Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Du weißt, dass das Maß an Intimität und Bindung zu dieser Person unangemessen wird. Ihr Engagement für Ihren Partner kommt in das Verhalten ein, weil jemand anderes so gut über die Höhen und Tiefen zwischen Ihnen beiden Bescheid weiß. 
Eine Unfähigkeit, Kritik anzunehmen. Wenn Sie alles, was Ihr Partner Ihnen sagt, als Kritik auffassen, weil Sie immer positives Feedback brauchen, könnte das die Ursache für Ihre Fehltritte sein. Psychische Verletzungen oder Langzeitleiden, denen durch Therapie oder andere geeignete Hilfsmittel nicht ausreichend begegnet wird, können manchmal zu Eskapismus führen. Dieses Fluchtverhalten kann sich beispielsweise in emotionaler Untreue äußern, anstatt die zugrunde liegenden Probleme anzugehen. Sie können einen Therapeuten oder Psychologen engagieren, um den Teufelskreis zu durchbrechen. Eine Therapie nützt nicht jedem, aber den emotionalen Stier bei den Hörnern zu packen ist ein großartiger Weg, um emotionale Genesung zu beginnen. 
Akzeptiere, dass das nicht einfach wird. Wenn Sie jedoch entschieden haben, dass Ihr Partner es wert ist, diesem ehebrecherischen Spiel ein Ende zu setzen, dann ist das der Preis, den Sie zahlen müssen. 
„Ich schreibe dir diesen Brief/rufe dich an, weil ich das Gefühl habe, die Grenzen meiner Beziehung zu dir überschritten zu haben. Ich verstehe mich gut mit dir und genieße es, mit dir zusammen zu sein, aber die Beziehung, die wir hatten, war nicht fair – nicht für dich, nicht für mich, nicht für meinen Partner. Ich übernehme die volle Verantwortung für das, was ich getan habe und verstehe, wenn das seltsam erscheint. Ich hoffe, wir können Freunde bleiben, aber verstehe, wenn du nicht mehr willst.” Wenn du es persönlich erzählst, wird es wahrscheinlich noch viel mehr zu sagen und vor allem viel mehr zu beantworten geben. Seien Sie auf mögliche Tränen, Empörung oder sogar Beharrlichkeit vorbereitet, dass er / sie nie das Gefühl hatte, dass Grenzen überschritten wurden. Es lohnt sich, ehrlich zu sein und an den eigenen Gefühlen festzuhalten. betonen Sie das Sie Gefühle für die andere Person hegten, Sie aber nicht mehr danach handeln möchten. 
Stellen Sie einen Therapeuten ein, um an tieferen Problemen zu arbeiten, die Sie immer noch nicht verarbeiten konnten. Du verdienst es, ein glücklicheres und erfüllteres Leben zu führen, aber das wirst du nie schaffen, wenn du dich immer wieder von anderen einschneien lässt. 
Arbeite deine emotionalen Probleme durch, anstatt ihnen mit Fluchttricks zu entkommen. Das Aufschreiben dieser zugrunde liegenden Probleme kann Ihnen helfen, sie besser zu verstehen – genau wie das Gespräch mit Menschen, denen Sie vertrauen. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner über Themen, die Sie Ihrer Meinung nach angehen müssen, um sich als Person gesünder und vollständiger zu fühlen. Vielleicht finden Sie in Ihrem Partner Ihren besten Verbündeten, besonders wenn er/sie die emotionalen Herausforderungen erkennt, denen Sie gegenüberstehen, und sehen kann, wie Sie sein/ihr Verhalten Ihnen gegenüber interpretiert haben. 
Distanz ist ein wichtiger Aspekt jeder Beziehung. Vielleicht wurde Ihre Beziehung dadurch gestört, dass Sie sich ständig erstickt fühlten. In diesem Fall ist es vielleicht ratsam, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Oder vielleicht hat es der Beziehung nicht gut getan, dass man sich nicht so oft gesehen hat. Das wäre eine Gelegenheit, mehr Zeit von Ihrem vollen Terminkalender zu haben, um sich zu treffen, auf Dates zu gehen und einfach zusammen zu sein. Überprüfe, ob du die Beziehung nur wegen des körperlichen Aspekts aufrechterhältst. Viele Menschen mit emotionalen Affären kommen sexuell auf ihre Kosten, aber nicht emotional. Eine gesunde sexuelle Beziehung ist natürlich ausgezeichnet, aber nicht auf Kosten einer psychischen und emotionalen Bindung. 
