Kostenlose Schritt für Schritt Anweisungen 
Sie können die Mischung selbst herstellen (wenn Sie sich mit Kräutern auskennen), aber Sie können sie auch in Naturgeschäften oder online kaufen. Flohsamen sind der Hauptbestandteil der Mischung und stimulieren Ihren Darm, da sie das Zwanzigfache ihres Eigengewichts aufnehmen können. Beinwell, Molkenpulver, Eibischwurzel und Ulmenrinde regulieren die Schleimmenge in Ihrem Darm. Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry und Bentonit Powder helfen Ihren Körper zu entgiften und stimulieren Ihre Verdauungsorgane. Wilde Yamswurzeln helfen gegen Krämpfe und Krämpfe im Darm. Algen helfen, die Mineralien in Ihren Verdauungsorganen zu regulieren. 
Sie können die 2 Esslöffel Flohsamenpulver und 2 Esslöffel Proteinpulver mit allen Arten von Flüssigkeiten mischen. Denken Sie zum Beispiel an Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft. 
Die Flohsamenmischung und das Proteinpulver sollten zusammen mit einer Flüssigkeit vermischt werden. Die Flohsamenmischung schmeckt am besten mit Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft. 
Die Flohsamenmischung und das Proteinpulver sollten zusammen mit einer Flüssigkeit vermischt werden. Die Flohsamenmischung schmeckt am besten mit Tomaten-, Apfel- oder Ananassaft. Du kannst auch nachmittags Salat und abends Suppe essen, wenn du möchtest. 
2 Orangen und 1 Limette auspressen und den Saft in einen Mixer geben. 5 bis 10 Esslöffel Olivenöl in die Mischung geben. 1 bis 3 gehackte Knoblauchzehen hinzufügen. (Optional) Mischen Sie die Zutaten, bis eine glatte Masse entsteht. 
Kaufen Sie einen Einlauf in einer Apotheke oder Drogerie. Füllen Sie den Klistierbeutel mit ca. 2 Tassen warmem Leitungswasser. Lege dich auf die linke Seite und ziehe deine Knie gegen deine Brust. Hängen Sie den Beutel mit dem Einlauf vor dem Hinlegen etwa 30 bis 45 Zentimeter über der Stelle auf, an der Ihr Mastdarm sein wird. Entfernen Sie die Kappe vom Ende des Röhrchens und führen Sie das Ende etwa 7,5 bis 10 Zentimeter in Ihr Rektum ein. Öffnen Sie das Ventil des Klistierbeutels und lassen Sie das Wasser langsam in Ihr Rektum fließen. Halten Sie das Wasser mindestens 15 Minuten in Ihrem Rektum und lassen Sie es dann auf der Toilette aus Ihrem Körper ablaufen. 
Die richtige Darmkapsel enthält Cascara-Extrakt, Sanddorn, Ingwerwurzel, Gelbwurzel, Himbeerblätter, Fenchelsamen, Rhabarber, Lobelie und Cayennepfeffer. Sie können die Kapseln selbst herstellen (wenn Sie sich mit Kräutern auskennen), aber auch in Naturgeschäften oder online kaufen. Cascara-Extrakt, Sanddorn und Rhabarber stimulieren den Dickdarm, ähnlich wie ein Abführmittel. Cascara-Extrakt macht den Dickdarm aber auch widerstandsfähiger. Ingwerwurzel und Fenchelsamen sorgen für weniger Übelkeit während der Fastenzeit oder Saftkur. Gelbwurzel macht Ihre Schleimhäute und Membranen stärker. Himbeerblätter wirken beruhigend auf den Darm. Lobelia beruhigt die Nerven im Darm. Cayennepfeffer verbessert die Durchblutung. 
Mischen Sie 2 Tassen Limetten- oder Zitronensaft mit 1 Tasse Ahornsirup und mindestens 1 Teelöffel Cayennepfeffer. Achten Sie darauf, dass der Limetten- oder Zitronensaft aus frischem Obst stammt und Sie keinen Flaschensaft verwenden. Achte darauf, dass du einen Ahornsirup wählst, der so viele Mineralien wie möglich enthält. Sie können der Mischung auch mehr als 1 Teelöffel Cayennepfeffer hinzufügen, wenn Sie möchten. 
