Die Art und Weise, wie Soziopathen denken und sich verhalten, unterscheidet sich aufgrund einer unterschiedlichen Gehirnstruktur von der der meisten von uns, und ihr Verhalten kann daher sehr unterschiedlich sein. Soziopathen sind bekannt für ihr gewalttätiges und anormales Verhalten. Menschen, die als Soziopathen gelten, werden als antisoziale Persönlichkeitsstörung (APD) eingestuft. Während manche Menschen mit dieser Erkrankung gefährlich sein können, seien Sie sich bewusst, dass viele nicht gewalttätig oder "böse" sind, sondern einfach nicht die Schuld oder das Mitgefühl empfinden, die die meisten von uns haben. Obwohl Sie vielleicht wirklich jemandem mit APD helfen möchten, sollten Sie wissen, dass der beste Weg, damit umzugehen, darin besteht, klare Grenzen zu setzen und eine Behandlung zu empfehlen.
Schritte
Teil 1 von 3: Eine Person mit soziopathischen Merkmalen erkennen
1. Verstehen Sie die Eigenschaften von Soziopathen. Diese Personen werden als eine Person mit einer Persönlichkeitsstörung definiert, die durch anhaltendes antisoziales Verhalten, vermindertes Einfühlungsvermögen und Reue und übertriebene, hemmungslose, egoistische Eigenschaften gekennzeichnet ist.
Soziopathen sind rational, wissen, was sie tun und warum.
Die Gründe für soziopathisches Verhalten liegen in der Gehirnstruktur, obwohl es einen Kompromiss zwischen Genetik und Umwelt gibt. Es kann auch durch eine Hirnverletzung verursacht werden.
Soziopathen haben oft (wenn auch nicht immer) eine Vorgeschichte von antisozialem Verhalten, einschließlich krimineller Aktivitäten, Gewalt, Drogenmissbrauch und zwischenmenschlicher Meinungsverschiedenheiten wie Familienangelegenheiten, Scheidung, keine echten Freunde usw.
Soziopathen gelten im Allgemeinen nicht als „behandelbar“ in der Art und Weise, wie Psychologen andere psychische Probleme behandeln oder behandeln können. So gibt es beispielsweise keine Medikamente, die Soziopathen helfen können, und Therapien haben eine schlechte Prognose.
Ein Soziopath möchte normalerweise nicht geheilt werden, auch wenn es wirklich eine Behandlung gab (mit wenigen Ausnahmen). Sie können eine Person ausnutzen, die sie mit Freundlichkeit, finanzieller Unterstützung, emotionaler Bindung und dergleichen "heilen" möchte.
EXPERTENTIPP
Liana Georgoulis, PsyD
PsychologeDr. Liana Georgoulis ist zugelassene klinische Psychologin mit über 10 Jahren Erfahrung. Derzeit ist sie klinische Direktorin des Coast Psychological Services in Los Angeles. 2009 promovierte sie in Psychologie an der Pepperdine University. Ihre Praxis ist spezialisiert auf kognitive Verhaltenstherapie und andere evidenzbasierte Therapien für Jugendliche, Erwachsene und Paare.
Liana Georgoulis, PsyD Psychologe
Ein Soziopath empfindet kein Mitgefühl und zeigt keine Reue. Psychologe Dr. Liana Georgoulis: "Die formale Diagnose eines Soziopathen ist die einer antisozialen Persönlichkeitsstörung. Jemand mit dieser Störung hält sich nicht an soziale Normen und kümmert sich nicht um die Rechte und die Sicherheit anderer. Verhalten sieht man oft als Täuschung, aggressives Verhalten, ständige Verantwortungslosigkeit und fehlende Reue. Es ist sehr schwierig, eine solche Störung zu behandeln, weil man den Charakter und das Wertesystem einer Person nicht von der Person ableiten kann, die sie ist."
2. Seien Sie sich der Manipulation bewusst. Soziopathen haben kein schlechtes Gewissen, wenn sie Menschen „benutzen“; es ist ihnen egal, ob Handlungen verletzend sind, und sie sind oft intellektuell und psychologisch sehr schlau. Deshalb sind Soziopathen oft Meister der Manipulation. Für viele Menschen mit soziopathischen Tendenzen ist die Grenze zwischen dem, was wahr und was nicht ist, oft sehr verschwommen. Sie können oft sehr charmant und charismatisch sein. Sie haben oft ein gutes Gespür dafür, wie sie von einer Person bekommen, was sie wollen, ohne sich darum zu kümmern, wem es wehtut.