Wenn Sie feststellen, dass die aktuelle Beziehung trotz allem nicht funktioniert, müssen Sie sich möglicherweise trennen – aufgrund unerfüllter Bedürfnisse. Es ist immer besser zuzugeben, wenn trotz hektischer Bemühungen etwas einfach nicht funktioniert, als euch beide in eine lieblose und gleichgültige Zukunft zu verurteilen.
Eine emotionale affäre beenden
Eine emotionale Affäre liegt vor, wenn Sie eine tiefe emotionale Verbindung zu jemand anderem als Ihrem Partner haben und diese emotionale Untreue Ihre Handlungen und Gedanken dominiert. Diese Art von Affäre beinhaltet das Teilen der tiefsten Geheimnisse und Wünsche, der intimsten Gedanken und die Übertragung einer intimen Verbindung, die Sie normalerweise mit Ihrem Partner oder Ehepartner haben, auf eine andere Person. Es kann ganz harmlos beginnen, zu einer Zeit, in der Ihre derzeitige Liebe nicht so gut läuft und Sie sich entscheiden, jemand anderem eine Rolle zu überlassen, die Ihr Partner Ihrer Meinung nach nicht mehr erfüllt. Auch wenn diese Art von Affäre zunächst harmlos erscheinen mag, ist das Beenden einer emotionalen Affäre mindestens genauso schwierig wie das Beenden einer sexuellen Affäre.Wenn Sie erkennen, dass Sie die emotionale Affäre beenden müssen, ist es wichtig, das Muster zu durchbrechen Partner setzt dich ein.
Schritte
Methode 1 von 5: Eine emotionale Affäre erkennen
1. Achten Sie auf die Schilder. Eine emotionale Affäre beinhaltet keinen Geschlechtsverkehr, weist jedoch eine Reihe anderer Anzeichen auf, die mit außerehelichen Affären oder Untreue verbunden sind, wie zum Beispiel:
- Schuldgefühle: Dies kann durch die Zeit verursacht werden, die Sie nicht mit Ihrem Partner/Ehepartner verbringen, der Zeit, die Sie mit der anderen Person verbringen, den intimen Details, die Sie teilen usw.
- Sicherheitslücke: Sie haben zu viele Informationen weitergegeben, was es der anderen Person ermöglichen könnte, viele sensible Informationen preiszugeben, wenn Ihr Partner von der Affäre erfährt. Oder Sie fühlen sich verletzlich, weil Sie den Verpflichtungen nicht nachkommen, denen Sie sich moralisch verpflichtet fühlen, zum Beispiel der perfekte Ehemann/Partner/Elternteil zu sein. Die Zuneigung und Aufmerksamkeit eines anderen kann ein Weg sein, der Sorge zu entgehen, nicht gut genug zu sein.
- Bedroht: Sie oder die Beziehung fühlen sich aufgrund der Richtung, in die die emotionale Affäre geht, bedroht.
- Unehrlichkeit: Du bist nicht ehrlich zu deinem Partner, wo oder mit wem du deine Zeit verbringst. Vielleicht hast du sogar das Geschlecht des "Freundes" geändert, mit dem du heutzutage so viel redest (sei es online, bei der Arbeit oder bei gesellschaftlichen Anlässen), um deinen Partner zu betrügen. Wenn es um emotionale Untreue im Internet geht, tun Sie beispielsweise so, als würden Sie Online-Spiele spielen, E-Mails an einen engen Freund senden, soziale Medien nutzen oder einen anderen harmlosen Zeitvertreib machen.
2. Seien Sie ehrlich, wenn Sie das fünfte Rad am Auto Ihres Lebens beurteilen. Du weißt wahrscheinlich tief im Inneren, dass es ein gewisses Maß an Unehrlichkeit und sogar Untreue gegenüber dieser anderen Person gibt. Es kann schwierig sein, dies zuzugeben, aber die folgenden Dinge können Ihnen helfen zu erkennen, dass Sie sich auf dünnem Eis bewegen:
Methode 2 von 5: Identifizieren, warum es passiert ist
1. Machen Sie sich klar, warum diese emotionale Bindung überhaupt entstanden ist. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie sich in einer emotionalen Affäre befinden, um sie hinter sich zu lassen – wenn Sie wollen, sowieso. Emotionale Untreue weist darauf hin, dass in Ihrer Beziehung oder Ehe etwas nicht stimmt. Wenn aus einer Freundschaft, Bekanntschaft oder Arbeitsbeziehung eine emotionale Affäre wird, besteht eine gute Chance, dass mit Ihrer aktuellen Beziehung etwas nicht stimmt oder dass Ihr emotionaler Affärenpartner extrem manipulativ ist und Sie nicht die Kraft haben, der Versuchung zu widerstehen.
