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Verstaue deine nervösen Gefühle nicht für einen späteren Moment. Sag deinem Partner, wie du dich gerade fühlst. Verweile nicht bei deiner Schüchternheit, rede darüber und gehe dann zu einem anderen Thema über, wenn das Gefühl vergeht. Lass dich von deinem Partner beruhigen, wenn er es versucht. 
Bitte einen platonischen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem du dich rundum wohl fühlst, mit dir auf ein „Date“ zu gehen. Gehe alle Schritte durch: dem Anlass entsprechend kleiden, dein Date abholen / dich von deinem Date abholen lassen, in ein Restaurant gehen und ein nettes Gespräch führen. Machen Sie sich mit dem Kontext des Ausgehens vertraut, damit, wenn Sie ein echtes Date mit jemandem haben, alles altmodisch ist. 
Machen Sie Listen mit Ihren Ängsten, Hoffnungen und anderen wichtigen Gefühlen. Wenn Sie wollen, dass dies ein Argument ist, skizzieren Sie die Gründe für Ihre Seite des Arguments. Nehmen Sie auch vor, was Ihr Partner sagen wird. Je besser Sie auf alle möglichen Gesprächswege vorbereitet sind, desto offener und effektiver sind Sie als Kommunikator. 
Drücken Sie sich vorsichtig, aber sicher in Situationen, die gerade außerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Mach dir keinen Druck! Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich zu größeren Schritten hoch, wie zum Beispiel spontane romantische Ferien. 
Ein Sportevent, bei dem man sich unter die Leute mischen kann. Ein Museum, in dem man statt persönlicher Informationen über die Exponate sprechen kann. Eine Film- oder Theaterproduktion, in der Sie Zeit miteinander verbringen können, ohne zu sprechen. 
Atme tief ein und halte den Atem an, bis vier zählen, dann atme wieder aus und kontrolliere weiterhin deinen Atem. Wiederholen Sie dies, bis Sie Ihre Angst oder Nervosität überwunden haben. 
Halte deine Hände an deiner Seite. Drücke deine Schultern leicht nach hinten und deine Brust leicht nach vorne. 
Wenn dein Partner lächelt, lächel oder lächel mit. Wenn die andere Person etwas bespricht, das sie stört, beachte die Sorge in ihrem Gesicht. Dadurch wird sichergestellt, dass Ihr Partner weiß, dass Sie immer noch zuhören und sich nicht in Ihre eigene Welt zurückgezogen haben. 
Lächle oder lache zu geeigneten Zeiten Halte Augenkontakt nicken verständnis 
Sei nicht schüchtern in einer beziehung
Wenn du eine neue Beziehung beginnst, kann es schwierig sein, deine Schüchternheit zu überwinden. verzweifle nicht! Es wird mit der Zeit verschwinden, wenn Sie sich aneinander gewöhnen und Sie sich mit Ihrem Partner immer wohler fühlen. Der Beginn einer Beziehung kann jedoch sehr stressig sein. Wie kannst du deine Schüchternheit überwinden, um an einen Ort zu gelangen, an dem du dich mit der anderen Person entspannt fühlst?? Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei diesem Prozess tun können.
Schritte
Teil 1 von 2: Deine Schüchternheit überwinden
1. Verstehe den Unterschied zwischen Schüchternheit und geringem Selbstwertgefühl. Es gibt viele schüchterne Menschen, die sich sehr wohl und zufrieden mit sich selbst fühlen und ein gesundes Selbstbewusstsein haben. Denke nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt, nur weil du schüchtern bist. Dein Partner hat dich wegen deiner Persönlichkeit ausgewählt und deine Schüchternheit gehört dazu. Auch wenn es etwas ist, woran du der Beziehung zuliebe arbeiten möchtest, vergiss nie, dass du selbstbewusst und stark sein kannst, auch wenn du schüchtern bist.
- Entschuldige dich niemals für deine Verlegenheit. Erklären Sie, warum Sie auf eine bestimmte Weise reagieren, und sagen Sie, dass Sie daran arbeiten, weil Sie es wollen, aber erwecken Sie niemals den Eindruck, dass Sie ihm Extrovertiertheit schulden.
