Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Selbstachtung bedeutet, zu akzeptieren, wer du bist, und dir Fehler zu vergeben. Wenn Sie diese Dinge lernen, werden Sie auch lernen, Ihren Partner zu lieben, zu akzeptieren und zu vergeben. Wenn Sie ein Selbstwertgefühl haben, verstehen Sie auch, wie Sie es erwarten und verdienen, behandelt zu werden. Dies ist entscheidend, um möglichen Missbrauch in Beziehungen zu vermeiden. 
Ein Therapeut kann Ihnen helfen, sich ein klares Bild von Ihren Beziehungsmustern zu machen und einen konstruktiven Plan zur Lösung schwieriger Probleme zu erstellen. Es ist nie zu spät, ein Verhaltensmuster zu ändern. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Intimität oder eine langfristige Beziehung aufrechtzuerhalten, wissen Sie, dass Sie dies mit der Zeit und der richtigen Anleitung immer ändern können. 
Seien Sie auch vorsichtig mit einem Partner, der Sie verändern möchte. Es tut gut, zusammen zu wachsen, aber keiner von euch sollte sich für den anderen ändern. 
Wissen Sie zum Beispiel, was Sie von einem Partner tolerieren und was nicht. Gib nicht nach, wenn jemand diese Grenzen überschreitet. 
Sie können diese Leute auch über soziale Medien treffen, beispielsweise wenn Sie beide den Beitrag eines Freundes kommentieren. 
Es ist eine gute Idee, sich an einem öffentlichen Ort zu treffen, an dem andere Leute sein werden. Das gibt euch beiden die Sicherheit, sich in einer sicheren, neutralen Umgebung kennenzulernen. Ein zwangloses Date entlastet auch eine formellere Einladung. 
Nimm eine Absage nicht persönlich. Menschen haben alle möglichen Gründe, keine Beziehung zu wollen und du hast normalerweise keine Kontrolle darüber. Nehmen Sie eine konstruktive Haltung ein. Wenn Sie mehrmals abgelehnt wurden, treten Sie einen Schritt zurück und fragen Sie sich, ob an Ihrer Herangehensweise etwas geändert werden muss. Vielleicht überraschst du die andere Person oder du wählst immer wieder Leute aus, die deine Interessen nicht teilen. Verweilen Sie auf keinen Fall bei einer Ablehnung: Bleiben Sie positiv und machen Sie weiter. Ignoriere deine Gefühle nicht. Manche Ablehnungen können besonders schwierig sein. Wenn du traurig oder wütend bist, erkenne diese Gefühle an, anstatt sie zu unterdrücken. Dies wird Ihnen helfen, schneller weiterzumachen und sich besser zu erholen. 
Auch wenn dein Date Interesse an Sex zeigen mag, sollte es dich nie unter Druck setzen. Machen Sie deutlich, dass Ihr Wunsch zu verschieben keine Ablehnung ist, sondern „weil“ Sie den anderen mögen und auf den richtigen Moment warten möchten. Wenn die Person dies nicht versteht, halte Abstand, da dies ein Warnsignal dafür sein könnte, dass die Person besitzergreifend ist oder anfangen könnte, dich zu missbrauchen. Es ist immer ein Warnsignal, wenn jemand deine Grenzen nicht respektiert. 
Manchmal fühlt sich einer oder beide von euch nicht ganz wohl. Das ist in Ordnung – das Wichtigste ist, dass Sie sich die Mühe machen, die Liebhaber des anderen kennenzulernen und Zeit mit ihnen zu verbringen. 
Alkoholabhängige Dates: Kontakt hast du nur, wenn du getrunken hast. Manchmal fällt es Menschen schwer, eine Verpflichtung einzugehen, weil sie etwas aus ihrer Vergangenheit haben, wie zum Beispiel eine zerbrochene Familie oder mangelndes Vertrauen. Schlechte nonverbale Kommunikation: Die Person sollte Ihnen durch Körpersprache wie Augenkontakt und Berührung zeigen, dass sie oder sie interessiert ist; wenn nicht, ist er oder sie möglicherweise zu sehr auf etwas anderes konzentriert. Eifersucht: Wenn Ihr Partner es nicht mag, dass Sie Zeit mit anderen Dingen verbringen, die Ihnen wichtig sind, wie Hobbys, Freunden oder Verwandten. Dominantes Verhalten: Wenn die andere Person dir sagt, was du tun sollst, denkst oder fühlst. Schuldzuweisungen: Die Person gibt dem anderen die Schuld an einer gescheiterten früheren Beziehung und/oder weigert sich, die Verantwortung für seine Handlungen zu übernehmen. Eine ausschließlich sexuelle Beziehung: Wenn man die einzige Zeit zusammen im Bett verbringt. Keine gemeinsame Zeit: wenn die andere Person nicht mit dir alleine sein möchte (außer im Bett). 