2. Denken Sie darüber nach, wie Ihr eigenes emotionales Gepäck das Bedürfnis nach emotionalen Affären befeuern könnte. Während Sie die aktuelle emotionale Affäre vielleicht als eine einmalige Sache rationalisieren, werden Sie in kürzester Zeit derselben Affäre zum Opfer fallen, wenn Sie die zugrunde liegenden Probleme nicht ansprechen. Beispiele für zugrunde liegendes Leiden, das dazu führen kann, dass Sie in emotionale Angelegenheiten geraten, sind:
Methode 3 von 5: Warum emotionale Angelegenheiten unfair sind
1. Erkenne, warum eine emotionale Affäre für alle Beteiligten unfair ist. Das zu erkennen macht es einfacher, eine emotionale Affäre zu beenden. Stellen Sie sich Ihren Partner oder die Person vor, mit der Sie eine emotionale Affäre haben (hatten). Fragen Sie sich: „Wäre ich in dieser Position wirklich glücklich??Die Unehrlichkeit ist allgegenwärtig, weil:
- Eine emotionale Affäre ist unfair gegenüber der Person, mit der Sie die emotionale Affäre haben. Anstatt wirklich Ihr lieber Freund oder Liebhaber zu sein, füllt diese Person nur eine Lücke in Ihrer aktuellen Beziehung – ohne die Vorteile einer echten Beziehung zu nutzen.
- Die Affäre ist deinem Partner gegenüber unfair. Eine Ehe oder eine ernsthafte Beziehung ist eine Bindung, die Vertrauen, Treue und anhaltende Aufmerksamkeit erfordert. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner oder Ehepartner dieses Bedürfnis ständig nicht erfüllen will, haben Sie die Wahl, dies zu akzeptieren oder weiterzumachen. Wenn Ihr Ehepartner oder Partner einfach keine emotionale Verbindung zu Ihnen herstellen kann, ist es unfair, zu bleiben, während Sie heimlich außerhalb der Beziehung nach diesem Klick suchen.
- Denn die Affäre ist dir gegenüber nicht zuletzt unfair, weil du dein Bewusstsein oder „Selbst“ in verschiedene Abschnitte einteilst, diese Abschnitte voneinander entfremdest. Anstatt mit dem Schmerz einer Beziehung mit einem emotional abwesenden Partner fertig zu werden, haben Sie sich entschieden, beides zu essen – und schaffen so eine Situation, die bei allen Beteiligten tiefe Narben hinterlassen kann.
Methode 4 von 5: Entscheiden Sie, was Sie dagegen tun möchten
1. Denken Sie an die Verpflichtung gegenüber Ihrem Partner oder Ehepartner. Abgesehen von den Fluchtfantasien ist die Beziehung felsenfest? Stehen Sie in letzter Zeit unter großem Druck und haben Sie nach einem Weg gesucht, mit diesem Druck umzugehen, um so die Trauer herunterzuspielen, die Ihr Partner verursachen könnte?? Wenn du merkst, dass es sich lohnt, deine Beziehung zu reparieren, ist es jetzt deine oberste Priorität, die emotionale Affäre zu beenden.
- Akzeptiere, dass Beziehungen nicht einfach passieren oder andauern. Für jede Beziehung muss man hart arbeiten, und das wird für die gesamte Dauer der Beziehung so bleiben. Je früher du das akzeptierst, desto besser für deine eigene emotionale Stärke.
2. Erkenne, dass es schwer werden wird. Eine emotionale Affäre dauert im Allgemeinen länger und ist oft stärker als viele sexuelle Affären. Emotionale Intimität neigt dazu, die Flamme des Verlangens anzufachen und hält das gegenseitige Interesse am Höhepunkt; bei außerehelichen Sexualbeziehungen ist es oft so, dass die Aufregung und Anspannung mit der Zeit nachlässt. Es wird immer ein "was, wenn" geben?das Verweilen bei der Beziehung sowie die Versuchung, sich vorzustellen, dass Sie Seelenverwandte sein und den Rest Ihres Lebens zusammen verbringen könnten. Je tiefer die Bindung zwischen euch beiden ist, desto schwieriger wird es, die Trennung einzuleiten. Darüber hinaus ist die Versuchung, in Kontakt zu bleiben, am Anfang groß, wenn Sie nur heimlich in Kontakt bleiben, z. B. per SMS, E-Mail, Chat usw.
