Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Ermutigen Sie Ihren Freund, als nächstes einen Psychologen aufzusuchen. 
Bieten Sie an, den Termin für Ihren Freund zu vereinbaren und sogar mit ihm oder ihr zum Arzt zu gehen, um Unterstützung zu erhalten. Bieten Sie Ihrem Freund an, vor dem Termin eine Liste mit Fragen für den Arzt vorzubereiten. 
Du kannst deine Hilfsbereitschaft mit etwas wie angeben, "Ich weiß, dass du eine schwere Zeit durchmachst und ich möchte, dass du erkennst, dass ich für dich da bin. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir, wenn Sie mich brauchen. " Versuchen Sie, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn Ihr Freund nicht auf Ihre Positivität oder auf eine Weise reagiert, die Sie möchten oder erwarten. Es ist üblich, dass Menschen mit Depressionen apathisch sind, selbst gegenüber Menschen, die sich um sie kümmern. Manchmal ist der beste Weg, deine Unterstützung zu zeigen, einfach für deinen Freund da zu sein. Sie können Zeit damit verbringen, gemeinsam einen Film anzuschauen oder einen Vortrag zu besuchen, ohne den Druck zu haben, über die Depression zu sprechen oder sogar zu hoffen, dass so etwas den anderen aufheitert. Akzeptiere den anderen so wie er gerade ist. Legen Sie Grenzen fest, wann Sie Anrufe oder SMS annehmen können. Egal wie sehr du deinem Freund helfen möchtest, achte darauf, dass die Hilfe nicht dein ganzes Leben in Anspruch nimmt. Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund weiß, dass Sie sich um ihn oder sie sorgen, aber wenn er oder sie mitten in der Nacht in einem Notfall ist, ist es besser, die Selbstmord-Hotline 113Online unter 0900-0113 oder 112 . anzurufen.. 
Setze deinen Freund nicht unter Druck, etwas zu sagen. Lassen Sie den anderen wissen, dass Sie bereit sind zuzuhören, wenn er bereit ist, und geben Sie ihm Zeit. Hör deinem Freund gut zu. Nicke zustimmend und reagiere angemessen, damit sie wissen, dass du zuhörst. Versuche zu artikulieren, was dein Freund gerade während des Gesprächs gesagt hat, um ihn wissen zu lassen, dass du zuhörst. Gehen Sie nicht in die Defensive und versuchen Sie nicht, das Gespräch zu übernehmen oder Sätze für die andere Person zu beenden. Seien Sie geduldig, auch wenn das manchmal schwierig sein kann. Sorgen Sie weiterhin dafür, dass sich Ihr Freund gehört fühlt, indem Sie Dinge sagen wie: "ich verstehe", "Fortsetzen " und "ja." 
Selbstmord drohen oder darüber sprechen Kommentare, die sie nicht mehr interessieren oder nicht mehr da sein werden Sachen verschenken. Ein Testament erstellen oder eine Beerdigung arrangieren Der Kauf einer Pistole oder einer anderen Waffe Plötzliches, unerklärliches Glück oder Gelassenheit nach einer Depression Wenn Sie eines der oben genannten Verhaltensweisen bemerken, holen Sie sich sofort Hilfe! Rufen Sie die GGZ oder das nationale Telefon zur Suizidprävention unter 800-273-8255 an, um sich über die zu ergreifenden Maßnahmen beraten zu lassen. 
Achte darauf, Humor nur zur richtigen Zeit einzusetzen. Wenn sich dein Freund dir öffnet oder weint, ist es nicht an der Zeit, einen Witz zu erzählen. Lass dich nicht entmutigen und fühle dich nicht unzulänglich, wenn dein Freund nicht lachen will. Manchmal ist es sehr schwer etwas zu fühlen, auch wenn es gute Dinge sind, aber das wird hoffentlich mit der Zeit besser. 
Sagen Sie etwas wie: "Ich merke, du scheinst in letzter Zeit sehr müde zu sein. Wann hast du angefangen, dich so zu fühlen??" Bieten Sie auf die gleiche Weise wie zuvor Ihre Hilfe an und ermutigen Sie Ihren Freund weiterhin. 