Sie können dich manipulieren, indem sie ihre guten Eigenschaften übertreiben oder versuchen, dir etwas zu verkaufen, das möglicherweise nicht das ist, was sie sagen. Sie können auch versuchen, die scheinbare Sicherheit einer offensichtlich unsicheren Situation zu betonen.
Fühlen Sie sich frei zu sagen: "Ich habe das Gefühl, dass das eine Manipulation ist und ich fühle mich in dieser Situation nicht wohl.
Soziopathen können sehr sozial und psychologisch versiert sein und dies nutzen, um dich zu manipulieren, ohne dass du dir dessen voll bewusst bist. Wenn Ihr Bauchgefühl Ihnen sagt, dass Sie mit etwas nicht einverstanden sind, vertrauen Sie diesem Bauchgefühl, egal was sie sagen oder tun.
Die Bekämpfung von manipulativem Verhalten ist sehr wichtig, um Soziopathen zu helfen. Da sich Soziopathen ihres Verhaltens voll bewusst sind, machen sie sich solcher Handlungen schuldig. Es ist wichtig, die Grenzen dessen zu verstehen, was angemessen ist und was nicht, und ihnen die Konsequenzen von schlechtem Verhalten bewusst zu machen.
3. Lass dich nicht täuschen. Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung können durch Betrug Vertrauen gewinnen oder etwas verdienen. Sie können zwanghafte Lügner sein, verschiedene Decknamen verwenden oder Täuschung nutzen, um andere auszunutzen oder es einfach nur zum Spaß zu tun.
Wenn dich jemand herunterredet oder möchte, dass du sofort etwas kaufst, ohne die Zeit zu haben, darüber nachzudenken, geh weg.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit jemandem Geschäfte machen, die soziopathische Eigenschaften aufweisen. Sie können dich dazu bringen, zu denken, dass Dinge großartig sind, wenn sie es nicht sind. Wenn es oft zu schön aussieht, um wahr zu sein, ist es das wahrscheinlich auch.
4. Achte auf aggressives Verhalten. Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung haben oft ein aggressives Verhaltensmuster, einschließlich Feindseligkeit, Reizbarkeit, Impulsivität und/oder Gewalt. Auf dieses Verhalten kann ein Mangel an Reue oder Empathie für Menschen folgen, die verletzt werden können.
Sie können körperlich aggressiv werden und kämpfen wollen oder verbal aggressiv werden und laut schreien.
Seien Sie vorsichtig im Umgang mit jemandem, von dem Sie glauben, dass er eine antisoziale Persönlichkeitsstörung hat. Behüte deine Emotionen (und vielleicht sogar deinen physischen Körper), wenn du Angst vor Schaden hast.
5.Bemerke einen Mangel an Reue. Die meisten Menschen fühlen sich schuldig oder traurig, nachdem sie die Gefühle anderer verletzt haben. Vielen Menschen mit einer soziopathischen Persönlichkeit fehlt es an Reue und sie können Freude daran haben, Schmerzen oder Manipulationen zu verursachen. Sie versuchen möglicherweise, ihr Verhalten zu rationalisieren oder kümmern sich nicht um die Reaktionen anderer.
Wenn Sie von jemandem verletzt werden, der sich nicht für Ihre Schmerzen zu interessieren scheint, könnte dies auf soziopathische Tendenzen hinweisen.
Wenn Sie eine Entschuldigung verlangen oder möchten, dass ein Soziopath die Verantwortung für seine Handlungen übernimmt, müssen Sie möglicherweise akzeptieren, dass er dies jetzt nicht tun kann. Es ist wichtiger, dass du das akzeptierst und so gut du kannst weitermachst.
6.Bemerke intensiven Egozentrismus und ein Gefühl der Überlegenheit. Viele Menschen mit soziopathischen Tendenzen neigen dazu, sich in Bezug auf Humor, Charme und Intelligenz anderen als überlegen zu sehen. Sie können andere als minderwertig behandeln und leicht Fehler bei anderen finden, ohne sich selbst die Schuld zu geben.
