Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Anstatt zu fragen, ob die andere Person traurig ist, können Sie auch fragen, welche Emotionen die andere Person durchmacht und ob Sie etwas tun können, um der anderen Person zu helfen. 
Biete an, vorbeizukommen und einen Film anzuschauen oder zusammen etwas zu essen zu bekommen. Jede Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen, ist wertvoll. 
Eine Umarmung kann wirklich wichtig und heilsam sein. Wenn dein Freund aufgebracht ist, insbesondere wenn er besonders emotional ist, kann eine Umarmung oder sogar eine Berührung des Arms signalisieren, dass du für den anderen da bist und er in Sicherheit ist. Wenn Ihr Freund sich beim Anfassen unwohl fühlt, bringen Sie Ihren Hund mit oder ermutigen Sie ihn, mit der Katze zu spielen. Haustiere können sehr beruhigend sein und einen Hund oder eine Katze zu streicheln gibt vielen Menschen ein sichereres Gefühl. 
Beispiel: Angenommen, Ihre Freundin Marie hat vor kurzem ihren Mann verloren. Sympathie würde dann sagen: "Arme Marie. Es tut mir sehr leid, dass dein Mann gestorben ist." Empathie hingegen würde sagen: "Oh Marie, ich fühle deinen Schmerz durch den Verlust deines Mannes und wie sehr du ihn/sie geliebt hast." 
Sie können anbieten, Mahlzeiten zu kochen oder bei der Reinigung des Hauses zu helfen. Gerade der Haushalt leidet manchmal, wenn jemand traurig ist. Du kannst anbieten, Besorgungen zu machen oder sie zum Arzttermin zu fahren. Überlegen Sie, wie Sie helfen können, die der anderen Person am meisten helfen und sie glücklicher machen. Frage deinen Freund immer, wie du helfen kannst, anstatt etwas anzunehmen, das ihm ein besseres Gefühl gibt. Nehmen Sie nichts im Voraus an, während Sie für die andere Person da sind, um zu helfen. 
Backen Sie seine Lieblingskekse und senden Sie sie per Post an die Person mit einer Karte, die anzeigt, wie sehr Sie sich um sie kümmern. Wählen Sie etwas, das Sie an den anderen erinnert, und senden Sie es zusammen mit einer Karte. Schicke der Person kleine Dinge, die sie zum Lachen bringen: eine lustige Karte oder eine Geschichte über etwas, das du gesehen hast, alte Fotos von euch beiden, die verrückte Dinge tun. Mach es dir nicht zu schwer und überlege, was deinem Freund ein Lächeln ins Gesicht zaubern kann. 
Traurige Filme meiden. Wenn beispielsweise der Vater Ihres Freundes vor kurzem an Krebs gestorben ist, vermeiden Sie Filme, in denen ein Elternteil stirbt oder in denen jemand Krebs hat. Auch wenn dein Freund gerade verlassen wurde, sind romantische Filme normalerweise keine gute Wahl. Halte es leicht und lustig. 
Kehre in die Vergangenheit und deine Kindheit zurück. Machen Sie aus einer Decke Schneeengel oder eine Festung, reden Sie einfach mit verrückten Stimmen miteinander oder wechseln Sie das Gehen mit Hüpfen oder Springen ab. Erschaffe seltsame Kunstwerke, wie eine Karikatur deiner selbst, oder schreibe seltsame Gedichte. 
Probieren Sie ein neues Workout im Fitnessstudio aus, basteln Sie etwas zusammen, gärtnern oder malen Sie. Überrasche den anderen nicht mit etwas Neuem, ohne es vorher zu besprechen. Es kann die andere Person überfordern und verärgern, was das Gegenteil von dem ist, was Sie erreichen möchten. 
Freiwillige. Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, zur Gemeinschaft beizutragen, etwas Gutes für andere zu tun und an etwas mitzuwirken, das wichtig ist. Engagieren Sie sich in einer Suppenküche oder bieten Sie an, mit Tieren im Tierheim spazieren zu gehen. Helfen Sie Kindern beim Lesen oder bieten Sie Ihre Zeit in einer Krippe an. einen Freund aufmuntern. Manchmal kann die Zusammenarbeit, um jemand anderem bei seinen Problemen zu helfen, auch helfen, den traurigen Menschen aufzuheitern, weil der Fokus nicht mehr so stark auf der eigenen Last im Leben liegt. Tu etwas Gutes für jemand anderen. Sie können für einen anderen Freund kochen oder zusammen eine Karte an jemanden senden. 
