Sei nicht besessen davon, an einer freundschaft festzuhalten, die vorbei ist

1. Deine Gedanken zu Papier zu bringen kann eine große Erleichterung sein. Wenn Sie nachdenken, schreiben Sie auf, was Sie denken. Achte auch darauf, wie du dich durch deine Gedanken fühlst. Wenn Sie fertig sind, lesen Sie noch einmal, was Sie geschrieben haben, um ein tieferes Verständnis für Ihre Gefühle zu bekommen, und lassen Sie sie los.

• Wenn du viel über dein letztes Gespräch mit diesem Freund nachgedacht hast, achte darauf, wie du dich dabei fühlst. Vielleicht sind Sie wütend auf das, was die andere Person gesagt hat, oder vielleicht sind Sie immer noch von seinen Worten verletzt.
• Verarbeite deine Gefühle auf eine Weise, die für dich nützlich ist. Wenn du längere Zeit nicht gerne in ein Tagebuch schreibst, fang an zu skizzieren, Gedichte zu schreiben oder Listen zu erstellen.

Methode 2 von 10: Schreiben Sie einen Brief, den Sie nie senden werden

1. Schreibe deinem Freund einen Briefverloren um es zu schließen. Vielleicht gibt es Dinge, die Sie sagen möchten oder Fragen, die Sie noch haben. Schreib sie alle auf. Wenn Sie fertig sind, zerreißen Sie den Brief, werfen Sie ihn weg oder verbrennen Sie ihn feierlich.

• Während du diese Dinge vielleicht nie in das Gesicht deines Freundes sagen kannst, kann es dir helfen, deine Gefühle auf diese Weise loszulassen, um sie zu beruhigen.

Methode 3 von 10: Dinge loswerden, die dich an die Person erinnern

1. Tu dies zumindest vorübergehend. Legen Sie alle Geschenke, die Sie von der Person erhalten haben, und Erinnerungsstücke wie Postkarten, alte Briefe oder Notizen in eine Schachtel. Löschen oder archivieren Sie Fotos und Videos der Person auf Ihrem Telefon. Es wird dir helfen, weiterzumachen und nicht mehr an die Person zu denken, wenn du keine Dinge in deinem Haus hast, die dich an die Person erinnern.

• Wenn du denkst, Dinge wegzuwerfen oder zu verschenken, ist zu extrem, halte sie zumindest eine Weile aus den Augen.

Methode 4 von 10: Die Person in den sozialen Medien stummschalten, entfreunden oder blockieren

1. Wenn du dir die sozialen Medien der Person ansiehst, wirst du nur mehr über sie nachdenken. Schalten Sie ihre Posts und Stories auf Websites wie Instagram und Twitter stumm, damit sie nicht in Ihrem Feed angezeigt werden. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie sich nicht sehen oder kontaktieren können, ist das Blockieren möglicherweise die beste Option.

• Obwohl es manchmal schwer sein kann, sich daran zu erinnern, ist es nicht gemein, jemanden zu entfreunden oder zu blockieren. Manchmal ist es das, was Sie tun müssen, um sich zu erholen und weiterzumachen.

Methode 5 von 10: Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Verwandten oder Freund darüber

1. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Entlüften, wenn Sie können. Ein Familienmitglied oder Freund, mit dem Sie in engem Kontakt stehen, kann Ihnen helfen, das Geschehene zu verarbeiten. Sprechen Sie über die Erfahrung und wie Sie sich fühlen. Hören Sie auf jeden Rat oder Feedback, den Ihre Freunde und Familie Ihnen geben. Frag sie danach, wie es ihnen geht und rede eine Weile über etwas anderes, um dir eine Pause vom Thema zu gönnen.

• Vermeide es, mit Leuten über deine Gefühle zu sprechen, die auch mit dem Freund befreundet sind, den du verloren hast. Dies kann zu unerwünschten Dramen führen oder sie in eine unangenehme Position bringen.

Methode 6 von 10: Pass auf dich auf

1. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen. Es ist schwer, aber du kannst auch ohne diese Freundschaft im Leben gedeihen. Ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie ausreichend und bewegen Sie sich regelmäßig, damit Sie Ihre Energie in Ihre Arbeit, Ihre Interessen und Hobbys investieren können. Wenn du dich auf dich selbst statt auf eine vergangene Freundschaft konzentrierst, kannst du dein Selbstwertgefühl wieder aufbauen und herausfinden, was du von zukünftigen Freundschaften erwarten kannst.

