Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Lass deine Freunde wissen, dass du eine schwierige Phase durchmachst und frage sie, ob sie Zeit miteinander verbringen können. Einige Freunde werden sich die Mühe machen, dich zu kontaktieren, aber andere Freunde müssen möglicherweise eingeladen werden. Wenn sich deine Freunde nicht sofort bei dir melden, versuche selbst auf sie zuzugehen und lass sie wissen, dass du wirklich Gesellschaft gebrauchen könntest. 
Investieren Sie in ein neues, hochwertiges Schreibsystem. Dadurch wird sichergestellt, dass das Tagebuch den Belastungen des täglichen Gebrauchs standhält und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Tagebuch täglich verwenden möchten. Nimm dir jeden Tag Zeit, um in dein Tagebuch zu schreiben. Stellen Sie einen Timer ein, um sich zu zwingen, über einen längeren Zeitraum zu schreiben. Erlaube dir zu experimentieren. Dein Tagebuch soll nicht von anderen gelesen werden, also sei offen und ehrlich. Erlaube dir selbst, über Dinge nachzudenken, die du aufschreibst, während du deine Gedanken anordnest. Mit anderen Worten, es muss kein perfekt durchdachtes und gut artikuliertes Dokument sein. Es kann nur ein Durcheinander von Gedanken, Gefühlen oder Beobachtungen sein. 
Viele Schulen und Universitäten bieten kostenlose Berater an, oder Sie können online nach einem Therapeuten in Ihrer Nähe suchen. 
Lass niemals die Zustimmung oder Ablehnung eines anderen deinen Selbstwert bestimmen. Vergiss nicht, dass du so toll bist, wie du bist. 
Wenn dein Schwarm angegeben hat, dass es dir nicht gefällt, bedeutet das nur, dass es jemanden gibt, zu dem du besser passen würdest. 
Emotionale Reaktionen sind normalerweise unbewusst und Sie können diese Reaktion nicht ändern. Aber wenn Sie Ihre Emotionen im Laufe der Zeit analysieren (vielleicht durch Journaling), können Sie lernen, die emotionale Reaktion zu erkennen, die Sie auf eine Person haben. 
Denken Sie an die Persönlichkeitsmerkmale, die Sie am wünschenswertesten finden. Hast du einen `Typ` im Sinn? Reagieren Sie normalerweise gut auf eine solche Person?? Oder siehst du nur das Äußere von Menschen, in die du verliebt bist? Vertraue deinem Gefühl. Wenn du jemanden attraktiv findest, aber nicht viel mit ihm gemeinsam hast, wird daraus wahrscheinlich nichts, und das weißt du wahrscheinlich schon. Lernen Sie, Ihrem Bauchgefühl zu vertrauen, wenn Sie einen potenziellen Partner bewerten, da dies Ihnen hilft, in Zukunft nicht verletzt und abgelehnt zu werden.
Umgang mit ablehnung durch eine flamme
Sich an jemanden zu wenden, in den man verliebt ist, erfordert viel Mut, und es kann schmerzhaft sein, wenn diese Person einen ablehnt. Viele Leute betrachten die Ablehnung eines Schwarms als Herzschmerz, als ob die Beziehung bereits existierte. Wichtig ist, wie du mit dieser Ablehnung umgehst und wie du weiterhin mit der nervigen Situation umgehst. Wenn Sie lernen, die Ablehnung zu überwinden, können Sie die Scherben aufsammeln und Ihr Liebesleben allmählich wieder aufnehmen – und vielleicht auf eine neue und bessere Beziehung hinarbeiten.
Schritte
Teil1 von 3: Positiv bleiben
1. Widerstehe, wütend zu werden. Es ist normal, wütend und untröstlich zu sein, wenn dein Schwarm dich zurückweist, aber Wut wird nicht helfen. Wenn dein Schwarm ein guter Freund ist, kann es besonders schädlich sein, wütend zu werden, da es die Freundschaft unter Druck setzen kann.