2. Seien Sie von Anfang an offen mit Ihrer Schüchternheit. Studien haben gezeigt, dass das Hervorbringen Ihrer Schüchternheit die Auswirkungen abschwächen kann, und Experten glauben, dass das Aufzeigen von Verletzlichkeit tatsächlich eine gute Möglichkeit ist, Vertrauen und Intimität zwischen Partnern zu fördern. Gerade in neuen Beziehungen ist es sehr wichtig, dass ihr am Anfang miteinander über eure Schüchternheit redet. Dies ebnet den Weg für einfachere Gespräche auf dem Weg, die Ihre Beziehung dauerhaft machen können. Es gibt nichts, wofür du dich schämen musst, also sei offen und ehrlich, wie du dich fühlst, wenn du feststellst, dass du angespannt wirst.
3. Entspann dich und übe keinen Druck auf eine beginnende Beziehung aus. Weil du weißt, dass du mit Schüchternheit zu kämpfen hast, übst du möglicherweise zusätzlichen Druck auf dich selbst aus, eine Beziehung einzugehen sofort Arbeit, aber Beziehungen funktionieren so nicht, selbst für Extrovertierte. Anstatt ständig zu versuchen, die Bindung zu deinem Freund oder deiner Freundin zu stärken, solltest du dir genug Zeit für dich selbst und für Freunde und Familie nehmen, mit denen du dich wohlfühlst, um dich glücklich zu machen. Wenn Sie glücklicher sind, hat Ihre Beziehung bessere Chancen, zu funktionieren.
4. Lerne deinen Freund oder deine Freundin mithilfe von Technologie besser kennen. Viele schüchterne Menschen sind beim direkten Kontakt besonders angespannt, finden die Kommunikation über SMS oder das Internet aber viel angenehmer. Die meisten neuen Paare verbringen übrigens nicht ihre ganze Zeit miteinander, indem sie über SMS, Facebook, Twitter und andere Kommunikationsmethoden in Kontakt bleiben, die es Ihnen ermöglichen, eine Beziehung aufzubauen und sich kennenzulernen, ohne den Stress des Kennenlernens der Person zu haben live. persönlich sehen.
5. Bereiten Sie sich auf eine neue Beziehung vor, indem Sie üben. Wenn Sie beim Date einen Anfall von Schüchternheit haben, versuchen Sie, die Schritte eines Dates ohne den Druck des ersten nervösen Kontakts mit jemandem zu gehen, den Sie noch nicht kennen.
6. Planen Sie wichtige Anrufe im Voraus. Jemanden kennenzulernen erfordert manchmal sehr persönliche Gespräche, und das kann schwierig sein. Zum Beispiel müssen Sie sich über Ihre Hoffnungen und Träume, Ihre Ängste und Scham und Ihre Gefühle für Ihren Partner beim ersten Treffen öffnen. Planen Sie die wichtigen Gespräche, die Sie wahrscheinlich mit Ihrem Partner führen werden, im Voraus, damit Sie bereit sind, wenn er kommt. Wenn Sie eine Art Skript in Ihrem Kopf vorbereitet haben, wird es Ihnen viel leichter fallen, sich zu öffnen.
7. Lass deinen Liebsten so viel er will. Wenn dein Liebster reden will, lass den anderen seinen Weg machen und übe einfach an dir Hörfähigkeiten. Dies wird Ihnen helfen, mehr über Ihre Lieben zu erfahren, und es wird dazu beitragen, die Bindung zwischen Ihnen beiden zu vertiefen. Es nimmt dir auch etwas den Druck zu reden und du kannst dir interessante Dinge einfallen lassen, die du selbst sagen kannst.
8. Stellen Sie sicher, dass Sie Themen für Smalltalk bereit haben. Wenn Sie nie wissen, was Sie Ihrem Partner sagen sollen, tun Sie einige Vorarbeiten, wenn Sie allein sind, um diese Situation zu ändern. Sehen Sie sich die Nachrichten an, lesen Sie Bücher und Zeitschriften und halten Sie sich über die Popkultur auf dem Laufenden – ob Musik, Filme oder Graphic Novels – Sie haben etwas gemeinsam, um sicherzustellen, dass Sie immer etwas Neues haben, wenn Sie zusammen sind.
9. Mach es dir zur Gewohnheit, ja zu sagen. Ihre erste Reaktion auf vorgeschlagene Aktivitäten ist möglicherweise „Nein“ – nicht, weil Sie nichts mit Ihrem Liebsten unternehmen möchten, sondern weil Sie ein paar Momente brauchen, um sich wohl genug zu fühlen, um „Ja“ zu sagen. Diese "Aktivitäten" können so einfach sein wie das sofortige Abheben des Telefons, anstatt auf den Rückruf der Voicemail zu warten.
