Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Schreibe zuerst alle deine Gedanken auf. Schau was du geschrieben hast. Versuchen Sie, die Hauptgedanken herauszugreifen und ein paar klare Sätze zu bilden, die erklären, warum Sie die Beziehung beenden. Üben Sie Ihr Skript ein paar Mal. Du kannst vor einem Spiegel üben oder dir einfach die Worte vorlesen. Es ist nicht gut, das Drehbuch zu lesen, wenn du die Person konfrontierst, also lerne mehr oder weniger, was du sagen willst, bevor du den Freund konfrontierst. 
Du musst nicht unhöflich sein. Selbst wenn diese Person Sie sehr verletzt hat, kann unnötige Aggressivität die Situation zu einem Streit eskalieren. Versuchen Sie, klar zu sein, ohne die andere Person zu beleidigen. Formulieren Sie Ihre Gefühle und Erwartungen so deutlich wie möglich. Zum Beispiel: `Ich habe das Gefühl, dass ich nichts aus dieser Beziehung bekomme. Ich kümmere mich um dich, aber es wird zu schwer für mich, diese Beziehung am Laufen zu halten. Es ist besser, wenn wir unseren eigenen Weg gehen.` 
Formuliere deine Grenzen so klar wie möglich. Zum Beispiel: „Ich möchte Sie wissen lassen, dass ich Sie für eine Weile nicht kontaktieren möchte. Ich brauche Zeit und Raum um mich zu erholen. Ich möchte, dass du in Zukunft aufhörst, mir zu schreiben oder mich anzurufen.` Wenn Sie anderen Ihre Grenzen klar machen müssen, tun Sie dies. Sie möchten diese Person beispielsweise nicht bei Gruppenveranstaltungen sehen. Lass es andere wissen. Zum Beispiel: `Wie Sie wissen, breche ich meine Freundschaft mit Janet. Es ist in Ordnung, wenn du noch mit ihr rumhängst, aber lass es mich im Voraus wissen, wenn sie auf einer Party oder so ist. Ich will sie eine Weile nicht sehen, weil ich den Platz brauche.` 
Nicht jeder hält Social-Media-Profile privat. Wenn der Freund seine Facebook- oder Twitter-Seite nicht vor der Öffentlichkeit schützt, widerstehen Sie der Versuchung, ihn nach dem Löschen zu überprüfen. Dies wird wahrscheinlich nur negative Emotionen auslösen, wodurch du dich schlecht fühlst. 
Setze dir Ziele und belohne dich dafür, dass du sie erreichst. Wenn du zum Beispiel eine Woche lang die SMS der Person ignorierst, gönn dir ein neues Outfit. Wenn Sie ihre Tweets einen Monat lang nicht überprüfen, kaufen Sie eine Mahlzeit in einem teuren Restaurant. 
Nimm dir ein neues Hobby, um dich abzulenken. Du könntest zum Beispiel anfangen zu stricken, zu nähen, zu backen oder etwas anderes zu tun, das dich interessiert. Versuche neue Freunde zu finden. Neue, positivere Beziehungen aufzubauen wird dir helfen, dich glücklicher und selbstbewusster zu fühlen, wenn du dich von einer giftigen Person trennst. Treten Sie einem Club bei, engagieren Sie sich ehrenamtlich oder gehen Sie alleine zu einer Veranstaltung und beginnen Sie ein Gespräch. 
Verbinde dich mit Freunden und Familie, die positiv und unterstützend sind. Machen Sie Pläne, sich gegenseitig zu besuchen. Sprechen Sie über das, was Sie durchgemacht haben. Sei ehrlich, dass du gerade eine Freundschaft beendet hast und etwas zusätzliche Unterstützung gebrauchen könntest. 
Du bist zwar nicht für das schlechte Verhalten anderer verantwortlich, kannst aber aus bestimmten Gründen anfällig für giftige Menschen sein. vielleicht bist du passiv in Beziehungen und fühlen sich unwohl, Ihre Bedürfnisse zu äußern. Möglicherweise wurden Sie in jungen Jahren von einem Elternteil oder einer geliebten Person emotional ausgebeutet und sind von Natur aus jemand, der immer den Leuten gefallen will. Herauszufinden, warum Sie in negativen Beziehungen landen, ist der Schlüssel zum Durchbrechen der Muster. Wenn du viele toxische Freundschaften hinter dir hast, solltest du vielleicht mit einem Therapeuten sprechen, um das Problem anzugehen. 