Du kannst zum Beispiel früh in der Beziehung erkennen, dass du nicht immer eine gute Beziehung zu deiner Schwester hattest. Im Laufe der Zeit kannst du mehr Details dazu angeben, warum du mit deiner Schwester nicht klarkommst. Fangen Sie jedoch nicht an, lebenslange Beschwerden auf den Tisch zu legen, wenn Sie nur ein Date haben. 
Eine beziehung beginnen
Lang anhaltende romantische Beziehungen können einer der erfüllendsten Aspekte des Lebens sein und geben uns die Möglichkeit zu wachsen und unsere "Reise" mit jemandem zu teilen. Trotzdem braucht es fast immer Zeit und Mühe, die richtige Person zur richtigen Zeit zu finden und diese Beziehung in Gang zu bringen. Zu wissen, was man will, sich selbst zu respektieren und eine positive Einstellung zu bewahren, ist bei der Partnersuche genauso wichtig wie bei der Beibehaltung.
Schritte
Teil 1 von 3: Barrieren für eine Beziehung abbauen
1. Frage dich, was du von einer Beziehung willst. Während viele Leute denken, dass sie eine Beziehung wollen, damit sie etwas tun können (Liebe, Sex, Erfüllung) bekommen, Gesunde Beziehungen sind Beziehungen, in denen Menschen Liebe, Leben und Intimität wollen Teile.
2. respektiere dich selbst. Viele Probleme können in Beziehungen entstehen, wenn man nicht erst genug Liebe schenkt und respektieren für dich haben. Dies sind auch Dinge, die durch gescheiterte Beziehungen aus der Vergangenheit, unheilbare psychische Wunden aus der Kindheit usw. leicht beschädigt werden können.
3. Mit der Vergangenheit umgehen. Das Letzte, was Sie in Ihrer neuen Beziehung wollen, ist, dass sich ein ungelöstes Problem aus einer früheren Beziehung oder Ehe manifestiert. Wenn Sie die Gründe verstehen, warum Ihre letzte Beziehung nicht gut gelaufen ist, können Sie auch vermeiden, dieselben Fehler zu wiederholen.
4. Gehen Sie nicht nur um einer Beziehung willen eine Beziehung ein. Sozialer Druck gibt uns manchmal das Gefühl, um jeden Preis in einer Beziehung sein zu müssen. Das ist ein Mythos. Denken Sie daran, dass keine Beziehung besser ist als eine schlechte Beziehung. Stellen Sie sicher, dass Ihr Interesse an Ihrem potenziellen Partner echt ist.
5. Wisse, dass die Anziehungskraft mit der Zeit zunimmt. Liebe auf den ersten Blick ist eine tolle Idee, aber viele Beziehungen nicht. Wenn du dich nicht direkt zu jemandem hingezogen fühlst, bedeutet das nicht, dass jemand eine schlechte Wahl für dich ist: Dauerhafte Liebe ist etwas, das mit der Zeit wächst und aus Freunden kann ein Liebespaar werden. Wenn Sie einen potenziellen Partner in Betracht ziehen, sollten Sie nicht zu sehr von seinem Aussehen besessen sein. Persönliche Qualitäten wie Freundlichkeit, Humor und Neugier wiegen auf Dauer viel mehr und man kann sich dadurch sehr zu jemandem hingezogen fühlen.
6. Erwarte nicht, dass du deinen Partner wechseln kannst. Es ist leicht, bestimmte Dinge zu übersehen, die einem am Anfang nicht gefallen, wenn man denkt, dass man diese Person irgendwann ändern kann. Aber Menschen können sich nur ändern, wenn und wann sie wollen. Wenn es etwas gibt, von dem du glaubst, dass du es auf Dauer nicht akzeptieren kannst, überlege es dir zweimal, eine Beziehung einzugehen.
