Eine kaputte Beziehung in einer Woche überwinden

Schritte
Tipps
Warnungen

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie in weniger als einer Woche eine zerbrochene Beziehung überwinden können, müssen Sie bereit sein, sich darauf einzulassen. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Sie wirklich nicht eine Woche lang trauern und depressiv sein müssen. Es kann schwierig sein, aber es gibt mehrere Möglichkeiten, eine zerbrochene Beziehung innerhalb einer Woche zu überwinden.

Schritte

Methode 1 von 4: Tage als Phasen denken

Bildtitel Stop Yourself from Cying Step 13

1. Weinen am ersten Tag. Lass deinen Gefühlen freien Lauf. Das ist das Beste, was du fühlst, wegzuwerfen und eine Weile allein zu sein. Sie müssen Emotionen nicht unterdrücken – denken Sie an die Dinge, die Sie aufregen und wütend machen, und lassen Sie ihnen freien Lauf, egal ob Sie dies tun, indem Sie weinen oder in ein Kissen schreien.

Bildtitel Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 5

2. Sprich am zweiten Tag mit jemandem. Nutze den nächsten Tag, um die Veranstaltung zu besprechen und die Dinge herauszufinden. Sprich mit einem Freund oder jemandem, dem du vertraust, über deine Gedanken über deinen Ex, aber vor allem, warum du dich getrennt hast. Mit jemand anderem zu sprechen ermöglicht es dir, deine Probleme in Worte zu fassen, anstatt zu versuchen, alles selbst zu lösen.

Erinnern Sie sich daran, warum Sie ohne diese Beziehung leben können, und listen Sie Wege auf, wie Sie sich selbst helfen können, voranzukommen.

Dieser Tag ist dazu da, deine Gedanken zu klären und dir einen klaren Überblick über eine Zukunft ohne deinen Ex zu geben.

Bildtitel Lass eine gescheiterte Beziehung los, Schritt 8

3. Am dritten Tag alles loswerden, was dich an deinen Ex erinnert. Wenn du etwas behalten möchtest, betrachte diese Dinge als Erinnerung an deine Freundschaft, nicht als deine Beziehung. Wenn sie schlechte Erinnerungen wachrufen, gib die Besitztümer deines Ex an ihn oder sie zurück und entsorge den Rest nach Belieben.

Fotos entfernen. Wenn Bilder hängen bleiben, bedeutet dies, dass Sie immer noch an Ihren Ex denken, und einige Studien zeigen, dass dies tatsächlich zu körperlichen Schmerzen führen kann.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Ex alles zurückgeben, von dem Sie wissen, dass es Ärger verursachen könnte. Wenn Sie etwas Wertvolles haben und es kein Geschenk war, geben Sie es am besten zurück. Sie können zivilrechtlich haftbar gemacht werden, wenn das Aufbewahren bestimmter Gegenstände als Diebstahl von Ihrem Ex angesehen werden könnte.

Bildtitel Feel Good About Yourself Step 21

4. Am vierten Tag können Sie sich entspannen. Sie nähern sich dem Ende der Woche; also nutze diesen tag zum entspannen und spaß. Es ist eine gute Idee, mit einem Freund auszugehen. Gesellschaft kann dich von nagenden Gefühlen ablenken. Pass auf, dass du nicht irgendwohin gehst, wo du an deinen Ex erinnert wirst. Wenn du es vorziehst, die ganze Zeit allein zu sein, denk nicht an deinen Ex, sondern vor allem an dich selbst.

Lassen Sie sich verwöhnen, indem Sie in ein Spa gehen.

Geh irgendwo hin, um etwas zu tun, was dein Ex nie tun wollte.

Lies einen Roman und tauche ein in eine andere Welt.

5. Am fünften Tag ist es Zeit für Introspektion. Viele Forschungen zeigen, dass der Schlüssel zur Heilung einer zerbrochenen Beziehung darin liegt, sich auf das innere Selbst zu konzentrieren.Verbringe einen Teil der Zeit damit, deine Ziele und Werte zu überarbeiten und dich daran zu erinnern, wer du bist. Frischen Sie Ihre Fähigkeiten als unabhängiger Mensch auf und tun Sie, was Sie können, um sich stark zu machen.

