Nachts abnehmen

1. Fangen Sie an, jeden Tag ein natürliches Diuretikum zu trinken. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee sind natürliche Diuretika – sie stimulieren die Darmmuskulatur, wodurch sie sich zusammenziehen. Diese zusammenziehenden Bewegungen spülen Wasser und Abfallprodukte aus Ihrem Körper. Außerdem leiden Sie auch weniger unter Blähungen, wenn Sie morgens oder tagsüber 1 bis 2 Tassen Kaffee oder Tee trinken.

2. Iss mitten am Morgen einen gesunden Snack. Manche Menschen essen zwischen den Mahlzeiten zucker- und fetthaltige Snacks, um Energie zu tanken, und andere entscheiden sich dafür, keine Snacks zu sich zu nehmen. Beide Optionen helfen jedoch nicht, wenn Sie abnehmen möchten. Wenn Sie Snacks essen möchten, ersetzen Sie diesen verführerischen zucker-, salzigen oder fettigen Snack durch einen gesunden Snack, damit Sie sich bis zum Mittagessen nicht hungrig fühlen. Wenn Sie es vorziehen, zwischen den Mahlzeiten nichts zu essen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie während Ihrer Mahlzeiten viel essen. Um zu vermeiden, dass Sie mittags zu viel essen, essen Sie mitten am Morgen einen gesunden Snack, um kein Hungergefühl zu haben.

3. Mache eine halbe Stunde Cardio-Übungen. Cardio-Übungen tun Ihrem Körper in vielerlei Hinsicht gut. Erstens schwitzen Sie beim Training, was eine einfache und effiziente Möglichkeit für Ihren Körper ist, überschüssiges Wassergewicht loszuwerden. Zweitens sorgt Bewegung für einen schnelleren Stoffwechsel. Mit einem schnelleren Stoffwechsel verbrennst du mehr Fett und dein Körper wird die Giftstoffe los, die dich dazu bringen, Feuchtigkeit zu speichern. Schließlich ist körperliche Bewegung eine hervorragende Möglichkeit, Stress abzubauen. Wenn Sie gestresst sind, können Sie zu viel essen, Flüssigkeit speichern und mehr Fett speichern, als Sie benötigen.

4. Versuche jeden Tag eine halbe Stunde Stress abzubauen. Wenn Sie gestresst sind, schüttet Ihr Körper das Hormon Cortisol aus. Cortisol wird ausgeschüttet, wenn Ihr Körper körperlich und/oder emotional gestresst ist. Dieses Hormon bewirkt, dass Ihr Körper mehr Fett speichert und Feuchtigkeit speichert. Indem Sie Ihr Stresslevel senken, können Sie die Menge an Cortisol in Ihrem Körper reduzieren und anfangen, Gewicht zu verlieren. Folgende Aktivitäten können Ihnen beim Entspannen helfen:

5. Essen Sie früh am Abend. Nachdem Sie eine Mahlzeit zu sich genommen haben, muss Ihr Körper die Nahrung verdauen. Der Verdauungsprozess kann dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen. Wenn Sie also Ihren Körper zwingen, Ihre Nahrung im Schlaf zu verdauen, werden Sie wahrscheinlich nicht über Nacht abnehmen können. Um zu vermeiden, dass Sie mit Völlegefühl ins Bett gehen, essen Sie Ihr Abendessen ein paar Stunden vor dem Schlafengehen.

1. Nehmen Sie 2 oder 3 Mal pro Woche ein Bad mit Bittersalz. Bittersalz spült Giftstoffe auf natürliche Weise aus Ihrem Körper und hilft Ihnen, überschüssige Flüssigkeiten loszuwerden, die Sie aufgebläht fühlen. Ein Bad mit Bittersalz vor dem Schlafengehen hilft dir, nachts abzunehmen. Füllen Sie die Badewanne mit warmem Wasser und fügen Sie 600 Gramm Bittersalz hinzu. Bleiben Sie 15 Minuten im Bad und wiederholen Sie diese Routine zwei- bis dreimal pro Woche.

