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Trink viel Wasse r; Ihr Urin sollte kristallklar sein, bevor Sie mit dem Fasten beginnen. Manche Menschen möchten vorher eine Darm- oder Salzwasserspülung durchführen, um sicherzustellen, dass das Verdauungssystem in Ruhe ist, bevor sie mit dem Fasten beginnen. 
Trockenes fasten
Trockenfasten ist eine Form des Fastens, bei der man weder isst noch trinkt. Wenn Sie eine sanfte Trockenfastenzeit machen, duschen und putzen Sie sich immer noch die Zähne, während Sie bei einer absoluten Trockenfastenzeit (Schwarzfasten) überhaupt keinen Kontakt mit Wasser haben.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitung
1. Wählen Sie das Datum, an dem Sie mit dem Fasten beginnen! Manche Menschen machen während der Feiertage, Vollmonde oder jahreszeitlichen Veränderungen Trockenfasten. Wähle aus, wie lange du fasten möchtest und schreibe es in einen Kalender. Trockenes Fasten für mehr als 3 Tage tötet, obwohl einige Leute erfolgreich waren.
- Entscheiden Sie, ob Sie ein weiches oder absolut trockenes Fasten wünschen. Manche Menschen praktizieren sogar "Rücken an Rücken" Trockenfasten, indem sie nur alle 24 Stunden oder nur zu bestimmten Tageszeiten einen Schluck Wasser und ein Stück Obst zu sich nehmen.
- Entscheide, ob du bereit für ein Trockenfasten bist. Indem Sie mit Obst-, Saft- und vor allem Wasserfasten beginnen, können Sie feststellen, ob Sie geistig und körperlich bereit sind. Wenn zu viele Giftstoffe im Körper sind, kann eine große Menge Giftstoffe freigesetzt werden, mit möglicherweise tödlichen Folgen. Wasserfasten ist die beste Vorbereitung auf das Trockenfasten.
2. Beginnen Sie den Übergang zum Fasten. Für die einfachsten Formen des Fastens bereiten Sie zuerst Ihren Körper und Geist vor. Indem Sie eine Woche im Voraus eine entkoffeinierte Diät einhalten, reduzieren Sie das Risiko von Nebenwirkungen. Dein Körper entgiftet sich leichter, indem du vorher roh-vegan isst, flüssige Salate isst und reinigende Tees trinkst. Es wird auch empfohlen, jeden Tag etwas weniger zu essen/die Kalorienmenge zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen.
Teil2 von 2: Fasten
1. Nimm dir die Zeit, es ruhig angehen zu lassen, denn dein Körper heilt. Dies ist eine gute Zeit für Meditation, Entspannung und Gebet. Ein Tagebuch, in dem du über deine Gefühle schreibst und raus in die Natur, kann beides sehr beruhigend sein. Für viele Menschen sind neben dem Essen Aktivitäten wie Qi Gong und Tai Chi eine Möglichkeit, mehr Energie zu bekommen. Ein Nickerchen mit den Beinen höher als der Rest des Körpers zu machen hilft, wenn Sie sich benommen fühlen, was ein Hinweis auf eine Entgiftung ist.
2. Hören Sie auf Ihre Intuition und Ihren Körper, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was er braucht, einschließlich einer frühzeitigen Beendigung des Fastens. Echter Hunger verursacht Bauchschmerzen, die sich ganz anders anfühlen als ein knurrender Magen. Wenn Sie auf Speichel und Urin achten, können Sie auch Ihren Dehydrationsgrad einschätzen. Vermeiden Sie hohe Temperaturen und Sonneneinstrahlung.
3. Beende das Fasten so, wie du es angefangen hast, aber langsamer. Trinken Sie Wasser und essen Sie saftige Früchte und rohes Gemüse für Salate. Erhöhen Sie die Kalorienmenge sowie die Größe und Häufigkeit der Mahlzeiten langsam aber sicher über einen bestimmten Zeitraum, damit das Verdauungssystem Zeit hat, "aufzuwachen". Hören Sie weiter auf Ihren Körper und Ihre Intuition.
Tipps
- Lesen Sie Artikel und Blogs und sehen Sie sich Trockenfasten-Videos zur Motivation und Unterstützung an.
- Suchen Sie sich einen sicheren, ruhigen Ort zum Fasten und denken Sie darüber nach, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen.
Warnungen
- Übermäßiges Essen nach dem Fasten kann zu einer Reihe von Problemen wie Verdauungsproblemen, Dyspepsie, schneller Gewichtszunahme und Depressionen führen.
- Wenn Sie vor dem Fasten zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, leiden Sie unter sehr ernsten körperlichen Problemen und Schmerzen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, fasten Sie nur unter ärztlicher Aufsicht. Die Dosen sollten während der Ruhephase des Verdauungssystems und der mit dem Fasten verbundenen Kalorien- und Gewichtsverlust angepasst oder begrenzt werden.
- Mach kein Trockenfasten, wenn du nur nüchtern bist. Beginnen Sie die ersten 2 Jahre mit dem Obst- und Saftfasten.
"Trockenes fasten"
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