Mit Einsamkeit fertig werden: 12 Schritte

Schritte
- Methode 1 von 2: Verstehen Sie Ihre Einsamkeit
- Methode 2 von 2: Überwinde deine Einsamkeit
Tipps
Warnungen

Menschen fühlen sich aus einer Reihe von Gründen einsam, einschließlich sozialer Verlegenheit und absichtlicher Verlassenheit.Jeder erlebt Einsamkeit.Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu überwinden.

Schritte

Methode 1 von 2: Verstehen Sie Ihre Einsamkeit

1. Merkst du, dass jeder manchmal einsam ist.Es bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt.Menschen reagieren besonders sensibel auf Einsamkeit während großer Veränderungen in ihrem Leben, insbesondere auf Veränderungen, die eine Verbesserung bewirken sollten.Wenn Sie sich ändern, weil Sie neue Alternativen und Wege für sich selbst erkunden, werden Sie sich zweifellos ein wenig einsam fühlen, wenn Sie nach Menschen suchen, die Ihre neuen Interessen und Gedanken teilen.

2. Unterscheide zwischen Einsamkeit und Alleinsein.Einsamkeit ist, wenn du nicht damit zufrieden bist, allein zu sein.Allein sein ist, wenn du damit zufrieden bist, allein zu sein.Du bist nicht allein, wenn du gerne mit anderen zusammen bist.Es gibt Menschen, mit denen man sich verbinden und mit denen man sich anfreunden kann.

3. Treten Sie einer Online-Community bei.Es kann manchmal helfen.Teilen Sie Ihre Gedanken und Erfahrungen mit oder stellen Sie Fragen an Personen in ähnlichen Situationen.Online-Foren ermöglichen es oft, anderen zu helfen und dir gleichzeitig zu helfen.Werfen Sie auch einen Blick auf die ES Foundation, die kostenlos emotionale Unterstützung per Chat bietet.

Seien Sie sicher, wenn Sie online sind.Nicht jeder ist der, für den er sich ausgibt, und Raubtiere leben von der Einsamkeit.

Methode 2 von 2: Überwinde deine Einsamkeit

1. Ruf an oder triff dich mit Leuten, die du kennst.Auch wenn Sie gerade nicht mit ihnen Zeit verbringen möchten, der menschliche Kontakt wird es Ihnen erleichtern, neue Freunde zu finden.Das gilt auch für deine Mutter und den Mann im Feinkostladen.

Mehr zuhören als reden.Menschen zuzuhören und sie aufzunehmen stärkt Ihre Kontakte mehr als nur endlos über sich selbst zu reden.
Erschöpfe deine bestehenden Beziehungen nicht, das ist alles was du im Moment hast.

2. An Aktivitäten teilnehmen.Tritt einem Sportverein bei oder melde dich für einen Kurs an.Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde.Wenn Sie sehr schüchtern sind, suchen Sie sich eine soziale Angstgruppe, auch wenn Sie online gehen müssen.Suchen Sie auf Craigslist oder lokalen Nachrichtenseiten nach Aktivitäten in Ihrer Nähe.

Nehmen Sie nicht an Aktivitäten mit dem alleinigen Gedanken teil, Freunde zu finden oder Leute zu treffen.Versuchen Sie, ohne Erwartungen zu gehen und Spaß zu haben, egal was passiert.Achten Sie auf Aktivitäten, die Sie interessieren und Personengruppen einbeziehen, wie Buchclubs, Kirchengruppen, politische Kampagnen, Konzerte und Kunstausstellungen.

3. Fordern Sie sich selbst heraus, die Initiative in sozialen Beziehungen zu ergreifen.Warten Sie nicht, bis die Leute zu Ihnen kommen – gehen Sie selbst auf die Menschen zu.Frag die Person, ob sie chatten oder einen Kaffee trinken möchte.Du solltest immer Interesse an anderen zeigen, bevor sie anfangen, sich für dich zu interessieren, falls sie es jemals tun.

Denken Sie daran, dass Sie versuchen, sich einen Platz im Leben eines anderen zu verschaffen, also seien Sie rücksichtsvoll.Denke nicht, dass du sofort Freunde gewinnst, nur indem du auftauchst.Es kann ein langer, mühsamer Prozess sein und die meisten Menschen, die du triffst, haben bereits ihre eigenen Freunde und ihr Leben.

4. Verbringe Zeit mit deiner Familie.Auch wenn Sie keine großartige Geschichte mit einem Familienmitglied haben, besteht eine gute Chance, dass es Sie auf eine Einladung mitbringt.Ihr könnt Freunde teilen und gemeinsam neue Leute kennenlernen.Dies verringert das unangenehme Gefühl, in der Öffentlichkeit allein zu sein.