2. Vor dem Schlafengehen grünen Tee trinken. Machen Sie eine schöne warme Tasse grünen Tee, bevor Sie schlafen gehen. Grüner Tee ist ein natürliches Diuretikum und hilft den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie grünen Tee vor dem Schlafengehen trinken, hilft Ihnen diese warme, beruhigende Flüssigkeit, nachts effizienter Fett zu verbrennen.

3. Sorgen Sie für eine erholsame Schlafumgebung. Um während der Nacht Wasser und Kohlendioxid zu verlieren, müssen Sie schlafen. Damit Sie schnell einschlafen und die ganze Nacht durchschlafen können, verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen Ort, der Ihnen hilft, gut zu schlafen und Gewicht zu verlieren.

4. Vermeiden Sie Lichteinfall. Die nächtliche Lichteinwirkung verhindert einen guten Schlaf und führt sogar zu einer Gewichtszunahme. Sie können unnötige Lichteinwirkung vermeiden, indem Sie Verdunkelungsvorhänge an Ihren Fenstern anbringen, Nachtlichter aus Ihrem Zimmer entfernen, Fernseher, Computer und Tablet ausschalten und Ihr Telefon wegräumen.

5. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Schlaf reguliert die körpereigenen Hormone, die bestimmen, wann und wie viel Sie essen, und verbessert Ihren Stoffwechsel. Während deines Schlafes verlierst du außerdem maximal ein Kilogramm Wassergewicht und Kohlendioxid durch deine Atmung. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 7,5 Stunden Schlaf pro Nacht. Wenn Sie es nicht schaffen, 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, passen Sie Ihren Zeitplan an, um länger zu schlafen.

1. trinke mehr Wasser. Wenn Ihr Körper dehydriert ist, speichert er die Feuchtigkeit schneller. Um nachts überschüssiges Wassergewicht zu verlieren, ist es wichtig, tagsüber die empfohlene Tagesmenge an Wasser zu trinken.

• Der durchschnittliche Mann braucht 3 Liter Wasser pro Tag.
• Die durchschnittliche Frau braucht 2,2 Liter Wasser pro Tag.
• Trinken Sie keine großen Mengen koffeinhaltiger und alkoholischer Getränke, da diese Ihren Körper austrocknen.
• Andere Getränke können dazu beitragen, dass Ihr Körper gut hydratisiert bleibt, aber trinken Sie nicht zu viele zucker- und kalorienreiche Getränke.

2. Achte darauf, dass du weniger Salz konsumierst. Wenn Sie viel salziges Essen zu sich nehmen, speichert Ihr Körper Wasser. Das überschüssige Wasser kann Ihren Bauch anschwellen lassen und Ihren Taillenumfang vergrößern. Um Ihre Salzaufnahme zu reduzieren, vermeiden Sie Folgendes:

3. Achte darauf, dass du weniger Zucker zu dir nimmst. Wenn du viel zuckerhaltiges Essen isst, speichert dein Körper mehr Fett. Vermeiden Sie während des Tages das Essen und Trinken von zuckerhaltigen Speisen und Getränken, wie zum Beispiel:

4. Achte darauf, dass du weniger Kohlenhydrate zu dir nimmst. Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate verdaut, speichert er etwa 5 ml Wasser pro Gramm Kohlenhydrate. Wenn die Nahrung vollständig verdaut ist, speichert Ihr Körper die Kohlenhydrate in Form von Zucker und Fetten. Sie können weniger Kohlenhydrate essen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper weniger Wasser speichert und weniger Fett und Zucker speichert. Mit einer sicheren kohlenhydratarmen Ernährung können Sie 5 Kilo Wasser abnehmen.

5. Holen Sie sich mehr Protein, Ballaststoffe und Kalium. Um Gewicht zu verlieren, tausche deine zuckerhaltigen Snacks und kohlenhydratreichen Mahlzeiten gegen Lebensmittel aus, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und Kalium sind.