- Wünsche deiner Flamme Glück und versuche zu lächeln. Wenn du gute Freunde warst oder immer noch bist, lass deinen Schwarm wissen, dass du Freunde bleiben willst und dass du hoffst, dass sich die Dinge zwischen dir nicht ändern werden. Es ist der beste Weg, das Gesicht zu wahren und die Freundschaft nach einer Ablehnung aufrechtzuerhalten.
2. Zeit mit Freunden verbringen. Eine der besten Möglichkeiten, Kummer und Ablehnung zu überwinden, besteht darin, sich mit Freunden zu umgeben. Egal, ob du ins Kino gehst, etwas essen, etwas trinken gehen (wenn du alt genug bist) oder einfach nur zu Hause auf der Couch rumhängen, es ist wichtig, in schwierigen Situationen mit Freunden zusammen zu sein.
3. Mach Dinge die du magst. Wenn Sie den Stich der Flammenabweisung verspüren, kann es hilfreich sein, nach Aktivitäten zu suchen, die Sie glücklich machen. Egal, ob du gerne Musik hörst, ein Buch liest, einen Film schaust oder einfach nur gerne spazieren oder Rad fährst, Dinge zu tun, die dir Spaß machen, kann dir helfen, dich besser zu fühlen und positiv zu bleiben, egal wie du dich fühlst.
4. Fang an, ein Tagebuch zu führen. Manche Leute denken, dass es nicht hilft, ein Tagebuch zu führen, aber Studien haben gezeigt, dass es Menschen tatsächlich helfen kann, ihre Gedanken zu relativieren und positiv zu bleiben, nachdem sie Herzschmerz erlebt haben.
5. Wissen, wann Sie um Hilfe bitten müssen. Vielleicht wurdest du vor einer Gruppe von Leuten abgelehnt und schämst dich, oder vielleicht dachtest du wirklich, dass jemand es schaffen würde. Was auch immer Sie durchmachen, haben Sie keine Angst darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie von Ablehnung wirklich am Boden zerstört sind. Wenn Sie glauben, dass Ihre Freunde oder Familie es nicht verstehen werden, sprechen Sie vielleicht mit einem Berater oder Therapeuten.
Teil 2 von 3: Ablehnung in der Vergangenheit hinter sich lassen
1. Angst vor Ablehnung vermeiden. Es ist natürlich, sich nach einer Ablehnung ein wenig verletzt zu fühlen, aber es ist wichtig, sich in Zukunft nicht vor Ablehnung fürchten zu lassen. Diese Art von Angst und Vermeidung ist Teil der Untergangstreiberei, bei der angenommen wird, dass eine Erfahrung Teil eines größeren, ernsteren Musters ist.
- Denken Sie daran, dass eine Ablehnung so schwierig und sogar schmerzhaft sein kann, dass sie keine lebensbedrohliche Situation ist.
- Denken Sie daran, dass eine Ablehnung niemals dauerhaft ist. Neue Möglichkeiten werden sich am Ende immer bieten.
2. Trenne dich von der Ablehnung. Viele Menschen reagieren auf Ablehnung, indem sie sie verinnerlichen. Es ist leicht zu glauben, dass die Ablehnung eines anderen Ihren eigenen Wert widerspiegelt, aber es ist einfach nicht wahr. Du warst zweifelsohne schon einmal in Menschen verliebt oder warst sie noch nie, und es hat nichts damit zu tun, wie attraktiv, interessant oder sympathisch jemand ist. Ein großer Teil davon hängt von der Kompatibilität ab. Manchmal ist eine Person vielleicht einfach nicht bereit für eine Beziehung. Was auch immer der Grund ist, es sagt nichts über dich aus.
3. Versuchen Sie, Ablehnung als Chance zu sehen. Ja, schade, dass dein Schwarm deine Gefühle nicht teilt und wahrscheinlich tut es auch weh. Aber es ist nur eine Person und diese Person war nicht die Richtige für dich. Versuche, Ablehnung als Chance zu sehen, eine bessere Beziehung zu jemandem aufzubauen, der dich auch mag.
