemandem abzuhängen, mit dem du so intim warst, aber es gibt Möglichkeiten, es weniger schmerzhaft zu machen.

Schritte

Teil 1 von 4: Geselligkeit mit deinem Ex

1. Sei geduldig. Sie sind es gewohnt, emotional und physisch intim miteinander zu sein, also erwarten Sie nicht, sofort eine neue Art von Beziehung aufzubauen.

Kontaktiere deinen Ex nicht sofort, schon gar nicht am Anfang. Experten empfehlen, mindestens 8 Wochen kontaktlos zu verbringen. Der Umgang mit deinem Ex direkt nach einer Trennung kann es schwieriger machen, weiterzumachen.

2. Behandle deinen Ex wie einen Kollegen. Seien Sie freundlich und respektvoll, ohne darauf hinzuweisen, dass es eine intimere Verbindung gibt.

Entspannt miteinander umgehen. Vor allem, wenn man sich längere Zeit nicht gesehen hat, ist es besser, dem Drang zu widerstehen, anhaltende Beziehungsprobleme zu besprechen.

Sie: Hallo Dave. Hast du das Spiel von gestern Abend gesehen??

Er: Klar. Sie brauchen einen anderen Trainer.

Sie: Der Stürmer hat es gut gemacht. Vielleicht hätte er anfangen sollen.

Er: Ja, das war eine seltsame Entscheidung.

Sie: Na schön, dich wiederzusehen. Ich hoffe, sie schaffen es diese Saison.

Wenn Ihr Ex einen Streitpunkt vorbringt, versuchen Sie, das Thema auf etwas zu verschieben, mit dem Sie einverstanden sind.

Er: Hey Melanie. Hast du die Pierogis probiert??

Sie: Klar. Sie erinnern mich an die, die deine Mutter früher gemacht hat.

Er: Woher weißt du das jetzt? Du hast sie nie besucht.

Sie: Ich glaube, wir haben beide ihre Küche geliebt.

Er: Das stimmt.

3. Vermeiden Sie Alkohol. Emotionen werden schon genug aufgebaut sein. Wenn du Alkohol trinkst, wirst du weniger gehemmt sein und eher etwas sagen, was du bereust.

4. Hängen Sie nicht online mit Ihrem Ex ab. Entfreunden Sie ihn auf Facebook und meiden Sie ihn auch in anderen Formen sozialer Medien. Ja, deinen Ex im Auge zu behalten, kann verlockend sein – du möchtest wissen, ob er sich ohne dich schrecklich fühlt, ob er mit jemandem zusammen ist usw. Untersuchungen zeigen, dass es besser ist, dieser Versuchung zu widerstehen.

Diese Art von Verhalten wird allzu leicht zur Besessenheit und wird schließlich zu etwas, das Psychologen als „zwischenmenschliche elektronische Überwachung“ bezeichnen. Der Rest der Welt nennt es Facebook-Stalking.

Es ist auch schlecht für deine emotionale Gesundheit. Genau wie wenn du deinen Ex triffst, kann das Online-Abhängen mit ihm den Kummer länger anhalten.

Wenn Sie Ihrem Ex weiterhin in den sozialen Medien folgen, denken Sie daran, dass das, was Sie sehen, eine sehr selektive Sicht auf sein Leben ist.Denke nicht, dass es dir schwerer fällt als ihm, nur weil er nichts darüber postet.

5. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie versuchen, Freunde zu bleiben. Viele Leute möchten nach einer Trennung Freunde bleiben, was Sinn macht – du warst bis zu einem gewissen Grad gerne mit deinem Ex rum, und er war ein großer Teil deines sozialen Lebens. Warum machst du nicht weiter mit dem, was du früher gemacht hast: gehe zusammen zu Baseballspielen, rufe ihn an, um dich über deinen Chef zu beschweren, oder frage ihn nach seinem Mantel, wenn dir kalt ist? Genug Gründe, wie sich herausstellt.

Halten Sie körperliche und emotionale Distanz, um Ambivalenzen zu vermeiden. Verhaltensweisen wie Flirten und Berührungen können bei euch beiden Verwirrung stiften.