Mach dir ein gutes Essen, etwas, das deinem Ex nicht geschmeckt hat. Denken Sie daran, wie schön es ist, diese Mahlzeit ohne Gezeter zu sich zu nehmen.

Geh zu einer Vorlesung oder sprich über etwas, das dich interessiert. Denken Sie darüber nach, was gesagt wird, und sehen Sie, wie es sich in Ihrer aktuellen Situation widerspiegelt.

Bildtitel Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie

6.Am sechsten Tag schmiedest du Pläne. Nutze diesen Tag, um wirklich nicht mehr an deinen Ex zu denken. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre nächsten Schritte zu planen. Legen Sie den Grundstein für das, was Sie als nächstes tun werden. Indem Sie dies zu Papier bringen, haben Sie nicht nur einen Plan, sondern auch ihn, um sich selbst zu motivieren und daran festzuhalten.

Geben Sie am nächsten Tag an, dass Sie ausgehen möchten. Auch wenn du nicht ausgehen willst, musst du dich zwingen, dich an den Plan zu halten.

Entscheide, was für eine Person du willst. Überlege, wen du willst und womit du dich nicht zufrieden geben wirst. Nehmen Sie dieses Mal an, einen Seelenverwandten zu finden.

Legen Sie ein Datum für Ihr nächstes Date fest. Lass dir dein Glück nicht von deinem Ex diktieren. Finde die nächste Person, die dir helfen kann, deinen Ex zu vergessen.

Bildtitel Make Someone Feel Better Step 12

7.Entspannen. Der letzte Tag kann als Abschlussfeier für die erfolgreiche Verarbeitung der zerbrochenen Beziehung betrachtet werden. Du hast im Grunde jetzt die ganze harte Arbeit geleistet. Tu, was dich glücklich macht. Probieren Sie einen der folgenden Vorschläge aus:

Ins Kino gehen. Wähle ein anderes Genre als Drama oder Romanze, damit du nicht an die zerbrochene Beziehung erinnert wirst. Schlemmen Sie Popcorn und all die anderen Leckereien, die Sie sich wünschen.

ausschlafen. Wach auf, wann immer du willst. Planen Sie ein, den ganzen Tag im Pyjama zu faulenzen, bei einer Tasse Tee oder Kaffee und einem Marathon Ihrer Lieblingsfernsehsendung.

Genieß die Sonne. In der Sonne liegen – wenn möglich am Strand – und einfach einen sonnigen Tag genießen. Hör zu, wie die Natur jeden letzten Gedanken an deinen Ex wegwäscht.