Sie können auch einen längeren Urlaub vorschlagen: eine Reise durch Europa oder einen Spaziergang auf dem John Muir-Pfad oder eine Autofahrt durch Kanada. Du kannst auch etwas kleineres wählen: einen Wochenendausflug an den Strand, ein paar Tage wandern in den Bergen oder mit dem Auto in eine andere Stadt, um deine Lieblingsband zu sehen. 
Sie können Verständnis zeigen, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht alle möglichen Geschichten darüber erzählen, wie Sie etwas Ähnliches durchgemacht und sich erholt haben. Sagen Sie zum Beispiel nicht so etwas wie: "Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn deine Beziehung zusammenbricht. Erinnere dich, als Jordi mich vor allen Leuten abgeladen hat? Ich hatte so lange ein schlechtes Gewissen, aber ich habe es wieder aufgenommen. ist mir eigentlich egal." Sag lieber sowas wie: "Ich weiß, es tut gerade sehr weh. Ich kann dir versprechen, dass das irgendwann verschwinden wird, aber es macht Sinn, dass du dich gerade sehr schlecht fühlst. Ich bin für dich da, wenn du mich brauchst." 
Sagen Sie zum Beispiel nicht so etwas wie: "Ich weiß, deine Katze ist gestorben. Ansonsten einfach ins Tierheim gehen und ein neues holen. Es gibt viele Katzen, die ein schönes neues Zuhause brauchen." Das spielt die Gefühle deiner Freundin über ihre verstorbene Katze herunter. Stattdessen können Sie etwas sagen wie: "Ich habe mich so schlecht gefühlt, als ich von deiner Katze gehört habe. Ich weiß, du hast sie geliebt. Lass mich wissen, wenn ich etwas für dich tun kann." 
Achten Sie auf Anzeichen einer Depression: Konzentrations- oder Erinnerungsschwierigkeiten, Entscheidungsschwierigkeiten, Energiemangel, Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schlaf, Traurigkeit oder Gedankenlosigkeit, körperliche Schmerzen und Probleme, die durch die Behandlung nicht verschwinden, Gedanken oder Gespräche über Selbstmord, Gefühl der Wertlosigkeit oder hilflos. Wenn Sie darüber sprechen, sich fachkundige Hilfe zu suchen, sagen Sie Ihrem Freund nicht, dass er/sie krank ist und eine Therapie braucht. Sag lieber sowas wie: "Ich weiß, dass du Schmerzen hast und ich denke, es könnte eine gute Idee sein, mit jemandem zu sprechen, der dir wirklich helfen kann. Vergiss nicht ich bin für dich da." 
Wenn Sie den Verdacht haben, dass es sich um Missbrauch handelt, rufen Sie Safe zu Hause unter 0800-2000 an oder chatten Sie online mit http://www.Liebe ist Respekt.Organisation/. Wenn Sie vermuten, dass ein Freund selbstmordgefährdet ist, rufen Sie die Selbstmordpräventionsnummer 113Online (0900-0113) an.
Einen freund aufmuntern
Es kann schwer sein zu sehen, wie ein Freund mit schmerzhaften Dingen umgeht. Dies kann alles sein, vom Tod eines Familienmitglieds oder einer geliebten Person, einer Scheidung oder sogar schlechteren Schulnoten. Es ist zwar nicht immer möglich, deinen Freund aufzuheitern, aber es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um sicherzustellen, dass er/sie weiß, dass du für ihn/sie da bist, und um vom emotionalen Schmerz abzulenken.
Schritte
Methode 1 von 4: Für deinen Freund da sein
1. Hör auf deinen Freund. Zuhören ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für jemanden tun können, der Schwierigkeiten hat. Aktives Zuhören zeigt, dass dir dein Freund wichtig ist und er/sie gehört wird. Oft ist bewusstes Zuhören wertvoller als jede andere Geste.
- Um gut zuhören zu können, müssen Sie sicher sein, dass es keine Ablenkungen gibt. Das bedeutet, dass du nicht auf dein Handy schaust und nicht gleichzeitig mit anderen Leuten sprichst.
- Versuchen Sie, während des Gesprächs Augenkontakt mit der anderen Person zu halten. Du musst nicht starren, aber Blickkontakt zeigt, dass du aufpasst und aufmerksam bist. Es ist auch ein guter Weg, um nicht abgelenkt zu werden.
- Lassen Sie den anderen wissen, dass Sie ihn jederzeit anrufen können, Tag und Nacht. Manchmal stützen sich Freunde für eine Weile auf dich und manchmal stützt du dich auf sie. Ein Freund zu sein bedeutet, verfügbar zu sein, auch wenn es nicht klappt.
