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Wenn Sie ein Kissen auf einem Stuhl verwenden, der ansonsten eine angenehme Höhe hat, können Ihre Oberschenkel etwas höher als normal hängen. Um diesen Unterschied auszugleichen, können Sie mit Hilfe eines Fußschemels dafür sorgen, dass Ihr Unterkörper noch eine bequeme Position einnehmen kann. Wenn der Sitz verstellbar ist, können Sie auch die Höhe des Sitzes für ein bequemeres Sitzen einstellen. 
Wenn Sie zusätzliche Höhe benötigen, kaufen Sie ein dickeres Steißbeinkissen, anstatt zusätzliche Kissen oder Polster hinzuzufügen. Wenn Sie das Kissen auf einen sehr weichen Stuhl legen (z. B. ein Sofa oder einen Plüschsessel), legen Sie für zusätzlichen Halt ein Regal darunter. 
Einige Kissen haben eine passende Gelpackung, die Sie aufwärmen oder einfrieren können, bevor Sie die Packung wieder am Kissen befestigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die Wirkung von Kälte- oder Wärmepackungen für Sie von Vorteil sein kann. 
Sie haben sich zum Beispiel für ein Steißbeinkissen aus weichem Schaumstoff entschieden und stellen fest, dass es die Schmerzen nicht lindert - kaufen Sie ein Kissen aus festerem, dichterem Schaumstoff für mehr Halt. Polsterung ist ein individuelles Bedürfnis, daher sollte Ihr Kissen darauf abgestimmt sein. 
Recherchiere vorher. Beim Kauf eines Steißbeinkissens gibt es mehrere Dinge zu beachten. Einige sind weicher und dicker als andere, einige sind aufblasbar und andere haben waschbare Bezüge. Es gibt auch Kissen mit unterschiedlichen Füllmaterialien, und einige werden Sie bequemer finden als andere. Einige der verwendeten Materialien sind Memory-Schaum, Gele, halbflüssige Gele oder andere Materialien. Fragen Sie Ihren Arzt oder Orthopäden nach spezifischen Empfehlungen. 
Andere kreative Möglichkeiten sind das Zusammenkleben von Teilen einer Poolnudel mit Klebeband, die Verwendung eines Nackenkissens oder das Füllen einer langen Socke mit Reis und das Biegen in eine U-Form. 
Sprungkissen sind auch mit Gel-Einlagen erhältlich. Gel-Einsätze bieten eine weichere Form der Dämpfung und passen sich besser an die spezifischen Konturen Ihres Körpers an. Einige Gel-Einsätze können für die Heiß- oder Kältetherapie herausgenommen und erwärmt oder eingefroren werden. 
Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Händler vor Ort, welche Dicke für Ihren spezifischen Körpertyp am besten geeignet ist.
Verwenden eines steißbeinkissens
Das Steißbein oder Steißbein ist der Knochen an der Unterseite Ihrer Wirbelsäule. Steißbeinschmerzen (auch Steißbeinschmerzen genannt) können die Folge eines Sturzes, einer Fraktur, einer Luxation, einer Geburt, eines Tumors sein oder einen unbekannten Grund haben. Steißbeinschmerzen können schwerwiegend sein und die Fähigkeit einer Person zum Sitzen, Gehen, Arbeiten und Funktionieren im täglichen Leben einschränken. Eine Möglichkeit, Steißbeinschmerzen zu lindern, ist die Verwendung eines Steißbeinpolsters. Ein solches Kissen ist speziell für das Steißbein entwickelt und mit Gel oder Schwerschaum gefüllt, mit einer Aussparung am Rücken zur Entlastung des Steißbeins oder der Wirbelsäule.
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden eines Steißbeinkissens
1. Benutze das Kissen überall. Ein Steißbeinkissen ist am effektivsten, wenn Sie es im Auto, zu Hause, bei der Arbeit und überall dort verwenden können, wo Sie sitzen möchten. Sie können mehrere billige Kissen kaufen oder eines auswählen, das Sie mitnehmen und überall verwenden können.
- Konsistenz ist der Schlüssel zur Behandlung von Steißbeinschmerzen mit einem Steißbeinpolster.
- Bitte beachten Sie, dass ein Kissen möglicherweise nicht für alle Szenarien geeignet ist. Zum Beispiel kann ein bestimmtes Kissen an Ihrem Schreibtisch hilfreich sein, aber möglicherweise nicht so effektiv beim Autofahren. Probieren Sie ein Kissen in verschiedenen Situationen aus, um zu sehen, wann es den größten Nutzen bietet.
2. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Rückenlehne. Verwenden Sie das Steißbeinkissen in einem Stuhl mit Rückenlehne für zusätzliche Unterstützung. Das Kissen trägt dazu bei, Ihre Körperhaltung auf natürliche Weise zu verbessern, indem es Ihre Hüften leicht anhebt – ein Stuhl mit Rückenlehne hilft Ihnen, gerade zu sitzen und Druck auf Rücken und Becken zu vermeiden.
3. Legen Sie das Steißbeinkissen so auf den Stuhl. Verwenden Sie kein Steißbeinkissen mit anderen Kissen. Zusätzliche Kissen führen dazu, dass Sie ungleichmäßig sitzen und somit Ihr Gewicht und Ihren Druck ungleichmäßig verteilen, was für Ihren Rücken ungesund ist. Sie können das Kissen flach oder leicht schräg auf die Sitzfläche legen. Dies wird von den meisten Menschen bevorzugt.