Sie können endlos über sich selbst sprechen und Geschichten oder Ereignisse so ausschmücken, dass sie anderen überlegen sind.
Sie können andere Menschen als ihnen selbst unterlegen sehen und ihr Leben aus dieser Denkweise heraus leben.
7.Erkennen Sie Muster des Drogenmissbrauchs. Viele Menschen mit soziopathischen Eigenschaften neigen dazu, Alkohol oder andere Drogen zu missbrauchen. Sie könnten wegen Drogenkonsums und ähnlichen Verhaltensweisen im Gefängnis landen, während sie unter dem Einfluss stehen.
Drogenmissbrauch kann der unkontrollierbare Konsum eines Betäubungsmittels bis zu einem Punkt sein, an dem es körperlich gefährlich wird, oder der regelmäßige Konsum über einen längeren Zeitraum. Als Folge dieses Missbrauchs können sie riskante Verhaltensweisen an den Tag legen.
Oftmals sind Menschen mit soziopathischen Neigungen in einer Familie oder bei einer auch drogen- oder alkoholabhängigen Bezugsperson aufgewachsen.
8.Hüten Sie sich vor wiederholten Gesetzesverstößen. Menschen mit einer soziopathischen Persönlichkeit neigen dazu, rücksichtslos zu sein und viele Risiken einzugehen. Eine Person kann solche Konfrontationen mit dem Gesetz haben, ins Gefängnis gehen und Regeln und Gesetze eklatant missachten.
Sie können Ausreden finden, warum sie sich so verhalten haben, wie sie es getan haben, und anderen die Schuld geben und niemals Verantwortung übernehmen.
Gesetzesverstöße können auch mit Drogenkonsum oder -missbrauch zusammenhängen.
9.Auf Verantwortungslosigkeit prüfen. Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung verhalten sich oft sehr verantwortungslos und brechen die Regeln. Diese Person kann mit Geld, Autos, Geschäften und Menschen unnötige Risiken eingehen. Sie dürfen weder das Sorgerecht noch den Unterhalt zahlen oder ihre Kinder vernachlässigen.
Sie haben möglicherweise eine schlechte Arbeitsdisziplin oder erscheinen nicht zur Arbeit.
Sie können schlechte zwischenmenschliche Beziehungen haben, sehr problematische romantische Beziehungen haben und nicht aus ihren Fehlern lernen.
Teil 2 ab 3:Eine Person mit Soziopathie verstehen
1.Den Einfluss der Vererbung verstehen. Obwohl es schwer zu akzeptieren ist, können bis zu 50% der Soziopathologie auf Vererbung zurückgeführt werden, was bedeutet, dass sie genetisch vererbt werden kann. Menschen mit soziopathischen Eigenschaften werden mit einer Neigung zum Handeln geboren.
So wie ein Kind sich nicht dafür entschieden hat, in eine arme Familie hineingeboren zu werden, hat sich ein Soziopath nicht dafür entschieden, mit der Unfähigkeit geboren zu werden, mit anderen in Beziehung zu treten, wie es „normale“ Menschen können.
2.Ist dir klar, welche Umweltfaktoren es gibt. Während viele Menschen mit soziopathischen Merkmalen eine Vorgeschichte von Missbrauch in der Kindheit haben, trifft dies nicht auf alle Personen mit diesen Tendenzen zu. Im Allgemeinen werden bei Personen mit soziopathischen Merkmalen Verhaltensstörungen in der Kindheit oder Jugend diagnostiziert und zeigen oft Verhaltensprobleme wie Aggression, Täuschung und destruktive Tendenzen.
Kinder, bei denen eine Verhaltensstörung diagnostiziert wurde, stammen oft aus dysfunktionalen Familien, haben traumatische Erfahrungen wie Drogenmissbrauch in der Herkunftsfamilie und eine inkonsistente Kindheitsdisziplin erlebt.