10. Machen Sie Ausflüge ohne großen Druck. Wenn Sie ein romantisches Ambiente wie ein luxuriöses Abendessen nervös macht, senken Sie die Bar. Gehen Sie zu einem Date, bei dem Sie nicht den Druck auf den persönlichen Kontakt haben, sondern sich in einem öffentlichen Umfeld amüsieren können. Je nachdem, wo Ihre Interessen liegen, können Sie Folgendes tun:
11. Atme um tief zu entspannen. Schüchternheit hat oft mit viel Angst vor sozialen Situationen zu tun, und in einer Beziehung wird von dir erwartet, dass du sehr offen und intim mit deinem Partner bist. Das kann für einen schüchternen Menschen sehr stressig sein! Wenn Sie feststellen, dass Sie in der Nähe Ihres Partners angespannt werden, machen Sie eine einfache Entspannungsübung, um sich zu beruhigen und in eine bessere Stimmung zu kommen.
Teil 2 von 2: Seien Sie offen mit Ihrer Körpersprache
1. Nehmen Sie Blickkontakt mit Ihrem Partner auf. Schüchterne Menschen vermeiden oft Augenkontakt, und obwohl dies völlig akzeptabel und vielleicht sogar wünschenswert ist, wenn Sie einen schüchternen Partner haben, kann ein extrovertierter Partner das Gefühl haben, dass Sie sich distanziert verhalten.
- Die Augen sind ein wichtiges Kommunikationsmittel, daher kann es ein wenig anstrengend sein, in Eile viel Blickkontakt zu halten.
- Mit der Zeit können Sie üben, häufiger und länger Blickkontakt herzustellen.
- Übe an Bildern und Bildern im Fernsehen oder mit deinen Eltern, wenn der Blickkontakt mit deinem Partner anfangs zu einschüchternd ist.
- Sich in den Augen deines Partners umzusehen ist für die andere Person immer noch beruhigend, auch wenn du keinen direkten Blickkontakt aufbaust.
- Beim Zuhören ist es einfacher, Blickkontakt herzustellen als beim Sprechen, also fang mit den einfachen Dingen an.
2. Verschränke nicht deine Arme und Beine. Wenn Sie Ihre Brust kreuzen oder Ihre Beine kreuzen, zeigen Sie mit Ihrem Körper anderen um Sie herum, dass Sie versuchen, sich kleiner zu machen und sich abzuschneiden. Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, Ihren Körper offen zu halten.
3. Spiegeln Sie den Gesichtsausdruck Ihres Partners, wenn Sie sprechen. Auch wenn Sie aufgrund Ihrer Schüchternheit nicht sehr gesprächig sind, bedeutet dies nicht, dass sich Ihr Partner allein fühlen sollte, wenn er mit Ihnen spricht. Sie können sich nonverbal an einem Gespräch beteiligen, indem Sie in einem bestimmten Moment die gleichen Emotionen wie der Sprecher zeigen.
4. Geben Sie aktives nonverbale Feedback, wenn Sie zuhören. Selbst wenn Sie nicht besonders verbal sind, gibt es viele nonverbale Möglichkeiten, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, die den Eindruck erwecken, dass Sie mehr interagieren, als Sie es tatsächlich sind. Zu den Möglichkeiten, sich nonverbal an einem Gespräch zu beteiligen, gehören die folgenden:
5. Nach vorne lehnen Schüchterne Menschen möchten oft mehr Raum zwischen sich und anderen schaffen, aber in einer Beziehung fühlt sich dein Partner vielleicht distanziert und hört nicht zu. Indem Sie sich nach vorne lehnen und den Abstand zwischen Ihnen verringern, schaffen Sie eine intimere, sicherere Atmosphäre in Ihrer Beziehung.
Tipps
- Habe nie das Gefühl, etwas tun zu müssen. Entspannen!
- Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt angespannt sind, setzen Sie sich oder Ihren Partner nicht unter Druck.
- Habe Vertrauen in dich selbst, denn dein Partner sollte dich so lieben, wie du bist! dich selbst lieben.
"Sei nicht schüchtern in einer beziehung"
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