Eine Yogastunde Nimm ein Schaumbad ein Buch lesen Führe ein Tagebuch über deine Gedanken und Gefühle Meditiere oder bete Machen Sie einen Spaziergang oder eine Fahrradtour Verbringe Zeit mit anderen Menschen, um sie zu unterstützen und zu ermutigen, während du deinem depressiven Freund hilfst
Einem depressiven freund helfen
Depression ist eine ernsthafte Erkrankung, von der viele Menschen betroffen sind. Wenn Sie einen Freund haben, der an Depressionen leidet, sind Sie sich möglicherweise nicht sicher, was Sie tun sollen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie einem Freund, der an einer Depression leidet, helfen können, von der Ermutigung Ihres Freundes zu einer Behandlung bis hin zur Unterstützung mit freundlichen Worten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie einem Freund mit Depressionen helfen können.
Schritte
Teil 1 von 3: Deinem Freund helfen, eine Depressionsbehandlung zu bekommen
1. Achte auf Symptome einer Depression bei deinem Freund. Vielleicht vermuten Sie, dass Ihr Freund durch sein Verhalten depressiv ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, gibt es einige häufige Symptome einer Depression, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob etwas nicht stimmt. Einige dieser Symptome sind:
- Anhaltende traurige Gefühle
- Verlust des Interesses an Hobbys, Freunden und/oder Sex
- Übermäßige Müdigkeit oder verlangsamtes Denken, Sprechen oder Bewegen
- Mehr oder weniger Appetit
- Schlafprobleme oder zu viel schlafen
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen
- Reizbarkeit
- Gefühle von Hoffnungslosigkeit und/oder Pessimismus
- Gewichtsverlust oder -zunahme
- Selbstmordgedanken
- Schmerzen oder Verdauungsprobleme
- Schuld-, Wert- und/oder Hilflosigkeitsgefühle
2. Ermutigen Sie Ihren Freund, mit einem Arzt zu sprechen. Sobald Sie vermuten, dass Ihr Freund an Depressionen leidet, sollten Sie ihn zu einem Arztbesuch ermutigen. Dein Freund kann leugnen, dass es ein Problem gibt, oder es ist ihm vielleicht sogar peinlich, zuzugeben, dass es ein Problem gibt. Da einige depressive Symptome atypisch sind, assoziieren viele Menschen diese Symptome nicht mit einer Depression. Apathie und Taubheitsgefühl werden oft als depressive Symptome übersehen. Die zusätzliche Ermutigung durch einen Freund kann genau das sein, was dein Freund braucht, um Hilfe zu bekommen. #*Sag etwas wie: "Ich mache mir Sorgen um Sie und denke, Sie sollten mit einem Arzt darüber sprechen, wie Sie sich in letzter Zeit gefühlt haben."
3. Lass deinen Freund wissen, dass du bereit bist zu helfen. Während dein Freund vielleicht bereit ist, Hilfe zu suchen, kann er oder sie auch zu deprimiert sein, um sich durchzusetzen und einen Termin einzuhalten. Indem Sie Ihre fortlaufende Hilfe anbieten, können Sie sicherstellen, dass Ihr Freund tatsächlich die Hilfe erhält, die er oder sie braucht.
Teil2 von 3: Deinen Freund unterstützen
1. Feuer deinen Freund jeden Tag an. Depressionen können dazu führen, dass sich eine Person wertlos fühlt, aber du kannst deinen Freund mit ermutigenden Worten unterstützen, bis er sich wieder an seinen Wert erinnert. Sag jeden Tag etwas Ermutigendes, um deinem Freund zu zeigen, dass du dich interessierst und dass dein Freund für dich und andere wertvoll ist.
- Weisen Sie auf die Stärken und Erfolge Ihres Freundes hin, um das Selbstwertgefühl aufzubauen. Du kannst zum Beispiel sagen, "Du bist ein begnadeter Künstler. Ich bewundere dein Talent." Oder, "Ich finde es toll, dass du alleine drei wunderschöne Kinder großgezogen hast. Dafür hat nicht jeder die Kraft."