3.Unterschiede in der Erfahrung erkennen. Während es leicht ist, wütend auf jemanden in deinem Leben zu sein, der gesellige Tendenzen zu haben scheint, denke daran, dass diese Person nicht die Liebe und das Vertrauen erfährt, die die meisten Menschen erfahren. Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Sie keine Schmetterlinge im Bauch haben, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, in den Sie verliebt sind, oder nicht wissen, wie Sie Ihren Lieben und Freunden vollständig vertrauen können. Diese Menschen empfinden wahrscheinlich auch nicht die Verbindung von Freundschaft, die die meisten Menschen als "normal" betrachten.
Leider wissen diese Menschen nicht einmal, was ihnen in diesen Erfahrungen entgeht, weil sie vielleicht nie gesundes Vertrauen oder Liebe erfahren, gegeben oder erhalten haben.
4.Verstehen Sie, was den Einzelnen motiviert. Da diese Personen oft nicht in der Lage sind, sich in andere einzufühlen, steht ihr Eigeninteresse in der Regel an erster Stelle. Sie können sehr eifrig sein, ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, ohne sich an andere Menschen zu binden. Es ist wahrscheinlich, dass sie nicht die Fähigkeiten haben, sich der Welt auf eine andere Weise zu nähern, also geht es im Leben darum, auf sich selbst und nur auf sich selbst aufzupassen.
Da es keinen offensichtlichen Nutzen bringt, anderen zu helfen oder andere mit Respekt zu behandeln, werden keine Maßnahmen ergriffen, um anderen zu helfen oder ihr Leben zu verbessern.
Teil 3 ab 3: Jemandem mit soziopathischen Neigungen helfen
1.Empathie haben. Auch wenn diese Menschen oft die Quelle vieler Frustrationen, Schmerzen und Leiden sind, vergiss nicht, dass sie auch Menschen sind. Obwohl es oft sehr schwer ist, diese Menschen zu lieben, haben sie oft ein besonderes Bedürfnis nach Empathie, Fürsorge und Respekt.
Entschuldige dich nicht für negatives Verhalten, sondern sei bereit, Liebe und Mitgefühl mit einem Mitmenschen zu teilen.
Viele Menschen, die schließlich soziopathische Tendenzen entwickeln, wurden in der Kindheit verbal, körperlich und/oder sexuell missbraucht. Viele kommen aus chaotischen oder instabilen Familien oder mussten den Verlust eines Elternteils verkraften. Das entschuldigt zwar nicht ihr Verhalten, aber es kann dir helfen, Mitgefühl für eine Person zu empfinden, die eine schwierige oder traumatische Kindheit hatte und andere, weniger angepasste Wege zum Überleben finden musste.
Denken Sie jedoch daran, dass Soziopathen sich ihres Verhaltens und seiner Auswirkungen auf andere voll bewusst sind. Eine missbräuchliche Vergangenheit ist keine Entschuldigung für schlechtes Benehmen.
Seien Sie auch vorsichtig, was ein Soziopath über seine Vergangenheit sagt, wenn es nicht bestätigt werden kann. Soziopathen werden oft lügen oder die Wahrheit über sich selbst verschleiern, indem sie behaupten, missbraucht oder traumatisiert worden zu sein – dies kann verwendet werden, um Mitgefühl zu erzeugen.
Bitte beachten Sie, dass Sie feste, angemessene Grenzen verwenden müssen. Für die meisten Menschen besteht der Weg, einen Beziehungsschaden zu reparieren, darin, zu lernen, sich wieder gegenseitig zu vertrauen. Bei Soziopathen kann das jedoch sehr unklug sein. Vergib und mach weiter, aber pass auf, dass du dich nicht in eine Situation begibst, in der du sehr verletzlich sein kannst. Während Soziopathen nicht unbedingt Schaden anrichten, besteht eine gute Chance, dass sie das verletzende Verhalten wiederholen, weil sie keine Reue, Schuld oder ähnliches empfinden.
Empathie und Vergebung zu zeigen ist gut... aber wissen Sie, dass ein solches Handeln in keiner Weise bedeutet, dass sie Reue oder Schuld empfinden oder bereuen.
2.Erleichtere nichts. Dies ist besonders schwierig, wenn eine Person mit soziopathischen Tendenzen zu Ihrer Familie oder Familie gehört. Du willst die Person lieben und akzeptieren, aber ohne ihr zu erlauben, andere zu verletzen oder zu manipulieren. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie nicht bereit sind, ihren Lebensstil zu erleichtern oder dazu beizutragen, andere Menschen zu verletzen.