Methode 2 ab 4: Erinnere dich, warum es nicht funktioniert hat
1.Erstelle eine Liste mit Eigenschaften oder Interessen, die dich genervt haben. Listen Sie alles über die Persönlichkeit und/oder den Lebensstil Ihres Ex auf, das Sie verärgert, verärgert oder gestört hat, um zu sehen, warum es nicht funktioniert hätte. Fangen Sie an, so viele Dinge wie möglich zu schreiben, und fügen Sie der Liste weitere Dinge hinzu, wenn Sie daran denken.
Vielleicht hatte dein Ex zum Beispiel eine sehr aufgeschlossene Persönlichkeit und war oft in Gespräche mit anderen Menschen vertieft, anstatt sich auf dich zu konzentrieren. Oder vielleicht war dein Ex verrückt nach Country-Musik und du kannst es überhaupt nicht ertragen. Erstelle eine Liste mit allem und allem, was dir hilft zu erkennen, warum du und dein Ex nicht recht hatten.
Wenn Sie möchten, können Sie auf dieser Liste auch angeben, was Ihr Partner als Grund für die Beendigung der Beziehung (sofern er sich getrennt hat) genannt hat.
2.Erstelle eine Liste mit Eigenschaften, die du bei einem Freund oder einer Freundin suchst. Ein wenig von Ihrem idealen Partner zu träumen, kann Ihnen auch helfen, voranzukommen. Mache eine weitere Liste mit all den Eigenschaften, die du von deinem nächsten Freund oder deiner nächsten Freundin erwartest, oder Dinge, die du von deiner nächsten Beziehung erwartest.
Sie könnten zum Beispiel entscheiden, dass Sie jemanden bevorzugen, der introvertierter ist, der gerne liest und die gleiche Musik mag wie Sie. Oder vielleicht möchtest du eine Beziehung, die ehrlich, echt und liebevoll ist.
Sie können sogar überlegen, was Sie tun können, um Ihre Chancen auf eine solche Beziehung zu verbessern. Was hättest du in deiner vorherigen Beziehung besser machen können? Wenn du zum Beispiel die Angewohnheit hattest, deinem Ex die ganze Zeit zu schreiben, möchtest du vielleicht versuchen, deine nächste Freundin oder deinen nächsten Freund ein bisschen mehr gehen zu lassen.
3.Denken Sie daran, wie Sie und Ihr Ex sich das letzte Mal gestritten haben. Denken Sie an die Dinge zurück, bei denen Sie und Ihr Ex früher auf der Hut waren, um sich selbst ein wenig mehr Perspektive zu geben, wie Sie nicht zusammenpassten. Du kannst auch an all die kleinen Kämpfe denken, die du hattest, oder vielleicht sogar nur an einen großen.
Du kannst dich zum Beispiel an eine Zeit erinnern, in der du am Wochenende anderer Meinung warst und eine Stunde oder länger darüber gesprochen hast, oder als du gestritten hast, weil du gesehen hast, wie sie mit einem anderen Typen geflirtet hat.
Sie können auch an Warnsignale denken, die darauf hindeuten, dass die Beziehung auf der Flucht war. Hast du dich zum Beispiel öfter gestritten?? Hat dein Ex immer weniger mit dir geredet?
4.Versuche zu lachen, wie sehr du und dein Ex nicht zusammenpassen. Nachdem Sie über einige der Dinge nachgedacht haben, für die Ihre Beziehung nicht geklappt hat, kann es ein bisschen komisch sein zu sehen, dass Sie und Ihr Ex definitiv nicht das Richtige füreinander waren.
Du kannst zum Beispiel an einen albernen Streit zurückdenken, den du darüber geführt hast, welche Pizza du bestellen sollst, oder einfach darüber lachen, wie unterschiedlich ihr beide im Allgemeinen wart.

Methode 3 ab 4: mach den Kopf frei

1.meide deinen ex. Stellen Sie sicher, dass es eine ganze Woche lang keinen Kontakt oder keine Konfrontation gibt. Wenn du die andere Person eine Woche lang nicht siehst, wirst du wahrscheinlich anfangen, andere Dinge zu tun und an andere Menschen zu denken.

Reagiere nicht auf Anrufe. Erlaube deinem Ex nicht, vergangene Fehler zu entschuldigen.
Keine Textnachrichten lesen. Egal was drin ist.
Entfreunden Sie den anderen in den sozialen Medien. Vermeide es, Dinge zu lesen, die andere gepostet haben und die dir schaden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Beziehungsstatus in ändern "Single".
Wenn du deinen Ex wegen der Arbeit oder der Schule nicht meiden kannst, vermeide Augenkontakt und sprich nicht mit ihm oder ihr.