4. Fügen Sie Kälte- oder Wärmekissen hinzu, um zusätzliche Linderung zu erzielen. Sie können Ihren Steißbeinpolstern Kälte- oder Wärmekissen für die Wärme- oder Kältetherapie hinzufügen. Wickeln Sie die Packungen in Handtücher und legen Sie sie auf beiden Seiten des Schnittbereichs in das Steißbeinpolster.
5. Halte das Kissen sauber. Versuchen Sie, ein Steißbeinkissen mit einem abnehmbaren maschinenwaschbaren Bezug zu bekommen. So bleibt Ihr Kissen sauber und hygienisch.
6. Wählen Sie bei Bedarf ein besseres Kissen. Wenn das Steißbeinkissen bei Steißbeinschmerzen nicht hilft, versuchen Sie es mit einer anderen Marke.
Methode 2 von 2: Steißbeinkissen kaufen
1. Wissen, was ein Steißbeinkissen ist und tut. Ein Steißbeinkissen (auch Keilkissen genannt) ist ein U- oder V-förmiges Kissen, das das Steißbein vor unangenehmem Druck schützt. Manche Kissen haben auch die Form eines Keils. Die U- oder V-förmigen Kissen bieten im Vergleich zu den runden Donutkissen oft mehr Komfort für Menschen mit Steißbeinschmerzen. Diese Kissen können auch verwendet werden, um Menschen mit Hämorrhoiden, Prostataerkrankungen, Pilonidalzysten oder degenerativen Knochenerkrankungen Komfort zu bieten.
- Ärzte empfehlen Patienten nach einer Rückenoperation oft ein Steißbeinkissen, um den Druck auf die Wirbelsäule und das Steißbein zu verringern.
- Steißbeinschoner werden auch häufig verwendet, um die Schmerzen anderer Arten von chronischen Schmerzen sowie Schmerzen durch Entzündungen zu lindern oder den Druck auf den Rücken und den Beckenbereich während der Schwangerschaft zu lindern.
- Steißbeinschoner unterscheiden sich von Ring- oder Donutkissen (mit einem Loch in der Mitte), die bei Hämorrhoiden und geschwollener Prostata helfen, den Druck auf den Analbereich und die Prostata zu reduzieren.
2. Kaufen Sie ein Steißbeinkissen. Sie können ein Steißbeinkissen in einem örtlichen Sanitätshaus oder in einer Apotheke kaufen. Sie können auch online nach Begriffen wie "Steißbeinkissen", "Steißbeinkissen" und "Steißbeinkeilkissen" suchen. Online-Anbieter mögen günstiger sein, aber der Vorteil eines lokalen Einzelhändlers besteht darin, dass Sie verschiedene Kissen ausprobieren können, um zu sehen, welches für Ihre Beschwerden am besten geeignet ist.
3. Ziehen Sie in Erwägung, Ihr eigenes Steißbeinkissen herzustellen. Wenn Sie im Laden keine bequeme Option finden, versuchen Sie, selbst ein Steißbeinkissen herzustellen. Die meisten Steißbeinkissen sind normale Kissen mit einer kleinen Öffnung an einer Seite. Sie können ein großes Stück Memory-Schaum oder ein Memory-Foam-Kissen nehmen und auf einer Seite einen kleinen Teil ausschneiden.
4. Wählen Sie ein Kissen, das sich angenehm anfühlt. Steißbeinkissen haben unterschiedliche Dicken und Festigkeiten, und es ist wichtig, dass Sie ein bequemes Steißbeinkissen wählen. Drücken Sie das Kissen zusammen, um zu spüren, wie fest es ist. So bekommst du eine Vorstellung davon, wie es sich anfühlt, auf dem Kissen zu sitzen und wie viel Halt es dir gibt.
5. Probieren Sie Steißbeinschoner mit und ohne Kerbe aus. Einige Steißbeinkissen sind U-förmig und haben eine Kerbe, um den Druck auf die Wirbelsäule und das Steißbein zu verringern. Viele Menschen finden mit diesen Kissen mehr Erleichterung. Probieren Sie also diejenigen mit und ohne Kerbe aus, um festzustellen, welches Ihren Bedürfnissen besser entspricht.
6. Stellen Sie sicher, dass das Steißbeinkissen die richtige Dicke hat. Bounce Kissen haben Dicken von 5 bis 18 cm. Die meisten Leute verwenden das 5cm-Kissen, aber ein dickeres Kissen kann für schwerere Personen hilfreicher sein.
Tipps
- Steißbeinschmerzen können in jedem Alter auftreten, aber ältere Menschen haben ein höheres Risiko, insbesondere wenn sie eine degenerative Knochenerkrankung haben. Frauen scheinen auch ein höheres Risiko für Steißbeinschmerzen zu haben.
- Die ständige Verwendung des Steißbeins und möglicherweise eine von Ihrem Arzt empfohlene Kälte- oder Wärmetherapie sollten Ihre Genesung beschleunigen und Ihnen helfen, Steißbeinschmerzen so schnell wie möglich loszuwerden.
"Verwenden eines steißbeinkissens"
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