Kaufen Sie einen Einlauf in einer Apotheke oder Drogerie. Füllen Sie den Klistierbeutel mit ca. 2 Tassen warmem Leitungswasser. Lege dich auf die linke Seite und ziehe deine Knie gegen deine Brust. Hängen Sie den Beutel mit dem Einlauf vor dem Hinlegen etwa 30 bis 45 Zentimeter über der Stelle auf, an der Ihr Mastdarm sein wird. Entfernen Sie die Kappe vom Ende des Röhrchens und führen Sie das Ende etwa 7,5 bis 10 Zentimeter in Ihr Rektum ein. Öffnen Sie das Ventil des Klistierbeutels und lassen Sie das Wasser langsam in Ihr Rektum fließen. Halten Sie das Wasser mindestens 15 Minuten in Ihrem Rektum und lassen Sie es dann auf der Toilette aus Ihrem Körper ablaufen. 
Die richtige Darmkapsel enthält Cascara-Extrakt, Sanddorn, Ingwerwurzel, Gelbwurzel, Himbeerblätter, Fenchelsamen, Rhabarber, Lobelie und Cayennepfeffer. Sie können die Kapseln selbst herstellen (wenn Sie sich mit Kräutern auskennen), aber auch in Naturgeschäften oder online kaufen. Cascara-Extrakt, Sanddorn und Rhabarber stimulieren den Dickdarm, ähnlich wie ein Abführmittel. Cascara-Extrakt macht den Dickdarm aber auch widerstandsfähiger. Ingwerwurzel und Fenchelsamen sorgen für weniger Übelkeit während der Fastenzeit oder Saftkur. Gelbwurzel macht Ihre Schleimhäute und Membranen stärker. Himbeerblätter wirken beruhigend auf den Darm. Lobelia beruhigt die Nerven im Darm. Cayennepfeffer verbessert die Durchblutung. 
Sie können Ihrem Frühstück mehr Obst und Saft hinzufügen. Die angegebene Menge ist jedoch das Minimum. 
Essen Sie Obst und Gemüse im Abstand von mindestens 30 Minuten. 
Wenn Sie eines dieser Gemüse nicht finden, können Sie es weglassen oder mehr von einem der anderen Gemüse hinzufügen, um den Unterschied auszugleichen. Alle Zutaten in einen Topf geben und mit destilliertem Wasser übergießen. Lassen Sie die Mischung 20 Minuten köcheln. Übertragen Sie die Mischung in eine andere Pfanne und entsorgen Sie das Gemüse. Du kannst auch Knoblauch, Zwiebeln, anderes Gemüse, Miso oder andere Kräuter hinzufügen.
Fasten zum abnehmen
Die meisten Menschen essen zu viele raffinierte Lebensmittel und bewegen sich zu wenig. Diese Kombination hat es in der heutigen Gesellschaft praktisch unmöglich gemacht, ein normales und gesundes Gewicht zu halten. Hinzu kommt die schiere Menge an Trenddiäten heute und das Ergebnis ist Verwirrung und Frustration bei denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Die besten Möglichkeiten zum Abnehmen kombinieren generell eine gesunde Ernährung mit regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und nicht zu viel Stress. Ein guter Weg, um mit dem Abnehmen zu beginnen, ist das Fasten für eine gewisse Zeit. Durch das Fasten reinigt sich dein Körper selbst und alle Giftstoffe und überschüssiger Schleim werden aus deinem Körper entfernt. Dadurch wird die Diät, die Sie nach der Fastenzeit beginnen, effektiver und Sie verlieren langfristig leichter überschüssige Pfunde.
Schritte
Methode 1 von 5: Fasten zum Abnehmen
1. Bestimmen Sie ungefähr, wie lange die Fastenzeit dauern soll. Wenn Sie fasten, um Gewicht zu verlieren, ist ein Zeitraum von mindestens 5 Tagen erforderlich, um effektiv Pfunde zu verlieren. Fasten Sie nie länger als 20 Tage. Sie können eine Fastenperiode wiederholen, aber stellen Sie sicher, dass Sie zwischen jeder Periode eine Pause von mindestens 10 Tagen einlegen.