Eine giftige freundschaft beenden
Giftige Menschen erschöpfen fast immer die Menschen um und herum. Wenn du ständig um eine bestimmte Person herumlaufen musst, dann ist es angebracht, die Beziehung zu verlassen. Beende die Dinge auf klare Weise. Sie möchten sicherstellen, dass die Person weiß, dass Sie nicht mehr an ihrem Unternehmen interessiert sind. Dann den Kontakt mit der Person einschränken. Giftige Menschen haben die Möglichkeit, dich zurück in ihr Leben zu locken, also halte dich von der betreffenden Person fern. Gib dir Zeit zum Heilen. Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach, also gib dir Raum für die Zeit danach.
Schritte
Teil 1 von 3: Dinge klar abrunden
1. Erkenne die Wahrheit über die Beziehung. Der erste Schritt, um eine giftige Person zu entwirren, besteht darin, zuzugeben, dass die Beziehung nicht stimmt. Selbst wenn du dich entschieden hast, einen giftigen Freund fallen zu lassen, kannst du immer noch an bestimmten Überzeugungen über deine Freundschaft festhalten. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, dass die Beziehung giftig ist und Ihnen in keiner Weise zugute kommt. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, sich von einem giftigen Freund zu verabschieden, es wird Ihnen auch helfen, in Zukunft einen höheren Standard zu halten.
- Überlege, was dich die Beziehung gekostet hat. Wahrscheinlich hast du keinen Spaß mehr mit dieser Person. Die Person saugt dich wahrscheinlich nur trocken. Du fühlst dich wahrscheinlich erschöpft, nachdem du Zeit mit ihm oder ihr verbracht hast.
- Akzeptiere, dass du den anderen nicht ändern kannst. Giftige Menschen können spüren, wenn sich jemand distanziert, und werden versuchen, dich wieder unter ihre Kontrolle zu bringen. Erinnere dich daran, dass sich toxische Menschen wahrscheinlich nicht ändern werden, selbst wenn sie schwören, dass sie es tun. Das verhindert, dass du wieder in die Beziehung hineingezogen wirst.
- Gemischte Gefühle sind normal und zu erwarten, aber das bedeutet nicht, dass Sie eine giftige Freundschaft fortsetzen sollten. Zum Beispiel könntest du deinen Freund wirklich bewundern oder lieben, und er hat vielleicht einige bewundernswerte Eigenschaften, aber das bedeutet nicht, dass die Freundschaft nicht giftig sein kann. Es ist in Ordnung, einen Freund zu lieben, aber trotzdem weiterziehen zu wollen.
2. Verfassen Sie ein Skript und üben Sie es. Eine Freundschaft zu beenden ist schwer und einen giftigen Freund zu verlassen kann sehr schwer sein. Dein Freund versucht möglicherweise, ein Fehlverhalten zu leugnen oder dich dazu zu überreden. Das Erstellen eines Skripts im Voraus und das Üben kann Ihnen helfen, ruhig und auf Trab zu bleiben, wenn Sie einer giftigen Person gegenübertreten.
3. Seien Sie so direkt wie möglich. Du willst Dinge klarstellen, wenn du eine toxische Beziehung beendest. Giftige Menschen können sehr klebrig und kontrollierend sein und akzeptieren Ablehnung nicht so schnell. So klar wie möglich zu sein, kann Ihnen helfen, Verbindungen zu unmissverständlichen Bedingungen abzubrechen.
4. Mach deine Grenzen klar. Entscheiden Sie, wie Sie von hier aus fortfahren möchten. Mache dir vorher eine Liste mit deinen persönlichen Grenzen und mache das dem Freund klar. Wenn Sie keinen weiteren Kontakt wünschen, machen Sie dies deutlich. Entschuldige dich nie für deine Grenzen. Diese sind wichtig für eine gesunde Beziehungsdynamik.
Teil2 von 3: Kontaktbegrenzung
1. Lass die Person wissen, dass du sie nicht mehr sehen möchtest. Giftige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten, Ihre Bedürfnisse in einer bestimmten Situation zu verstehen. Giftige Menschen neigen dazu, empathische, vertrauensvolle Menschen auszunutzen und versuchen möglicherweise, dich wiederzusehen, nachdem sie Dinge kaputt gemacht haben. Machen Sie deutlich, dass Sie die andere Person nicht mehr sehen möchten und sie nicht mehr kontaktieren.