Sag: "Ich möchte dich unterstützen, aber ich kann dir nicht helfen, andere zu verletzen.`
Wenn die Person leichtfertig Geld ausgibt und sich infolgedessen keine Miete leisten kann und darum bittet, bei Ihnen einzuziehen, passen Sie auf, dass Sie nicht mitmachen. Die Unterbringung dieser Person kann es ihr ermöglichen, Geld für Drogen oder andere schädliche Dinge auszugeben, und kann zusätzlichen Stress in Ihrem Leben und Ihrer Lebenssituation verursachen.
Bitte gib einer solchen Person kein Geld. Wenn die Person um Geld bittet, bieten Sie an, Lebensmittel zu kaufen oder zur Miete beizutragen, wenn Sie bereit sind zu helfen.
Es kann schwer sein zu sehen, wie jemand sein Leben zerstört und andere verletzt, aber denk daran, dass dies seine Entscheidung ist und du nicht für diese andere Person verantwortlich bist.
3.Setze klare Grenzen in deiner Beziehung. Eine Person könnte versuchen, Grenzen zu überschreiten oder dich oder die Beziehung zu manipulieren. Lassen Sie die Person wissen, wofür sie oder sie zu Ihnen kommen kann und was nicht. Dies wird der Person helfen, die Vorhersehbarkeit der Beziehung zu verstehen und dass Sie nicht manipuliert werden können.
Erlaube der Person nicht, deine Grenzen zu überschreiten. Wenn die Person spät in der Nacht anruft, nimm den Hörer nicht ab. Wenn sie mit Selbstmord drohen, rufen Sie die Polizei. Übernimm in keiner Weise Verantwortung für Dinge im Leben dieser Person, mit denen du nicht einverstanden bist.
Lass nicht die Person die ganze Kontrolle übernehmen. Sagen Sie „Nein“ zu allen Aktivitäten, an denen Sie nicht teilnehmen oder zu denen Sie nicht beitragen möchten, und bleiben Sie standhaft.
Entmutigen Sie alle schädlichen Situationen, wie Drogenkonsum, kriminelles Verhalten oder anderes unverantwortliches Verhalten.
Sag etwas wie: `Für dich mag das normal sein, aber für mich geht das an meine Grenzen. Daran möchte ich lieber nicht teilnehmen.
4.Schützen Sie Ihre eigenen Rechte. Menschen mit soziopathischen Persönlichkeitsmustern respektieren Sie und Ihre Persönlichkeitsrechte möglicherweise nicht oder verletzen Ihre Rechte. Stehen Sie für Ihre Rechte ein und dulden Sie nicht, dass jemand Sie weniger gut behandelt, als Sie behandelt werden möchten. Denken Sie daran, dass die Respektlosigkeit, die Sie von jemand anderem erfahren, kein Fehler Ihrerseits ist, sondern die Probleme oder Unsicherheiten der anderen Person.
Mangelnde Empathie für andere kann dazu beitragen, die Rechte anderer zu untergraben. Jemand mit soziopathischen Tendenzen zeigt oft ein hohes Selbstwertgefühl, was dazu führen kann, dass er glaubt, dass er andere als niedriger behandeln kann als sich selbst.
5.Verstehe deine Rolle in ihrem Leben. Die Ursache dieser Erkrankung ist unbekannt, aber biologische oder genetische Faktoren können eine Rolle spielen. Denken Sie daran, dass es nicht die Schuld einer Person sein kann, dass sie ein Soziopath ist, aber diese Person ist immer noch für ihre Handlungen verantwortlich und Sie müssen ihre Probleme nicht lösen oder Ihrem eigenen Leben schaden, wenn Sie bleiben nah dran.
Machen Sie es nicht zu Ihrer Verantwortung, die andere Person zu "retten" oder zu "ändern". Erkenne, dass Veränderungen nur auf Initiative der anderen Person geschehen können, nicht deiner.
