Abnehmen durch teetrinken

Mehrere wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die Tee trinken, insbesondere grünen Tee, schneller abnehmen als diejenigen, die dies nicht tun. Also ist es an der Zeit, deine Sporttasche wegzuräumen und deinen Teekessel aufzusetzen! Lesen Sie hier, wie Sie durch Teetrinken abnehmen können.

Schritte

Methode 1 von 4: Übersicht, wie Tee beim Abnehmen hilft

Morgenkaffee durch Tee ersetzen.

Tee vorher zubereiten und an heißen Tagen als Eistee kühlen.

Methode 2 von 4: Tee und Vorräte aussuchen

Leicht verarbeitete Teeblätter, in verschiedenen Variationen und Geschmacksrichtungen erhältlich. Lesen Sie den WikiHow-Artikel über Grünen Tee für detailliertere Informationen.
Dieser stammt von der gleichen Pflanze wie der Grüntee, nur der Verarbeitungsprozess ist anders. Dadurch sind die Stoffe, die zum Abnehmen beitragen (Teeflavonoide und Thearubigine) komplexer als bei grünem Tee. Sie sind immer noch da, aber es ist besser, sie in weniger komplexer Form zu nehmen. Mit anderen Worten: Grüner Tee lässt schneller abnehmen als schwarzer Tee.
Einigen zufolge kurbelt Oolong-Tee Ihren Stoffwechsel um bis zu 10 % an. Grüner Tee erhöht diese nur um 4%.
Jede der oben genannten Varianten, bei denen das Koffein entfernt wurde. Koffein hilft beim Abnehmen, aber dieser Tee enthält noch viele andere nützliche Substanzen.
Alle Pflanzentees, außer der traditionellen Teepflanze. Normalerweise weniger effektiv, aber immer noch eine gute Wahl, um kalorienreiche Getränke zu ersetzen. ein Abführmittel enthalten. Experten warnen davor, zu viel Schlankheitstee zu trinken, da es zu Erbrechen, Übelkeit, anhaltendem Durchfall, Bauchkrämpfen bis hin zu Ohnmacht und Austrocknung kommen kann.

Das Konzept des Schlankheitstees ist eigentlich irreführend – jeder ungesüßte, natürliche Tee kann beim Abnehmen helfen. Bestimmte Tees wirken als Abführmittel oder verhindern, dass Fett vom Körper aufgenommen wird, weshalb sie als Schlankheitstees gekennzeichnet und vermarktet werden. Denken Sie daran, dass Abführmittel nur Ihren Dickdarm leeren (Sie haben bereits die Kalorien). Anfangs verliert man Wasser, aber sobald man etwas trinkt, kommt dieses Gewicht sofort wieder.

Eine Tasse reicht. Wirklich und wahrhaftig. Du wirst es bereuen, wenn du mehr trinkst.

Das bedeutet nicht, dass Sie aromatisierten Grüntee vermeiden sollten. Ja, manche Sorten enthalten Zucker, andere nicht. Und das Festhalten an rein natürlichen Zutaten ist besser für dich und deine Taillengröße.

Wasserkocher kaufen. Diese sind in Kaufhäusern und diversen Geschäften erhältlich. Die Preise reichen von ca. 35,00 € bis 150,00 € und sie sind sehr einfach zu bedienen. Alles, was Sie tun müssen, ist den Wasserkocher mit Wasser zu füllen, den Schalter einzuschalten und eine Minute zu warten, bis es kocht. Den Rest des abgekochten Wassers kannst du in einer Thermoskanne warm halten. Fügen Sie grünen Tee hinzu und stellen Sie ihn auf Ihre Theke oder Ihren Schreibtisch, damit Sie sich leicht eine Tasse einschenken können, wenn Sie Lust dazu haben.

Kaufe einen Eisteebereiter. In den wärmeren Monaten haben Sie vielleicht nicht immer Lust auf heißen Tee. Es ist schön, ein kühles Getränk zu haben. Wenn du Eistee trinkst, bekommst du immer noch Tee. Genau wie beim Wasserkocher füllen Sie die Maschine mit Wasser; Eis nach Herstellerangaben und Teebeutel hinzufügen. Schalten Sie ihn ein und beginnen Sie nach ein paar Minuten mit dem Trinken von frischem Eistee.