2. Stellen Sie offene Fragen. Anstatt mit deinen eigenen Gefühlen, Wahrnehmungen und Erfahrungen einzuspringen, frage deinen Freund, was er erlebt hat. Wenn Ihr Freund beispielsweise über seine Scheidung spricht, fragen Sie ihn, wie er sich fühlt und wie Sie ihm helfen können.
3. Verbringe Zeit mit deinem Freund. Wenn die Leute traurig sind, ist es allzu einfach, sich in einer Höhle zu verstecken, um allein zu sein. Aber Menschen funktionieren besser, wenn soziale Bedürfnisse befriedigt werden. Zu viel Isolation kann zu einem geistigen und körperlichen Zusammenbruch führen. Überlege dir ein paar lustige Dinge, die du zusammen machen kannst. Deine körperliche Präsenz und gemeinsame Unternehmungen helfen, die andere Person aufzuheitern.
4. Schenke körperliche Aufmerksamkeit. Berührung ist eine Sprache für sich und kann verwendet werden, um deutlich zu machen, dass du für deinen Freund da bist, dass dein Freund bei dir sicher ist. Bevor Sie körperliche Unterstützung anbieten, ist es ratsam zu prüfen, ob dies dem anderen gefällt, da er / sie die Berührung möglicherweise nicht zu schätzen weiß.
5. Lerne Empathie zu haben, nicht unbedingt Sympathie. Sympathie hat damit zu tun, mit jemandem zu sympathisieren, anstatt den Schmerz des anderen zu spüren. Versuchen Sie zu fühlen, was die andere Person fühlt und lassen Sie sie wissen, dass Sie die gleichen Schmerzen mit ihr haben.
6. Mach ihr das Leben leichter. Wenn ein Freund etwas erlebt, das ihn/sie tief berührt, kann es schwierig sein, selbst die einfachsten Aufgaben zu erledigen. Lassen Sie den anderen wissen, dass Sie da sind, um zu helfen, indem Sie einige dieser Aufgaben übernehmen und ihm das Leben ein wenig angenehmer machen.
7. Schicke dem anderen ein Geschenk. Wer würde sich nicht ein bisschen besser fühlen, wenn er/sie ein Geschenk bekommt? Dies kann helfen, deinen Freund daran zu erinnern, dass es Menschen gibt, die sich um ihn kümmern. Du kannst nicht immer physisch anwesend sein, aber du kannst dafür sorgen, dass sich die Person mit ihrem Leiden nicht allein fühlt.
Methode 2 von 4: Lenke deinen Freund ab
1. Gemeinsam spazieren gehen. Manchmal kann ein Tapetenwechsel helfen, die andere Person von dem abzulenken, was die Trauer verursacht hat. Gehen Sie in der Umgebung herum und achten Sie auf kleine Dinge, die cool oder ungewöhnlich oder lustig sind.
- Da sein. Anstatt über das Problem zu sprechen, schau dir die Farbe des Himmels an oder sprich darüber, woher der seltsame Himmel kommt. Schau dir die Tiere an und verliere dich in der Umgebung.
2. Wähle einen Filmabend. Filme und Fernsehsendungen können eine großartige Möglichkeit sein, deinem Freund zu helfen, seine Probleme zu überwinden, auch wenn es nur für kurze Zeit ist.
3. Gemeinsam verrückte Sachen machen. Verrücktheit ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst und andere von emotionalem Schmerz abzulenken und kann zum Lächeln und Lachen anregen. Lachen ist schließlich die beste Medizin, wie das alte Sprichwort sagt. Lachen hat auch viele gesundheitliche Vorteile und verbessert bestimmte Körperfunktionen.
4. Gemeinsam etwas Neues machen. Gemeinsam Neues und Ungewöhnliches zu tun ist eine tolle Ablenkung und kann das Glück steigern. Das bedeutet, dass du an das Neue denken solltest, anstatt an das, was den anderen so traurig gemacht hat.
5. Helfen Sie jemand anderem zusammen. Anderen Menschen zu helfen reduziert Stress, steigert das Mitgefühl und macht dich belastbarer. Jemand, der eine schwere Zeit durchmacht, braucht all diese Dinge.
6. Mach einen Ausflug. Eine Reise zu machen ist manchmal eine großartige Möglichkeit, deinen Freund von Traurigkeit abzulenken. Reisen führt zu neuen Eindrücken und Orten und hält Ihre Freundin davon ab, sich in ihrer Trauer zu suhlen.