- Es ist in Ordnung, hier ein bisschen direkt zu sein. Nochmals, sei nicht aggressiv, sei einfach fest. Sag etwas wie: „Ich möchte dich nicht mehr sehen, also versuche bitte nicht, mich zu kontaktieren.`
- Giftige Menschen können Schwierigkeiten haben, dich loszulassen, und versuchen, dich zurückzubringen. Um zu zeigen, dass du es ernst mit der Trennung meinst, ignoriere SMS, Telefonanrufe und E-Mails. Sie können auch die Nummer der Person sperren.
2. Kontaktieren Sie die Person nicht über soziale Medien. Es gibt keinen Grund, weiterhin in den sozialen Medien zu interagieren, wenn Sie jemanden aus Ihrem Leben gelöscht haben. Diese Person in verschiedenen sozialen Medien löschen, entfolgen oder entfreunden. Dies wird dir helfen, deine Emotionen besser zu regulieren, da du keine ständigen Updates über das Leben dieser Person siehst.
3. Belohnen Sie sich für die Einschränkung der Kommunikation. Es kann schwer sein, eine Beziehung loszulassen, selbst eine schlechte. Ein giftiger Freund hat vielleicht auch Wahnvorstellungen in dein Gehirn gepflanzt, wie zum Beispiel die Vorstellung, dass nur er oder sie dich verstehen kann. Vielleicht musst du dir selbst eine Motivation schaffen. Gönnen Sie sich kleine Belohnungen für die Einschränkung der Kommunikation.
4. Finde Wege, um die Lücke zu füllen. Du willst am Ende nicht zu einer giftigen Freundschaft zurückkehren. Giftige Freundschaften können jedoch viel Zeit und Energie kosten. Sie werden die Abwesenheit dieser Person in Ihrem Leben spüren und sich nach der Trennung für eine Weile einsam oder verwirrt fühlen. Um die Lücke zu füllen, halte dich beschäftigt.
Teil 3 von 3: Mit Emotionen umgehen lernen
1. Akzeptiere unangenehme Gefühle. Nach dem Verlassen einer Freundschaft fühlst du dich für eine Weile nicht zu 100% du selbst. Es ist wichtig, deine Emotionen anzuerkennen und zu fühlen, auch wenn sie negativ sind. Anstatt zu versuchen, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen, akzeptiere sie, wenn sie auftauchen.
- Denken Sie daran, dass Beziehungen schwierig sind. Niemand ist völlig frei von Gefühlen des Unbehagens, nachdem er eine emotionale Bindung gebrochen hat. Versuche nicht gleich negative Gefühle zu lösen, denn dann wirst du deine Probleme nicht verarbeiten können.
- Denken Sie daran, dass es in Beziehungen um persönliches Wachstum geht. Auch wenn du dich im Moment vielleicht schlecht fühlst, hast du dich bemüht, in Zukunft gesündere Entscheidungen über Beziehungen zu treffen. Davon profitierst du am Ende, auch wenn es jetzt schwer fällt.
2. Umgebe dich mit positiven Menschen. Wenn du eine giftige Person verlassen hast, umgib dich mit denen, die dich an all die guten und positiven Dinge erinnern, die aus einer Beziehung kommen. Finde gesunde, positive Vorbilder, die dir helfen, mit deinen Gefühlen umzugehen und weiterzumachen.
3. Denken Sie an Ihre eigene Rolle in toxischen Beziehungen. Viele Menschen, die giftige Freundschaften eingehen, neigen dazu, schlechte Beziehungen zu haben. Schauen Sie sich Ihre Geschichte mit Freunden, romantischen Beziehungen und Familienbeziehungen an. Du kannst ständig eine Rolle in Beziehungen spielen, die für dich negativ sind. Seien Sie sich dieser Art von Mustern bewusst, um sie zu durchbrechen.
4. Gib der Sache Zeit. Erwarte nicht, dass du dich über Nacht besser fühlst. Heilung braucht Zeit. Zwing dich nicht, dich gleich besser zu fühlen. Gib dir Zeit zu trauern. Es ist normal, nach dem Ende einer Freundschaft ein paar Monate verärgert zu sein. Erinnere dich daran, dass dies nur vorübergehend ist und du dich irgendwann besser fühlen wirst.
Warnungen
- Wenn Sie sich deswegen deprimiert fühlen, haben Sie keine Angst, Hilfe von einem Berater oder Psychologen zu suchen.
"Eine giftige freundschaft beenden"
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