Mach dir abends Eistee damit du am nächsten Tag leckeren kalten Eistee hast.Schwarztee zubereiten, in einer Schüssel abkühlen lassen und frische Pfefferminzblätter dazugeben. Wenn der Tee vollständig abgekühlt ist, eine halbe Zitrone über die Schüssel drücken. In eine Flasche füllen und das Getränk in den Kühlschrank stellen, mit Eiswürfeln servieren und fertig. Das Praktische ist, dass Sie den ganzen Tag über ein schönes Getränk haben. Du findest viele Rezepte im Internet, wähle das aus, das dir zusagt.

Methode 3 von 4: Einen Tagesablauf entwickeln

so oft es geht. Wenn es jedoch nicht einfach und lecker ist, wirst du nicht lange halten. Wie können Sie sicherstellen, dass Sie weiterhin Tee trinken??

• Du startest gut, wenn du zu Hause und auf der Arbeit einen Vorrat an leckerem Tee und alles Notwendige hast: Tees, eine Teetasse, die du gerne trinkst, eine Thermoskanne, Wasserkocher/Teekocher und Mikrowelle/Herd.
• Fragen Sie einen Engländer danach – er wird zustimmen, dass das Teetrinken in Gesellschaft gemacht werden sollte. Wenn Ihnen das Aufbrühen einer ganzen Kanne Tee sinnlos erscheint, beziehen Sie andere mit ein. Du kannst deinen Arbeitskollegen auch Tee zubereiten. Trinken Sie spät in der Nacht mit Ihren Familienmitgliedern oder Mitbewohnern eine Tasse Tee. Wenn Teetrinken zu einer sozialen Aktivität wird, werden Sie es genießen und möchten es öfter machen.

Wie oben erwähnt, ist es wichtig, dass du deinen Tee ohne Zucker und Milch trinkst. Die Zugabe von Milch neutralisiert die fettlösende Wirkung des Tees (die Flavonoide). Tatsächlich zeigen Studien, dass Magermilch das Schlimmste von allen sein kann! Komisch oder?

Diese Forschung betrifft Kuhmilch. Du kannst auch Mandel- oder Sojamilch probieren. Bedenken Sie jedoch, dass die schlankmachende Wirkung des Tees dann nachlassen kann.

Die Kraft des Abnehmens durch Tee liegt darin, dass man nichts anderes trinkt. Tee ist kalorienarm (wenn er richtig gemacht wird) und hält dich davon ab, andere kalorienreiche Getränke zu trinken. Es ist das gleiche Konzept wie nur Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren.

Auch eine Tasse Tee zuzubereiten (im Gegensatz zu ein paar Münzen in einen Automaten zu werfen) ist eine schöne kleine Pause bei der Arbeit oder während der Hausarbeit - du kannst in diesem Moment positive Gedanken in dir wecken und machst auch ein Bewusstsein Wahl, deinem Körper gute Substanzen zu geben statt leere Kalorien aus Riegeln aus dem Automaten. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit jemandem in dem Raum zu plaudern, in dem Sie Ihren Tee zubereiten. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich in fünf Minuten zu entspannen, zu dehnen und sich mit anderen zu verbinden!

Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu trinken, da Sie sonst nachts auf die Toilette müssen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder Inkontinenzprobleme haben.

Weißer Tee verhindert die Aufnahme von Fett, also trinken Sie ihn vor dem Mittagessen.

Heidelbeertee kann helfen, Ihren Zuckerspiegel auszugleichen, also trinken Sie ihn vor dem Abendessen.

Puerh-, Grün- und Oolong-Tees können Ihren Stoffwechsel ankurbeln, also trinken Sie ihn morgens (und den ganzen Tag über)!)

In diesem ganzen Artikel geht es um dasselbe: trinke, trinke und trinke Tee, damit der Magen voll ist und du nichts mehr zu dir nehmen willst.

Sie können den Tee weniger stark machen (damit weniger Koffein im Tee freigesetzt wird) oder einfach nur Tees trinken, die kein Koffein enthalten. Obwohl es für die meisten Menschen kein Problem darstellt, gibt es Menschen, die sehr empfindlich auf Koffein reagieren. Hohe Koffeindosen können zu Schlaflosigkeit oder einem gehetzten Gefühl führen. Die Symptome können nach der Einnahme noch Stunden andauern.

Methode 4 von 4: Gemo-Tee-Frühling bleiben

Fügen Sie Ihrem Tee Honig oder Süßigkeiten hinzu. Dies widerspricht jedoch Ihrer Absicht, Gewicht zu verlieren – aber ein bisschen Honig oder Süße könnten den Tee einfach besser schmecken lassen. Wenn du es gelegentlich machst, tut es nicht viel weh oder mach es nur mit grünem Tee, weil er manchmal bitter sein kann.