2. Kaufe oder mache eine Flohsamenmischung. Die folgende Flohsamenmischung wurde speziell entwickelt, um Ihrem Körper durch die Fastenzeit zu helfen. Es ist eine flüssige Mischung aus Flohsamen, Beinwell, Molkepulver, Eibischwurzel, Ulmenrinde, Echinacea, Bentonitpulver, Hirtentäschel, wilder Yamswurzel, Algen und Lorbeer.
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit der Flohsamenmischung und einem Proteinshake. Während der Fastenzeit besteht Ihr Frühstück aus 2 Esslöffeln der Flohsamenmischung und 2 Esslöffeln Proteinpulver.
4. Mittags Gemüsesuppe essen. Ihr tägliches Mittagessen während der Fastenzeit besteht aus 1 Esslöffel Flohsamenpulver und 2 Esslöffel Proteinpulver. Sie können Ihrer Mahlzeit auch eine Schüssel klare Gemüsesuppe hinzufügen, solange sie aus Gemüse besteht, das nicht zu viel Stärke enthält.
5. Fügen Sie Ihrem Abendessen einen Salat hinzu. Ihr tägliches Abendessen während der Fastenzeit besteht aus 2 Esslöffel Flohsamenmischung und 2 Esslöffel Proteinpulver. Sie können Ihrem Abendessen auch einen stärkearmen Gemüsesalat hinzufügen, wenn Sie möchten.
6. Trinken Sie täglich mindestens 12 Gläser Wasser oder eine andere Flüssigkeit. Diese 12 Gläser kommen zusätzlich zu den Shakes, in denen du die Flohsamenmischung und das Proteinpulver verarbeitest.
7. Achte darauf, dass du jeden Tag mindestens 20 Minuten trainierst. Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung effektiv und gesund ist, machen Sie am besten mindestens 20 Minuten lang Aerobic. Das bedeutet 20 Minuten ohne Unterbrechung.
Methode 2 von 5: Mache eine dreitägige Saftkur
1. Täglich 225 ml Pflaumensaft trinken. Sobald Sie am ersten Tag Ihrer Saftkur aufstehen, trinken Sie 225 ml Pflaumensaft. Warte eine halbe Stunde und trinke dann noch einmal 225 ml Pflaumensaft.
2. Trinken Sie so viel Apfelsaft wie möglich. Trinken Sie am ersten Tag Ihrer Behandlung bis 18:00 Uhr möglichst viel verdünnten Apfelsaft. Sie können Apfelsaft verdünnen, indem Sie jeder Portion Saft eine gleiche Portion Wasser hinzufügen. Essen oder trinken Sie zwischen 18.00 und 21.00 nichts.
3. Machen Sie einen speziellen Saft bei etwa 21.00 zu trinken. machen bei 21.00 am ersten Tag deiner Saftkur folgende Mischung. Wenn Sie diesen Saft beendet haben, stellen Sie sicher, dass Sie bis 08 Zeit haben.00 am nächsten morgen kommt nichts mehr rein.
4. Beginnen Sie Tag 2 mit einem warmen Wassereinlauf. Machen Sie am zweiten Tag Ihrer Saftkur gleich nach dem Aufstehen einen Einlauf mit warmem Wasser. Dann 225 ml Pflaumensaft trinken.Einen Einlauf mit warmem Wasser führen Sie wie folgt durch:
5. Wiederholen Sie die Anweisungen von Tag 1 bis Tag 2. Nach Ihren morgendlichen Gläsern Pflaumensaft können Sie bis 18 Uhr gehen.00 verdünnten Apfelsaft trinken — genau wie an Tag 1. Dann schnell zwischen 18.00 und 21.00. Dann trink die Spezialmischung bei 21.00.
6. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang an Tag 3. Am dritten Tag deiner Saftkur machst du genau das gleiche wie am zweiten Tag. Beginnen Sie den Morgen mit einem warmen Wassereinlauf. 225 ml Pflaumensaft trinken. Trinken bis 18.00 so viel verdünnter Apfelsaft wie du willst. Fest zwischen 18.00 und 21.00 und dann die Spezialmischung trinken.