5. Erlaube dir nicht, dich zu suhlen.Anstatt ständig darüber nachzudenken, wie allein du dich fühlst, tu alles, um dich davon abzulenken.Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie Fahrrad oder lesen Sie ein Buch.Entdecken Sie Aktivitäten und Hobbys und haben Sie keine Angst, Neues auszuprobieren.Erfahrung gibt Ihnen eine Grundlage, auf der Sie in sozialeren Situationen reagieren können (z. B. mit mehr Menschen sprechen) und Gespräche beginnen, die andere interessieren.

halte dich beschäftigt.Zu viel Freizeit führt zu Einsamkeitsgefühlen.Stürze dich in die Arbeit oder in außerschulische Aktivitäten.

6. Nehmen Sie selbst an sozialen Aktivitäten teil.Oftmals ist es nicht der Partner oder Freund, den Sie vermissen, sondern die Aktivitäten und Hobbys, die Sie geteilt haben.Verabrede dich zu einem Date.Wenn du zum Beispiel bei einem Date essen oder ins Kino gegangen bist, gehe ins Kino oder in ein schönes Restaurant.Auch wenn es auf den ersten Blick schwierig erscheinen mag, Dinge selbst zu tun, die du früher mit jemand anderem gemacht hast, lass dich davon nicht aufhalten.Es ist nicht seltsam, allein zu sein und Dinge alleine zu tun!Sobald Sie sich daran erinnern, warum Sie diese Dinge früher gemacht haben, können Sie die Aktivität selbst wieder genießen.

Nehmen Sie ein Buch, eine Zeitschrift oder ein Tagebuch mit, wenn Sie alleine zum Essen oder Kaffee gehen, damit Sie sich zu der Zeit unterhalten können, in der Sie sich normalerweise unterhalten würden.Denken Sie daran, dass die Leute alleine ausgehen, um „Zeit für sich selbst zu haben“.Es ist nicht so, dass die Leute dich ansehen, weil du allein bist und davon ausgehen, dass du keine Freunde hast.

7. Ziehe in Erwägung, dir ein Haustier zuzulegen.Wenn Sie ohne Gesellschaft wirklich Probleme haben, ziehen Sie in Erwägung, einen Hund oder eine Katze aus Ihrem örtlichen Tierheim zu adoptieren.Haustiere sind aus einem bestimmten Grund seit Jahrhunderten Familiengefährten, und das Vertrauen und die Zuneigung eines Tieres zu gewinnen kann eine zutiefst lohnende Erfahrung sein.

Seien Sie ein verantwortungsbewusster Haustierbesitzer.Stellen Sie sicher, dass Ihr Haustier kastriert oder kastriert ist, und ziehen Sie nur dann in Betracht, ein Haustier in Ihr Leben aufzunehmen, wenn Sie bereit sind, die tägliche Verantwortung für Ihr Haustier zu übernehmen.

8. Seien Sie eine angenehme Gesellschaft.Ziehen Sie Menschen an, indem Sie unterhaltsame Gesellschaft bieten.Seien Sie schmeichelhaft statt kritisch.Für eine lockere Antwort solltest du nicht auf die Haare, Kleidung oder Gewohnheiten anderer Leute stochern.Sie müssen nicht an den kleinen Fleck auf ihrem Hemd erinnert werden, wenn sie nicht anders können.Sie müssen hören, dass du ihren Pullover cool findest oder ihren Artikel liest.Mach keine große Sache daraus, erwähne einfach beiläufig, wenn du etwas willst.Dies ist eine der besten Möglichkeiten, das Eis zu brechen, und im Laufe der Zeit baut es allmählich Vertrauen auf, wenn die Leute verstehen, dass Sie sie nicht kritisieren werden.

9. Wenn du noch nicht trainierst, fang an und erwäge, einem Fitnessstudio beizutreten.Dies ist eine gute Zeit in Ihrem Leben, um an Ihrer Selbstverbesserung zu arbeiten.