3. Verliere die Verbindung zu deinem emotionalen Intimus. Wenn Sie sich entschieden haben, die Verbindung zu der betreffenden Person zu beenden, ist eine kurze Pause oft besser als ein langwieriger Zustand. Teilen Sie der betroffenen Person schriftlich oder telefonisch mit, warum Sie die Affäre beenden. Oder nehmen Sie den Mut zusammen, es ihm/ihr selbst zu sagen. Wenn Sie sich für Letzteres entscheiden, üben Sie vorher und überlegen Sie sich auf jeden Fall genau, welche Gründe Sie angeben, um den Flirt zu beenden:
4. Übernehmen Sie die Verantwortung für den internen Mangel an Integrität und Ehrlichkeit, der die Situation geschaffen hat. Ihr emotionaler Liebhaber hat möglicherweise dauerhaften Schaden erlitten, indem er als Schulter zum Ausweinen fungiert hat, ohne die Vorteile zu nutzen, die gesunde Beziehungen mit sich bringen sollten. Lass dich nicht von Schuldgefühlen überwältigen und sei nicht zu streng mit dir selbst, sondern betrachte diese Angelegenheit vor allem als Chance zur Selbstreflexion und Entwicklung.
Methode 5 von 5: Umgang mit den Folgen
1. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und sprechen Sie einige der Probleme an, die die emotionale Affäre ausgelöst haben. Wenn Sie sich entschieden haben, die emotionale Affäre zu beenden und sich ganz auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner zu konzentrieren, ist es eine gute Idee, die Probleme anzugehen, die Sie ursprünglich dazu veranlasst haben, emotionale Unterstützung zu suchen. Fragen Sie Ihren Partner, ob er/sie denkt, dass mit der Beziehung etwas nicht stimmt, und versuchen Sie, diese Punkte zu verbessern. Oft zieht sich Ihr Partner aus einer Beziehung zurück, wenn er/sie unzufrieden, unzufrieden oder verwirrt ist, sodass Sie woanders nach emotionaler Befriedigung suchen. Wenn Sie versuchen, die Punkte Ihres Partners zu verbessern, ist es möglich, dass Ihre eigenen Bedürfnisse plötzlich erfüllt werden.
- Auf welche Aspekte der emotionalen Affäre haben Sie positiv reagiert?? Wenn die Kommunikation in Ihrer Beziehung schlecht war, welche Schritte können Sie und Ihr Partner unternehmen, um die Kommunikation zu verbessern?? Ziehen Sie in Erwägung, mit Ihrem Partner so etwas anzusprechen:
- „Ich würde gerne ein bisschen darüber sprechen, wie wir unsere Kommunikation verbessern könnten. Ich schätze unsere Beziehung und ich liebe dich, aber ich denke, wir können unsere Kommunikation verbessern – sowohl darin, wie oft wir kommunizieren, als auch wie wir miteinander kommunizieren. Was denkst du?”
2. Schreiben Sie auf, was Sie nach der Entscheidung gelernt haben. Schnappen Sie sich einen Notizblock und einen Stift, suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie arbeiten können, und schreiben Sie ohne Umwege. Schreibe deine Gedanken auf. Schreibe deine Hoffnungen und Wünsche auf. Schreibe auf, wie eine ideale Beziehung für dich aussehen würde. Versuchen Sie, Ihre aktuelle Beziehung in das Bild zu verwandeln, das Sie gerade gemalt haben, und erkennen Sie es an Sie du musst genauso viel dafür tun wie dein partner.
3. Erwägen Sie, Aspekte der Beziehung anzupassen, um die Beziehung zu verbessern. Nachdem Sie das Gespräch mit Ihrem Partner geführt haben, ist es an der Zeit, Änderungen vorzunehmen, von denen Sie glauben, dass sie die Beziehung verbessern können.
4. Nimm dir Zeit zum Nachdenken. Wenn Sie sich unsicher fühlen, zögern oder das Gefühl haben, eine Pause zu brauchen, sollten Sie eine vorübergehende Pause einlegen. (Anstatt die Beziehung auf Eis zu legen, könntest du einfach eine Reise ohne deinen Partner machen, um deine Perspektive aufzufrischen.) In einer Pause geht es darum zu lernen, die Welt mit neuen Augen zu sehen. Wir haben nur ein Leben, also machen wir besser das Beste daraus.