Begrenzen Sie Ihre Interaktion mit dem anderen. Es ist nicht gut, mehrmals am Tag Kontakt aufzunehmen, oder auch nur einmal am Tag. Es ist in Ordnung, Freunde zu sein, aber dein Ex sollte nicht die erste Person sein, die du kontaktierst, um gute oder schlechte Nachrichten zu teilen.

Versuchen Sie nicht, eine Freundschaft mit Ihrem Ex aufzubauen, um ihn zurückzuholen. Wenn du die Liebe neu entfachen willst und es nicht tut, solltest du den Kontakt besser komplett abbrechen.

6. Lass deine Beziehung besondere Anlässe nicht negativ beeinflussen. Aufgrund der sich überschneidenden sozialen Kreise des anderen ist es unvermeidlich, dass Sie und Ihr Ex zu besonderen Anlässen wie Geburtstagen, Abschlussfeiern und Hochzeiten aufeinandertreffen; wahrscheinlich noch jahrelang. Seien Sie sich dieser Unvermeidlichkeit bewusst.

Bei Großveranstaltungen nicht aufeinander achten, aber auch nicht nebeneinander sitzen. Wenn du uneins lebst, läufst du Gefahr, dass es zu einem Kampf wird. Außerdem möchte man nicht den ganzen Abend Fragen beantworten müssen, wenn man wieder zusammen ist.

Teilen Sie kleinere Anlässe. Ihr könnt beide zum Theaterstück einer Freundin gehen, aber vielleicht nicht zu dem intimen Abendessen, das sie danach geplant hat. Niemand versäumt gerne vergnügliche Ereignisse, aber dies ist vielleicht der Alternative einer heftigen Konfrontation vorzuziehen.

Teil 2 von 4: Treffen Sie Ihren Ex bei der Arbeit oder in der Schule

1. Bleiben Sie jederzeit professionell. Versuchen Sie, Ihre Beziehungsprobleme von Ihrer Karriere oder Ausbildung zu trennen. Im Idealfall hast du das schon gemacht, aber wenn nicht, musst du darüber reden. Sie möchten nicht, dass die Folgen einer zerbrochenen Beziehung Ihren Erfolg bei der Arbeit oder im Studium untergraben.

Wenn du emotional wirst, sobald du deine Ex triffst, erwäge, deine Routine zu ändern, um sie zu meiden. Machen Sie Pausen zu unterschiedlichen Zeiten und planen Sie unterschiedliche Wege zum Kopierer.
Stellen Sie sich vor, Ihr Chef sieht es immer, wenn Sie mit Ihrem Ex rumhängen. Das gibt Ihnen zusätzliche Motivation, im Geschäft zu bleiben.

2. Diskret über Probleme kommunizieren. Wenn Ihr Ex die Vereinbarung "Immer sachlich halten" bricht und beginnt, Beziehungsprobleme mit Ihnen zu besprechen, bitten Sie darum, den Punkt zu einem späteren Zeitpunkt zu besprechen, oder antworten Sie nur auf geschäftliche Mitteilungen. Wenn dies absolut unmöglich ist, stellen Sie sicher, dass Ihr Gespräch hinter verschlossenen Türen, über das private Telefon oder per E-Mail stattfindet.

Sie: Haben Sie den Bericht für die Führung fertig?

Sie: Ich habe. Bevor wir darüber reden, muss ich wirklich wissen, wann ich meine Sachen zurückbekomme.

Sie: Können wir das später besprechen??

Sie: Ich brauche es wirklich bald.

du bist ok. Rufen Sie mich nach der Arbeit an oder mailen Sie mir, damit wir uns treffen können.

3. Einen Puffer finden. Wenn Sie sich Sorgen machen, mit Ihrem Ex allein zu sein, während Ihr Mittagessen in der Mikrowelle steht, ziehen Sie in Erwägung, Kollegen mitzubringen. Eine unangenehme Situation zwischen euch beiden wird in einer größeren Gruppe weniger auffallen.

Teil3 von 4: Den neuen Partner deines Ex kennenlernen

1. Sorgen Sie für einen reibungslosen Ablauf des Meetings. Wenn du hörst, dass dein Ex in einen neuen Schwarm verliebt ist, widerstehe dem Drang, online nach ihm zu suchen. Akzeptiere gleichzeitig, dass du sie irgendwann sowieso triffst. Egal, ob es sich um ein geplantes oder ein zufälliges Treffen handelt, gehen Sie es mit Zuversicht an.