• Nimm wieder was dir gefällt. Nimm Malunterricht, wenn du gerne Kunst machst. Machen Sie eine anspruchsvolle Wanderung, wenn Sie gerne im Freien sind. Konzentriere dich auf die Dinge, die dich glücklich machen.
• Probiere neue Dinge aus, um dein volles Potenzial zu entdecken. Wenn Sie schon immer Klavier spielen wollten, ist es jetzt an der Zeit, sich für den Unterricht anzumelden.
• Offen für neue Erfahrungen zu sein kann dir helfen, neue Leute kennenzulernen und daran zu denken, dass das Leben noch viel zu bieten hat.

Methode 7 von 10: Formulieren Sie neu, wie Sie Fehler sehen, die Sie gemacht haben

1. Sieh sie als Lektionen für den Umgang mit zukünftigen Freundschaften. Es ist möglich, dass Sie beide sich einfach getrennt haben, oder vielleicht hat Ihr Freund Fehler gemacht. Aber wenn Ihr Verhalten zum Ende Ihrer Freundschaft beigetragen hat, haben Sie Mitgefühl mit sich selbst. Denke über deine Fehler in der Vergangenheit nach, aber vergib dir selbst, damit du weitermachen und dein Verhalten ändern kannst.

• Wenn du zum Beispiel nicht sehr vertrauenswürdig warst, achte in deiner neuen Freundschaft darauf, dass du in Zukunft immer Termine einhältst.

Methode 8 von 10: Seien Sie achtsam

1. Dies wird Ihnen helfen, den Kreislauf des Nachdenkens zu durchbrechen. Wenn du an Gedanken über deine vergangene Freundschaft feststeckst, lenke deine Gedanken zu deinen Sinnen. Wenn du draußen bist, konzentriere dich auf das Wetter und wie es sich anfühlt. Beachten Sie, ob Sie Geräusche wie Vogelgezwitscher oder einen vorbeifahrenden Lastwagen hören. Sich auf diese Weise neu zu fokussieren kann dir helfen, obsessive Gedanken zu durchbrechen, bevor sie außer Kontrolle geraten.

• Du musst keine bestimmten Zeiten aufwenden, um Achtsamkeit zu sein. Verwenden Sie es als schnelles Werkzeug, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen, wenn Ihre Gedanken wild laufen.

Methode 9 von 10: Meditiere, um deinen Geist zu beruhigen

1. Auchfünf Minuten Meditation am Tag kann wunder bewirken. Wählen Sie zunächst einen bequemen Sitzplatz. Konzentriere dich einfach auf deine Atmung. Atme langsam ein und aus, beobachte das sanfte Heben und Senken deines Bauches. Wenn dir Gedanken kommen, lass sie vorübergehen, ohne sie festzuhalten. Diese Übung kann dir wirklich helfen, die Kontrolle wiederzuerlangen, wenn du endlos grübelst.

• Wenn du Schwierigkeiten hast, deinen Verstand zu beruhigen, versuche, ein Mantra in deinem Kopf zu wiederholen. Wählen Sie beruhigende Wörter wie „Ruhe“, „Schweigen“ und „Frieden“.
• Sie können sich auch ein beruhigendes Bild vorstellen, um Ihren Geist zu beruhigen. Stellen Sie sich einen malerischen Strand, einen wunderschönen Wald oder eine Szene vor, die Ihnen beim Entspannen hilft.
• Wenn Sie mit der Übung vertraut sind, erhöhen Sie die Zeit, die Sie mit der Meditation verbringen, von fünf auf 15 Minuten.

Methode 10 von 10: Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten oder Berater

1. Sie können dir die Werkzeuge geben, um weiterzumachen, wenn du wirklich Schwierigkeiten hast. Wenn Ihre obsessiven Gedanken über Ihren verlorenen Freund Sie von der Arbeit oder der Schule ablenken und Sie daran hindern, glücklich zu sein, suchen Sie Hilfe bei einem Psychotherapeuten. Es kann dir helfen, deine Gefühle zu verarbeiten und dir Ratschläge geben, wie du deine Gedanken kontrollieren kannst. Holen Sie sich eine Überweisung von Ihrem Arzt oder suchen Sie online nach einem Therapeuten oder Berater in Ihrer Nähe.

• Das Ende einer Freundschaft kann herzzerreißend sein, manchmal sogar noch mehr als der Verlust eines romantischen Partners. Sei nicht hart zu dir selbst, wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst. Es ist völlig normal und verständlich.