7. 3 mal täglich 2 Darmkapseln einnehmen. An allen drei Tagen Ihrer Saftkur 3x 2 Kapseln einnehmen, um Ihren Darm zu stimulieren. Verteilen Sie die Einnahme der Kapseln über den Tag und nehmen Sie zum Beispiel zwei Kapseln morgens, nachmittags und abends ein. Nehmen Sie während der Saftkur keine anderen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein.
Methode 3 von 5: Machen Sie schnell eine „Zitronenhilfe“-Reinigung
1. Entscheiden Sie, wie lange Sie fasten möchten. Sie können die Fastenzeit etwa 10 Tage dauern lassen. Sie benötigen jedoch neben einem Plan für die Fastenzeit auch einen Plan, um das Fasten zu beenden. Wenn Sie sich für 10 Tage Fasten entscheiden, benötigen Sie 5 Tage, um das Fasten abzubrechen. Sie müssen also berücksichtigen, dass Sie in diesem Fall 15 Tage lang strukturiert essen und trinken.
- Während der gesamten Fastenzeit sollte keine Nahrung zu sich genommen werden.
- Bei Bedarf kannst du abends eine Tasse Minztee oder Gemüsebrühe trinken.
2. Machen Sie die `Zitronenhilfe`-Mischung. Der Hauptbestandteil dieser Fastenmethode ist die „Zitronenhilfe“-Mischung, die Sie täglich verwenden. Um es dir etwas leichter zu machen, kannst du dir extra viel von der Mischung machen, damit du nicht jeden Tag die einzelnen Zutaten kombinieren musst.
3. Täglich etwa 6 bis 12 Gläser der „Zitronenhilfe“-Mischung trinken. Kombinieren Sie drei Esslöffel der Mischung mit etwa 225 bis 300 ml gereinigtem Wasser. Die drei Esslöffel und die 225 bis 300 ml Wasser ergeben zusammen ein Glas. Mindestens 6 Gläser pro Tag trinken. Wenn du mehr Durst hast, kannst du aber auch ein paar zusätzliche Gläser mitnehmen.
4. An den ersten drei Morgen des Fastens einen Einlauf mit warmem Wasser machen.Einen Einlauf mit warmem Wasser führen Sie wie folgt durch:
5. 3 mal täglich 2 Darmkapseln einnehmen. An allen drei Tagen Ihrer Saftkur 3x 2 Kapseln einnehmen, um Ihren Darm zu stimulieren. Verteilen Sie die Einnahme der Kapseln über den Tag und nehmen Sie zum Beispiel zwei Kapseln morgens, nachmittags und abends ein. Nehmen Sie während der Saftkur keine anderen Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel ein.
Methode 4 von 5: Die Fastenzeit durchbrechen
1. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie viel Zeit Sie benötigen, um Ihre Fastenzeit zu unterbrechen. Das Abbrechen einer Fastenzeit sollte vorsichtig und vor allem langsam erfolgen. Im Allgemeinen dauert das Abbrechen eines Fastens etwa die Hälfte der Zeit des Fastens selbst. Wenn Sie beispielsweise 10 Tage gefastet haben, benötigen Sie 5 Tage, um das Fasten abzubrechen.
- Fasten, die länger als 3 Tage dauern, sind schwieriger zu brechen als kurzes Fasten. Dies liegt daran, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, keine Nahrung aufzunehmen und sich sehr wohl zu fühlen. Dies kann dazu führen, dass es sich unangenehm oder sogar falsch anfühlt, wieder zu essen (aber dies ist notwendig).
2. Fangen Sie am Abend an, Ihr Fasten zu brechen. Eine wichtige Regel, um ein Fasten langsam abzubauen, ist, nicht sofort große Mengen an Nahrung zu sich zu nehmen. Fangen Sie am Abend wieder an zu essen, damit Ihr Körper eine Art Pause in der Nachtruhe bekommt. Das verhindert auch, dass du zu viel isst.