Gehen Sie die Situation energisch an. Du willst wahrscheinlich nicht, aber es ist besser für dich, mit ihnen abzuhängen, als so zu tun, als würdest du sie nicht sehen und in einen Laden gehen, wenn du in der Stadt bist. Sie werden die Situation überleben, und wenn das erledigt ist, werden Sie sich sicherer fühlen, wie Sie vorankommen können.
Wisse, dass Selbstvertrauen manchmal von außen kommt. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihrem Ex und seinem neuen Partner begegnen werden, tragen Sie die Kleidung, in der Sie sich am sichersten fühlen. Das macht dich entspannter und auch wohler.

2. Sei nett, aber nicht übertrieben. Sie können höflich und freundlich sein, ohne vorzugeben, der beste Freund zu sein, was als Fälschung rüberkommen kann.

Sie: Hey Karin. Schön, dich kennenzulernen.

Sie: Hallo Rachel. Ich habe viel über dich gehört.

Sie: Wie lange leben Sie schon in Groningen?

Sie: Ich bin wegen meines Studiums hierher gezogen.

Sie: Was hast du studiert??

Sie: Psychologie.

Du mich auch. Wer weiß, vielleicht haben wir zusammen das College besucht.

3. habe Mitgefühl. Zu wissen, dass ein solches Treffen für alle schwierig ist. Dein Ex will dich wahrscheinlich nicht verletzen, indem er mit seinem Leben weitermacht. In der Zwischenzeit hat die neue Partnerin wahrscheinlich das Gefühl, dass sie diejenige ist, die in Bezug auf Aussehen, Karriere, Persönlichkeit usw. Alle wollen so ruhig wie möglich (und wahrscheinlich so schnell wie möglich) damit umgehen, und da sind Sie sich alle einig.

4. Lerne aus deiner Reaktion. Es kann schwer sein, aber deinen Ex mit einem neuen Partner zu sehen, kann ein hilfreicher Leitfaden für deine eigene Genesung sein. Dies gilt insbesondere, wenn es darum geht, zu beurteilen, ob Sie bereit sind, wieder mit dem Dating zu beginnen.

Teil 4 von 4: Gemeinsame Elternschaft mit deinem Ex

1. Seien Sie offen, direkt und kommunikativ mit Ihrem Ex. Wisse, dass du wahrscheinlich viel miteinander kommunizieren musst. Eine zerbrochene Beziehung wird noch komplexer, wenn Kinder involviert sind. Die Emotionen mehrerer Menschen stehen auf dem Spiel und dein Ex kann nicht so einfach vermieden werden, wie du es vielleicht möchtest. Forscher glauben, dass gemeinsame Eltern für Kinder am besten sind.

Co-Elternschaft beinhaltet das Teilen von Zeit und Entscheidungen, was eine regelmäßige und offene Kommunikation mit Ihrem Ex erfordert.
Wenn es zu schwierig ist, offen und direkt zu kommunizieren, denken Sie darüber nach, einen Notizblock auszutauschen, der alle wichtigen Informationen über die Zeit mit den Kindern enthält.

2. Sei höflich. Wenn Sie diese Vorkehrungen treffen, versuchen Sie, freundlich zu Ihrem Ex zu sein. Schreien, Beschimpfungen und andere Formen von Konflikten können sich negativ auf die Kinder auswirken und ihre Beziehung zum anderen Elternteil untergraben.

Sie: Johan, ich weiß, das ist schwer, aber ich muss wissen, wann du die Kinder abholst.

Er: Hör auf zu jammern. Ich hole sie nach der Arbeit ab.

Sie: Ich verstehe, dass das nervig klingt, aber ich habe heute Abend ein paar Dinge zu tun.

Er: Gut, ich hole sie um sechs ab.

3. Versuchen Sie nicht, mit einem gewalttätigen oder anderweitig missbräuchlichen Ex zu kommunizieren. Tun Sie, was Sie können, um sich und die Kinder zu schützen.