7. Mach dir keine Sorgen um die kleinen Dinge. Während bestimmte Muster (wie Rauschtrinken, Übergriffe oder unverantwortliches Verhalten) eindeutig inakzeptabel sein können, können andere kleinere Dinge Sie stören, wie zum Beispiel das Kauen mit offenem Mund, fragwürdige Modeentscheidungen oder ein anderer Musikgeschmack. Wenn dies eine Person ist, an der Sie wirklich interessiert sind, lassen Sie dies nicht zu einer Ausrede werden, um Intimität zu vermeiden.
8. Erfahren Sie, was eine Beziehung gesund macht. Es kann schwierig sein, gesunde und ungesunde Beziehungsdynamiken zu erkennen, besonders wenn Sie mit ungesunden Beziehungen aufgewachsen sind. Glücklicherweise findet man online viele Informationen über gesunde Beziehungen. Nutze dieses Wissen, um dir selbst gesunde Grenzen zu setzen, bevor du eine Beziehung suchst.
Teil2 von 3: Leute treffen und ausgehen
1. Finden Sie heraus, wo Sie Leute mit ähnlichen Interessen treffen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, jemanden zu treffen, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne tun. Gegenseitige Interessen können eine große Bereicherung für Ihre Beziehung sein.
- Denken Sie darüber nach, einem Club für eines Ihrer Hobbys beizutreten, wie zum Beispiel Spazierengehen, Lesen oder Tanzen.
- Engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt, wie zum Beispiel eine Tafel, ein Tierheim oder eine politische Kampagne.
- Einen Kurs nehmen. Schauen Sie sich das Angebot einer Bibliothek oder eines Gemeindezentrums an. Koch-, Sprach- oder Kunstunterricht zu nehmen ist an sich sehr befriedigend und kann auch eine großartige soziale Chance sein.
2. Nehmen Sie Dating-Dienste mit einem Körnchen Salz. Für manche Menschen kann Internet-Dating gut funktionieren, während andere den Druck als zu groß empfinden oder dass es ihm an Spontaneität mangelt. Wenn Sie sich für Online-Dating entscheiden, denken Sie daran: Trotz der Formeln, die erstellt würden, um Ihren perfekten Partner zu finden, dauert es oft lange, jemanden kennenzulernen, und "das" muss persönlich gemacht werden.
3. Lerne Leute durch gemeinsame Verbindungen kennen. Sie können den perfekten Partner durch Ihre Freunde, Familie, Nachbarn oder Kollegen treffen. Seien Sie offen für neue Leute und besuchen Sie Veranstaltungen, zu denen Sie eingeladen wurden. Wenn Sie jemanden sehen, der Sie interessiert, sprechen Sie ihn an oder bitten Sie einen gemeinsamen Bekannten oder Freunde, Sie mit ihm in Kontakt zu bringen.
4. Vereinbaren Sie einen unverbindlichen Termin. Wenn Sie jemanden kennengelernt haben, der Sie interessiert, können Sie gerne den ersten Schritt machen und ihn ohne Druck zu einer Aktivität einladen. Irgendwo einen Kaffee trinken zu gehen ist fast immer eine praktikable Option. Andere Möglichkeiten können davon abhängen, wie Sie sich kennengelernt haben: Wenn Sie beispielsweise beide Mitglieder des Wanderclubs sind, können Sie die andere Person mit einigen Ihrer Freunde zu einem Spaziergang einladen. Wenn Sie beide Musik mögen, fragen Sie, ob er/sie zu einem Konzert gehen möchte.
5. Ablehnung akzeptieren lernen. Ablehnung ist ein fester Bestandteil des Dating-Prozesses und du musst lernen, positiv damit umzugehen.
6. Vermeide Sex, wenn ihr euch noch nicht so lange kennt. Dein intimstes Selbst mit jemandem zu teilen, den du gerade erst kennengelernt hast, kann eine aufkeimende Beziehung zerstören. Wenn du diese Person magst, gibt es wahrscheinlich Emotionen im Zusammenhang mit Sex, mit denen ihr beide noch nicht umgehen könnt. Darüber hinaus ergreifen einer oder beide von Ihnen möglicherweise keine verantwortungsvollen Maßnahmen in Bezug auf Dinge wie sexuell übertragbare Krankheiten oder Schwangerschaftsverhütung. Schlimmer noch, die andere Person kann danach plötzlich verschwinden!