Bildtitel Durchführung von Seminaren Schritt 4

2.Legen Sie eine abnehmende Trauerzeit fest. Jeden Tag der Woche kannst du für eine bestimmte Zeit weinen oder trauern. Mit jedem Tag, der vergeht, verkürzen Sie die Periode. Der letzte Tag sollte darauf ausgerichtet sein, möglichst wenig oder gar nicht zu trauern. Betrachten Sie es als Genesung von einer Krankheit, wie der Grippe. Zum Beispiel:

1. Tag - 60 Minuten

2. Tag - 50 Minuten

3. Tag - 40 Minuten (und so weiter)

Bildtitel Motiviere dich selbst, Schritt 17 zu trainieren

3.Mach weiter mit deinem Hobby"S. Egal, ob Sie ein begeisterter Bowler oder Schwimmer sind, stellen Sie sicher, dass Sie weiterhin das tun, was Sie lieben. Achte auch auf ein paar soziale Hobbies, damit du nicht immer alles alleine machst. Versuche in der Woche nach der Trennung deinen Geist von der Traurigkeit frei zu halten und tue alles, was du normalerweise tun würdest, um dich glücklich zu machen.

4. geh meditieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Meditation bei körperlichen und emotionalen Schmerzen hilft. Nimm dir jeden Tag etwas mehr Zeit zum Meditieren. Beginnen Sie mit 15 Minuten Meditation, die darauf abzielt, Ihren Geist zu beruhigen, Ihre Trauer über die zerbrochene Beziehung zu ignorieren, und arbeiten Sie sich am siebten Tag auf 45 Minuten hoch. Nach dem siebten Tag solltest du innerlich viel ruhiger sein.

5. Achten Sie auf eine gute Körperhygiene. Viele Menschen vernachlässigen sich nach einer Trennung. Sie überspringen das Duschen, bekommen nicht genug Schlaf und sind im Allgemeinen unglücklich. Dann wirst du depressiv, weil du nicht hinsiehst. Lass dir das nicht passieren. Passen Sie in der Woche danach besonders gut auf sich auf.

lass deine haare machen. Ein neuer Haarschnitt kann dazu führen, dass du dich besser fühlst, wie ein neuer Mensch.

Nimm eine lange, heiße Dusche. Wasche jeden Quadratzentimeter deines Körpers und schrubbe alle möglichen Reste deines Ex weg.

Rasier dich glatt. Auch wenn du nicht vorhast auszugehen.

6. Nimm keine Schlaftablette, wenn du nicht schlafen kannst. Oft haben Menschen nach einer Trennung Schlafprobleme. Eine Einschlafhilfe kann verlockend sein, um noch einschlafen zu können, kann aber auch süchtig machen. Versuche besser einzuschlafen, indem du nicht an deinen Ex denkst.

Wenn Sie sehr ernsthafte Probleme haben, müssen Sie möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um ein Antidepressivum oder verschreibungspflichtige Schlaftabletten zu erhalten.

Bildtitel Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 22

7. Geh zu einem Therapeuten. Scheidungen können emotional verheerend sein. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Herzschmerz aufgrund der Zeit und der Emotionen, die in eine Beziehung gesteckt werden, wirklich wehtut. Ein Therapeut kann helfen, unterdrückte Emotionen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass das Reden über eine zerbrochene Beziehung helfen kann, sie zu verarbeiten und zu überwinden.

Möglicherweise müssen Sie mehr als einmal einen Therapeuten aufsuchen, aber nur eine Sitzung kann Ihnen helfen, über Ihren Ex hinwegzukommen.

Bildtitel Feel Good About Yourself Step 13

8. Schreibe über den Bruch. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schreiben therapeutisch sein und Negativität reduzieren kann. Über die Trennung zu schreiben und sich auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, kann dich optimistischer, selbstbewusster und positiver über den Grund der Trennung machen. Schreiben Sie eine Woche lang 15-30 Minuten am Tag, und Sie werden sich wahrscheinlich viel besser mit der Situation fühlen.

Methode 4 von 4: Änderungen vornehmen

1. Ändere deine Umgebung. Alles, was Sie tun können, um sich wie ein neuer Mensch zu fühlen, kann hilfreich sein. Es ist erstaunlich, wie etwas Alltägliches einem Ex antun kann. Versuchen Sie, mehrere Änderungen vorzunehmen, um das Gefühl zu haben, ein völlig anderes Leben zu führen als zuvor.