Tipps
- Was auch immer Sie an Ihrem emotionalen Liebhaber sehen, wird wahrscheinlich immer weniger werden, wenn Sie ihn / sie besser kennenlernen. Was auch immer Sie in dieser Person zu sehen glauben, haben Sie wahrscheinlich selbst aus ihr gemacht. Wie Kinder von geschiedenen Eltern, die mit dem einen Elternteil leben und den, der nicht oft da ist, vergöttern, sehen Sie wahrscheinlich nur das, was Sie in dieser Person sehen möchten – ohne die zweifellosen Mängel zu ignorieren.
- Sie sind zwar nicht die einzige beteiligte oder verantwortliche Partei, aber mit wem auch immer Sie die emotionale Affäre hatten, verdient Erklärungen, wenn Sie sich entscheiden, die Affäre zu beenden und bei Ihrem Partner zu bleiben. In den meisten Fällen ist auch eine Entschuldigung für die emotionale Manipulation angebracht, der Sie ihn ausgesetzt haben. Das Aufbrechen der Bindung wird ihn/sie zweifellos verletzen, aber Sie müssen die Bindung vollständig lösen – es ist praktisch unmöglich, nach einer solchen dysfunktionalen Bindung eine funktionale „Freundschaft“ fortzusetzen.
- Je mehr Ehrlichkeit, Kommunikation und Eigenverantwortung Sie in dieser Situation üben, desto wahrscheinlicher wird Ihr Partner Ihnen vergeben und diese Situation als Chance sehen, eine tiefere Bindung zu knüpfen. Möglicherweise haben Sie auch die emotionalen Unterschiede und Ihre persönlichen Herausforderungen übertrieben, und Ihr Partner ist möglicherweise bereit, zu lernen, was er/sie noch nicht weiß, um Ihre Bindung zu stärken.
Warnungen
- Wenn Sie mit Ihrem Partner sauber machen und bei ihm bleiben wollen, dann sollten Sie die Beziehung zu Ihrem emotionalen Liebhaber komplett abbrechen. Es ist wichtig, ehrlich zu sagen, warum Sie in die Situation eingetreten sind, warum Sie sich nicht wohl gefühlt haben, Ihre Bedürfnisse direkt mit Ihrem Partner zu besprechen usw. Bereiten Sie sich auf einen langen Prozess vor, um sein Vertrauen zurückzugewinnen. Reagieren Sie angemessen auf seine/ihre Kommentare und berücksichtigen Sie, wie Sie sich an seiner/ihrer Stelle fühlen würden.
- Wenn du diese emotionale Verbindung außerhalb der Beziehung geknüpft hast, weil dein Partner ziemlich explosiv ist und deine Stimmung zwischen distanziert und gewalttätig wechselt, dann ist es wahrscheinlich besser für dich und deinen emotionalen Liebhaber, denn wenn du es unterbrichst, erzähl es nicht die Affäre. (Wenn dein Partner missbräuchlich ist, hol dir Hilfe, um die Beziehung zu beenden.)
- Wenn Sie sich entscheiden, Ihre aktuelle Liebesbeziehung zu beenden, beginnen Sie keine Beziehung mit der Person, mit der Sie eine emotionale Affäre hatten. Die Chancen stehen gut, dass Sie eine extrem komplizierte, co-abhängige Beziehung beginnen, die noch ungesünder ist als die, die Sie gerade hinter sich gelassen haben. Seine Motivation, eine so intime Beziehung mit jemandem einzugehen, der bereits in einer Beziehung ist, kann auf tiefsitzende Probleme hinweisen, die explodieren könnten, wenn sie sich mit den Problemen vermischen, die Sie selbst haben. Es besteht auch eine gute Chance, dass nicht alle Ihre Bedürfnisse bei ihm / ihr erfüllt werden, so dass Sie diese Befriedigung wieder außerhalb der Beziehung suchen. Eine gesunde Person, die eine funktionierende Beziehung zu jemandem sucht und aufrechterhalten kann, der sowohl psychologisch als auch sexuell und emotional (und was auch immer) befriedigend ist, hätte diese Affäre mit Ihnen nie begonnen. Natürlich ist dies wie bei jeder anderen Verallgemeinerung nicht immer sinnvoll – aber nimm diesen Rat ernst.
"Eine emotionale affäre beenden"
Оцените, пожалуйста статью