7. Schaut euch an, wie ihr euch beide im Umgang mit den Freunden und der Familie des anderen verhält. Im Laufe Ihrer Beziehung werden Sie wahrscheinlich einige Leute aus der Umgebung des anderen treffen. Sehen Sie, wie wohl Sie sich in diesen Situationen fühlen: Dies könnte ein Hinweis darauf sein, wie die Beziehung läuft.
8. Pflegen Sie die Verbindung zu Familie und Freunden. Einige neue Beziehungen können alles aufzehren, aber widerstehen Sie dem Drang, aus dem Gesicht Ihrer neuen Beziehung zu verschwinden. Bleiben Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in Kontakt und nehmen Sie sich die Zeit, sie regelmäßig anzurufen und zu besuchen. Denken Sie daran, dass Romantik kommt und geht, aber dies sind die Menschen, die auf lange Sicht für Sie da sein werden.
9. Achten Sie auf rote Fahnen. Es gibt einige Anzeichen dafür, dass sich die Beziehung nicht in eine gesunde Richtung entwickelt. Lerne auf deine Gefühle zu hören und achte auf das Gefühl, das die andere Person dir gibt. Wenn du dich unterbewertet, unsicher oder beschämt fühlst, ist es besser, die Beziehung frühzeitig zu beenden und deine Zeit in die Suche nach etwas zu investieren, das länger halten kann.
Teil3 von 3: Eine neue Beziehung pflegen
1. Finden Sie gemeinsame Unternehmungen. Wenn die anfängliche Aufregung der Romanze etwas nachgelassen hat, sollten Sie sich beide verpflichten, Zeit miteinander zu verbringen und in die Beziehung zu investieren. Besprechen Sie, was Sie beide gerne tun, und machen Sie einen Plan, um regelmäßig lustige Dinge zu tun, egal wie beschäftigt Sie sind.
- Studien haben gezeigt, dass die Erwartung, gemeinsam neue Dinge zu tun, die Aufregung steigert und Ihre Bindung enger macht.
2. Kommuniziere ständig. Freundlich und ehrlich miteinander reden zu können ist entscheidend für eine Beziehung. Ihre Bindung wird gestärkt, wenn Gefühle, Gedanken, Ängste und Wünsche miteinander geteilt werden.
3. Bauen Sie Vertrauen auf, indem Sie Ihre Schwachstellen in kleinen Dosen teilen. Es braucht Zeit, um Vertrauen in einer Beziehung aufzubauen. Verletzlichkeit gegenüber der anderen Person kann Vertrauen schaffen, aber du solltest nicht alles auf einmal tun. Stattdessen sollte jeder von euch kleine Aspekte von sich selbst miteinander teilen. So entsteht mit der Zeit eine tiefe, vertrauensvolle Bindung.
4. Bleiben Sie unabhängig. Obwohl es schwierig sein kann, Beziehung und Selbstverwirklichung in Einklang zu bringen, ist letzteres tatsächlich sehr wichtig für Ihr Liebesleben. Gegenseitige Unabhängigkeit bedeutet, dass ihr beide als Individuen weiter wächst, sodass jeder das tut, was er/sie liebt. Dies hilft nicht nur, ungesunde Beziehungsmuster wie Co-Abhängigkeit zu vermeiden (wenn einer von Ihnen für Selbstwertgefühl und Identität vom anderen abhängig ist); es kann auch anregend und innovativ sein, weil man so voneinander sieht, was der andere gerne macht und was er/sie gut kann.
5. Keine Angst vor Konflikten. Wenn sich Beziehungen entwickeln, kommt es fast unweigerlich zu Meinungsverschiedenheiten. Es ist wichtig, sich sicher zu fühlen, Dinge auszudrücken, die dich stören, ohne Angst vor den Konsequenzen zu haben. Seien Sie nicht gemein, sondern hören Sie aufeinander und versuchen Sie im Interesse Ihrer Beziehung durch Kompromisse eine Lösung zu finden.
Tipps
- Wenn Sie glauben, dass Sie eine Therapie benötigen, um einige Ihrer Beziehungsprobleme zu lösen, aber besorgt über die Kosten sind, ziehen Sie eine Gruppentherapie in Betracht. Es kann eine kostengünstigere und effektivere Option sein.
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