3. Unterbrechen Sie Ihre Fastenzeit, indem Sie Melone essen. Iss am ersten Tag des Fastenbrechens eine kleine Menge Melone (oder eine andere saftige Frucht) zum Frühstück. Trinken Sie den ganzen Tag über verdünnten Apfel-, Trauben- oder Orangensaft. Essen Sie auch eine kleine Menge Melone zum Abendessen.
4. Essen Sie drei kleine Mahlzeiten. Iss am zweiten Tag des Fastenbrechens drei kleine Mahlzeiten bestehend aus Obst. Den ganzen Tag über Fruchtsäfte trinken.
5. Fügen Sie Gemüse zu Ihren Mahlzeiten hinzu. Am dritten Tag des Fastenbrechens am besten noch Obst zum Frühstück. Dann iss rohes Gemüse zum Mittag- und Abendessen.
6. Befolgen Sie an den anderen Tagen die „innere Reinigung“-Diät. Ab Tag 4 des Fastenbrechens können Sie Ihre Mahlzeiten auf der Diät zur „inneren Reinigung“ aufbauen.
Methode 5 von 5: Befolgen Sie die „innere Reinigung“-Diät
1. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel während dieser Diät. Während der innerlich reinigenden Diät vermeiden Sie am besten folgende Lebensmittel (sofern nicht ausdrücklich in Ihrem Ernährungsplan erwähnt): Milchprodukte, Kartoffeln, Avocados, Trockenfrüchte, Getreide, Bohnen, Tomaten, Backwaren, Auberginen, Zucker, Honig, Ahorn Sirup Bananen, Nudeln, Konserven, Fleisch, Kaffee, Schwarztee und Alkohol.
- Iss auch so wenig Salz wie möglich.
- Nehmen Sie während dieser Diät keine Vitamine, Mineralstoffe oder andere Nahrungsergänzungsmittel ein.
2. Mit Joghurt und Obst in den Tag starten. Trinken Sie jeden Morgen vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft. Dein Frühstück besteht dann aus mindestens 225 ml Apfel- oder Grapefruitsaft, 5 Esslöffel Joghurt und mindestens 225 Gramm frischem Obst.
3. Zum Mittagessen Gemüse-Mineral-Brühe trinken. Ihr Mittagessen besteht aus 2 Tassen Gemüse-Mineral-Brühe mit einem Salat oder mindestens 8 Esslöffeln rohem Gemüse. Sie können Ihrem Salat Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Ingwer oder Algen hinzufügen, wenn Sie möchten.
4. Essen Sie zum Abendessen zubereitetes Gemüse. Trinken Sie zwei Tassen Gemüse-Mineral-Brühe zum Abendessen. Essen Sie mindestens 3 verschiedene Arten von zubereitetem Gemüse (gekocht oder gebraten). Sie können Ihrem Abendessen einen Salat hinzufügen oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Butter essen.
5. Trinken Sie tagsüber so viel Fruchtsaft wie Sie möchten. Während dieser Diät kannst du so viel Fruchtsaft trinken wie du willst. Rohes Gemüse und Obst kann man auch immer zwischendurch essen.
6. Machen Sie Ihre eigene Gemüse-Mineral-Brühe. Der pflanzliche Mineralfond ist einfach zuzubereiten und enthält folgende Zutaten: 2 Tassen gehackte Karotten, 2 Tassen dünn geschnittene Kartoffeln, 2 Tassen Rote Beete, 3 Tassen Sellerie (mit den Blättern) und 2 Tassen frische Petersilie.
Tipps
- Obwohl Sie eigentlich überall fasten können, ist es ratsam, Ihre Agenda so anzupassen, dass Sie während der Fastenzeit zu Hause sind. Manche Menschen fühlen sich beim Fasten unwohl oder haben Energiemangel. Dies ist zwar oft nicht die Absicht des Fastens, aber jeder Körper reagiert anders auf das Fasten und kann schwer vorherzusagen sein.
Warnungen
- Fragen Sie Ihren Arzt, welche Fastenform für Sie am besten geeignet ist und ob Fasten überhaupt eine gute Idee für Sie ist. Vergewissern Sie sich auch, dass die Kräuter, die Sie während der Diät verwenden, die Wirkung Ihrer Medikamente nicht beeinträchtigen.
"Fasten zum abnehmen"
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