Bieten Sie Ihre Unterstützung und Ermutigung für alle positiven Aktivitäten an. Dies kann sein, andere zu ermutigen, Verantwortung zu übernehmen oder eine Behandlung wegen einer Drogensucht zu suchen. Ermutigen Sie Dinge mit Verantwortung zu tun.
6.Stimulieren Sie die Behandlung einer Sucht. Viele Menschen mit einer antisozialen Persönlichkeitsstörung haben mit Sucht zu kämpfen, insbesondere mit Betäubungsmitteln. Drogenkonsum und Sucht können zu Fehlentscheidungen und riskantem Verhalten beitragen. Auch wenn Sie möglicherweise nicht viel tun können, um das Verhalten dieser Person zu ändern, kann der Versuch, eine Sucht zu überwinden, positive Auswirkungen haben und das Gesamtrisiko verringern.
Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Sucht, je nach Bedarf. Sucht kann ambulant, stationär und stationär behandelt werden. Sprechen Sie mit einer Agentur für psychische Gesundheit, um zu besprechen, welche Option die beste ist.
7.Therapie vorschlagen. Therapie kann helfen, positives Verhalten zu belohnen und negatives Verhalten zu entmutigen. Auch eine Gesprächstherapie, bei der die Person über Schwierigkeiten oder Unsicherheiten in der Kindheit sprechen kann, kann hilfreich sein. Menschen mit Persönlichkeitsstörungen verweigern oft eine Therapie oder gehen nur, wenn sie vom Gericht dazu aufgefordert werden. Bei Menschen mit soziopathischen Tendenzen kann eine Therapie bei damit verbundenen psychischen Erkrankungen wie Angststörungen, Depressionen und anderen Gemütsstörungen am hilfreichsten sein.
Empathie kann gelehrt werden. Durch die Therapie kann man beginnen Empathie mit Tieren, Menschen und anderen Lebewesen zu verstehen und zu erfahren.
Warnungen
Soziopathen reagieren weniger empfindlich auf Emotionen und können Emotionen gegen andere Menschen einsetzen. Es ist am effektivsten, mit dieser Person in Begriffen umzugehen, die sie verstehen kann; Wenn Sie mit dieser Person zu tun haben, ignorieren Sie Ihre eigenen Emotionen so weit wie möglich.
Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen
1.Den Einfluss der Vererbung verstehen. Obwohl es schwer zu akzeptieren ist, können bis zu 50% der Soziopathologie auf Vererbung zurückgeführt werden, was bedeutet, dass sie genetisch vererbt werden kann. Menschen mit soziopathischen Eigenschaften werden mit einer Neigung zum Handeln geboren. 
2.Ist dir klar, welche Umweltfaktoren es gibt. Während viele Menschen mit soziopathischen Merkmalen eine Vorgeschichte von Missbrauch in der Kindheit haben, trifft dies nicht auf alle Personen mit diesen Tendenzen zu. Im Allgemeinen werden bei Personen mit soziopathischen Merkmalen Verhaltensstörungen in der Kindheit oder Jugend diagnostiziert und zeigen oft Verhaltensprobleme wie Aggression, Täuschung und destruktive Tendenzen.
3.Unterschiede in der Erfahrung erkennen. Während es leicht ist, wütend auf jemanden in deinem Leben zu sein, der gesellige Tendenzen zu haben scheint, denke daran, dass diese Person nicht die Liebe und das Vertrauen erfährt, die die meisten Menschen erfahren. Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Sie keine Schmetterlinge im Bauch haben, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, in den Sie verliebt sind, oder nicht wissen, wie Sie Ihren Lieben und Freunden vollständig vertrauen können. Diese Menschen empfinden wahrscheinlich auch nicht die Verbindung von Freundschaft, die die meisten Menschen als "normal" betrachten.
4.Verstehen Sie, was den Einzelnen motiviert. Da diese Personen oft nicht in der Lage sind, sich in andere einzufühlen, steht ihr Eigeninteresse in der Regel an erster Stelle. Sie können sehr eifrig sein, ihre eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, ohne sich an andere Menschen zu binden. Es ist wahrscheinlich, dass sie nicht die Fähigkeiten haben, sich der Welt auf eine andere Weise zu nähern, also geht es im Leben darum, auf sich selbst und nur auf sich selbst aufzupassen.