- Gib deinem Freund Hoffnung, indem du ihn daran erinnerst, dass dieses Gefühl nur vorübergehend ist. Menschen, die an Depressionen leiden, haben oft das Gefühl, dass es nie besser werden wird, aber Sie können sie daran erinnern, dass sie es nicht tun. sag sowas wie, "Du glaubst es jetzt vielleicht nicht, aber deine Gefühle werden sich irgendwann ändern."
- Vermeide es, Dinge zu sagen wie, "Es ist alles in deinem Kopf," oder "tu nicht so, als ob!" Urteilende Äußerungen wie diese werden die andere Person noch schlechter fühlen lassen und können zu noch schwereren Depressionen führen..
2. Lass deinen Freund wissen, dass du für ihn oder sie da bist. Depressionen können dazu führen, dass sich Menschen isoliert fühlen und sich niemand darum kümmert. Auch wenn Sie Ihre Besorgnis gezeigt haben, indem Sie etwas getan haben, um zu helfen, müssen sie möglicherweise hören, dass Sie da sind, damit sie das glauben. Lassen Sie Ihren Freund wissen, dass Sie verfügbar sind und Sie sofort kontaktieren sollten, wenn er oder sie Sie braucht.
3. Hör zu, wenn dein Freund reden will. Ihrem Freund zuzuhören und zu versuchen zu verstehen, was Ihr Freund durchmacht, ist ein wichtiger Aspekt der Unterstützung während der Genesung. Gib deinem Freund die Gelegenheit, dir von seinen Gefühlen zu erzählen, wenn er oder sie bereit ist.
4. Anzeichen von suizidalen Tendenzen erkennen. Depressive Menschen begehen manchmal Selbstmord, wenn die Gefühle der Hoffnungs- und Hilflosigkeit zu viel werden. Wenn dein Freund über Selbstmord spricht, nimm es ernst. Gehen Sie nicht davon aus, dass sie es sowieso nicht tun werden, besonders wenn es Beweise dafür gibt, dass es einen Plan gibt. Achten Sie auf folgende Warnzeichen:
Teil 3 von 3: Umgang mit deinem Freund nach der Depression
1. Planen Sie ein paar lustige Ausflüge zusammen. Wenn es deinem Freund besser geht, lenke ihn weiterhin von der Depression ab, indem du lustige Ausflüge zusammen planst. Wählen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen beiden Spaß machen, und machen Sie Pläne, damit sich Ihr Freund immer auf etwas freuen kann. Planen Sie gemeinsam ins Kino zu gehen, am Wochenende eine Wanderung zu machen oder gemeinsam eine Tasse Kaffee zu trinken.
- Achte nur darauf, dass dein Freund nicht unter Druck gesetzt wird, etwas zu tun, für das er oder sie noch nicht bereit ist. Bleiben Sie geduldig und durchhalten.
2. Lache mit deinem Freund. Lachen gilt als die beste Medizin, und das aus gutem Grund. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Lachen hilft, depressive Symptome zu lindern und depressive Menschen sich weniger isoliert fühlen. Du weißt wahrscheinlich am besten, was deinen Freund zum Lachen bringt, also nutze dieses Wissen, um regelmäßig mit ihm/ihr zu lachen.
3. Achten Sie auf eine Rückkehr der depressiven Symptome. Auch wenn sich dein Freund besser fühlt, heißt das nicht, dass er oder sie geheilt ist. Depressionen treten episodisch auf, d.h. sie treten oft wieder auf. Es ist üblich, dass Menschen, die an einer Depression leiden, im Laufe ihres Lebens mehrere Depressionsphasen erleben. Wenn dein Freund wieder in Depressionen zu verfallen scheint, frage ihn, was los ist.
4. Pass auf dich auf. Einem depressiven Freund zu helfen ist harte Arbeit. Um sicherzustellen, dass Sie selbst keine emotionale Krise haben, müssen Sie sehr genau über sich selbst nachdenken. Planen Sie mindestens 30 Minuten am Tag nur für sich selbst ein. Nutzen Sie diese Zeit, um sich auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren, sich selbst zu verwöhnen oder einfach etwas zu tun, was Sie tun möchten. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre körperlichen, geistigen und/oder emotionalen Bedürfnisse stillen. Sie können diese Zeit für folgende Dinge nutzen:
Tipps
- Wenn dein Freund dir seine Gefühle anvertraut, sprich deine eigenen Probleme nicht an. Dies kann dazu führen, dass die andere Person das Gefühl hat, dass ihre Depression nicht so wichtig ist wie Ihre eigenen Probleme, was sie verschlimmern kann.