Versuchen Sie, Ihrem Tee einen Klecks fettfreie Sahne oder eine Zitronenscheibe hinzuzufügen, um den Tee zu aromatisieren. Zitrone kann die Intensität des Geschmacks verstärken. Studien zeigen auch, dass Menschen, die eine Zitronenscheibe in ihren Schwarztee geben, ein geringeres Hautkrebsrisiko haben.

Hier sind einige interessante Tees, die die Gewichtsabnahme fördern sollen:

Sternanis: fördert die Verdauung und kann Magenschmerzen lindern.

Pfefferminztee reduziert den Appetit und beschleunigt den Stuhlgang.

Hagebuttentee beugt Verstopfung vor und enthält viele Vitamine.

Puerh-Tee lässt Fettzellen schrumpfen (also morgens trinken).

Vogelmieretee: reduziert Blähungen und ist leicht harntreibend (behalten Sie es in einer Tasse).

Um Ihre Gewohnheit des Teetrinkens beizubehalten, ist es besser, Ihren eigenen Tee zusammenzustellen oder eine Sorte nach der anderen zu verwenden, als eine Mischung zu nehmen, da sie oft viel Zucker oder künstliche Aromen und Duftstoffe enthalten.

Weitere Informationen zum Ritual des Teetrinkens finden Sie im Internet. Der Mensch macht das seit Jahrhunderten und nicht nur so! In Japan ist es sogar eine Kunstform.

Suchen Sie auch nach Informationen zum Teetrinken als Meditation. Hast du jemals beim fühlte sich entspannt? Du bist gerade dabei, das zu erleben!

Obwohl nicht jeder Wissenschaftler glaubt, dass Teetrinken die magische Lösung gegen Fettleibigkeit ist, sind sich alle Ernährungsberater einig, dass Sie mehr Gewicht verlieren, wenn Sie Ihren Körper mit Wasser oder Tee spülen, als wenn Sie Schokoriegel essen und Limonade trinken. Deine Verdauung funktioniert besser und du vermeidest ungesunde Snacks, wenn du Tee trinkst. Ob magisch oder nicht, es tut dir gut.

Tipps

• Viele Tees haben medizinische Eigenschaften, wie z.B. Stärkung des Herzens, Vorbeugung von Karies, positives Gefühl, Stärkung des Immunsystems usw. Wichtig ist, dass du dich gut über die verschiedenen Wirkungen informierst.
• Wenn Sie täglich 3-5 Tassen grünen Tee trinken, können Sie 50-100 Kalorien verbrennen.
• Seien Sie vorsichtig mit fettfreier Milch und zuckerfreien Süßungsmitteln, da diese sehr ungesund sein können und zum Beispiel Aspartam enthalten können.
• Forscher des University of Maryland Medical Center empfehlen, täglich 2 bis 3 Tassen grünen Tee zu trinken, um gesund zu bleiben oder Gewicht zu verlieren.
• Ernähre dich auch gesund, dann wirst du schneller Ergebnisse sehen.
• Halte dich an deine Diät, indem du den Tee alleine trinkst, also ohne Zucker oder Milch.
• Sie können ein Kilo pro Woche verlieren, indem Sie dreimal täglich grünen Tee trinken.

Warnungen

• Übermäßiger Teegenuss kann zu einer Störung der Eisenaufnahme führen.
• Tee hat eine begrenzte Haltbarkeit, obwohl er ziemlich lange hält.
• Machen Sie in Ihrer Küche oder Ihrem Hauswirtschaftsraum Platz für Ihren ganzen Tee.
• Wenn Sie einen neuen Diät- oder Fitnessplan erstellen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, damit der Plan Ihren Bedürfnissen, Ihrem Körper und Ihrer Situation entspricht.
• Einige Tees können schädlich sein, wie zum Beispiel Beinwell, der aufgrund der enthaltenen Pyrolizzidinalkaloide die Leber schädigen kann.
• Zu viel Schwarztee zu trinken kann deinen Zähnen schaden. Seien Sie bereit, Zahnaufheller zu verwenden, wenn Sie es durchziehen und ein weißes Lächeln mögen.
• Koffein kann einem guten Schlaf im Wege stehen. Trinken Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke.
• Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie Ihre Ernährung drastisch umstellen.
• Das Trinken von mehr als drei Tassen Tee pro Tag kann zu Zahnproblemen und Schlafproblemen führen.

Notwendigkeiten

• Tees
• Zutaten für die Teezubereitung.