Ändere deine Playlists. Egal, ob es sich um leise Lieder handelt oder sich dein Training anhört, nimm Änderungen vor, damit du bestimmte Lieder nicht mit deinem Ex in Verbindung bringst.
Ändere deine Einrichtung. Wenn du oft auf der Couch gesessen hast und dein Ex im Sessel, stell sie anders hin und übernimm den Sessel wieder.
Verwenden Sie verschiedene Handtücher im Badezimmer. Such dir was anderes aus, was auch immer. Größe, Form, Farbe, Designs, Textur – wähle etwas Neues.
Befüllen Sie Ihre Spülmaschine anders. Legen Sie die Gabeln dorthin, wo die Messer sonst hingekommen sind. Legen Sie die Platten horizontal statt vertikal. Mach es zu etwas ganz Neuem für dich.
Aufgenommene Serien löschen. Das ist besonders hilfreich, wenn du dir eine Show angeschaut hast, weil sie deinem Ex gefallen hat.

Bildtitel Sag deinem besten Freund, dass du depressiv bist Schritt 2

2. Such dir jemand anderen. Das Schöne am Single-Sein ist, dass man sich wieder aussuchen kann. Wenn du willst, kannst du dir jemanden aussuchen, der das genaue Gegenteil von deinem Ex ist. Lass alle Erinnerungen in der Vergangenheit und suche die neue Liebe deines Lebens. Wähle jemanden, der andere Dinge schätzt als dein Ex.

Seien Sie vorsichtig, um einen Rückprall zu vermeiden. Geben Sie sich nicht mit jemandem zufrieden, nur weil Sie es gewohnt sind, in einer Beziehung zu sein.

3. Nutze die Trennung als eine Möglichkeit zu wachsen. Manche Leute sehen eine Trennung als Brücke zur Besserung. Lernen Sie effektiver zu kommunizieren. Entdecke neue Dinge über dich selbst und wie du es in deiner nächsten Beziehung besser machen kannst.

Du hast nicht alles im Griff. Verwenden Sie dies, um Probleme mit der Kontrolle zu überwinden. Es gibt einige Dinge, die nicht deinen Weg gehen, egal wie sehr du es versuchst.

lernen zu vergeben. Du bist vielleicht wütend, traurig oder deprimiert, aber Trennungen sind oft eine großartige Gelegenheit, unsere Fähigkeit zu entdecken, freundlich zu sein. Du wirst glücklicher sein, wenn du vergeben kannst, weil deine Gedanken nicht mehr von schlechten Gedanken über deinen Ex kontrolliert werden.

Drücke besser aus, was du von einer Beziehung willst. Das Ergebnis eines Scheiterns ist oft eine Analyse und Verbesserung. Versuchen Sie herauszufinden, was falsch oder ineffizient ausgedrückt wurde, und lernen Sie, Ihrem zukünftigen Partner genau zu sagen, was Sie von einer Beziehung erwarten.

Bildtitel Vertrauen in einer Beziehung aufbauen Schritt 6

4. nimm dir Zeit. Denken Sie daran, dass eine Trennung emotionaler Schaden ist und es länger als eine Woche dauert, bis Sie über Ihren Ex hinweg sind. Es ist schwer, über jemanden hinwegzukommen, und Sie müssen viele Emotionen verarbeiten, also versuchen Sie, geduldig zu sein. Denken Sie daran, wenn Sie es weiter versuchen, werden Sie es irgendwann schaffen.

Tipps

Denken Sie daran, dass Sie immer noch Liebe und Anerkennung verdienen. Du kannst geliebt werden und andere lieben.
Freundschaft und liebevolle Familienmitglieder sind immer eine gute Unterstützung nach einer schwierigen Scheidung.
Handeln Sie auf seriöse Weise. Denk an deine eigene Würde.

Warnungen

Denken Sie daran, sich nicht zu verletzen, indem Sie Ihre Gefühle loslassen. Es gibt so viele bessere Möglichkeiten, sich auszudrücken, die keine dauerhaften und schädlichen mentalen, spirituellen und physischen Narben hinterlassen.