Methode 3 von 4: Häufige Fehler vermeiden
1. Gib deinem Freund die Möglichkeit, traurig zu sein. Bitte sag keine Dinge wie: "Halt die Klappe".Dies ist eines der unangenehmsten Dinge, die man einer traurigen Person sagen kann, besonders wenn diese Person mit Depressionen oder Angstzuständen zu kämpfen hat. Wenn du das sagst, zeigst du eigentlich, dass dein Freund nicht traurig sein sollte. "Komm schon" Jemandem zu erzählen, stellt den Fokus mehr auf dich als auf deinen Freund. Du sagst, dass dein Unbehagen über die Trauer der anderen Person wichtiger ist als ihre Trauer. Und das ist etwas, was ein Freund niemals tun sollte. Es ist wichtig, Emotionen zu erleben, auch wenn sie unangenehm sind.
- Sagen Sie niemandem, wie sich diese Person fühlen soll; jeder hat das recht auf seine eigenen gefühle und seine gefühle auszudrücken.
2. Widerstehe dem Drang, deinen Freund zu meiden. Manchmal ist es nicht leicht zu wissen, was man sagen soll, wenn man mit der Trauer eines Freundes konfrontiert ist. Versuche nicht, deiner Freundin aus dem Weg zu gehen, nur weil du dich unwohl fühlst, über ihr Problem zu sprechen. Konzentriere dich lieber auf das, was du sagen kannst, um ihn/sie zu unterstützen. Oft muss man nichts sagen außer: "es tut mir leid für dich. ich bin da wenn du was brauchst."
3. Konzentriere dich auf deinen Freund. Achte darauf, dass du ihren Schmerz nicht nutzt, um über dich selbst zu sprechen. Das ist ein Fehler, den viele machen! Du denkst du redest über deinen Freund und seine Probleme, aber stattdessen redest du hauptsächlich über dich selbst.
4. Bieten Sie keine Lösungen an, wenn Sie nicht dazu aufgefordert werden. Oft wollen die Leute gar nicht, dass du eine Lösung findest, vor allem nicht, wenn sie sich über eine Situation äußern. Was viele Menschen wollen, ist das Gefühl, gehört zu werden und dass jemand weiß, was sie durchmachen.
Methode 4 von 4: Deine Grenzen kennen
1. Pass auf dich auf. Wenn Sie feststellen, dass die Emotionen und Probleme Ihres Freundes zu viel für Sie sind, ist es möglicherweise ratsam, eine Pause einzulegen. Es kann dich erschöpfen, ständig als die emotionale Unterstützung eines anderen zu fungieren. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht die einzige Unterstützung für diese Person sind. Es gibt einen Unterschied zwischen der Unterstützung und der Betreuung eines Freundes. Kennen Sie den Unterschied und machen Sie sich klar, wo Ihre Grenzen liegen.
- Wenn dein Freund dich ständig anruft und dich bittet, Dinge für ihn/sie zu tun, sag einfach ab und zu nein. Es ist sehr üblich, sie wissen zu lassen, dass Sie auch andere Verpflichtungen haben. Sagen: "Ich weiß du bist traurig und brauchst jemanden. Ich kümmere mich um dich und ich möchte dir helfen. Es ist wichtig, dass du meine Zeit respektierst und heute Abend passt sie mir einfach nicht. Lass uns dieses Wochenende treffen".
- Lass dein Leben nicht leiden. Triff dich weiterhin mit anderen Freunden, treibe Sport und mache deine anderen regelmäßigen Aktivitäten. Erlaube deinem Freund nicht, deine ganze Zeit in Anspruch zu nehmen.
2. Wissen Sie, wann Sie Ihren Freund ermutigen sollten, die Hilfe eines Freundes in Anspruch zu nehmen. Manchmal können Menschen die Emotionen und Ereignisse, mit denen sie konfrontiert sind, nicht alleine bewältigen. Wenn dies der Fall ist, kann es ratsam sein, die andere Person zu ermutigen, fachmännische Hilfe hinzuzuziehen. Ein bisschen zusätzliche Hilfe ist nichts auszusetzen, besonders wenn es um Scheidungen, den Tod eines geliebten Menschen oder Krankheit geht.
3. Holen Sie sich Hilfe von außen, wenn Ihr Freund in Gefahr ist. Befindet sich Ihr Freund in einer gewalttätigen oder missbräuchlichen Situation oder droht er mit Selbstmord, rufen Sie am besten als Freund eine Notrufnummer an. Dies ist eine Situation, für die Sie nicht gerüstet sind und die am besten Experten überlassen wird. Als Freund ist es deine Aufgabe, Sicherheit an erster Stelle zu setzen. Stelle sicher, dass dein Freund sicher und außer Gefahr ist.
Tipps
- Es ist nicht immer möglich, jemanden aufzumuntern. Manchmal kann man nicht anders, als der anderen Person die Möglichkeit zu geben, traurig oder aufgebracht zu sein. Achte nur darauf, dass die andere Person weiß, dass du auf jede erdenkliche Weise für sie da bist.
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