Tipps

Lerne, mit dir selbst glücklich zu sein.Wenn du dich selbst liebst oder magst wie du bist, strahlst du das aus.Menschen verbringen gerne Zeit mit Menschen, die fröhlich und selbstbewusst sind.
Schaffen Sie eine positive Stimmung und Atmosphäre.Erkenne, dass die Einsamkeit eine ideale Zeit ist, um etwas Neues auszuprobieren, sich zu entspannen oder deine Kreativität zu fördern.Schließlich verbringen einige der bekanntesten Persönlichkeiten viel Zeit allein.
Wenn du über dich redest, werde nicht zu persönlich.Das kann die Leute abschrecken und sie ermutigen, dich zu misshandeln.Geschichten über Ihr Haustier zu erzählen ist nicht zu persönlich.Es öffnet die Kommunikation mit allen, die Tiere lieben und insbesondere mit denen, die Ihre Katze (oder Ihren Hund) lieben.
Erwarte nicht, dass vage Bekannte wirklich tiefe Freunde sind, auf die du dich in allem verlassen kannst.Baue dieses Vertrauen nach und nach auf und akzeptiere sie so wie sie sind.Es ist nicht schlimm, viele Bekannte zu haben, eine anständige Anzahl von Freunden, mit denen man gerne Geschäfte macht, und einen viel kleineren, intimeren Freundeskreis, dem man seine persönlichen Dinge anvertraut.Stellen Sie sich Ihre Kontakte als eine Reihe konzentrischer Kreise vor.
Denken Sie daran, dass Sie sich Ihrer selbst bewusst sind, weil jeder sich Ihrer selbst bewusst ist.Die Leute konzentrieren sich nicht auf deine Fehler – stattdessen konzentrieren sie sich wahrscheinlich mehr auf ihre eigenen Fehler.
Lernen Sie zu meditieren, damit Sie die Erfahrung machen können, von anderen Quellen als Menschen geliebt und emotional genährt zu werden.
Erkenne, dass man „einsam in einer Menge“ sein kann.Man kann Freunde, Familie und Bekannte haben und sich trotzdem einsam fühlen.Für manche Menschen ist es schwierig, sich mit ihren Mitmenschen zu verbinden.In diesem Fall kann externe Anleitung helfen.
Versuchen Sie, nicht in Routinen stecken zu bleiben.Routinen setzen Sie auf Autopilot und lassen Sie davon träumen, was sein könnte.Und noch schlimmer, Sie werden diese Tagträume wahrscheinlich nicht umsetzen, weil Sie sich mit Ihren Routinen wohl fühlen.die Dinge aufrütteln!
Denken Sie daran, dass die Kontaktaufnahme mit jemandem, der einsamer ist als Sie, Ihnen mehr Freude bereiten kann, als Sie sich vorstellen können.
Verwöhne und liebe dich selbst.Gehen Sie in ein Spa oder eine Kosmetikerin, um sich die Haare machen zu lassen.
Lies Literatur und gehe in Museen/Theater/Tanz.Kunst berührt dich.
Beweisen Sie sich selbst, dass Sie diese Einsamkeit herausfordern und in eine Motivation verwandeln können, neue Dinge auszuprobieren oder zu lernen, wie z. B. Zeichnen oder Gitarre spielen lernen.Es wird dich glücklicher machen.
Höre leise ruhige Musik, aber nicht zu traurig.Du kannst auch einfach spielen oder Dinge machen oder über lustige Dinge nachdenken, die in deinem Leben passiert sind.
Lernen Sie, Solitaire-Aktivitäten zu genießen.Wenn du schon eine gute Zeit hast, zieht es Leute an, die mitmachen und auch glücklich sein wollen.Es schlägt nie fehl – wenn du allein sein willst, kommen die Leute zu dir und reden mit dir!
Ziehen Sie für Menschen mit religiösem Glauben eine Freundschaft mit Menschen Ihres Glaubens in Betracht.Die meisten Kirchen sollten eine Art regelmäßiges Treffen haben.Wenn deine Kirche dies nicht hat, erwäge, selbst eine zu gründen.
Wenn du in der Schule oder am College bist, erwäge, eine Party zu veranstalten oder dich mit den neuen Leuten in deinem Unterricht zu treffen.Es ist eine großartige Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen!
Manchmal bist du es, der dich hervorbringt.Lass dich nicht so ein Mensch sein, auch wenn du für kurze Zeit schwierige Momente durchmachen musst.Besser die Chance auszugehen, zu schnappen, Leute zu treffen und neue Dinge auszuprobieren.Liebe dich selbst, damit andere dich auch lieben können.
Rufen Sie an oder schreiben Sie jemandem.Vielleicht musst du nur wissen, dass jemand für dich da ist.

Warnungen

Wenn du dich einsam fühlst, erwäge, eine Pause von Social-Media-Sites wie Facebook und Twitter einzulegen – sie helfen deinen sozialen Beziehungen nicht.Nicht nur, dass die Leute auf diesen Seiten manchmal grausam sein können, wenn du siehst, dass andere ihren Status mit lustigen Aktivitäten aktualisieren, kannst du dich noch schlechter fühlen.Versuche stattdessen, etwas draußen zu tun.Machen Sie vielleicht einen langen Spaziergang, spielen Sie mit Ihrem Hund oder verbringen Sie Zeit mit einer Schwester oder einem Bruder.
Einsamkeit ist ein Zustand, in dem Sekten, Gangs und andere Gruppen die Schwachen ausnutzen und negativ beeinflussen.Seien Sie vorsichtig und hören Sie zu, was andere über eine Gruppe zu sagen haben, von der Sie glauben, dass Sie ihr beitreten.
Zu abhängig von der Online-Kommunikation als sozialem Treffpunkt zu werden, kann zu Sucht und weiteren Komplikationen führen.Verwenden Sie es als Werkzeug, um Leute mit ähnlichen Interessen aus Ihrer Nähe zu treffen, und tun Sie alles, um sich mit Ihren Online-Freunden zu treffen.Es kann ein guter Filter sein, um gemeinsame Interessen zu sortieren, aber erwarte nicht, dass die Leute persönlich dieselben sind wie online.
Du kannst schlechte Leute in schlechten Gruppen finden.Versuche gute Leute in guten Gruppen zu finden.
Wenn Sie ein anhaltendes Gefühl der Einsamkeit haben, suchen Sie medizinische Hilfe auf.Es könnte ein Zeichen von Depression sein.