- Frag die andere Person jeden Tag, wie ihr Tag war. Vergiss das andere nicht. Sprich immer mit ihnen über den normalen Alltag und gib dieser Person die Chance, sich dir zu öffnen.
- Sei geduldig. Beteiligen Sie keine anderen Personen, es sei denn, die Person möchte es. Und vor allem erinnern Sie die Person daran, dass Sie immer für sie da sein werden. Und wenn du es sagst, meinst du es so.
- Tue Dinge für deinen Freund. Helfen Sie bei der Arbeit, sorgen Sie für Ablenkung oder Aufmunterung und schützen Sie die Person vor anderen... Alltagssorgen vorbeugen und stoppen macht in der Tat ein Unterschied.
- Stress, Angstzustände und längere Phasen einer erheblichen depressiven Verstimmung können Depressionen verursachen oder verschlimmern. Wenn Ihr Freund zu einer dieser Erkrankungen neigt, muss diese durch Stressbewältigung, positives Denken und andere Therapien oder Techniken, die wirksam sein können, überwunden werden.
- Denken Sie daran, dass eine psychische Störung in unserer Gesellschaft immer noch ein Stigma ist. Holen Sie also die Erlaubnis ein, bevor Sie den Zustand der depressiven Person mit einer dritten Person besprechen. Du willst ihm/ihr helfen und sie nicht dem Klatsch aussetzen.
- Versuchen Sie nicht, ihnen ein besseres Gefühl zu geben, indem Sie sie daran erinnern, wie viel besser ihr Leben im Vergleich zu dem vieler anderer Menschen ist.
- Wenn Ihrem Freund Antidepressiva verschrieben werden, vergewissern Sie sich, dass andere möglicherweise auch um andere Therapieformen gebeten werden, wie zum Beispiel Beratung, kognitive Verhaltenstherapie oder dialektische Verhaltenstherapie.
- Sobald du herausfindest, dass dein Freund depressiv ist, versuche nicht, ihn oder sie anders zu behandeln als zuvor.
- Wenn die depressive Person eine geliebte Person ist, sagen Sie ihr regelmäßig, wie wichtig sie für Sie ist und wie sehr sie Ihnen wichtig ist. Es ist auch wichtig, die positiven Beiträge zu teilen, die diese Person zu Ihrem Leben und dem anderer geleistet hat.
Warnungen
- Sagen Sie ihnen nie, dass ihre Probleme nichts sind oder dass sie sich keine Sorgen machen müssen. Dann hören sie auf zu reden.
- Selbstverletzung kann der Vorläufer von Selbstmord sein, also behalte dies genau im Auge und fahre mit sanfter Ermutigung und Beruhigung fort. Selbstverletzung bedeutet jedoch nicht unbedingt, dass eine Person selbstmordgefährdet wird, aber es deutet normalerweise darauf hin, dass eine Person ernsthafte Probleme mit Stress und/oder Angst hat, und obwohl es nur um Aufmerksamkeitssuche gehen kann, können Sie niemals davon ausgehen, dass.
- Viele Selbstmordversuche können auftreten, wenn sich die Menschen anscheinend besser fühlen, als wenn sie schwer depressiv erscheinen. Wenn jemand an einem Tiefpunkt ist, hat er möglicherweise nicht genug Energie, um etwas zu tun. Sobald die Energie zurückgekehrt ist, kommt der Moment, in dem gehandelt wird.
- Wenn erfolgreich und eine Krise auftritt, versuchen Sie, einen Arzt oder eine Selbstmordstelle anzurufen, bevor Sie die Polizei einschalten. Es gibt Fälle, in denen das Eingreifen der Polizei bei Menschen in psychischen Krisen zu Traumatisierungen oder zum Tod geführt hat. Wenn möglich, ziehen Sie jemanden hinzu, von dem Sie wissen, dass er über das Fachwissen und die Ausbildung verfügt, um mit psychologischen oder psychiatrischen Krisensituationen umzugehen.
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