Teil3 von 3: Jemanden neu finden
1. Lernen Sie Ihre idealen Partnerpräferenzen kennen. Wenn dein Schwarm dich abgelehnt hat, warst du vielleicht mehr vom Aussehen der Person angezogen als von ihrer Persönlichkeit. Unabhängig von den Umständen Ihrer Ablehnung ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um ehrlich zu sich selbst zu sein und herauszufinden, was Sie von einem idealen Partner erwarten.
- Denken Sie an Qualitäten, die Sie gerne in einem idealen Partner widerspiegeln würden. Vielleicht möchtest du jemanden, der warmherzig und fürsorglich ist, oder vielleicht ist dir Zuverlässigkeit wichtiger. Gemeinsame Interessen oder Weltanschauung sind auch ein gemeinsames Merkmal, das Menschen bei einem Partner suchen. Was immer du denkst, dass du von einem Partner willst, finde es heraus, bevor du Gefühle für jemand anderen entwickelst.
2. Erkenne deine emotionalen Reaktionen. Während die Vorlieben, die wir für einen idealen Partner wünschen, die Art der Person bestimmen, die Sie aktiv suchen, haben Sie auch eine unausgesprochene emotionale Reaktion auf die meisten Menschen, die Sie treffen. Manchmal sind wir aufgrund ihres Aussehens oder ihrer charmanten Persönlichkeit von unserer emotionalen Reaktion auf jemanden geblendet, aber es ist wichtig zu lernen, die emotionale Reaktion zu erkennen, die Sie in der Gegenwart einer anderen Person empfinden.
3. Bewerten Sie Zerkleinerungen auf realistische Kompatibilität. Selbst wenn jemand Eigenschaften hat, die Sie ideal finden, und Sie eine positive emotionale Reaktion auf diese Person verspüren, passen Sie auf lange Sicht vielleicht einfach nicht zusammen. Zu lernen, wie man eine Verliebtheit auf echte, sinnvolle Kompatibilität einschätzt, kann den Unterschied zwischen frustrierenden Beziehungsproblemen und einer sinnvollen, zufriedenstellenden Partnerschaft ausmachen.
Tipps
- Es ist nicht das Ende der Welt. Ablehnung hält nie ewig.
- nimm es nicht persönlich. Vielleicht war die andere Person nicht bereit für eine Beziehung, oder vielleicht wart ihr einfach nicht der Richtige füreinander. Was auch immer der Grund ist, es hat nichts mit dir zu tun.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Viele Menschen werden jeden Tag von jemandem abgewiesen, in den sie verliebt sind.
- Ablehnung als Chance sehen. Jetzt wissen Sie, dass Sie Ihre Zeit nicht mit Gefühlen für jemanden verschwenden sollten, der nicht das Gleiche empfindet, und Sie werden bereit sein, wenn Sie jemanden finden, der zu Ihnen passt.
- Allein der Gedanke zu wissen, dass du hart genug bist, um mit deinem Schwarm zu reden, ist etwas, auf das du stolz sein kannst. Finde jemanden, der vielleicht ein paar Dinge mit deinem vorherigen Schwarm gemeinsam hat, und wisse, dass diese Person dich auch mag.
- Lass niemals zu, dass jemand deine Gefühle definiert oder kontrolliert – es gibt viele Fische im Meer. Zeit heilt alle Wunden. Betrachten Sie es als eine Lektion fürs Leben und eine Erfahrung.
- Lass es hinter dir und nimm den Verlust mit Stil auf.
- Ablehnung passiert! Lerne das zu akzeptieren und mache weiter, bis du jemanden findest, der zu dir passt.
Warnungen
- Gib deinem Schwarm nicht die Schuld. Das wird die Person nicht dazu bringen, ihre Meinung zu ändern, und es wird die Dinge zwischen euch beiden nur unangenehmer oder schmerzhafter machen.
- Sei nicht sauer auf jemanden, der sich so fühlt. Die andere Person kann nicht anders, als keine Gefühle für dich zu haben, genauso wie es dir nicht helfen kann, Gefühle für sie zu haben.
- Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Berater, wenn Sie starke Schmerzen oder Traurigkeit haben. Lass deine Freunde und Familie wissen, wie du dich fühlst, damit sie versuchen können, für dich da zu sein und dich zu trösten.
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